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Kürbis-Butterbohnen-Rezept nach marokkanischer Art

Kürbis-Butterbohnen-Rezept nach marokkanischer Art


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Gewürze aus dem Nahen Osten würzen diesen fettarmen vegetarischen Auflauf, der voll von Gemüse und anderen ballaststoffreichen Zutaten ist. Versuchen Sie es mit Couscous.

21 Leute haben das gemacht

ZutatenPortionen: 4

  • 600 ml (1 Pint) kochendes Wasser
  • 1 Gemüsebrühewürfel, zerbröckelt oder 2 TL Gemüsebrühepulver oder Paste
  • ½ TL Kurkuma
  • ½ TL gemahlener Koriander
  • Prise gemahlener Kreuzkümmel
  • 200 g Lauch, längs halbiert und in Scheiben geschnitten
  • 225 g Pastinaken, in 1 cm große Würfel geschnitten
  • 600 g Kürbisstück, geschält, entkernt und in 1 cm große Würfel geschnitten
  • 400 g gelbe oder grüne Zucchini, in Scheiben geschnitten
  • 1 rote Paprika, entkernt und gehackt
  • 100 g verzehrfertige getrocknete Aprikosen, gehackt
  • 1 Dose Butterbohnen, ca. 400 g, abgetropft
  • Prise zerdrückte getrocknete Chilis oder nach Geschmack (optional)
  • Salz und Pfeffer
  • Zum Garnieren
  • 30 g Pinienkerne
  • gehackte Petersilie oder frischer Koriander

MethodeVorbereitung:10min ›Kochen:20min ›Fertig in:30min

  1. Gießen Sie das kochende Wasser in eine feuerfeste Kasserolle. Brühwürfel, Pulver oder Paste, Kurkuma, gemahlenen Koriander und Kreuzkümmel einrühren. Lauch und Pastinaken zugeben und aufkochen. Reduzieren Sie die Hitze auf mäßige, decken Sie die Pfanne ab und lassen Sie das Gemüse 5 Minuten köcheln.
  2. Kürbis, Zucchini und Paprika in die Pfanne geben und die Brühe wieder aufkochen. Aprikosen, Butterbohnen und Chiliflocken, falls verwendet, unterrühren und nach Belieben für ein würzigeres Ergebnis hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Hitze reduzieren, die Pfanne abdecken und 10 Minuten köcheln lassen oder bis das gesamte Gemüse weich ist.
  3. Währenddessen die Pinienkerne in einer beschichteten Pfanne bei mäßiger Hitze unter ständigem Rühren rösten, bis sie gerade anfangen zu bräunen und ihr nussiges Aroma verströmen. Pinienkerne auf ein Brett kippen und grob hacken.
  4. Schmecken Sie den Auflauf ab und passen Sie die Würze gegebenenfalls an, dann schöpfen Sie ihn in tiefe Schüsseln. Mit den gehackten Pinienkernen und Petersilie oder frischem Koriander bestreuen und servieren.

Zuletzt angesehen

Rezensionen & BewertungenDurchschnittliche Gesamtbewertung:(3)

Bewertungen auf Englisch (4)

Einige Zutaten wurden geändert, damit sie mit dem übereinstimmen, was sich im Schrank befand, und einige der Kochmethoden geändert. Genossen das Ergebnis.-24 Sep 2010

Verwendete verschiedene Zutaten. Hatte keine Pastinaken, Kürbis oder Bohnen und Partner ist allegisch für Paprika, Pinienkerne und Aprikosen, also ließ diese Zutaten weg. Stattdessen wurden gehackte rote Chili, Süßkartoffel, Sellerie und Karotte hinzugefügt. Eine Dose Tomaten + Dose Wasser verwendet und am Ende mit Kartoffeln angedickt, die ich in der Mikrowelle gekocht, enthäutet und mit einer Gabel zerdrückt hatte. Geben Sie Gewürze in Mehl und geworfenes Hühnchen, bevor Sie es anbraten und dann hinzufügen, um letzteres zu mischen. Auch geriebener Ingwer und fein gehackter Knoblauch und etwas Peri-Peri-Sauce hinzugefügt. Also wirklich ein anderes Rezept. Aber war gut und herzhaft und schätzte dieses Grundrezept zum Arbeiten, da ich nach Ideen feststeckte. Serviert mit Couscous und geworfen durch frisch gehackten Koriander.-24. September 2010

Beschlossen, dies zu versuchen - hatte keinen Kürbis oder Pastinake - also Butternusskürbis - Süßkartoffeln und Karotten, um das Gemüse zu machen. Ich habe auch Knoblauch und Ingwer hinzugefügt. Ich servierte mit braunem Reis und fettarmem Frischkäse, um der Süße entgegenzuwirken. Als es gekocht wurde, war ich mir nicht sicher, aber eigentlich war es sehr, sehr schön! Beim nächsten Mal werde ich mehr Chili hinzufügen - extra Gewürze und die Aprikosen um die Hälfte reduzieren - zu süß für meinen Geschmack. Großartig! Hatte heute Abend genug übrig, um es mit geräuchertem Schellfisch zu essen - wirklich lecker. Den Rest habe ich gesäubert und verwässert, um eine Portion Suppe zuzubereiten - wirklich ein sehr vielseitiges Gericht!-12. Februar 2012


„Ich habe dieses Rezept geliebt. Alles begann mit einer Dose Kürbis, die ich verwenden wollte, aber was für eine schöne Überraschung! Ich bin Vegetarier, also habe ich ein "Mock" -Hühnchen unterlegt und es hat sehr gut funktioniert. Meine beiden wählerischen Kinder haben es auch genossen!”

Was für eine lustige Art, die Aufmerksamkeit Ihrer Gäste bei Ihrer nächsten Halloween-Party zu erregen! Diese sind sowohl für Kinder als auch für Erwachsene lustig zu montieren.


Schneiden oder brechen Sie die Enden der grünen Bohnen ab und entfernen Sie alle faserigen Fasern, die sich über die gesamte Länge der Bohne erstrecken können. Nicht alle Bohnen haben diese Faser. Wenn die Bohnen zu lang sind, können sie zum leichteren Essen halbiert oder geschnitten werden.

Kochen oder dämpfen Sie die Bohnen, bis sie knusprig sind, etwa 5 bis 7 Minuten.

Wenn sie kochen, lassen Sie die Bohnen abtropfen, tauchen Sie sie ein oder zwei Minuten in ein Eiswasserbad und lassen Sie sie erneut abtropfen.

Die Butter schmelzen oder das Olivenöl in einer Bratpfanne oder Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie den Knoblauch hinzu und braten Sie ihn nur 1 Minute lang an, bis er duftet und nicht brennt.

Die grünen Bohnen in die Pfanne geben und mit Salz, schwarzem Pfeffer, Kreuzkümmel und Cayennepfeffer abschmecken. Vorsichtig schwenken und kochen, bis die Bohnen durchgewärmt sind.

Wenn Sie Petersilie verwenden, rühren Sie sie vorsichtig ein und streuen Sie sie als Garnitur darüber. Sofort servieren.

Rezeptvariationen

  • Fügen Sie 1 Esslöffel Zitronenschale zusammen mit der optionalen Petersilie hinzu.
  • Gekochte grüne Bohnen mit 1 Esslöffel geriebenem Parmesankäse vermischen.
  • Fügen Sie 1/4 Tasse geröstete geschnittene oder gehobelte Mandeln zusammen mit der optionalen Petersilie hinzu.
  • Wenn Sie die grünen Bohnen kochen, verwenden Sie anstelle des gesamten Wassers die Hälfte Hühnerbrühe und die Hälfte Wasser.

So wählen Sie grüne Bohnen aus

Wählen Sie beim Kauf von grünen Bohnen farbenfrohe, makellose. Bohnen, die stumpf aussehen oder braune Flecken haben, sind normalerweise holzig. Jüngere, dünnere Bohnen sind vorzuziehen, ebenso wie Bohnen, die fest genug sind, um leicht in zwei Hälften zu brechen. Wenn du die Bohnen nicht sofort kochst, kühle sie in einer Plastiktüte mit einem eingelegten Papiertuch, um überschüssige Feuchtigkeit aufzunehmen.

Gesundheitliche Vorteile von grünen Bohnen

Grüne Bohnen sind kalorien- und fettarm und enthalten kein Cholesterin. Außerdem sind sie eine gute Quelle für die Vitamine A, C und K, Folsäure, Eisen und Ballaststoffe.

Grüne Bohnen enthalten einen hohen Anteil an Chlorophyll, das potenziell die krebserregende Wirkung von stark verkohltem Fleisch blockieren kann.

Eine von der Harvard Medical School durchgeführte Studie ergab, dass der Verzehr von Eisen aus pflanzlichen Quellen wie Spinat, Bohnen, Kürbis und grünen Bohnen die Fruchtbarkeit bei Frauen im gebärfähigen Alter fördern kann.

Das Vitamin K in grünen Bohnen kann Knochenbrüchen vorbeugen, da es die Kalziumaufnahme verbessert.


Rezeptzusammenfassung

  • 2 Tassen spiralisierter Butternusskürbis
  • 3 EL Olivenöl, geteilt
  • Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 2 Esslöffel Butter
  • 1 ½ Pfund Hähnchenbrust ohne Haut, ohne Knochen, in dünne Scheiben geschnitten
  • 1 Teelöffel marokkanische Gewürzmischung (wie McCormick®) oder nach Geschmack
  • ½ Tasse Orangensaft
  • ¼ Tasse gehackte getrocknete Aprikosen
  • ¼ Tasse getrocknete Cranberries
  • ¼ Tasse gehackte Datteln
  • ¼ Tasse Mandelsplitter
  • 2 Tassen gekochter Reis

Den Ofen auf 400 Grad F (200 Grad C) vorheizen.

Den spiralisierten Butternusskürbis in eine Schüssel geben und 1 Esslöffel Öl, Salz und Pfeffer hinzufügen. Zum Beschichten wenden und auf ein Backblech geben.

Im vorgeheizten Backofen gerade weich backen, 7 bis 10 Minuten.

Butter und restliche 2 EL Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie Huhn hinzu und bestreuen Sie beide Seiten mit marokkanischen Gewürzen, Salz und Pfeffer nach Geschmack. Die Pfanne abdecken und kochen, dabei gelegentlich wenden, bis das Hühnchen in der Mitte nicht mehr rosa ist und der Saft klar ist, 5 bis 7 Minuten. Hähnchen herausnehmen und beiseite stellen.

Orangensaft, Aprikosen, Preiselbeeren und Datteln bei mittlerer Hitze in dieselbe Pfanne geben. Kochen und rühren, bis der Orangensaft eindickt, 3 bis 4 Minuten. Mandeln hinzufügen und zum Beschichten werfen. Belag vom Herd nehmen.

Jede Portion mit Butternut-Kürbis, gekochtem Reis, Hühnchen und Belag anrichten.


ZUTATENLISTE MAROKKANISCHER KÜRBIS-KICHERBSEN-SUPPE

Die Zutaten für diese einfache Suppe unter der Woche habe ich fast immer griffbereit. Hier ist, was Sie brauchen, um es zu machen (die vollständigen Maße sind in der Rezeptkarte unten aufgeführt).

  • Kürbis / Kürbis
  • Kichererbsen aus der Dose
  • Braune Zwiebel
  • Olivenöl – ODER Sie können Kokosöl verwenden, wenn Sie möchten.
  • Hühnerbrühe - ODER Sie können Gemüsebrühe verwenden, wenn Sie möchten.
  • Marokkanische Gewürzmischung - im Laden gekauft ist in Ordnung oder stellen Sie Ihre eigene hausgemachte marokkanische Gewürzmischung her.


Von Sue Lau | Schmackhafter Zeitvertreib

Gerösteter ganzer Kürbis mit Füllung ist mein Rezept des Tages mit der Blogging-Gruppe “From Our Dinner Table”. Wir posten wöchentlich zu verschiedenen Themen. Diese Woche teilen wir Rezepte für Ofengebratene Rezepte.

Ich teile ein Rezept für die Füllung, die in einem frischen Kürbis gebacken wird. Es ist nicht nur eine großartige Füllungsbeilage, sondern auch eine sekundäre Beilage aus geröstetem Kürbis. Der Kürbis wird ausgeschöpft und kann mit Butter, Zimt und braunem Zucker serviert werden.

Der Kürbis und die Füllung dauerten viel länger, um die Füllung auf Temperatur zu bringen und den Kürbis zart zu machen, als ich wirklich erwartet hatte. Vorher habe ich nur Kürbishälften geröstet, aus denen ich das Mark herausgeschöpft habe, um Püree zu machen. Und natürlich kocht diese Methode es viel schneller.

Aber solange Sie früh genug vor Ihrer geplanten Mahlzeit beginnen, erledigt sich das ziemlich von selbst, also keine Sorge. Die Füllung ist schön feucht mit einem Hauch von Kürbisaroma und der Kürbis ist schön zart mit dem süßen Geschmack, nach dem wir uns alle sehnen.

Das Beste daran ist, dass der Kürbis als eigener dekorativer Behälter für den Esstisch dient, der eine atemberaubende Präsentation für Mahlzeiten wie ein besonderes Herbstsonntag-Dinner oder ein Thanksgiving-Fest darstellt.

Ofengebratene Rezepte

    • von Making Miracles von Art of Natural Living von A Day in the Life on the Farm von Sweet Beginnings von Blogghetti von That Recipe von A Kitchen Hoor’s Adventures
  • Gerösteter ganzer Kürbis mit Füllung von Palatable Pastime (Sie sind hier!)
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    Gerösteter ganzer Kürbis mit Füllung

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    Von Sue Lau

    Diesen Monat für Feinschmecker-Extravaganz, Lynda Hardy von Bewertungen, Chews & How-To’s veranstaltet und entschieden sich für das Thema Kürbis. Als Bloggergruppe posten wir einmal im Monat ein einheitliches Urlaubsthema. Im Oktober ist Kürbis natürlich perfekt und auch als Nationaler Kürbismonat.

    Ich grenzte meine Auswahl schnell auf eine Beilage ein und von dort aus auf Reis. Ich liebe es, Reis zu kochen und habe in letzter Zeit nicht viel davon gegessen. Das Dilemma für mich war, dass ich etwas mit Gewürzen wollte, um den Kürbis zu ergänzen – was natürlich einfach genug ist.

    Ich musste mich nur entscheiden, ob ich etwas Marokkanisches oder etwas Jamaikanisches machen wollte. Sie sind ähnlich genug - aber der Jamaikaner wäre definitiv scharf und scharf. Da ich nächste Woche ein paar anstehende scharfe Posts mache (Honey Sriracha Peanuts und Ghost Cheddar Popcorn), dachte ich, ich würde vielleicht das Feuer löschen und ein anderes Mal das Jamaikanische machen, besonders wenn ich gleichzeitig Jerk Chicken machen kann Zeit.

    Für den Rest des Abendessens habe ich etwas gebratenes Hühnchen mit Rotisserie Rub gemacht und hatte ein paar grüne Bohnen als Beilage.

    Wir werden morgen mehr von diesem Hühnchen zum Mittagessen mit einigen haben Blutorangen-Cranberry-Sauce Ich habe mit zusätzlichem Obst von einer bevorstehenden Veranstaltung namens . gemacht Freakige Früchte, was auch nächste woche ist. Dafür poste ich Rezepte für Chayote- und Cuitlacoche-Enchiladas , und ein Passionsfrucht-Zombie Cocktail.

    Ich werde versuchen, die Cranberry-Sauce sehr bald zusammen mit einem weiteren Rezept zu veröffentlichen, das ich extra gemacht habe Freakige Früchte, was war Papaya Halwa .

    Kürbis-Safranreis

    • Portionen: 8-10
    • Zeit: 1 Stunde 10 Minuten
    • Schwierigkeit: einfach

    Tajine-Rezept nach marokkanischer Art mit Fenchel und Kichererbsen

    Diese traditionelle marokkanische Tajine mit veganer Note ist wie ein wärmender karamellisierter Eintopf. Fenchel ist einer der stärksten Geschmacksrichtungen dieses Gerichts, ergänzt durch die vielen anderen Texturen und Aromen von Cous Cous, Gemüse und Gewürzen. Die Zugabe von Kichererbsen zu dieser Mahlzeit macht sie glatt und lecker, ein wirklich reinigendes Geschmackserlebnis mit einem kraftvollen Nachklang. Es ist eine fettarme, ölfreie Mahlzeit. Kann heiß oder kalt genossen werden.

    Teil unserer Global Kitchen Series, sehen Sie es sich an hier

    • Große Pfanne mit schwerem Boden und Deckel
    • Holzlöffel
    • Hackbrett
    • Hackmesser
    • Kleine Schüssel
    • Tajine Serviertopf
    1. Zuerst Zwiebeln, Sellerie und Nelken auf einem Schneidebrett fein hacken.
    2. Als nächstes Fenchelknollen, Karotten, Süßkartoffel und Zucchini grob hacken.
    3. In einer großen Pfanne mit schwerem Boden und Deckel das Kokosöl erhitzen und die Zwiebeln bei NIEDRIGER HITZE mit dem Salz 5-8 Minuten weich braten.
    4. Knoblauch und Sellerie dazugeben, weitere 5 Minuten braten, bis auch diese weich sind.
    5. Während diese vorsichtig frittiert werden alle Gewürzpulver, Fenchel & Kümmel und Cayennepfeffer in einer kleinen Schüssel miteinander vermischen.
    6. Die Gewürzmischung in die Pfanne geben und mit einem Holzlöffel einige Minuten rühren.
    7. Fügen Sie dann den Fenchel, die Karotten, die Kartoffeln und eine Tasse Wasser zu der Mischung hinzu. Bei NIEDRIGER HITZE mit aufgesetztem DECKEL bis zu 10 Minuten kochen/dämpfen lassen, bis das Gemüse weich ist.
    8. Als nächstes die Kichererbsen in einem Sieb abtropfen lassen. Diese zusammen mit den Dosentomaten, Zucchini und Ahornsirup zur Tajine-Mischung geben.
    9. Mischen Sie vorsichtig und flach, versuchen Sie, den Boden der Pfanne nicht zu kratzen. Dadurch wird die Zwiebelschicht darunter zerstört.
    10. Das gesamte Gemüse sollte zu diesem Zeitpunkt nur unter die Sauce getaucht werden.
    11. Lassen Sie es köcheln und kochen Sie es bis zu 40 Minuten lang, wobei Sie den DECKEL AN lassen. Rühren Sie sehr gelegentlich um, wenn Sie nicht anders können.
    12. Wenn die Mischung nach den 40 Minuten immer noch sehr nass aussieht, weitere 10 Minuten bei geschlossenem Deckel köcheln lassen, um die Flüssigkeit etwas zu reduzieren.
    13. Einmal gekocht auf einem Bett oder Cous Cous oder Quinoa servieren. In einen Tajine-Topf überführen.
    14. Servieren und genießen!

    Faye arbeitet hier bei Indigo Herbs in der Produktion und verpackt die Kräuter und Superfoods, die wir alle kennen und lieben. Außerhalb der Arbeit ist Faye immer mit kreativen Projekten beschäftigt, sei es das Malen von Wandbildern, das Entwerfen von Mustern für den Druck oder das Herumspielen mit Lebensmitteln für unsere Indigo-Rezeptsammlung. Sie ist auch Yoga-Enthusiastin und Schwimmlehrerin.


    Wie man marokkanischen Kichererbseneintopf macht

    Für dieses Rezept besteht die einzige praktische Zeit darin, Ihr Gemüse vorzubereiten und ein paar Dosen zu öffnen. Ansonsten ist es kinderleicht.

    • Zwiebel + Knoblauch: so wie ich fast immer mit meinen Abendessenrezepten beginne
    • Süße Paprika: Fühlen Sie sich frei, jede Farbe zu verwenden, die Sie mögen! Ich habe mich für Rot entschieden, aber Orange, Gelb oder sogar Grün gehen auch.
    • Butternut-Kürbis: Für mich ist Butternut die perfekte Stärke für dieses Rezept, aber wenn Kürbis nicht dein Ding ist, kannst du ihn durch Süßkartoffel oder weiße Kartoffel ersetzen
    • Rote Linsen: sie kochen herunter und werden schön cremig!
    • Kichererbsen: wird als zusätzliche Proteinquelle verwendet und verleiht gleichzeitig eine schöne Textur.
    • Tomatensauce: das versüßt den Eintopf, hat aber auch eine schöne Dicke
    • Gemüsebrühe: Dies ist wiederum eine einfache Möglichkeit, Geschmack hinzuzufügen und gleichzeitig alle Zutaten zu kochen. Fühlen Sie sich frei, dies mit Hühnerbrühe zu tauschen, wenn Sie kein Gemüse sind.
    • Gewürze: mit frischem Ingwer, Kurkuma, Zimt, Kreuzkümmel, Paprika und Pfeffer wird dieser Eintopf mit Geschmack und Würze lebendig

    Und alles, was Sie tun müssen? Geben Sie alles in Ihren Slow Cooker, schalten Sie ihn ein und lassen Sie ihn köcheln!


    Zafrani Safran Linguine in gewürzter marokkanischer Kräuterbutter

    Veröffentlicht: 14. September 2015 Geändert: 26. August 2020 Von Sujata Shukla Dieser Blog generiert Einnahmen durch Anzeigen. Dieser Beitrag kann Affiliate-Links enthalten. PepperOnPizza kann für Käufe, die nach dem Anklicken dieser Links getätigt werden, eine Provision verdienen. Weitere Informationen finden Sie in unserer Offenlegungsrichtlinie

    Zafrani Safran Linguine in marokkanischer Butter

    Das Originalrezept von Ottolenghi beschreibt, wie man die Safrannudeln von Grund auf neu herstellt, und schlägt auch vor, bei getrockneten Nudeln beim Kochen der Nudeln eine gute Prise Safranfäden in das Wasser zu geben. Da ich getrocknete Zafrani oder Safran-Linguine für die Tagliatelle im marokkanischen Butterrezept verwendet habe, habe ich diesen Schritt übersprungen, obwohl ich ihn im Rezept detailliert beschrieben habe.

    Um die Pasta zu kochen, habe ich eine meiner Lieblingszutaten in der Küche verwendet, einen Pastakocher. Dieser hat zwei gesiebte Behälter, die zum Kochen und Abtropfen oder zum Dämpfen verwendet werden können. In jedem Fall muss der schwere Topf nicht an der Spüle oder mit einem Sieb angehoben und abgelassen werden, da nur der gesiebte Behälter aus dem Topf gehoben und das Wasser wieder in den Topf ablaufen kann.

    Die Buttersauce ist einfach zuzubereiten und das Abendessen, auch bekannt als Safran Linguine in gewürzter Buttersauce, stand weniger als 30 Minuten nach meiner Zubereitung auf dem Tisch.

    Die frischen Kräuter - Petersilie und Minze - und die Gewürze von Zimt und Pfeffer bis Koriander, Paprika und Kurkuma brachten ein Bouquet von Aromen hervor, während die Pinienkerne der Safran-Linguine einen Hauch von Knusprigkeit und eine kontrastierende Textur verliehen. Die Nudeln in Kräuterbuttersauce schwenken

    Es gibt so viel Abwechslung in Ottolenghis Kochbüchern, und die Rezepte sind geradlinig und in der Regel einfach zuzubereiten. Die Beschaffung der Zutaten ist jetzt auch nicht schwierig, da ich Zugang zu frischem, pestizidfreiem Gemüse und Kräutern von First Agro Farms, Mysore, habe.

    Ich habe vor, alle Rezepte in Plenty nacheinander zuzubereiten, bevor ich zu Plenty More und dann zu anderen Rezepten von Ottolenghis Website und Kochbüchern übergehe.

    Mit dieser duftenden erstaunlichen Safran-Linguine von Food Hall und frischen Kräutern von First Agro Farms kommt jetzt meine Safran-Linguine in gewürzter Buttersauce. Irgendwann muss ich versuchen, die Linguine oder Tagliatelle tatsächlich zuzubereiten, anstatt im Laden gekaufte Pasta zu verwenden, aber dieses Gericht ist super lecker geworden!


    Schau das Video: Græskarsuppe af butternut squash - Cremet u0026 spicy suppe med græskar - Opskrift #179


Bemerkungen:

  1. Vogis

    Trauriger Trost!

  2. Achelous

    es kann einen Raum schließen ...

  3. Mezikree

    Meiner Meinung nach ist es offensichtlich. Ich werde nicht anfangen, dieses Thema zu sprechen.

  4. Denys

    Vielen Dank für die Hilfe in dieser Angelegenheit.

  5. Aheawan

    Ja in der Tat. Ich stimme all dem zu. Wir können über dieses Thema kommunizieren.



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