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Bananenmilchshake mit Brombeermarmelade

Bananenmilchshake mit Brombeermarmelade


leicht, nahrhaft und erfrischend .... nur gut bei solcher Hitze ....

  • 1 sehr reife Banane
  • 300 ml kalte Milch aus dem Kühlschrank
  • 2 Esslöffel Brombeermarmelade, oder frische Brombeeren (wer hat ...)
  • 1 Esslöffel Honig (optional)
  • Eiswürfel

Portionen: 2

Vorbereitungszeit: weniger als 15 Minuten

REZEPTVORBEREITUNG Bananen-Milchshake mit Brombeermarmelade:

Die Banane mit Brombeermarmelade, Milch und Honig in einen Mixer geben und sehr gut mischen. In ein Glas geben und mit 2 Eiswürfeln und viel Genuss servieren.


Zutat:

- 2 kg frisch gewaschene Brombeeren
- eine halbe Tasse Wasser
- 3/4 Tasse - 1 Tasse Zucker (je nachdem wie süß die Brombeeren sind)
- der Saft einer halben Zitrone
- eine viertel Tasse warmes Wasser
- ein Esslöffel Maismehl

1. Brombeeren, Wasser, Zucker und Zitronensaft in einer tiefen, rostfreien Schüssel bei mittlerer Hitze mischen.

2. Lassen Sie sie 10 Minuten lang auf dem Feuer. Die Brombeeren sind weich geworden und alles hat eine leuchtend rote Farbe.

3. Zerdrücke alle Brombeeren mit einer Gabel.

4. In einer anderen Schüssel Maismehl und Wasser zu einer Paste vermischen.

5. Die Paste zur Brombeermischung geben und intensiv mischen.

6. Erhöhen Sie die Flamme und lassen Sie es noch einige Minuten kochen, während Sie weiter rühren.

7. Vom Herd nehmen und vollständig abkühlen lassen.

EIN Brombeermarmelade so einfach und angenehm zuzubereiten wie zu essen. Genießen Sie es zu jeder Tageszeit, aber wenn Sie sich für ein morgendliches Picknick im Wald entscheiden, halten Sie das Glas geschlossen. wer weiß, was für ein lustvoller einheimischer Teddybär vom natürlichen Aroma einiger Früchte angezogen wird, die sich in verwandelt haben Brombeermarmelade!


Zutaten (2 Portionen):

3 geschnittene Bananen
eine Tasse Vanilleeis
1 Tasse und eine Hälfte kalte Milch
2 Eiswürfel
2 Esslöffel Zucker
Minze zur Dekoration

Zubereitungsart:

Es ist ganz einfach: Alle Zutaten in den Mixer geben, gut mischen, bis die Komposition cremig wird und dann passieren Bananenmilchshake in ein großzügiges Glas geben, mit Minze und Früchten garnieren, einen Strohhalm dazugeben und fertig ist ein wunderbares Bananenshake. Voila!


Bananenkuchen mit Vanillecreme

Ein einfaches und sehr einfach zuzubereitendes Rezept ist dieser Kuchen mit Bananen und Vanillepudding mit Butter. Die Zutaten stehen jedem von uns direkt zur Verfügung und die Zubereitungsmethode ist so einfach, dass selbst die Ungeschicktesten in der Küche Erfolg haben.

Es ist fein, zart und die Kombination von Vanillecreme mit Bananen mit einem Kakaooberteil aus ganzen Eiern ohne Trennung, sie sind perfekt! Diejenigen, die es probieren durften, sagen, dass es sowohl leicht als auch duftend und so gut ist, dass sie 3-4 Scheiben essen könnten.

In letzter Zeit bin ich zu der Überzeugung gelangt, dass einfache Kuchen die besten und am meisten geschätzten sind, so wie es war. Die Zubereitungszeit ist relativ kurz und Sie können es unter anderem im ganzen Haus vorbereiten, ohne dass zusätzliche Aufmerksamkeit erforderlich ist.

Achten Sie auf die Zutatenliste, aber auch auf die einfache Zubereitung, und das Ergebnis wird wirklich erstaunlich sein.

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Zutaten für die Arbeitsplatte:

  • 200 g Puderzucker
  • 5 große oder 6 kleinere Eier
  • 1 Prise Salz
  • 130 ml Öl
  • 200 g Weißmehl
  • 5 g Backpulver (halber Umschlag)
  • 50 g Kakao von guter Qualität

Zutaten Vanillecreme mit Butter:

  • 600 Milch mit 3,5% Fett
  • 200 g Puderzucker
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt oder 1/2 Vanilleschote
  • 5 Eigelb
  • 250 g Butter
  • 70 g Stärke
  • 8-10 Bananen

Zur Dekoration:

Arbeitsplattenvorbereitungsmethode:

Den Backofen auf 180 Grad Celsius vorheizen.

Ein Backblech mit Backpapier 32/23 cm tapezieren.

Mehl mit Kakao und Backpulver mischen und in eine Schüssel sieben.

Ganze Eier mit einem Mixer oder einer Küchenmaschine mit einer Prise Salz auf hoher Geschwindigkeit schlagen, bis sich ein flauschiger schneeartiger Schaum bildet.

Nach und nach den Zucker hinzufügen und schlagen, bis ein dicker Schaum entsteht.

Reduzieren Sie die Geschwindigkeit des Mixers und fügen Sie das Öl hinzu, schlagen Sie, bis es eingearbeitet ist, und schalten Sie den Mixer aus.

Die Mehlmischung nach und nach in 3 Scheiben mit einem Silikonspatel und Faltbewegungen von unten nach oben in die Eimasse einarbeiten.

Gießen Sie die Zusammensetzung in das mit Backpapier ausgelegte Blech und stellen Sie sie für 18-20 Minuten in den Ofen oder bis sie den Zahnstochertest besteht. Nicht mehr backen, da die Arbeitsplatte trocken und klebrig wird. Wenn die Arbeitsplatte jedoch zu stark getrocknet ist, kann sie mit einem Sirup aus Wasser, Vanilleessenz und Zitronenschale sirupiert werden.

Nach dem Backen die Oberseite auf einem Grill entfernen und vollständig abkühlen lassen.

So bereiten Sie die Creme zu:

Geben Sie 500 ml gekochte Milch mit Vanilleextrakt, Salz und Zucker hinzu.

Mischen Sie das Eigelb mit der Stärke und dem Rest der Milch, bis die Milch kocht.

Wenn die Milch zu kochen begonnen hat, gießen Sie sie über die Dotterzusammensetzung und mischen Sie sie kräftig, gießen Sie die gesamte Zusammensetzung zurück in den Topf und köcheln Sie unter ständigem Rühren, bis sie eindickt.

Fügen Sie die kalte Butter direkt zur Sahne hinzu und mischen Sie, bis sie vollständig eingearbeitet ist. Mit Folie abgedeckt abkühlen lassen.

Nach dem Abkühlen mit einem Mixer oder einer Küchenmaschine mixen, bis es schäumt und eine flauschige Creme erhält (ca. 1 Minute). Mischen Sie nicht zu viel, das schneidet.

Schneiden Sie die Oberseite in 2 gleiche Stücke, fetten Sie sie mit einem Esslöffel Sahne ein, als würden wir eine Scheibe Brot mit Butter einfetten.

Wir legen die halbierten Bananen dicht aneinander und lassen einen Abstand von 2-3 Millimetern dazwischen. Geben Sie die Hälfte der Gesamtmenge Sahne, die andere oben und wiederholen Sie den Vorgang mit Bananen und Sahne.

Obenauf legen wir den Oreo-Crumble, zerkleinerte Kekse oder geriebene Schokolade. Abkühlen lassen, Mousse für 6-7 Stunden oder über Nacht. Von hier aus kann ich Ihnen nur viel Glück und guten Appetit wünschen!


Die Schritte, die Sie zur Vorbereitung befolgen müssen der Bananenmilchshake sie sind sehr einfach. Hier ist, was Sie tun müssen, um Ihr Kind vorzubereiten Bananenmilchshake:

1. Eine Banane schälen, in mehrere Stücke schneiden und zusammen mit der Milch in einen Mixer geben.

2. 10-15 Sekunden mischen.

3. Es entsteht ein schaumiges Getränk mit der Konsistenz von Schlagsahne.

Der Bananen-Milchshake Es ist ideal für Kinder, da es ungesunde Getränke, nach denen Kinder süchtig geworden sind, problemlos ersetzen kann. Vitaminreich und übrigens sehr lecker, der Bananenmilchshake wird der Liebling Ihres Kindes sein.


BLACKBERRY SMOOTHIE MIT BANANEN UND KOKOSMILCH

Ich hoffe, Sie haben einige Brombeeren im Gefrierschrank aufbewahrt. Wenn nicht, werden Sie genauso überrascht sein wie ich, wenn Sie sie sehen. Sie haben mich fast getäuscht, dass sie frisch wären, wenn ich sie nicht eines Tages in einer speziellen Box mit Tiefkühlprodukten in einem Supermarkt sah. Sie sahen so gut aus, dass ich nicht anders konnte. Und sie waren riesig. Ich kann es kaum erwarten zu sehen, wie sorgfältig sie eingefroren wurden, denn sie sahen tadellos aus, als wären sie gestern gepflückt worden. Es spielt keine Rolle, ob sie gefroren sind, zumal wir meistens einen Smoothie mit gefrorenen Früchten zubereiten.

Ich habe sie so schnell wie möglich benutzt Brombeer-Smoothie mit Bananen und Kokosmilch um meinen Tag mit einem gesunden Glas voller Antioxidantien und Vitamine zu beginnen. Es dauert nur 5 Minuten und ist für ein schnelles Frühstück sehr zufriedenstellend, besonders wenn Sie eine sehr gut gekochte Banane und einen griechischen Joghurt zur Hand haben. Ich liebe Kokosmilch und benutze sie ziemlich oft, aber wenn Sie sie nicht haben, können Sie sie leicht durch Sojamilch oder Mandelmilch ersetzen.

Zutat:

  • 200gr. Brombeeren
  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel Honig
  • 150gr. griechischer Joghurt
  • 300ml. Kokosmilch

Vorbereitungsmethode:

1 Geben Sie zunächst Kokosmilch und Joghurt in den Mixer.

2 Fügen Sie die Brombeeren und eine mittelgroße Banane in Stücke geschnitten hinzu, und wenn Sie es etwas süßer mögen, können Sie einen Esslöffel Honig, Ahornsirup oder einen anderen Lieblingssüßstoff hinzufügen.

3 2-3 Minuten mischen, bis Sie eine glatte und schön gefärbte Mischung erhalten.

4 Überprüfen Sie die Konsistenz und fügen Sie mehr hinzu, wenn Sie 2-3 Eiswürfel oder ein paar Esslöffel kaltes Wasser wünschen.

5 Bereiten Sie zwei Gläser vor, in die Sie diesen leckeren Smoothie gießen und genießen Sie ihn sofort. Wenn noch eine Portion übrig ist, kann sie zum späteren Naschen einige Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Ich hoffe, es hat dir genauso gut gefallen und geschmeckt wie mir, und wenn du andere gesunde Smoothies möchtest, empfehle ich einen entgiftenden grünen Smoothie mit Sellerie, Gurke und Apfel oder Himbeer-Smoothie mit Bananen und Chiasamen.


Ein Gaumenschmaus nur für Sie: Bananenmarmelade mit Likör

Du hast es schon mal gemacht Bananen Marmelade? Diva Hair bietet dir ein Rezept für Bananen Marmelade und spezieller. Es ist erstaunlich, wie eine Zutat den Geschmack Ihrer radikalen Zubereitung verändern kann. Probieren Sie dieses Rezept aus und Sie werden sehen, dass Sie es nicht bereuen werden.

Zutat:


4-5 reife Bananen
3 Esslöffel Zitronensaft
Eine Tasse Orangensaft
Eine halbe Tasse Zucker
1 Päckchen Vanillezucker
Ein Teelöffel Salz
1 Esslöffel Bananenlikör

Wie wird es gemacht?

Eine Banane schälen, reiben und in Scheiben schneiden. Die Scheiben mit Zitronensaft, Orangensaft, Zucker, Vanillezucker und Salz in einen Topf geben. Lassen Sie es kochen, bis der Zucker vollständig geschmolzen ist, reduzieren Sie dann die Hitze und mischen Sie vorsichtig. Du wirst halten müssen Bananen Marmelade 30 Minuten auf dem Feuer, bis die richtige Konsistenz erreicht ist. Dann den Bananenlikör einfüllen, mischen und auf dem Feuer beiseite stellen. Die Marmelade wird in Gläser gefüllt, wobei darauf zu achten ist, dass bis zur Öffnung des Glases etwas Platz bleibt. Lassen Sie die Marmelade abkühlen und bewahren Sie sie dann an einem kühlen Ort auf.

Ein kleiner Trick, damit nach dem Aufsetzen des Deckels keine Luft in die Gläser eindringt, besteht darin, die Gläser an einem kühlen Ort mit nach unten gerichtetem Deckel zu stellen. So Bananen Marmelade mit Likör hält er viel länger und wird Sie jedes Mal erfreuen, wenn Sie ihn probieren.


2-3 Nelken (optional) für den Geschmack

Brombeere wird in mehreren gewaschen Wasser (direkt unter dem Wasserstrahl) um Verunreinigungen zu entfernen, dann in a emaillierte Pfanne (nicht in Geschirr mit beschädigter Emaille, da sich die Farbe der Marmelade verändert), zusammen mit Zucker und Wasser zunächst bei starker Hitze, bis es kocht und der Zucker geschmolzen ist, unter ständigem Rühren mit a Holzlöffel (nicht metallisch, da die Marmelade gesüßt werden kann)

Das Feuer wird nach einer Weile reduziert, die Marmelade schäumt von Zeit zu Zeit,(oder der gebildete Schaum kann nach Belieben entfernt werden, wenn die Marmelade gebunden ist).

Für das besondere Aroma können Sie in die kochende Marmelade noch ein paar zerdrückte Nelken (1-2 Stück) geben.

Diese Marmelade ist schnell gemacht, da die Früchte nicht zu saftig sind und fertig sind, wenn Sirup Was ist zu tun Perlen (ein Zeichen dafür, dass der Sirup gebunden ist) und die Früchte sind transparent.

zu Finale für eine noch schönere Farbe legen wir Zitronensaft, noch kochend Zehn Minuten zusammen.

Brombeermarmelade es zählt heiß in die Gläser vorgewärmt in Ofen, wir stellen sie Startseitel und schließen hermetisch, dann legen wir sie mit Mund runter auf warmes Bett (in Decke gewickelt) bis sie abkühlen, legen Etikett mit Name und Jahr wenn es fertig ist Schätzchen und brachte ihn in das kalte Zimmer.

Brombeermarmelade fällt in die Kategorie der feinen Marmeladen, die zu besonderen Anlässen, wenn wir Freunde eingeladen haben, in kleinen Tellern mit einem Glas kaltem Wasser im Schatten auf einer Terrasse serviert werden.


Brombeersirup

Zubereitungsart

Die Brombeeren mit dem Zucker in eine Schüssel geben und einige Stunden, 3-4 Stunden, ruhen lassen, bis der Zucker schmilzt. Nach dieser Zeit die Früchte zerdrücken und durch ein Sieb passieren, um den Saft von den Kernen zu trennen.

Geben Sie die Wassermenge über die Früchte und den erhaltenen Sirup und kochen Sie alles etwa eine Stunde lang unter gelegentlichem Rühren. Gegen Ende des Garvorgangs den Zitronensaft hinzufügen und etwa 10 Minuten auf dem Feuer stehen lassen.

Wenn es fertig ist, heiß in Glasbehälter gießen und nach dem Abkühlen im Kühlschrank aufbewahren. Das einfachste Rezept für aromatischen Brombeersirup.

Brombeersirup mit Eis und Minze

Smoothie-Rezepte

Wie viele Geschmäcker und Bedürfnisse, so viele Smoothie-Rezepte. Im Prinzip kann fast jedes Obst oder Gemüse Zutat werden. Aber die Wirkung des Getränks & # 8211 Energizer, zur Gewichtsreduktion, Entgiftung & # 8211 wird durch die Art und Weise gegeben, wie Sie diese Zutaten kombinieren. Grüne Smoothies zum Beispiel enthalten große Mengen an Antioxidantien, solche mit Bananen wirken energetisierend und solche mit Kürbis beruhigen.

Energiespendende Smoothies

Smoothie mit Grünkohl

Wir beginnen damit, dass jeder grüne Smoothie eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Mineralstoffe ist – Magnesium, Folsäure, Vitamin A, C, K, E.

Um diesen Smoothie zuzubereiten, brauchst du eine Handvoll Grünkohlblätter, eine Handvoll Spinat und eine Tasse Eiswürfel. Fügen Sie einen geschälten Apfel, eine Banane und eine Tasse Ananaswürfel hinzu. Sie können auch einen Teelöffel Leinsamen oder eine Tasse Mandelmilch hinzufügen. Wenn Sie keine Milch möchten, können Sie Wasser verwenden. Alle Zutaten werden in einem Mixer gemischt, bis die Zusammensetzung homogen ist.

Smoothie mit Orangen

Du brauchst zwei Orangen, ein Viertel Avocado, drei oder vier Salatblätter, Ingwer nach Geschmack, eine Tasse Mandelmilch oder Sojamilch. Im Sommer können Sie dieser Komposition Eiswürfel hinzufügen. Für einen süßeren Smoothie können Sie etwas Honig hinzufügen.

Bananen-Smoothie

Bananen sind die am häufigsten verwendeten Zutaten in energetisierenden Smoothies, da sie sehr sättigend sind. Für einen perfekten Bananen-Smoothie benötigen Sie eine Banane, eine halbe Avocado, eine Mango / einen Apfel, eine Tasse tierische oder pflanzliche Milch oder, wenn Sie keine Milch haben, einen Joghurt. Sie können auch Leinsamen und je nach Geschmack Honig hinzufügen. Wenn Sie weder Milch noch Joghurt bevorzugen, können Sie bei der Zubereitung dieses Smoothies auch klares Wasser verwenden.

Apfel-Smoothie

Für einen so energiespendenden Smoothie brauchst du zwei Äpfel, zwei Kiwis, eine Handvoll Spinat und ein Glas Milch oder Wasser. Fügen Sie einen Teelöffel Honig für einen süßeren Geschmack und frischen Ingwer hinzu. Erdnussbutter ist in dieser Art von Smoothie auch keine schlechte Idee.

Sellerie-Smoothie

Ein sehr genialer Smoothie, der aus den Blättern und Schwänzen eines Selleries oder einer halben Selleriewurzel zubereitet wird. Dazu kommen zwei Karotten, eine Orange, ein Teelöffel Leinsamen und Ingwer nach Geschmack. Alles mit einem Glas Kokosmilch, Soja oder Mandeln vermischen.

Super-energetisierender Schokoladen-Smoothie

Es stimmt, Sie können auch Schokolade in einem super-anregenden Smoothie verwenden, aber missbrauchen Sie dieses Rezept nicht. Vor allem, wenn dir deine Figur wichtig ist. Für die Zubereitung benötigen Sie zwei Tassen Spinat, eine Tasse gefrorene Blaubeeren, 1 Esslöffel Kakao, ein Glas Mandelmilch und einen Teelöffel Honig. Wir garantieren Ihnen einen sofortigen Energieschub und gute Laune.

Grüne Smoothies

Smoothie mit Spinat und Früchten

Ein perfekter Smoothie in Detox-Diäten, der zudem sättigend ist und ein Frühstück erfolgreich ersetzen kann. Vor allem, wenn Sie auf der Flucht sind und keine Zeit für etwas anderes haben. Sie benötigen eine Handvoll Spinat, zwei reife Bananen, einen Apfel, eine Zitrone, Ingwer nach Geschmack, einen Esslöffel Kokosflocken, Chiasamen und Leinsamen. Alle Zutaten in einem Mixer mit 150 Milliliter Wasser vermischen.

Smoothie mit Avocado, Babyspinat und Früchten

Eine seltsame Kombination, aber sehr gesund. Für diese Mischung brauchst du vier Hände voll frischen Babyspinat, zwei Kiwis, eine Avocado, eine dünne Ingwerscheibe und zwei Teelöffel Chiasamen. Fügen Sie dazu Limettensaft und 150 Milliliter klares Wasser hinzu. Die Spinatblätter werden mit der Flüssigkeit vermischt. Erst dann die restlichen Zutaten dazugeben.

Smoothie mit Minze und Avocado

Der Minz-Smoothie ist erfrischend und energetisierend. Es wird aus einer halben Handvoll frischer Minze, einer Tasse Spinat, einer halben Avocado, einer Tasse Kokosmilch, einer dreiviertel Tasse Kokoswasser oder klarem Wasser und einem Esslöffel gemahlenen Lein- oder Chiasamen zubereitet. Wenn Sie eine süßere Komposition wünschen, können Sie Honig oder Agavensirup hinzufügen.

Smoothie zum Abnehmen

Pfirsichfarbener Kickstart

Es sorgt für einen aktiven Morgen und ist eine großartige Ernährungsunterstützung bei Diäten. Sie benötigen zwei Tassen Mangold (eine Art Salat), zwei Tassen ungesüßtes Kokoswasser, zwei Tassen gewürfelte Pfirsiche, frisch oder Eis, einen geschälten grünen Apfel, ein Viertel Avocado, eine halbe Ingwerwurzel, Limette Saft und Paprika nach Geschmack. Mischen Sie den Schweizer Salat mit Kokoswasser und geben Sie die restlichen Zutaten in den Mixer.

Grünkohl-Licious

Ein Smoothie mit wohltuender Wirkung für Nägel, Haare oder das Skelettsystem. Es deckt einen guten Teil des täglichen Bedarfs an Proteinen, Eisen, Vitaminen und Mineralstoffen. Sie benötigen 2 Tassen Grünkohl, zwei Tassen Wasser, eine Tasse frische oder gefrorene Johannisbeeren, eine Tasse frische oder gefrorene Ananaswürfel, eine Banane und zwei Teelöffel Erdnussbutter. Den Kohl mit der Milch glatt rühren, dann die restlichen Zutaten dazugeben und erneut mischen.

Süße Erleichterung

Es ist ein Smoothie reich an gesunden Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Vitamin E und Kalium. Sie benötigen zwei Tassen Spinat, zwei Tassen ungesüßte Kokosmilch, eine Orange, eine Tasse gekochte und abgekühlte Süßkartoffeln, eine Tasse gewürfelte Ananas, frisch oder gefroren, eine halbe Ingwerwurzel und Limettensaft. Zuerst die Kokosmilch mit dem Spinat mischen, dann die restlichen Zutaten in den Mixer geben.

Detoxstar

Petersilie ist ein großartiger Entgifter für den Körper und unterstützt das reibungslose Funktionieren von Blase, Nieren und Leber. Mischen Sie also eine viertel Tasse Petersilie mit zwei Tassen Spinat, zwei Tassen Wasser, zwei Tassen frischen oder gefrorenen Erdbeeren, einer Tasse geschnittenen Pfirsichen, einem Viertel frischem und geschältem Ingwer und einem Teelöffel Zimt. Zuerst das Wasser mit Spinat und Petersilie mischen, dann die restlichen Zutaten dazugeben und glatt rühren.

Mango-Überraschungs-Smoothie

Avocado verleiht diesem Smoothie eine samtige Komposition. Für die Zubereitung benötigen Sie eine viertel Tasse gewürfelte Mango, eine viertel Tasse zerdrückte Avocado, eine halbe Tasse Mangosaft, eine viertel Tasse Magerjoghurt, einen Teelöffel Limettensaft und sechs Eiswürfel. Mischen Sie die Zutaten in einem Mixer, bis Sie eine homogene Zusammensetzung erhalten.

Wassermelonen Smoothie

Für einen erfolgreichen Wassermelonen-Smoothie benötigen Sie anderthalb Tassen Wassermelone, kernlos, gewürfelt, eine Tasse gefrorene Erdbeeren, eine halbe gefrorene Banane, eine halbe Tasse Mandelmilch, Limettensaft. Sie können auch einen Esslöffel Chia- oder Hanfsamen hinzufügen. Für einen gleichmäßigeren Smoothie fügen Sie mehr Erdbeeren hinzu, für einen verdünnteren mehr Mandelmilch.

Zitronen-Orangen-Smoothie

Dieser Smoothie beginnt mit einer mittelgroßen Orange, über die Sie einen Joghurt mit Zitronengeschmack, eine Tasse Sojamilch, eine Handvoll Eis und einen Esslöffel Leinsamenöl geben. Bereiten Sie die Mischung in einem Mixer vor und fügen Sie zum Schluss das Leinsamenöl hinzu.


Video: Bananen Milchshake in 2 Minuten