abravanelhall.net
Neue Rezepte

Warum Sie sich nicht an Ihre Neujahrsvorsätze halten können (Galerie)

Warum Sie sich nicht an Ihre Neujahrsvorsätze halten können (Galerie)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Und was Sie dieses Jahr tun können, um sie zu behalten

istockphoto.com

Warum Sie sich nicht an Ihre Neujahrsvorsätze halten können

istockphoto.com

Es passiert den meisten Menschen: Als der Januar weiter dröhnt, wird der einst so heftige Motivation, an diesem Neujahrsvorsatz festzuhalten hat begonnen zu schwinden. Im Februar haben die meisten Leute aufgehört; die Menschen, die nicht aufgehört haben, klammern sich mit dem letzten Faden an ihre Absichten und halten für ihr Leben fest.

Es ist unglaublich frustrierend und kann alle Arten von Schuldgefühlen, Selbsthass und Bedauern aufkochen. Wenn ich nicht so faul gewesen wäre, wäre ich diesmal dabei geblieben. Wenn ich nur mehr Willenskraft hätte… Mit dieser Unzufriedenheit zu sitzen ist mehr als unbequem. Es ist definitiv nicht die triumphale Art und Weise, wie Sie sich Ihr Jahr vorgestellt haben, als Sie Ihren Vorsatz getroffen haben.

Aber in Wirklichkeit hat das Festhalten an einem Neujahrsvorsatz wenig mit Faulheit oder Willenskraft zu tun. Die meisten Leute machen einen fatalen Fehler, wenn sie von Anfang an ihre Vorsätze schmieden, machen sich aber später selbst die Schuld daran, dass sie nicht mit ihren Absichten Schritt halten können. Wir haben zahlreiche Quellen konsultiert, um herauszufinden, was wirklich vor sich geht, wenn Sie es beenden. Wenn Sie diesen Januar einen Vorsatz getroffen haben, sind hier 15 Gründe, warum Sie wahrscheinlich so Schwierigkeiten haben, sich daran zu halten.

Sie haben Angst, loszulegen

istockphoto.com

Ein einjähriger Vorsatz ist ein hoher Berg, den es zu besteigen gilt. Es ist normal, sich eingeschüchtert zu fühlen wenn du an der Basis stehst – aber hier stocken manche Leute. Sie schauen auf die bevorstehende Aufgabe, die vor ihnen liegt, sind überwältigt und geben auf, bevor sie den ersten Schritt getan haben.

Ihr Ziel ist zu vage

istockphoto.com

Sicher willst du „gesund werden“, aber was heißt das konkret? Wenn Sie sich ein solches vages Ziel setzen, werden Sie nie wirklich wissen, ob Sie es erreicht haben. An welchem ​​Punkt stellen Sie plötzlich fest, dass Sie eine optimale Gesundheit erreicht haben und fühlen sich erfolgreich? Um ganz ehrlich zu sein: niemals. Wählen Sie ein Ziel, das spezifisch und aufgabenorientiert ist (z. B. 10 Bücher lesen, täglich zwei Portionen Gemüse essen), um die Möglichkeit eines Erfolgs zu gewährleisten.

Ihr Ziel ist eher ein Ergebnis als eine Aufgabe

istockphoto.com

Ich will eine Gehaltserhöhung. Dieses Jahr werde ich X Pfund Bankdrücken. Mein Ziel ist es, diesen einen Job zu bekommen, den ich wirklich will. Was haben all diese Ziele gemeinsam? Sie sind alle Ergebnisse von Handlungen und nicht von Handlungen selbst. Sie können nicht kontrollieren, ob Sie eine Gehaltserhöhung bekommen oder nicht – Ihr Chef tut es. Aber Sie können bei der Arbeit präsenter und proaktiver sein. Du kannst nicht kontrollieren, ob du so schnell Kraft aufbaust – aber Sie können einige Zeit im Fitnessstudio dem Ausprobieren widmen. Indem Sie sich auf das Ergebnis konzentrieren, berauben Sie sich selbst der Fähigkeit, die Schritte zu bestimmen, die erforderlich sind, um dorthin zu gelangen. Alles, was Sie wirklich kontrollieren können, sind Ihre eigenen Handlungen. Beginnen Sie dort.

Ihr Ziel ist Gewichtsverlust

istockphoto.com

Dies ist ein Ableger des vorherigen Punktes – Du kannst dein Körpergewicht nicht kontrollieren. Ihr Körper hat einen vorgegebenen Sollwert, der völlig außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Wenn Sie einen allgemein gesunden Lebensstil führen, werden Sie wahrscheinlich ein stabiles Gewicht finden, das für Sie am besten ist. Dieses Gewicht könnte jedoch leichter, schwerer oder genau so sein, wie Sie es jetzt sind. Wenn Sie trotz aller Bemühungen bis Ende des Jahres nicht abnehmen, liegt das nicht daran, dass Sie etwas falsch machen. Dein Körper will einfach nicht abnehmen.

Indem Sie sich auf das Ergebnis der Gewichtsabnahme konzentrieren, wenn es um Ihre Gesundheit geht, vernachlässigen Sie die gesunden Gewohnheiten, mit denen Sie sich in Ihrem Körper wirklich besser fühlen könnten. Einige dieser gesunden Gewohnheiten führen möglicherweise nicht zu einer Gewichtsabnahme. Das heißt aber nicht, dass sie sich nicht lohnen! Einige ernährungsbezogene gesunde Gewohnheiten, die Sie in diesem Jahr berücksichtigen sollten, könnten darin bestehen, Ihrer Ernährung mehr Obst und Gemüse hinzuzufügen, Mahlzeiten zu Hause zu kochen oder neue Lebensmittel auszuprobieren.

Du bist zu ehrgeizig

istockphoto.com

Natürlich ist es nicht verkehrt, ehrgeizig zu sein. Ehrgeiz und Leistungswille sind Voraussetzung für den Erfolg! Aber wenn Ihr Ziel so hoch ist, dass es unrealistisch ist, stellen Sie sich darauf ein, zu verfehlen.

Wenn Sie dazu neigen, sich auf das Gesamtbild zu konzentrieren, können mehrere Kategorien von Zielen (langfristige und kurzfristige) eine gute Möglichkeit sein, Ihre Erwartungen im Zaum zu halten. Es ist großartig, zum Beispiel eine neue Sprache lernen zu wollen, aber Sie können in nur einem Jahr möglicherweise nicht 100 Prozent fließend sprechen. Und wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie jeden Tag Zeit zum Üben finden. Setzen Sie sich ein kurzfristiges und erreichbares Ziel wie „Französisch üben zweimal pro Woche für eine Stunde“. Sie werden besser gerüstet sein, um dieses Ziel zu erreichen, als eines, das zu weitreichend ist.

Sie verfallen in Alles-oder-Nichts-Denken

istockphoto.com

Sie beginnen das Jahr voll und ganz Ihrem Neujahrsvorsatz verpflichtet. Du vermasselst dich einmal. Bevor du dich versiehst, verprügelst du dich selbst, weil du an diesem Tag zu viel ausgegeben, das Fitnessstudio ausgelassen oder gegessen hast dein viertes Oreo-Cookie. Viele Menschen, die mit dieser Situation konfrontiert sind, beschließen, das Handtuch zu werfen. Schließlich sind sie bereits an ihrer Auflösung gescheitert, oder? Warum sollten sie es weiter versuchen?

Das ist das Alles-oder-Nichts-Denken. Niemand ist vollkommen. Und wenn Sie etwas Neues ausprobieren, werden Sie sicher ein paar Mal ausrutschen. Ein kompletter Abbruch des Projekts muss jedoch nicht erfolgen. Du hast also einen Tag verpasst. Das heißt nicht, dass Sie morgen nicht gleich wieder damit anfangen können.

Sie haben keinen Plan

istockphoto.com

Ihr Ziel ist wahrscheinlich etwas, das Sie noch nie zuvor erreicht haben – und Sie haben wahrscheinlich keine Ahnung, wie Sie es genau erreichen werden. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu planen, wie Sie Ihr Ziel erreichen. Sie können sogar Zeit in Ihrem Kalender blockieren oder die endgültigen Schritte aufschreiben, die Sie unternehmen müssen. Dies kann Ihnen helfen zu bestimmen, ob Ihr Ziel von vornherein realistisch ist oder ob Sie sich vorgenommen haben, etwas zu tun, das nicht in Ihren Zeitplan passt.

Sie verlassen sich auf Negativität, um zu motivieren

istockphoto.com

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass positive Motivation besser funktioniert als negative – ein Kind hört eher zu, wenn Sie es belohnen, wenn es das Geschirr spült, als wenn Sie es schimpfen, wenn es nicht tut.

Wir hassen es, es Ihnen beizubringen, aber Sie haben sich seit Ihrem 10. Lebensjahr nicht allzu sehr verändert. Positive Motivation funktioniert auf der ganzen Linie besser. Aber wir vergessen diese Tatsache oft, wenn wir versuchen, uns zu motivieren.

Wenn es um unsere Gesundheitsziele geht, neigen wir dazu, uns auf die Bereiche zu konzentrieren, die wir verfehlen. Vielleicht haben Sie letztes Jahr „schlecht gegessen“ oder waren „faul“ und haben keinen Sport gemacht. Diese Selbstkritik ist rücksichtslos und schadet mehr als sie nützt. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die positiven Aspekte der Erreichung Ihres Ziels. Wie fühlen Sie sich körperlich, wenn Sie mehr Gemüse essen? Wenn du nach draußen kommst und dich bewegst, fühlst du dich energiegeladen und stark? Erinnern Sie sich an die Belohnung, die Sie jagen, um Ihren nächsten Schritt zu motivieren, anstatt an die negativen Folgen des Aufgebens.

Sie haben Ihr „Warum“ verlegt

istockphoto.com

Wie sollte also Ihre positive Motivation aussehen? Oft ist die Motivation hinter dem Neujahrsvorsatz einer Person fehl am Platz. Ihr Ziel könnte ausgewählt worden sein, weil es etwas ist, von dem Sie denken, dass es gut aussieht, cool zu prahlen oder Ihnen die Zustimmung anderer einbringt – obwohl in Wirklichkeit Ziele, die bleiben, gewählt werden, um Ihr eigenes Leben zu verbessern. Dies erfordert eine gewisse Ehrlichkeit. Möchten Sie wirklich lernen, Gewichte zu heben, oder möchten Sie nur, dass andere denken, dass Sie durchtrainiert aussehen? Erinnere dich an der persönliche Gewinn, den Sie erzielen würden wenn Sie dieses Jahr an Ihrem Vorsatz festhalten würden. Wenn es keinen persönlichen Gewinn gibt, ist es vielleicht an der Zeit, ein neues Ziel zu finden!

Ihr Ziel ist nicht etwas, das Sie wirklich wollen

istockphoto.com

Ein anderes Mal, um ein neues Ziel zu finden, ist, wenn Sie dachten, die Lösung würde Spaß machen und sich lohnen, aber Sie stellen schnell fest, dass sich die Realität ganz anders anfühlt. Sag zum Beispiel Du willst mit dem Laufen anfangen. Sie haben sich zum Ziel gesetzt, bis Ende des Jahres 10 km zu laufen. Sobald du jedoch mit dem Training beginnst, stellst du fest, dass du Laufen hasst und es dich tatsächlich davon abhält die anderen Bewegungsformen, die Sie früher genossen haben. Es ist in Ordnung, herauszufinden, dass Laufen – oder Stricken, Tagebuchschreiben, ein Buch schreiben – nichts für dich ist. Stecken Sie nicht weiter Stunden in etwas, das Ihnen nicht dient. Neujahrsvorsätze sollen Ihr Leben besser machen. Wenn es diesem Zweck nicht dient, lassen Sie dieses Ziel los.

Du verlierst das Interesse

istockphoto.com

Anfang Januar bist du vielleicht richtig ins Yoga gekommen. Du hast direkt losgelegt und dir vorgenommen, dreimal pro Woche Yoga zu machen. Aber einen Monat später wurde dir langweilig, nachdem du gemerkt hast, dass es dir nicht mehr Spaß macht. Das ist völlig in Ordnung – Menschen ändern sich! Wenn Sie das Ziel nicht einmal mehr erreichen wollen, müssen Sie nicht daran festhalten, nur um zu sagen, dass Sie es getan haben. Setze dir ein neues Ziel, um es zu ersetzen, von dem du denkst, dass es sich lohnender anfühlen könnte.

Sie lassen keinen Raum für Flexibilität

istockphoto.com

Das Leben kann dich beim Erreichen deiner strengeren Ziele behindern. Sagen Sie zum Beispiel, Sie beabsichtigen, iss jeden tag einen salat. Wenn Sie Mittag- und Abendessen planen das beinhaltet keinen salat, heißt das, dass Sie bei Ihrer Auflösung versagt haben? Lohnt es sich, diese sozialen Erfahrungen zu verpassen? Auch die Finanzen könnten in die Quere kommen. Vielleicht ist es Ihr Ziel, mehr zu reisen, also nehmen Sie sich vor, einmal im Monat eine Reise zu unternehmen. Mitte des Jahres finden Sie vielleicht Sie haben mehr finanzielle Belastung als Sie erwartet haben. Gönnen Sie sich etwas Flexibilität, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Ziel tatsächlich erreichen können. Je anpassungsfähiger und erreichbarer das Ziel, desto besser.

Ihre Ziele ändern sich natürlich im Laufe der Zeit

istockphoto.com

Sie haben Anfang des Jahres auf eine Beförderung gefeuert. Aber im März merkst du, dass du nicht wirklich in deinem jetzigen Unternehmen bleiben willst, sondern einen neuen Karriereweg einschlagen möchtest. Diese Art von Szenario passiert die ganze Zeit. Zu Beginn des Jahres priorisieren Sie vielleicht eine Sache, aber später stellen Sie fest, dass ein anderes Interesse Ihre Zeit mehr wert ist. Menschen ändern sich im Laufe der Zeit auf natürliche Weise, ebenso wie Ziele – ein Jahr ist eine lange Zeit, um sich nur einer Priorität zu widmen!

Du lässt deinen Selbstwert im Weg stehen

istockphoto.com

Es ist nicht immer angenehm, darüber zu sprechen, aber ein negatives Selbstwertgefühl kann sich in alle Aspekte deines Lebens einschleichen. Wenn Sie sich selbst und Ihre Leistungen nicht wertschätzen, kann es viel schwieriger werden, das angestrebte Selbstverbesserungsziel zu erreichen. Ich bin es nicht wert, also warum sollte ich Zeit damit verbringen, mich selbst zu verbessern? Üben Sie in diesem Fall Selbstmitgefühl und Geduld. Je mehr Zeit Sie sich selbst widmen, desto besser werden Sie sich fühlen.

Sie feiern keinen Erfolg

istockphoto.com

Dies ist ein großer Teil der Verbesserung Ihrer positiven Motivation. Wenn Sie bis zum Ende des Jahres warten, um sich zu Ihrem Erfolg zu gratulieren, wird es sich so ermüdend anfühlen wie ein Marathon, um dorthin zu gelangen. Machen Sie es sich leichter – und machen Sie mehr Spaß – indem Sie das ganze Jahr über Meilensteine ​​​​anerkennen. Gönnen Sie sich nach den ersten zwei Monaten vielleicht eine Belohnung oder nehmen Sie sich und einen Freund zu einem teuren, köstlichen Essen ein, um an Ihren Erfolg zu erinnern.


Neujahrsvorsätze sind zum Scheitern verurteilt. Versuchen Sie es stattdessen.

Wenn es um Neujahrsvorsätze geht, schießen die meisten Leute nach dem Mond. Wir sagen uns, dass dies das Jahr sein wird, in dem wir auf Kohlenhydrate verzichten, jeden Morgen laufen gehen, Veganer werden oder mit dem Trinken aufhören.

Drei Wochen später sind wir unweigerlich wieder da, wo wir angefangen haben. Was gibt?

Vor allem bei Gesundheitszielen sind Alles-oder-Nichts-Ziele – die meist auf unrealistischen Erwartungen beruhen und keinen Spielraum lassen – zum Scheitern verurteilt.

Laut einer häufig zitierten Statistik halten nur 8 Prozent der Menschen ihre Neujahrsvorsätze tatsächlich ein. Es gibt viele Gründe, warum Menschen sich nicht an ihre Vorsätze halten können, von zu vielen Einstellungen bis hin zu kleinen Fehlern. Sich zu ehrgeizige und restriktive Ziele zu setzen – wie zum Beispiel den Verzicht auf Zucker, wenn Sie nicht bereits kleine Änderungen zur Verbesserung Ihrer Ernährung vorgenommen haben – ist eine der Hauptursachen für das Scheitern. Während Sie sich zunächst vielleicht inspiriert und energisch fühlen, wenn Sie Blowout-Ziele für 2017 festlegen, verblasst der Glanz dieser Vorsätze schnell, wenn wir erkennen, wie schwer sie einzuhalten sind.

Kleine, schrittweise Änderungen des Lebensstils mögen sich weniger sexy anfühlen, aber sie haben eine viel größere Chance, echte Veränderungen herbeizuführen. Laut Dr. Roberta Anding, einer eingetragenen Ernährungsberaterin und Ernährungsprofessorin am Baylor College of Medicine, könnte das Mäßigen Ihrer Vorsätze der Unterschied zwischen dem Aufgeben im Februar und einer dauerhaften Änderung des Lebensstils sein.

Wenn die Vorsätze zu ehrgeizig sind, haben wir Mühe, unsere Gewohnheiten zu ändern, werden entmutigt, wenn wir scheitern und geben schließlich ganz auf. Anstatt in diesem Jahr harte Vorsätze zu fassen, schlägt Anding vor, Ihre Chancen auf langfristigen Erfolg zu erhöhen, indem Sie Ihre Gesundheitsziele als „Zurücksetzung“ angehen.

„Der 1. Januar bedeutet einen Neuanfang. Jeder Tag ermöglicht jedoch einen Neuanfang und daher ist es ein Reset.“

Was ist der Unterschied? Während eine Auflösung eine feste Entscheidung darstellt, etwas zu tun oder nicht zu tun, ist ein Zurücksetzen eine Gelegenheit, Ihre Gewohnheiten „neu zu ändern“ oder Ihre Gewohnheiten anders einzustellen. Mit einem Reset verpflichten Sie sich zu moderaten, realistischen Zielen und nehmen täglich kleine Änderungen vor – nicht nur am 1. Januar. Ein Reset ermöglicht auch Flexibilität, während Sie Fortschritte machen und herausfinden, was für Sie funktioniert und was nicht.

„Die Entscheidung, nichts mehr zu essen, wie zum Beispiel Nudeln, ist möglicherweise nicht das praktischste Ziel“, sagte Anding der Huffington Post in einer E-Mail. „Ein Reset ermöglicht einen Plan B, und der Gedanke ist, dass Sie sich Ziele setzen, die für Sie, Ihre Familie und Ihre Umstände machbar sind.“

Angenommen, Sie denken darüber nach, auf rotes Fleisch als Vorsatz für 2017 zu verzichten. Nach Andings Ansatz könnten Sie sich entscheiden, sich nur einmal pro Woche einen Burger zu gönnen oder Ihre Fleischportionen zu halbieren und stattdessen mehr Gemüse auf Ihren Teller zu legen.

„Man kann ein Lieblingsessen haben, aber die Portionsgröße ist der Schlüssel“, fügte Anding hinzu. "Es ermöglicht soziale Situationen, Essen mit Ihrem Chef und Familienfeiern."

Ein weiterer Nachteil von Auflösungen ist, dass sie normalerweise ein klares Startdatum haben, wie der 1. Januar, was Ihrem Gehirn vorgaukelt, dass sie auch ein Enddatum haben. Bei einem Reset geht es hingegen darum, langfristig gesunde Gewohnheiten zu schaffen.

„Der 1. Januar bedeutet einen Neuanfang. Jeder Tag ermöglicht jedoch einen Neuanfang und daher ist es ein Reset “, sagte Anding. „Wenn Ihr Ziel darin besteht, mehr Obst und Gemüse zu essen, können Sie dieses Ziel jeden Tag zurücksetzen. Wenn Sie dieses Ziel nicht erreicht haben, können Sie jeden Tag neu bewerten.“

Aber realistisch zu sein bedeutet nicht, Kompromisse bei Ihren Zielen einzugehen. Wenn Ihre „Resets“ erfolgreich sind, können Sie auf ein bestimmtes Lebensmittel verzichten oder eine neue Gewohnheit zur täglichen Gewohnheit machen.

Wofür Sie sich auch entscheiden, wichtig ist, die Energie des neuen Jahres als Chance zu nutzen, um wichtige Veränderungen für Ihre Gesundheit vorzunehmen.

"Wenn Sie sich Ziele für ein neues Jahr setzen, machen Sie sie gesundheitsbezogen", sagte Anding. „Das ist Ihr wichtigstes 401K: Investieren Sie in Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden.“

Wenn Sie ein wenig Inspiration brauchen, sehen Sie sich unsere Liste mit 50 gesunden Neujahrsvorsätzen an, die kein Abnehmen beinhalten.


Neujahrsvorsätze sind zum Scheitern verurteilt. Versuchen Sie es stattdessen.

Wenn es um Neujahrsvorsätze geht, schießen die meisten Leute nach dem Mond. Wir sagen uns, dass dies das Jahr sein wird, in dem wir auf Kohlenhydrate verzichten, jeden Morgen laufen gehen, Veganer werden oder mit dem Trinken aufhören.

Drei Wochen später sind wir unweigerlich wieder da, wo wir angefangen haben. Was gibt?

Vor allem bei Gesundheitszielen sind Alles-oder-Nichts-Ziele – die meist auf unrealistischen Erwartungen beruhen und keinen Spielraum lassen – zum Scheitern verurteilt.

Laut einer häufig zitierten Statistik halten nur 8 Prozent der Menschen ihre Neujahrsvorsätze tatsächlich ein. Es gibt viele Gründe, warum Menschen sich nicht an ihre Vorsätze halten können, von zu vielen Einstellungen bis hin zu kleinen Fehlern. Sich zu ehrgeizige und restriktive Ziele zu setzen – wie zum Beispiel den Verzicht auf Zucker, wenn Sie nicht bereits kleine Änderungen zur Verbesserung Ihrer Ernährung vorgenommen haben – ist eine der Hauptursachen für das Scheitern. Während Sie sich anfänglich vielleicht inspiriert und energetisiert fühlen, wenn Sie Blowout-Ziele für 2017 festlegen, verblasst der Glanz dieser Vorsätze schnell, wenn wir erkennen, wie schwer sie einzuhalten sind.

Kleine, schrittweise Änderungen des Lebensstils mögen sich weniger sexy anfühlen, aber sie haben eine viel größere Chance, echte Veränderungen herbeizuführen. Laut Dr. Roberta Anding, einer eingetragenen Ernährungsberaterin und Ernährungsprofessorin am Baylor College of Medicine, könnte das Mäßigen Ihrer Vorsätze der Unterschied zwischen dem Aufgeben im Februar und einer dauerhaften Änderung des Lebensstils sein.

Wenn die Vorsätze zu ehrgeizig sind, haben wir Mühe, unsere Gewohnheiten zu ändern, werden entmutigt, wenn wir scheitern und geben schließlich ganz auf. Anstatt in diesem Jahr harte Vorsätze zu fassen, schlägt Anding vor, Ihre Chancen auf langfristigen Erfolg zu erhöhen, indem Sie Ihre Gesundheitsziele als „Zurücksetzung“ angehen.

„Der 1. Januar bedeutet einen Neuanfang. Jeder Tag ermöglicht jedoch einen Neuanfang und daher ist es ein Reset.“

Was ist der Unterschied? Während eine Auflösung eine feste Entscheidung darstellt, etwas zu tun oder nicht zu tun, ist ein Zurücksetzen eine Gelegenheit, Ihre Gewohnheiten „neu zu ändern“ oder Ihre Gewohnheiten anders einzustellen. Mit einem Reset verpflichten Sie sich zu moderaten, realistischen Zielen und nehmen täglich kleine Änderungen vor – nicht nur am 1. Januar. Ein Reset ermöglicht auch Flexibilität, während Sie Fortschritte machen und herausfinden, was für Sie funktioniert und was nicht.

„Die Entscheidung, nichts mehr zu essen, wie zum Beispiel Nudeln, ist möglicherweise nicht das praktischste Ziel“, sagte Anding der Huffington Post in einer E-Mail. „Ein Reset ermöglicht einen Plan B, und der Gedanke ist, dass Sie sich Ziele setzen, die für Sie, Ihre Familie und Ihre Umstände machbar sind.“

Angenommen, Sie denken darüber nach, auf rotes Fleisch als Vorsatz für 2017 zu verzichten. Nach Andings Ansatz könnten Sie sich entscheiden, nur einmal pro Woche einen Burger zu genießen oder Ihre Fleischportionen zu halbieren und stattdessen mehr Gemüse auf Ihren Teller zu legen.

„Man kann ein Lieblingsessen haben, aber die Portionsgröße ist der Schlüssel“, fügte Anding hinzu. „Es ermöglicht soziale Situationen, Essen mit Ihrem Chef und Familienfeiern.“

Ein weiterer Nachteil von Auflösungen ist, dass sie normalerweise ein klares Startdatum haben, wie der 1. Januar, was Ihrem Gehirn vorgaukelt, dass sie auch ein Enddatum haben. Bei einem Reset geht es hingegen darum, langfristig gesunde Gewohnheiten zu schaffen.

„Der 1. Januar bedeutet einen Neuanfang. Jeder Tag ermöglicht jedoch einen Neuanfang und daher ist es ein Reset “, sagte Anding. „Wenn Ihr Ziel darin besteht, mehr Obst und Gemüse zu essen, können Sie dieses Ziel jeden Tag zurücksetzen. Wenn Sie dieses Ziel nicht erreicht haben, können Sie jeden Tag neu bewerten.“

Aber realistisch zu sein bedeutet nicht, Kompromisse bei Ihren Zielen einzugehen. Wenn Ihre „Resets“ erfolgreich sind, können Sie auf ein bestimmtes Lebensmittel verzichten oder eine neue Gewohnheit zur täglichen Gewohnheit machen.

Wofür Sie sich auch entscheiden, wichtig ist, die Energie des neuen Jahres als Chance zu nutzen, um wichtige Veränderungen für Ihre Gesundheit vorzunehmen.

"Wenn Sie sich Ziele für ein neues Jahr setzen, machen Sie sie gesundheitsbezogen", sagte Anding. „Das ist Ihr wichtigstes 401K: Investieren Sie in Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden.“

Wenn Sie ein wenig Inspiration brauchen, sehen Sie sich unsere Liste mit 50 gesunden Neujahrsvorsätzen an, die kein Abnehmen beinhalten.


Neujahrsvorsätze sind zum Scheitern verurteilt. Versuchen Sie es stattdessen.

Wenn es um Neujahrsvorsätze geht, schießen die meisten Leute nach dem Mond. Wir sagen uns, dass dies das Jahr sein wird, in dem wir auf Kohlenhydrate verzichten, jeden Morgen laufen gehen, Veganer werden oder mit dem Trinken aufhören.

Drei Wochen später sind wir unweigerlich wieder da, wo wir angefangen haben. Was gibt?

Gerade bei Gesundheitszielen sind Alles-oder-Nichts-Ziele die meist auf unrealistischen Erwartungen beruhen und keinen Spielraum lassen ― zum Scheitern verurteilt.

Laut einer häufig zitierten Statistik halten nur 8 Prozent der Menschen ihre Neujahrsvorsätze tatsächlich ein. Es gibt viele Gründe, warum Menschen nicht an ihren Vorsätzen festhalten können, von zu vielen Vorsätzen bis hin zu kleinen Fehlern. Sich zu ehrgeizige und restriktive Ziele zu setzen – wie zum Beispiel den Verzicht auf Zucker, wenn Sie nicht bereits kleine Änderungen zur Verbesserung Ihrer Ernährung vorgenommen haben – ist eine der Hauptursachen für das Scheitern. Während Sie sich anfänglich vielleicht inspiriert und energetisiert fühlen, wenn Sie Blowout-Ziele für 2017 festlegen, verblasst der Glanz dieser Vorsätze schnell, wenn wir erkennen, wie schwer sie einzuhalten sind.

Kleine, schrittweise Änderungen des Lebensstils mögen sich weniger sexy anfühlen, aber sie haben eine viel größere Chance, echte Veränderungen herbeizuführen. Laut Dr. Roberta Anding, einer eingetragenen Ernährungsberaterin und Ernährungsprofessorin am Baylor College of Medicine, könnte das Mäßigen Ihrer Vorsätze der Unterschied zwischen dem Aufgeben im Februar und einer dauerhaften Änderung des Lebensstils sein.

Wenn die Vorsätze zu ehrgeizig sind, haben wir Mühe, unsere Gewohnheiten zu ändern, werden entmutigt, wenn wir scheitern und geben schließlich ganz auf. Anstatt in diesem Jahr harte Vorsätze zu fassen, schlägt Anding vor, Ihre Chancen auf langfristigen Erfolg zu erhöhen, indem Sie Ihre Gesundheitsziele als „Zurücksetzung“ angehen.

„Der 1. Januar bedeutet einen Neuanfang. Jeder Tag ermöglicht jedoch einen Neuanfang und daher ist es ein Reset.“

Was ist der Unterschied? Während eine Auflösung eine feste Entscheidung darstellt, etwas zu tun oder nicht zu tun, ist ein Zurücksetzen eine Gelegenheit, Ihre Gewohnheiten „neu zu ändern“ oder Ihre Gewohnheiten anders einzustellen. Mit einem Reset verpflichten Sie sich zu moderaten, realistischen Zielen und nehmen täglich kleine Änderungen vor – nicht nur am 1. Januar. Ein Reset ermöglicht auch Flexibilität, während Sie Fortschritte machen und herausfinden, was für Sie funktioniert und was nicht.

„Die Entscheidung, nichts mehr zu essen, wie zum Beispiel Nudeln, ist möglicherweise nicht das praktischste Ziel“, sagte Anding der Huffington Post in einer E-Mail. „Ein Reset ermöglicht einen Plan B, und der Gedanke ist, dass Sie sich Ziele setzen, die für Sie, Ihre Familie und Ihre Umstände machbar sind.“

Angenommen, Sie denken darüber nach, auf rotes Fleisch als Vorsatz für 2017 zu verzichten. Nach Andings Ansatz könnten Sie sich entscheiden, sich nur einmal pro Woche einen Burger zu gönnen oder Ihre Fleischportionen zu halbieren und stattdessen mehr Gemüse auf Ihren Teller zu legen.

„Man kann ein Lieblingsessen haben, aber die Portionsgröße ist der Schlüssel“, fügte Anding hinzu. „Es ermöglicht soziale Situationen, Essen mit Ihrem Chef und Familienfeiern.“

Ein weiterer Nachteil von Auflösungen ist, dass sie normalerweise ein klares Startdatum haben, wie der 1. Januar, was Ihrem Gehirn vorgaukelt, dass sie auch ein Enddatum haben. Bei einem Reset geht es hingegen darum, langfristig gesunde Gewohnheiten zu schaffen.

„Der 1. Januar bedeutet einen Neuanfang. Jeder Tag ermöglicht jedoch einen Neuanfang und daher ist es ein Reset “, sagte Anding. „Wenn Ihr Ziel darin besteht, mehr Obst und Gemüse zu essen, können Sie dieses Ziel jeden Tag zurücksetzen. Wenn Sie dieses Ziel nicht erreicht haben, können Sie jeden Tag neu bewerten.“

Aber realistisch zu sein bedeutet nicht, Kompromisse bei Ihren Zielen einzugehen. Wenn Ihre „Resets“ erfolgreich sind, können Sie auf ein bestimmtes Lebensmittel verzichten oder eine neue Gewohnheit zur täglichen Gewohnheit machen.

Wofür Sie sich auch entscheiden, wichtig ist, die Energie des neuen Jahres als Chance zu nutzen, um wichtige Veränderungen für Ihre Gesundheit vorzunehmen.

"Wenn Sie sich Ziele für ein neues Jahr setzen, machen Sie sie gesundheitsbezogen", sagte Anding. „Das ist Ihr wichtigstes 401K: Investieren Sie in Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden.“

Wenn Sie ein wenig Inspiration brauchen, sehen Sie sich unsere Liste mit 50 gesunden Neujahrsvorsätzen an, die kein Abnehmen beinhalten.


Neujahrsvorsätze sind zum Scheitern verurteilt. Versuchen Sie es stattdessen.

Wenn es um Neujahrsvorsätze geht, schießen die meisten Leute nach dem Mond. Wir sagen uns, dass dies das Jahr sein wird, in dem wir auf Kohlenhydrate verzichten, jeden Morgen laufen gehen, Veganer werden oder mit dem Trinken aufhören.

Drei Wochen später sind wir unweigerlich wieder da, wo wir angefangen haben. Was gibt?

Gerade bei Gesundheitszielen sind Alles-oder-Nichts-Ziele die meist auf unrealistischen Erwartungen beruhen und keinen Spielraum lassen ― zum Scheitern verurteilt.

Laut einer häufig zitierten Statistik halten nur 8 Prozent der Menschen ihre Neujahrsvorsätze tatsächlich ein. Es gibt viele Gründe, warum Menschen nicht an ihren Vorsätzen festhalten können, von zu vielen Vorsätzen bis hin zu kleinen Fehlern. Sich zu ehrgeizige und restriktive Ziele zu setzen – wie zum Beispiel den Verzicht auf Zucker, wenn Sie nicht bereits kleine Änderungen vorgenommen haben, um Ihre Ernährung zu verbessern – ist eine der Hauptursachen für das Scheitern. Während Sie sich anfänglich vielleicht inspiriert und energetisiert fühlen, wenn Sie Blowout-Ziele für 2017 festlegen, verblasst der Glanz dieser Vorsätze schnell, wenn wir erkennen, wie schwer sie einzuhalten sind.

Kleine, schrittweise Änderungen des Lebensstils mögen sich weniger sexy anfühlen, aber sie haben eine viel größere Chance, echte Veränderungen herbeizuführen. Laut Dr. Roberta Anding, einer eingetragenen Ernährungsberaterin und Ernährungsprofessorin am Baylor College of Medicine, könnte das Mäßigen Ihrer Vorsätze der Unterschied zwischen dem Aufgeben im Februar und einer dauerhaften Änderung des Lebensstils sein.

Wenn die Vorsätze zu ehrgeizig sind, haben wir Mühe, unsere Gewohnheiten zu ändern, werden entmutigt, wenn wir scheitern und geben schließlich ganz auf. Anstatt in diesem Jahr harte Vorsätze zu fassen, schlägt Anding vor, Ihre Chancen auf langfristigen Erfolg zu erhöhen, indem Sie Ihre Gesundheitsziele als „Zurücksetzung“ angehen.

„Der 1. Januar bedeutet einen Neuanfang. Jeder Tag ermöglicht jedoch einen Neuanfang und daher ist es ein Reset.“

Was ist der Unterschied? Während eine Auflösung eine feste Entscheidung darstellt, etwas zu tun oder nicht zu tun, ist ein Zurücksetzen eine Gelegenheit, Ihre Gewohnheiten „neu zu ändern“ oder Ihre Gewohnheiten anders einzustellen. Mit einem Reset verpflichten Sie sich zu moderaten, realistischen Zielen und nehmen täglich kleine Änderungen vor – nicht nur am 1. Januar. Ein Reset ermöglicht auch Flexibilität, während Sie Fortschritte machen und herausfinden, was für Sie funktioniert und was nicht.

„Die Entscheidung, nichts mehr zu essen, wie zum Beispiel Nudeln, ist möglicherweise nicht das praktischste Ziel“, sagte Anding der Huffington Post in einer E-Mail. „Ein Reset ermöglicht einen Plan B, und der Gedanke ist, dass Sie sich Ziele setzen, die für Sie, Ihre Familie und Ihre Umstände machbar sind.“

Angenommen, Sie denken darüber nach, auf rotes Fleisch als Vorsatz für 2017 zu verzichten. Nach Andings Ansatz könnten Sie sich entscheiden, nur einmal pro Woche einen Burger zu genießen oder Ihre Fleischportionen zu halbieren und stattdessen mehr Gemüse auf Ihren Teller zu legen.

„Man kann ein Lieblingsessen haben, aber die Portionsgröße ist der Schlüssel“, fügte Anding hinzu. „Es ermöglicht soziale Situationen, Essen mit Ihrem Chef und Familienfeiern.“

Ein weiterer Nachteil von Auflösungen ist, dass sie normalerweise ein klares Startdatum haben, wie der 1. Januar, was Ihrem Gehirn vorgaukelt, dass sie auch ein Enddatum haben. Bei einem Reset geht es hingegen darum, langfristig gesunde Gewohnheiten zu schaffen.

„Der 1. Januar bedeutet einen Neuanfang. Jeder Tag ermöglicht jedoch einen Neuanfang und daher ist es ein Reset “, sagte Anding. „Wenn Ihr Ziel darin besteht, mehr Obst und Gemüse zu essen, können Sie dieses Ziel jeden Tag zurücksetzen. Wenn Sie dieses Ziel nicht erreicht haben, können Sie jeden Tag neu bewerten.“

Aber realistisch zu sein bedeutet nicht, Kompromisse bei Ihren Zielen einzugehen. Wenn Ihre „Resets“ erfolgreich sind, können Sie auf ein bestimmtes Lebensmittel verzichten oder eine neue Gewohnheit zur täglichen Gewohnheit machen.

Wofür Sie sich auch entscheiden, wichtig ist, die Energie des neuen Jahres als Chance zu nutzen, um wichtige Veränderungen für Ihre Gesundheit vorzunehmen.

"Wenn Sie sich Ziele für ein neues Jahr setzen, machen Sie sie gesundheitsbezogen", sagte Anding. „Das ist Ihr wichtigstes 401K: Investieren Sie in Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden.“

Wenn Sie ein wenig Inspiration brauchen, sehen Sie sich unsere Liste mit 50 gesunden Neujahrsvorsätzen an, die kein Abnehmen beinhalten.


Neujahrsvorsätze sind zum Scheitern verurteilt. Versuchen Sie es stattdessen.

Wenn es um Neujahrsvorsätze geht, schießen die meisten Leute nach dem Mond. Wir sagen uns, dass dies das Jahr sein wird, in dem wir auf Kohlenhydrate verzichten, jeden Morgen laufen gehen, Veganer werden oder mit dem Trinken aufhören.

Drei Wochen später sind wir unweigerlich wieder da, wo wir angefangen haben. Was gibt?

Gerade bei Gesundheitszielen sind Alles-oder-Nichts-Ziele die meist auf unrealistischen Erwartungen beruhen und keinen Spielraum lassen ― zum Scheitern verurteilt.

Laut einer häufig zitierten Statistik halten nur 8 Prozent der Menschen ihre Neujahrsvorsätze tatsächlich ein. Es gibt viele Gründe, warum Menschen nicht an ihren Vorsätzen festhalten können, von zu vielen Vorsätzen bis hin zu kleinen Fehlern. Sich zu ehrgeizige und restriktive Ziele zu setzen – wie zum Beispiel den Verzicht auf Zucker, wenn Sie nicht bereits kleine Änderungen zur Verbesserung Ihrer Ernährung vorgenommen haben – ist eine der Hauptursachen für das Scheitern. Während Sie sich anfänglich vielleicht inspiriert und energetisiert fühlen, wenn Sie Blowout-Ziele für 2017 festlegen, verblasst der Glanz dieser Vorsätze schnell, wenn wir erkennen, wie schwer sie einzuhalten sind.

Kleine, schrittweise Änderungen des Lebensstils mögen sich weniger sexy anfühlen, aber sie haben eine viel größere Chance, echte Veränderungen herbeizuführen. Laut Dr. Roberta Anding, einer eingetragenen Ernährungsberaterin und Ernährungsprofessorin am Baylor College of Medicine, könnte das Mäßigen Ihrer Vorsätze der Unterschied zwischen dem Aufgeben im Februar und einer dauerhaften Änderung des Lebensstils sein.

Wenn die Vorsätze zu ehrgeizig sind, haben wir Mühe, unsere Gewohnheiten zu ändern, werden entmutigt, wenn wir scheitern und geben schließlich ganz auf. Anstatt in diesem Jahr harte Vorsätze zu fassen, schlägt Anding vor, Ihre Chancen auf langfristigen Erfolg zu erhöhen, indem Sie Ihre Gesundheitsziele als „Zurücksetzung“ angehen.

„Der 1. Januar bedeutet einen Neuanfang. Jeder Tag ermöglicht jedoch einen Neuanfang und daher ist es ein Reset.“

Was ist der Unterschied? Während eine Auflösung eine feste Entscheidung darstellt, etwas zu tun oder nicht zu tun, ist ein Zurücksetzen eine Gelegenheit, Ihre Gewohnheiten „neu zu ändern“ oder Ihre Gewohnheiten anders einzustellen. Mit einem Reset verpflichten Sie sich zu moderaten, realistischen Zielen und nehmen täglich kleine Änderungen vor – nicht nur am 1. Januar. Ein Reset ermöglicht auch Flexibilität, während Sie Fortschritte machen und herausfinden, was für Sie funktioniert und was nicht.

„Die Entscheidung, nichts mehr zu essen, wie zum Beispiel Nudeln, ist möglicherweise nicht das praktischste Ziel“, sagte Anding der Huffington Post in einer E-Mail. „Ein Reset ermöglicht einen Plan B, und der Gedanke ist, dass Sie sich Ziele setzen, die für Sie, Ihre Familie und Ihre Umstände machbar sind.“

Angenommen, Sie denken darüber nach, auf rotes Fleisch als Vorsatz für 2017 zu verzichten. Nach Andings Ansatz könnten Sie sich entscheiden, sich nur einmal pro Woche einen Burger zu gönnen oder Ihre Fleischportionen zu halbieren und stattdessen mehr Gemüse auf Ihren Teller zu legen.

„Man kann ein Lieblingsessen haben, aber die Portionsgröße ist der Schlüssel“, fügte Anding hinzu. „Es ermöglicht soziale Situationen, Essen mit Ihrem Chef und Familienfeiern.“

Another disadvantage of resolutions is that they typically have a clear start date, like Jan. 1, which tricks your brain into thinking that they have an end date, too. A reset, on the other hand, is about creating healthy habits for the long term.

“January 1 signifies a new beginning. However, each day allows for a new beginning, and hence it is a reset,” Anding said. “If your goal is eating more fruits and vegetables, you can reset this goal every day. If you didn’t achieve this goal, you can re-evaluate every day.”

But being realistic doesn’t have to mean compromising on your goals. If your “resets” are successful, you can work up to eliminating a certain food completely or making a new habit an everyday one.

Whatever you decide to commit to, the important thing is to use the energy of the new year as an opportunity to make important changes for your health.

“When setting goals for a new year, make them health-related,” Anding said. “This is your most important 401K: investing in your body and your sense of well-being.”

If you need a little inspiration, check out our list of 50 healthy New Year’s resolutions that don’t involve losing weight.


New Year's Resolutions Are Bound To Fail. Try This Instead.

When it comes to setting New Year’s resolutions, most people shoot for the moon. We tell ourselves that this will be the year we’ll give up carbs, go running every morning, become a vegan or quit drinking.

Inevitably, three weeks later, we find ourselves right back where we started. What gives?

When it comes to health goals in particular, all-or-nothing goals ― which are usually based on unrealistic expectations and don’t leave any wiggle room ― are a setup for failure.

Only 8 percent of people actually keep their New Year’s resolutions, according to one commonly cited statistic. There are many reasons people can’t stick to their resolutions, from setting too many of them to getting derailed by small failures. Setting overly ambitious and restrictive goals ― like quitting sugar when you haven’t already been making small changes to improve your diet ― is one major cause of failure. While you might initially feel inspired and energized by setting blowout goals for 2017, the luster of these resolutions fades quickly when we realize how difficult they are to keep.

Small, incremental lifestyle changes may feel less sexy, but they have a much greater chance of creating real change. According to Dr. Roberta Anding, a registered dietician and nutrition professor at Baylor College of Medicine, moderating your resolutions could be the difference between giving up in February and creating a lasting lifestyle change.

When resolutions are too ambitious, we struggle to change our habits, become discouraged when we fail and ultimately give up altogether. So instead of making hard-line resolutions this year, Anding suggests increasing your chances for long-term success by approaching your health goals as a “reset.”

“January 1 signifies a new beginning. However, each day allows for a new beginning, and hence it is a reset.”

What’s the difference? While a resolution represents a firm decision to do or not do something, a reset is an opportunity to “set again,” or set your habits differently. With a reset, you commit to moderate, realistic goals and making small changes every day ― not just on Jan. 1. A reset also allows for flexibility as you progress and figure out what does and doesn’t work for you.

“Resolving not to eat something anymore, such as pasta, may not be the most practical goal,” Anding told The Huffington Post in an email. “A reset allows for a plan B, and the thought is that you set goals that are doable for you, your family and your circumstances.”

Say you’re thinking about giving up red meat as your resolution for 2017. Taking Anding’s approach, you might decide to only indulge in a burger once a week, or cut your meat portion sizes in half and add more vegetables to your plate instead.

“You can have a favorite food, but the portion size is the key,” Anding added. “It allows for social situations, eating out with your boss and family parties.”

Another disadvantage of resolutions is that they typically have a clear start date, like Jan. 1, which tricks your brain into thinking that they have an end date, too. A reset, on the other hand, is about creating healthy habits for the long term.

“January 1 signifies a new beginning. However, each day allows for a new beginning, and hence it is a reset,” Anding said. “If your goal is eating more fruits and vegetables, you can reset this goal every day. If you didn’t achieve this goal, you can re-evaluate every day.”

But being realistic doesn’t have to mean compromising on your goals. If your “resets” are successful, you can work up to eliminating a certain food completely or making a new habit an everyday one.

Whatever you decide to commit to, the important thing is to use the energy of the new year as an opportunity to make important changes for your health.

“When setting goals for a new year, make them health-related,” Anding said. “This is your most important 401K: investing in your body and your sense of well-being.”

If you need a little inspiration, check out our list of 50 healthy New Year’s resolutions that don’t involve losing weight.


New Year's Resolutions Are Bound To Fail. Try This Instead.

When it comes to setting New Year’s resolutions, most people shoot for the moon. We tell ourselves that this will be the year we’ll give up carbs, go running every morning, become a vegan or quit drinking.

Inevitably, three weeks later, we find ourselves right back where we started. What gives?

When it comes to health goals in particular, all-or-nothing goals ― which are usually based on unrealistic expectations and don’t leave any wiggle room ― are a setup for failure.

Only 8 percent of people actually keep their New Year’s resolutions, according to one commonly cited statistic. There are many reasons people can’t stick to their resolutions, from setting too many of them to getting derailed by small failures. Setting overly ambitious and restrictive goals ― like quitting sugar when you haven’t already been making small changes to improve your diet ― is one major cause of failure. While you might initially feel inspired and energized by setting blowout goals for 2017, the luster of these resolutions fades quickly when we realize how difficult they are to keep.

Small, incremental lifestyle changes may feel less sexy, but they have a much greater chance of creating real change. According to Dr. Roberta Anding, a registered dietician and nutrition professor at Baylor College of Medicine, moderating your resolutions could be the difference between giving up in February and creating a lasting lifestyle change.

When resolutions are too ambitious, we struggle to change our habits, become discouraged when we fail and ultimately give up altogether. So instead of making hard-line resolutions this year, Anding suggests increasing your chances for long-term success by approaching your health goals as a “reset.”

“January 1 signifies a new beginning. However, each day allows for a new beginning, and hence it is a reset.”

What’s the difference? While a resolution represents a firm decision to do or not do something, a reset is an opportunity to “set again,” or set your habits differently. With a reset, you commit to moderate, realistic goals and making small changes every day ― not just on Jan. 1. A reset also allows for flexibility as you progress and figure out what does and doesn’t work for you.

“Resolving not to eat something anymore, such as pasta, may not be the most practical goal,” Anding told The Huffington Post in an email. “A reset allows for a plan B, and the thought is that you set goals that are doable for you, your family and your circumstances.”

Say you’re thinking about giving up red meat as your resolution for 2017. Taking Anding’s approach, you might decide to only indulge in a burger once a week, or cut your meat portion sizes in half and add more vegetables to your plate instead.

“You can have a favorite food, but the portion size is the key,” Anding added. “It allows for social situations, eating out with your boss and family parties.”

Another disadvantage of resolutions is that they typically have a clear start date, like Jan. 1, which tricks your brain into thinking that they have an end date, too. A reset, on the other hand, is about creating healthy habits for the long term.

“January 1 signifies a new beginning. However, each day allows for a new beginning, and hence it is a reset,” Anding said. “If your goal is eating more fruits and vegetables, you can reset this goal every day. If you didn’t achieve this goal, you can re-evaluate every day.”

But being realistic doesn’t have to mean compromising on your goals. If your “resets” are successful, you can work up to eliminating a certain food completely or making a new habit an everyday one.

Whatever you decide to commit to, the important thing is to use the energy of the new year as an opportunity to make important changes for your health.

“When setting goals for a new year, make them health-related,” Anding said. “This is your most important 401K: investing in your body and your sense of well-being.”

If you need a little inspiration, check out our list of 50 healthy New Year’s resolutions that don’t involve losing weight.


New Year's Resolutions Are Bound To Fail. Try This Instead.

When it comes to setting New Year’s resolutions, most people shoot for the moon. We tell ourselves that this will be the year we’ll give up carbs, go running every morning, become a vegan or quit drinking.

Inevitably, three weeks later, we find ourselves right back where we started. What gives?

When it comes to health goals in particular, all-or-nothing goals ― which are usually based on unrealistic expectations and don’t leave any wiggle room ― are a setup for failure.

Only 8 percent of people actually keep their New Year’s resolutions, according to one commonly cited statistic. There are many reasons people can’t stick to their resolutions, from setting too many of them to getting derailed by small failures. Setting overly ambitious and restrictive goals ― like quitting sugar when you haven’t already been making small changes to improve your diet ― is one major cause of failure. While you might initially feel inspired and energized by setting blowout goals for 2017, the luster of these resolutions fades quickly when we realize how difficult they are to keep.

Small, incremental lifestyle changes may feel less sexy, but they have a much greater chance of creating real change. According to Dr. Roberta Anding, a registered dietician and nutrition professor at Baylor College of Medicine, moderating your resolutions could be the difference between giving up in February and creating a lasting lifestyle change.

When resolutions are too ambitious, we struggle to change our habits, become discouraged when we fail and ultimately give up altogether. So instead of making hard-line resolutions this year, Anding suggests increasing your chances for long-term success by approaching your health goals as a “reset.”

“January 1 signifies a new beginning. However, each day allows for a new beginning, and hence it is a reset.”

What’s the difference? While a resolution represents a firm decision to do or not do something, a reset is an opportunity to “set again,” or set your habits differently. With a reset, you commit to moderate, realistic goals and making small changes every day ― not just on Jan. 1. A reset also allows for flexibility as you progress and figure out what does and doesn’t work for you.

“Resolving not to eat something anymore, such as pasta, may not be the most practical goal,” Anding told The Huffington Post in an email. “A reset allows for a plan B, and the thought is that you set goals that are doable for you, your family and your circumstances.”

Say you’re thinking about giving up red meat as your resolution for 2017. Taking Anding’s approach, you might decide to only indulge in a burger once a week, or cut your meat portion sizes in half and add more vegetables to your plate instead.

“You can have a favorite food, but the portion size is the key,” Anding added. “It allows for social situations, eating out with your boss and family parties.”

Another disadvantage of resolutions is that they typically have a clear start date, like Jan. 1, which tricks your brain into thinking that they have an end date, too. A reset, on the other hand, is about creating healthy habits for the long term.

“January 1 signifies a new beginning. However, each day allows for a new beginning, and hence it is a reset,” Anding said. “If your goal is eating more fruits and vegetables, you can reset this goal every day. If you didn’t achieve this goal, you can re-evaluate every day.”

But being realistic doesn’t have to mean compromising on your goals. If your “resets” are successful, you can work up to eliminating a certain food completely or making a new habit an everyday one.

Whatever you decide to commit to, the important thing is to use the energy of the new year as an opportunity to make important changes for your health.

“When setting goals for a new year, make them health-related,” Anding said. “This is your most important 401K: investing in your body and your sense of well-being.”

If you need a little inspiration, check out our list of 50 healthy New Year’s resolutions that don’t involve losing weight.


New Year's Resolutions Are Bound To Fail. Try This Instead.

When it comes to setting New Year’s resolutions, most people shoot for the moon. We tell ourselves that this will be the year we’ll give up carbs, go running every morning, become a vegan or quit drinking.

Inevitably, three weeks later, we find ourselves right back where we started. What gives?

When it comes to health goals in particular, all-or-nothing goals ― which are usually based on unrealistic expectations and don’t leave any wiggle room ― are a setup for failure.

Only 8 percent of people actually keep their New Year’s resolutions, according to one commonly cited statistic. There are many reasons people can’t stick to their resolutions, from setting too many of them to getting derailed by small failures. Setting overly ambitious and restrictive goals ― like quitting sugar when you haven’t already been making small changes to improve your diet ― is one major cause of failure. While you might initially feel inspired and energized by setting blowout goals for 2017, the luster of these resolutions fades quickly when we realize how difficult they are to keep.

Small, incremental lifestyle changes may feel less sexy, but they have a much greater chance of creating real change. According to Dr. Roberta Anding, a registered dietician and nutrition professor at Baylor College of Medicine, moderating your resolutions could be the difference between giving up in February and creating a lasting lifestyle change.

When resolutions are too ambitious, we struggle to change our habits, become discouraged when we fail and ultimately give up altogether. So instead of making hard-line resolutions this year, Anding suggests increasing your chances for long-term success by approaching your health goals as a “reset.”

“January 1 signifies a new beginning. However, each day allows for a new beginning, and hence it is a reset.”

What’s the difference? While a resolution represents a firm decision to do or not do something, a reset is an opportunity to “set again,” or set your habits differently. With a reset, you commit to moderate, realistic goals and making small changes every day ― not just on Jan. 1. A reset also allows for flexibility as you progress and figure out what does and doesn’t work for you.

“Resolving not to eat something anymore, such as pasta, may not be the most practical goal,” Anding told The Huffington Post in an email. “A reset allows for a plan B, and the thought is that you set goals that are doable for you, your family and your circumstances.”

Say you’re thinking about giving up red meat as your resolution for 2017. Taking Anding’s approach, you might decide to only indulge in a burger once a week, or cut your meat portion sizes in half and add more vegetables to your plate instead.

“You can have a favorite food, but the portion size is the key,” Anding added. “It allows for social situations, eating out with your boss and family parties.”

Another disadvantage of resolutions is that they typically have a clear start date, like Jan. 1, which tricks your brain into thinking that they have an end date, too. A reset, on the other hand, is about creating healthy habits for the long term.

“January 1 signifies a new beginning. However, each day allows for a new beginning, and hence it is a reset,” Anding said. “If your goal is eating more fruits and vegetables, you can reset this goal every day. If you didn’t achieve this goal, you can re-evaluate every day.”

But being realistic doesn’t have to mean compromising on your goals. If your “resets” are successful, you can work up to eliminating a certain food completely or making a new habit an everyday one.

Whatever you decide to commit to, the important thing is to use the energy of the new year as an opportunity to make important changes for your health.

“When setting goals for a new year, make them health-related,” Anding said. “This is your most important 401K: investing in your body and your sense of well-being.”

If you need a little inspiration, check out our list of 50 healthy New Year’s resolutions that don’t involve losing weight.


New Year's Resolutions Are Bound To Fail. Try This Instead.

When it comes to setting New Year’s resolutions, most people shoot for the moon. We tell ourselves that this will be the year we’ll give up carbs, go running every morning, become a vegan or quit drinking.

Inevitably, three weeks later, we find ourselves right back where we started. What gives?

When it comes to health goals in particular, all-or-nothing goals ― which are usually based on unrealistic expectations and don’t leave any wiggle room ― are a setup for failure.

Only 8 percent of people actually keep their New Year’s resolutions, according to one commonly cited statistic. There are many reasons people can’t stick to their resolutions, from setting too many of them to getting derailed by small failures. Setting overly ambitious and restrictive goals ― like quitting sugar when you haven’t already been making small changes to improve your diet ― is one major cause of failure. While you might initially feel inspired and energized by setting blowout goals for 2017, the luster of these resolutions fades quickly when we realize how difficult they are to keep.

Small, incremental lifestyle changes may feel less sexy, but they have a much greater chance of creating real change. According to Dr. Roberta Anding, a registered dietician and nutrition professor at Baylor College of Medicine, moderating your resolutions could be the difference between giving up in February and creating a lasting lifestyle change.

When resolutions are too ambitious, we struggle to change our habits, become discouraged when we fail and ultimately give up altogether. So instead of making hard-line resolutions this year, Anding suggests increasing your chances for long-term success by approaching your health goals as a “reset.”

“January 1 signifies a new beginning. However, each day allows for a new beginning, and hence it is a reset.”

What’s the difference? While a resolution represents a firm decision to do or not do something, a reset is an opportunity to “set again,” or set your habits differently. With a reset, you commit to moderate, realistic goals and making small changes every day ― not just on Jan. 1. A reset also allows for flexibility as you progress and figure out what does and doesn’t work for you.

“Resolving not to eat something anymore, such as pasta, may not be the most practical goal,” Anding told The Huffington Post in an email. “A reset allows for a plan B, and the thought is that you set goals that are doable for you, your family and your circumstances.”

Say you’re thinking about giving up red meat as your resolution for 2017. Taking Anding’s approach, you might decide to only indulge in a burger once a week, or cut your meat portion sizes in half and add more vegetables to your plate instead.

“You can have a favorite food, but the portion size is the key,” Anding added. “It allows for social situations, eating out with your boss and family parties.”

Another disadvantage of resolutions is that they typically have a clear start date, like Jan. 1, which tricks your brain into thinking that they have an end date, too. A reset, on the other hand, is about creating healthy habits for the long term.

“January 1 signifies a new beginning. However, each day allows for a new beginning, and hence it is a reset,” Anding said. “If your goal is eating more fruits and vegetables, you can reset this goal every day. If you didn’t achieve this goal, you can re-evaluate every day.”

But being realistic doesn’t have to mean compromising on your goals. If your “resets” are successful, you can work up to eliminating a certain food completely or making a new habit an everyday one.

Whatever you decide to commit to, the important thing is to use the energy of the new year as an opportunity to make important changes for your health.

“When setting goals for a new year, make them health-related,” Anding said. “This is your most important 401K: investing in your body and your sense of well-being.”

If you need a little inspiration, check out our list of 50 healthy New Year’s resolutions that don’t involve losing weight.



Bemerkungen:

  1. Alaric

    Ich glaube, dass du falsch liegst. Ich kann es beweisen. Senden Sie mir eine E -Mail an PM, wir werden diskutieren.

  2. Kalevi

    Für mich ist dies nicht die beste Option

  3. Turr

    Schreiben Sie die Varianten besser, anstatt zu kritisieren.

  4. Suthley

    Es tut mir leid, aber ich kann nichts dafür. Ich weiß, du wirst die richtige Entscheidung finden. Nicht verzweifeln.



Eine Nachricht schreiben