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Abnehmen, indem Sie diese 10 hausgemachten Mittagessen mit zur Arbeit nehmen Diashow

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Sparen Sie Geld und Kalorien und machen Sie Ihre Kollegen neidisch

Apfel-Curry-Hühnersalat

Kräftige Aromen wie Curry, Ingwer und frischer Limettensaft heben einfach gekochtes Hühnchen hervor, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Um es noch einfacher zu machen, kaufen Sie ein vorgegartes Hähnchen vom Grill im Supermarkt. Der Hühnersalat kann bis zu einer Woche gekühlt werden und kann in einem Salat verwendet oder auf etwas Vollkornbrot gestrichen werden.

Artischocken-Pilz-Frittata

Wraps mit geschwärztem Garnelensalat

Kalifornischer asiatischer Nudelsalat

Eierloser Tofusalat

Calibri;mso-bidi-theme-font:minor-latin">Tofu ist eine kalorienarme, vegane Proteinquelle, die Geschmack absorbiert und keine Zeit zum Kochen benötigt. Vergessen Sie 20 Minuten hart kochen und Eier schälen; dieser eilose Salat schmeckt Verteilen Sie etwas auf Vollkorntoast und fügen Sie etwas in Scheiben geschnitten für ein leichtes, aber herzhaftes Mittagessen hinzu.

mso-bidi-theme-font:minor-latin">Klicken Sie hier für das Rezept für eilosen Tofu-Salat. mso-bidi-theme-font:minor-latin">

Gesunde Quinoa-Schüssel

Calibri;mso-bidi-theme-font:minor-latin">Wenn Sie jemals eine Quinoa-Schale zum Mittagessen gekauft haben, wissen Sie, dass sie 10 $ oder mehr kosten kann. Sparen Sie etwas Geld und stellen Sie eine große Menge Quinoa zu Hause her, um sie aufzubewahren Etwas Quinoa in einen Plastikbehälter geben und mit Avocado, Kirschtomaten, Feta-Käse, einem hartgekochten Ei oder Brokkoliröschen für ein ausgewogenes Mittagessen belegen.

mso-bidi-theme-font:minor-latin">Klicken Sie hier für das Rezept für eine gesunde Quinoa-Bowl. mso-bidi-theme-font:minor-latin">

Einmachglassalat mit Ahorn-Cidre-Vinaigrette

Schneller und einfacher Lachsburger

Jane Bruce

Calibri;mso-bidi-theme-font:minor-latin">Lachs in Dosen ist dein bester Freund: Eine Portion hat nur 80 Kalorien, enthält aber 13 Gramm Protein und gesunde Omega-3-Fettsäuren Nur wenige Minuten und eine Handvoll Zutaten für die Herstellung von Lachs-Burgern.Die Patties können dann über die Wochen in Wraps oder auf einem Salatblatt verwendet werden.

Taco-Salat

Calibri;mso-bidi-theme-font:minor-latein">Taco-Salate sind in der Regel mehr Tortilla-Chips als Reformkost, aber dieses Ernährungsungleichgewicht lässt sich leicht beheben, indem man die Taco-Schale gegen Salat, Babyspinat oder Grünkohl austauscht extra magerer Truthahn mit Salsa gegart für einen leicht zu kombinierenden Salat. Fügen Sie zusätzliches Gemüse oder Getreide hinzu, um dem Salat etwas Tiefe zu verleihen. normal">

Veggie Burger

Calibri;mso-bidi-theme-font:minor-latin">Um den perfekten Veggie-Burger zuzubereiten, braucht es nicht viel, nur eine Küchenmaschine und eine heiße Pfanne. Veggie-Burger bestehen normalerweise entweder aus einer Kombination aus faserigem Gemüse wie Karotten, Rote Bete und Hülsenfrüchte oder fleischige Portobello- oder Baby-Bella-Pilze, um die Textur von Fleisch zu imitieren.Schieben Sie eines dieser Patties in eine Pita-Tasche mit Rucola und einem Klecks Hummus für ein sättigendes Mittagessen.

mso-bidi-theme-font:minor-latin">Klicken Sie hier für das perfekte Veggie-Burger-Rezept. mso-bidi-theme-font:minor-latin">


Meal Prep zur Gewichtsreduktion: Vorlagen, Rezepte und mehr

Meal Prepping wird in der Fitnesswelt seit langem als Ernährungsgrundlage angepriesen. Befürworter loben es dafür, dass sie ihre Ernährung auf den Punkt halten und die Pfunde reduzieren, während sie gleichzeitig Zeit und Geld sparen. Aber was genau zählt als Meal Prep und ist es den Hype wert?

Wenn es richtig gemacht wird, kann die Zubereitung von Mahlzeiten einer der größten Faktoren sein, die Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren und Ihre Fitnessziele zu erreichen. Aber es braucht eine kleine Strategie, um es richtig zu machen und Mahlzeiten zuzubereiten, die Sie länger als ein paar Wochen genießen werden. Um Ihnen zu helfen, haben wir unsere Lieblingsideen für die Zubereitung von Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion zusammengestellt, einschließlich Rezepten, Strategien zur Essensplanung und Geschmacks-Hacks, um Langeweile zu stoppen.


Meal Prep zur Gewichtsreduktion: Vorlagen, Rezepte und mehr

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