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Das Trinken von drei Liter Bier kann die Gehirnfunktionen um 20 Prozent verlangsamen, sagt eine Studie

Das Trinken von drei Liter Bier kann die Gehirnfunktionen um 20 Prozent verlangsamen, sagt eine Studie


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Eine neue Studie zeigt, dass diejenigen, die mehr als drei Liter Bier tranken, langsamere kognitive Funktionen hatten als diejenigen, die sich der Stimme enthielten

Eine neue Studie ergab, dass diejenigen, die routinemäßig Alkohol trinken, ihr Gehirn härter arbeiten lassen, um Schritt zu halten.

In Nachrichten, die niemanden schockierten, hat eine neue Studie ergeben, dass das Trinken von Bier für die kognitiven Funktionen nicht gut ist, aber wie viele es braucht, um Ihr Gehirn zu verlangsamen, mag Sie überraschen.

Laut der Studie der Universität Santiago de Compostela in Spanien braucht es laut Inquisitr nur drei Liter Bier oder drei mittelgroße Gläser Wein, um das Gehirn um 20 Prozent zu verlangsamen.

Die Studie testete Rauschtrinker oder diejenigen, die zwei Pints ​​oder mehr tranken, gegen diejenigen, die nicht tranken, indem sie die beiden Gruppen aufforderte, auf blinkende rote Symbole zu reagieren. Die Studie wurde über einen Zeitraum von drei Jahren durchgeführt. Während es keinen merklichen Unterschied in den Reaktionszeiten zwischen den beiden Gruppen gab, fanden die Forscher heraus, dass diejenigen, die tranken, viel härter arbeiten mussten, um das gleiche Maß an Aufmerksamkeit zu erlangen.

Die Studie ergab, dass die Gehirnaktivität von Nichttrinkern bei etwa 18 Mikrovolt ihren Höchststand erreichte, während Trinker drei Jahre später ihren Höchststand bei 22 Mikrovolt erreichten, so Inquisitr. Die Forscher sagten, dass das Trinken diese Diskrepanz verursacht und das Arbeitsgedächtnis und die Aufmerksamkeit beeinträchtigt.


Wenn du jede Nacht Wodka trinkst, passiert das mit deinem Körper

Ach, Wodka. Nach einem langen Arbeitstag oder einem besonders stressigen Event gibt es kaum etwas Erfrischenderes als einen kalten Wodka-Cocktail. Immerhin liefert eine Portion Wodka einen schönen Schuss Alkohol in Ihr System, entspannt Sie und bringt das Dopamin in Ihr Gehirn. Plötzlich sind Sie weniger besorgt als zuvor und genießen die Wärme des Getränks, das sich in Ihrem Körper ausbreitet.

Zusätzlich zu diesen Eigenschaften ist Wodka ein recht vielseitiges alkoholisches Getränk, was ihn zu einer guten Wahl für die Kombination mit Mixern für ein leckeres Getränk macht, das es in sich hat. Und zum größten Teil ist Wodka ziemlich erschwinglich, mit vielen Marken, die Flaschen verkaufen, die gar nicht so schlecht schmecken, auch ohne einen Mixer, der den alkoholischen Geschmack überdeckt.

Bist du also ein Mensch, der gerne jeden Abend Wodka trinkt? Fragen Sie sich, welche Auswirkungen dies auf Ihren Körper und seine Systeme haben könnte und ob sie gut oder schlecht sind? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was genau mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jede Nacht Wodka trinken.


Alkohol kann zu unregelmäßigem Herzschlag führen

Sie wissen, dass es schlecht ist, zu viel Alkohol zu trinken. Aber selbst in Maßen zu trinken kann für Ihren Körper hart sein – einschließlich Ihres Herzens.

Die Cleveland Clinic ist ein gemeinnütziges akademisches medizinisches Zentrum. Werbung auf unserer Website unterstützt unsere Mission. Wir unterstützen keine Produkte oder Dienstleistungen, die nicht von Cleveland Clinic stammen. Politik

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass bereits ein bis drei alkoholische Getränke pro Tag das Risiko für Vorhofflimmern, die häufigste Art von unregelmäßigem Herzrhythmus, erhöhen können. Afib verursacht Symptome wie Energiemangel, Schwindel, Kurzatmigkeit, Herzklopfen und Brustschmerzen und kann, wenn sie nicht behandelt wird, zu schwerwiegenden Komplikationen führen.

Der Zusammenhang zwischen Alkohol und Afib ist für Menschen mit und ohne Erkrankung erwähnenswert, sagt der Kardiologe Bruce Wilkoff, MD.

Menschen mit Afib wurde lange Zeit gesagt, Alkohol zu vermeiden, da bekannt ist, dass er die Symptome verschlimmert. Frühere Forschungen haben auch starkes Trinken mit einer größeren Wahrscheinlichkeit in Verbindung gebracht, dass jemand, der keine Afib hat, es entwickelt. (Der Begriff „Urlaubsherzsyndrom“ wurde geprägt, um die Erfahrung von Herzflattern während eines Rauschtrinkens zu beschreiben.)

„Der Unterschied zu neueren Studien besteht darin, dass bescheidenere Mengen an Alkoholkonsum auch mit der Entwicklung von Vorhofflimmern zu korrelieren scheinen“, sagt Dr. Wilkoff.

Nicht nur starkes Trinken kann das Herz angreifen

In einer kürzlich durchgeführten Studie beobachteten Forscher des Karolinska-Instituts in Schweden mehr als 79.000 Männer und Frauen im Alter zwischen 45 und 83 Jahren. Nach 12 Jahren untersuchten die Forscher die Auswirkungen verschiedener Alkoholarten auf diese Menschen.

Sie fanden ein erhöhtes Risiko für Vorhofflimmern bei Menschen, die ein bis drei Gläser Wein und Schnaps pro Tag tranken. Sie fanden keine solche Beziehung zum Biertrinken.

Sie berechneten auch, dass das Risiko einer Person, an Afib zu erkranken, mit jedem zusätzlichen alkoholischen Getränk pro Tag, das sie konsumierten, um 8 % zunahm.

In einer anderen kürzlich durchgeführten Studie fanden Forscher heraus, dass Menschen, die mäßige Mengen Alkohol tranken, häufig ein höheres Risiko für Afib hatten als diejenigen, die gelegentlich viel Alkohol in einer Sitzung oder Binge-Drink tranken.

Moderation ist der Schlüssel

Dr. Wilkoff sagt, dass weitere Studien in diesem Bereich erforderlich sind.

Obwohl bereits viel Forschung betrieben wurde, um die Auswirkungen von Alkohol auf das Herz zu untersuchen, zeichnen die Ergebnisse ein komplexes Bild. Trotz der Erkenntnisse über mäßigen Alkoholkonsum und das Afib-Risiko haben viele Studien beispielsweise eine niedrigere Rate an Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Menschen gefunden, die mäßig trinken. Zu viel täglicher Alkoholkonsum kann jedoch Ihr Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfälle und vor allem Fettleibigkeit erhöhen, was auch Ihr Risiko für Afib erhöht.

Als allgemeine Regel empfiehlt die American Heart Association maximal ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer für Menschen, die keine Afib haben.

„Alkohol in Maßen – das heißt nicht jeden Tag und in kleinen Mengen – ist wahrscheinlich in Ordnung,” Dr. Wilkoff. “Aber wenn Sie Afib-Symptome bemerken, hören Sie auf. Wenn Sie nicht trinken, kann dies möglicherweise die Afib stoppen und langfristige Schäden verhindern.”

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Wenn Sie jeden Abend Whisky anstelle von anderem Alkohol trinken, nehmen Sie weniger Kalorien und Kohlenhydrate zu sich

Für Alkoholliebhaber, die keinen Bierbauch machen wollen, ist Whisky eine gute Wahl. Es enthält keine Kohlenhydrate und praktisch keinen Zucker, wie von Medizinische Tageszeitung. Es enthält auch die wenigsten Kalorien im Vergleich zu Bier und den meisten Weinen, laut Medline Plus.

Einige Studien haben sogar vorgeschlagen, dass das Trinken von Whisky einer Person helfen kann, Gewicht zu verlieren. Laut der Harvard University könnte "moderates Trinken besonders vorteilhaft sein, wenn Sie einen niedrigen HDL-Wert haben, der sich mit Diät und Bewegung einfach nicht nach oben bewegt." HDL ist die gute Art von Cholesterin und hilft, "überschüssiges Cholesterin" aus dem Blutkreislauf einer Person zu entfernen, um den Körper einer Person in besserer Form zu halten (über Mayo Clinic).

Denken Sie jedoch daran, dass das Hinzufügen eines Mixers zum Whisky Ihre Kalorienzahl in die Höhe treiben kann. „Wenn Sie nach einer kalorienärmeren Alternative suchen, vermeiden Sie die aromatisierten Wodkas und Gewürzrums und entscheiden Sie sich für die ursprüngliche oder ‚einfache‘ Option“, sagte Caroline Cederquist, M.D. GQ. Also, wenn du Jack and Coke bestellst – halte vielleicht die Cola fest!


Die Wirkung von One Beer

Nach Angaben der Centers for Disease Control (CDC) enthält eine 12-Unzen-Portion Bier ungefähr die gleiche Menge Alkohol wie ein 5-Unzen-Glas Wein oder ein 1,5-Unzen-Schuss Schnaps. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, dass Männer bis zu zwei Drinks pro Tag und Frauen bis zu einem Drink pro Tag zu sich nehmen.

Das USDA sagt, dass eine 12-Unzen-Dose oder Flasche normales Bier 155 Kalorien, fast 2 Gramm Protein, fast 13 Gramm Kohlenhydrate und 0 Gramm Fett liefert. Es liefert auch eine Reihe von Spuren von Vitaminen und Mineralstoffen, darunter 14 Milligramm Kalzium, 22 Milligramm Magnesium, 50 Milligramm Phosphor, 97 Milligramm Kalium und 14 Milligramm Natrium.

Eine 12-Unzen-Dose oder Flasche helles Bier liefert 104 Kalorien, fast 1 Gramm Protein, 6 Gramm Kohlenhydrate und 0 Gramm Fett. Der Vitamin- und Mineralstoffgehalt umfasst 14 Milligramm Kalzium, 18 Milligramm Magnesium, 43 Milligramm Phosphor, 76 Milligramm Kalium und 14 Milligramm Natrium.

Ein Bier am Tag zu trinken lässt sich leicht in die geplante Kalorienzufuhr einrechnen. Die Wirkung eines Bieres ist von Person zu Person unterschiedlich. Manche Menschen können sich nach einem einzigen Drink beschwipst oder sogar betrunken fühlen, während sich andere mit einer höheren Toleranz ganz normal fühlen.

Wenn Sie sich nach dem Trinken eines Bieres betrunken oder betrunken fühlen, sollten Sie kein Auto fahren, auch wenn Ihr Blutalkoholgehalt unter dem gesetzlichen Grenzwert liegt. Außerdem kann Alkohol bestimmte Medikamente beeinträchtigen und potenzielle Nebenwirkungen verursachen. Informieren Sie sich daher immer über Wechselwirkungen, bevor Sie bei der Einnahme von Medikamenten trinken.


Wie sehr schadet Ihr Trinken Ihrer Leber? Drei Leser haben den Test gemacht

Sind Sie mitten im trockenen Januar nach dem Weihnachtsfeier-Exzess? Oder einfach das Trinken im deprimierendsten Monat des Jahres reduzieren?

Wenn ja, haben Sie vielleicht schon einmal darüber nachgedacht, welchen Schaden der Alkohol an Ihrer Leber angerichtet hat.

Lebererkrankungen sind die fünfthäufigste Todesursache in Großbritannien und die einzige Haupttodesursache, die noch zunimmt. Als solche gilt sie als wachsende Epidemie.

Und Alkoholkonsum ist einer der Hauptschuldigen.

Ein kürzlich veröffentlichter BBC-Bericht ergab, dass wir zu Weihnachten 41% mehr trinken als im Monatsdurchschnitt.

So ist es nicht verwunderlich, dass nach dem festlichen Rausch für diesen Monat unzählige Menschen nüchtern geworden sind.

Viele Menschen sind sich jedoch nicht der Schäden bewusst, die übermäßiges Trinken der Leber zufügen kann, deren Funktionen die Beseitigung von Giftstoffen, die Speicherung von Fett und Zucker und deren Freisetzung umfassen, wenn der Körper Energie benötigt.

„Alkohol ist ein Gift und schädlich für den Körper“, erklärt Dr. Shahid Khan, beratender Hepatologe an der London Clinic.

„Für die Leber ist es besonders gefährlich, weil es Alkohol verstoffwechselt und in seine Bestandteile zerlegt. Sie sind giftig und schädlich.“

Trinken über dem vom Gesundheitsministerium empfohlenen Grenzwert (21 Einheiten pro Woche für Männer, 14 für Frauen, mit einem kleinen Glas Wein oder einem halben Liter, was einer Einheit entspricht) kann zu Lebervernarbungen (Fibrose) führen.

Die Leber speichert sowohl Fett als auch Energie und mit 30% von uns Übergewicht bauen mehr Menschen überschüssiges Fett in den Organen auf, was zu ähnlichen Schäden wie Alkohol führt.

Lebererkrankungen sind ein stiller Killer, der keine Symptome zeigt, bis er weit fortgeschritten ist.

„Die Narbenbildung schreitet im Laufe der Jahre allmählich voran, je nachdem, wie viel die Person trinkt und von ihrer genetischen Veranlagung. Es kann zu Zirrhose, der extremen Form der Fibrose, führen“, sagt Dr. Khan.

„Es gibt Tausende von Menschen, die nicht wissen, dass sie eine Zirrhose haben. Das erste Mal, dass sie davon erfahren, wenn es so ernst ist, dass die Leber aufhört zu arbeiten.

„Dann beginnen Symptome wie Gelbsucht, Erbrechen von Blut und Flüssigkeitsansammlungen in Bauch und Beinen. Dann ist es oft zu spät.“

Früherkennung ist von größter Bedeutung. „Wenn man die Chance hat, hat die Leber eine bemerkenswerte Fähigkeit, bei Verletzungen zu heilen – vernarbtes Gewebe kann verschwinden“, sagt Dr. Khan.

Wie viel trinken Sie?

BISHER 6000+ STIMMEN

Um ein Bewusstsein für die Lebergesundheit zu schaffen, bietet die Klinik einen umfangreichen Lebertest mit einem Fibroscan an, dem einzigen Leberscanner, der in der Lage ist, die Fibrose zu messen und den Fettgehalt der Leber eines Patienten durch Überprüfung ihrer Steifheit zu messen.

Der Scan wird von einer spezialisierten Leberkrankenschwester durchgeführt, die eine Sonde auf der Haut über der Leber platziert. Eine Ultraschallwelle wird freigesetzt, die auf die Leber trifft und zurückprallt.

Eine normale Leber ist wie ein Gelee, aber wenn das Signal schnell zurückkehrt, zeigt dies, dass die Leber steif ist.

Fibroscans sind nicht in allen Krankenhäusern verfügbar, aber ihr Einsatz zahlt sich bereits in Fachabteilungen und führenden Privatkliniken aus.

„Früher war eine Leberbiopsie die einzige Möglichkeit, um festzustellen, wie viel Lebernarben vorhanden waren. Aber es ist invasiv und kann Blutungen verursachen“, sagt Dr. Khan.

„Der Fibroscan ist schmerzfrei, dauert fünf Minuten und kann uns ohne Biopsie sagen, ob Narben vorhanden sind.“

Wir baten drei Leser, alle regelmäßige Trinker, einen Fibroscan und einen Bluttest in der Londoner Klinik durchzuführen, dann analysierte Dr. Khan die Ergebnisse.

  • Das MoT-Paket der London Clinic umfasst einen Fibroscan, einen Bluttest und eine Konsultation mit einem Hepatologen. Die Kosten beginnen bei 410 €. londonclinic.co.uk

Drei Leser haben ihre Leber&aposs scannen lassen - die Ergebnisse

Hannah Ashleigh, 30, ist PR-Account-Managerin und lebt mit ihrem Partner Tom . in London

Höhe: 5ft 3

Gewicht: 8. 12lb

Einheiten pro Woche: 50

Hannah: Vor meinem Leber-TÜV trank ich meistens ein oder zwei Gläser Wein und freitags bis zu einer Flasche – vielleicht auch ein paar Bier.

Wenn ich samstags ausging, konnte ich etwa fünf Gin Tonics und ein paar Shots trinken.

Als ich von der Arbeit nach Hause kam, schenkte ich mir ein Glas Wein ein, um mich zu entspannen. Der Stress des Londoner Lebens und eine geschäftige Karriere beeinflussten auch meine Trinkgewohnheiten.

Am Wochenende ging es darum, nach einer verrückten Woche meine Haare fallen zu lassen.

Trinken war zur Gewohnheit geworden und ich trank zu viel.

Offensichtlich gab es Gefahren, die diesen Trend fortsetzten, und ich machte mir Sorgen, dass die Menge, die ich bereits getrunken hatte, meine Gesundheit beeinträchtigt haben könnte.

Dr. Kahn: Hannah hat einen sehr beschäftigten, stressigen Job und hat sich angewöhnt, an den meisten Tagen zu trinken. Dies ist bei Menschen in ihrem Alter, die ihre Karriere vorantreiben möchten, durchaus üblich.

Sie trank fast das Doppelte der empfohlenen Menge und würde bei dieser Menge an Leberzirrhose leiden, wenn sie weitermachen würde.

Glücklicherweise war ihr Fibroscan normal. Sie ist schlank, fit und trinkt zwar viel, aber erst seit etwa fünf bis zehn Jahren, wahrscheinlich nicht lange genug, um irreparable Schäden anzurichten.

Hannahs Urteil: Es war erstaunlich, als die Ergebnisse keine Schäden bestätigten. Im gleichen Tempo weiterzumachen, würde jedoch mit ziemlicher Sicherheit zukünftige Probleme mit sich bringen.

Es wird nicht einfach sein, meinen Alkoholkonsum zu reduzieren, aber ich bin entschlossen, meinen Lebensstil zu ändern – ich bin keine 21 mehr!

Tom und ich machen Dry January. Danach werden wir unser Bestes geben, von Montag bis Donnerstag nicht zu trinken oder zu fressen.

Ein weiterer Vorsatz für das neue Jahr ist, mehr Sport zu treiben. 2015 steht also dreimal die Woche im Zeichen des Laufens und Workouts im Haus.

Obwohl ich gut esse und nicht abnehmen muss, habe ich vor, auf das Frühstück zu verzichten.

Und wenn ich einen Kater habe, esse ich Sachen wie Pizza und Pommes. Auch das muss sich ändern.

NHS-Administratorin Cheryl Garcia, 37, lebt mit ihrem Ehemann Matthew und den Kindern Alfie (9) und Brooke (6) in Cheshunt, Herts

Höhe: 5 Fuß 6

Gewicht: 9st

Einheiten pro Woche: 32

Cheryl: Ich hatte Angst vor dem Scan, wollte aber herausfinden, ob übermäßiges Trinken in meinen 20ern Schaden angerichtet hat.

Damals ging ich in Clubs und trank alles Mögliche – Cider, Lager, Wein und Shorts. Jetzt bin ich Ende 30 und trinke nicht viel, aber immer noch über dem empfohlenen Limit.

An den meisten Abenden trinke ich zwei Gläser Wein, aber samstags gehe ich in einen örtlichen Social Club und trinke sechs Hälften Lagerbier und zwei Gläser Wein.

Wochenenden sind für Geselligkeit mit Freunden und Familie da, aber das Trinken in der Woche hilft mir, mich zu entspannen und es ist zur Gewohnheit geworden.

Dr. Khan: Obwohl Cheryl in ihren 20ern stark getrunken hatte, war das Fibroscan-Ergebnis von Cheryl normal, während der Bluttest keine Anzeichen einer Leberreizung zeigte.

Dies unterstreicht die Heilungsfähigkeit der Leber. Aber wenn sie auf diesem Niveau bleibt, besteht das Risiko einer Zirrhose.

Glücklicherweise plant sie, ihr wöchentliches Volumen zu reduzieren.

Cheryls Urteil: Obwohl meine Ergebnisse keine Narben zeigten, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass dies auftritt, wenn ich weiterhin so trinke, wie ich bin.

Dies hat mich gelehrt, dass ich meiner Leber an zwei oder drei trockenen Tagen pro Woche eine Pause gönnen muss. Es war ein Weckruf. Mit zwei kleinen Kindern muss ich vernünftiger sein und meinen Alkoholkonsum kontrollieren.

Zum Glück hat der Bluttest bestätigt, dass kein Fettgewebe vorhanden war. Ich versuche, eine Diät mit viel Obst und Gemüse zu essen. Sportlich gehe ich viel spazieren und versuche mich fit zu halten.

Ich beabsichtige, die Trinkmenge zu reduzieren und zwei bis drei trockene Tage pro Woche einzuführen. Ich bin zuversichtlich, dass ich das erreichen kann.

Martin Payne, 47, ist Buchhalter und lebt mit seiner Partnerin Trudy . in Windsor, Berks

Höhe: 5 Fuß 11

Gewicht: 13. 8lb

Einheiten pro Woche: 40-50

Martin: Ich habe angefangen zu trinken, als ich bei Trudy einzog und mehr Kontakte knüpfte. Aber erst in den letzten fünf Jahren habe ich mein aktuelles Konsumniveau erreicht.

Ich trinke Wein, Apfelwein und Bier. Wenn es Wein ist, schaffe ich eine Flasche an einem Abend. Wenn ich Bier trinke, können es zwei Pints ​​zu Hause und bis zu vier bei geselligen Zusammenkünften sein.

Ich trinke die meisten Nächte, also trinke ich ungefähr zwei Flaschen Wein pro Woche und bis zu 10 Pints.

Trinken hilft mir, mich zu entspannen. Im Allgemeinen ist es ein Getränk zu einer Mahlzeit und dann ein Fall von Weitertrinken! Ich weiß, dass es an der Zeit ist aufzuhören, wenn ich einen verschwommenen Kopf habe.

Die Tatsache, dass unser lokaler Pub drei Türen entfernt ist, hilft nicht, oder dass ein Weinhändler in der Nähe ist. Wir haben sogar zwei zusätzliche Kühlschränke gekauft: einen für Wein, den anderen für Bier – und die sind meistens voll.

Dr. Khan: Martin trinkt genug, um in den nächsten 10-20 Jahren eine Zirrhose zu bekommen, wenn er weitermacht. Er hat noch keine nennenswerten Narben, wahrscheinlich weil er nicht sehr lange übermäßig getrunken hat.

Übergewicht bedeutet auch, dass er ein erhöhtes Risiko hat, eine Fettleber zu entwickeln.

Aber sein Plan, einen Stein zu verlieren und die Menge, die er trinkt, zu reduzieren, ist wahrscheinlich alles, was er tun muss.

Martins Urteil: Ja, ich trinke jetzt zu viel, aber zum Glück hat sich gezeigt, dass ich nicht lange genug auf diesem Niveau genieße, um wirklich Schaden anzurichten.

Es gibt ein wenig Narben, aber derzeit nicht genug, um sich Sorgen zu machen.

Was die Fettleber angeht, ist sie etwas höher, als der Arzt sie haben möchte, aber ich beabsichtige, einen Stein zu verlieren, der ihn wahrscheinlich reparieren wird.

Mir war nicht klar, dass man bei Leberproblemen keine Symptome bekommt, bis es praktisch zu spät ist – das hat mich schockiert.

Ich werde versuchen, die Einheiten, die ich konsumiere, zu reduzieren und trockene Tage einzuführen. Dies wird dazu beitragen, mein Gewicht zu reduzieren, da Alkohol sehr kalorienreich ist.

Ich trinke gerne, daher wird es schwierig sein, die empfohlenen Grenzen einzuhalten. Ich habe 40-50 Einheiten pro Woche. Wenn ich das auf 20-30 plus abnehmen kann, freue ich mich.


Stress weniger

Wie viele von uns ist mein Job stressig und wird es wahrscheinlich immer sein. Als meine Durststrecke andauerte, wurde mir klar, dass das ein oder andere Glas Wein, das ich beim Abendessen mit meiner Frau teilte, eigentlich eine Möglichkeit war, einen stressigen Tag zu bewältigen.

Es stellt sich heraus, dass Alkohol ein schreckliches Gegenmittel gegen Stress und Angst ist. Jüngste Forschungen zeigen, dass Stress bei manchen Menschen die Wirkung von Alkohol reduziert, was dazu führt, dass mehr getrunken wird, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Trinken führt zu einer kurzfristigen Entspannung, verringert jedoch unsere Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Für mich hat die Abstinenz dazu geführt, dass ich besser mit Stress am Arbeitsplatz und zu Hause umgehen und darauf reagieren kann. Ich war schwerer zu rütteln und erholte mich schneller.


Welche Vorteile hat Trinkwasser für die Haut?

Es wird als integraler Bestandteil unserer Schönheitsroutine angepriesen, aber wie verbessert Wasser das größte Organ des Körpers? ‘Unsere Haut ist ein durstiges Organ – sie enthält etwa 72 % Wasser,’, erklärt Helen. ‘Viele Kosmetikerinnen und Dermatologen halten eine gute Feuchtigkeitsversorgung für wichtig, um die Elastizität, Weichheit, Spannkraft und das Aussehen der Haut zu erhalten. Um Ihre Haut jung aussehen zu lassen, sollten Sie also nicht nur gut essen, sondern auch genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Wenn Sie sich für Wasser entscheiden, fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung weder Zucker noch Kalorien hinzu, während Sie gleichzeitig ein gutes Maß an Flüssigkeitszufuhr aufrechterhalten,&8217, sagt sie.

‘Eine gesunde Flüssigkeitszufuhr gleicht auch den Fettgehalt der Haut aus, um Fettigkeit zu vermeiden. Und es sorgt dafür, dass die Haut ausreichend gegen Sonnen- und Windschäden geschützt wird. Du brauchst trotzdem deine Sonnencreme,’, fügt Carrie hinzu. Tatsächlich kann ausreichendes Trinken sogar bei Hauterkrankungen wie rissigen Fersen helfen.

Neben Bewegung und einer kalorienkontrollierten Ernährung kann Trinkwasser beim Abnehmen helfen. (Bildnachweis: Getty)


7 Dinge, die passiert sind, wenn ich einen Monat lang mit dem Trinken aufgehört habe

Morgendliche Workouts fühlten sich nicht mehr wie #strugglecity an.

Schweißsitzungen am frühen Morgen waren noch nie einfach für mich. Ich muss am Abend zuvor alles vorbereitet und fertig haben, damit ich aus dem Bett und in meine Ausrüstung rollen kann, bevor mein Gehirn merkt, was passiert. Aber zum Glück wurden sie weniger quälend, als ich einen Monat lang mit dem Trinken aufhörte. Sicher, dies könnte ein Reststoß von Neujahrsmotivation sein, aber wahrscheinlicher, weil ich besser geschlafen habe. Wie, viel besser. Ich war nicht nur bereit, früher einzuschlafen, sondern wachte auch mitten in der Nacht auf oder fühlte mich benommen, als mein Wecker klingelte. Die Wissenschaft sagt, dass, weil ich die Alphawellenmuster in meinem Gehirn erhöht habe, etwas, das passiert, wenn Sie wach sind, sich aber ausruhen. oder trinken vor dem Schlafengehen. Der Grund dafür, dass&aposs schlecht ist: Es führt zu einem leichteren Schlaf und beeinträchtigt die Qualität von zzz&aposs ernsthaft. Was wiederum dazu führt, dass ich mein Telefon in der Sekunde, in der der Wecker klingelt, durch den Raum werfen möchte (oder einfach viel einschlafen, wenn ich mich an diesem Morgen weniger gewalttätig fühle).

Es war einfacher, an meinen gesunden Essgewohnheiten festzuhalten.

Während ich kein Gewicht verlor (was in Ordnung ist, da dies nicht eines meiner Fitnessziele ist), bemerkte ich nach einer Woche oder so, dass ich nachts genauso hungrig war. Ich konnte tatsächlich sagen, ob ich wirklich Essen wollte, etwas Wasser brauchte oder einfach nur gelangweilt war (was ich zuvor gelöst habe, indem ich ein Glas Vino in der Hand hatte und meine Fernbedienung einstimmte Der Junggeselle in dem anderen). Forscher haben herausgefunden, warum: Eine Studie ergab, dass Frauen etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag zu sich nehmen, wenn sie sich entscheiden, sich eine "moderate" Menge Alkohol zu gönnen, und eine andere ergab, dass Frauen 30 Prozent mehr zu sich nahmen, wenn sie etwa zwei Drinks zu sich nahmen . Selbst eine leichte Vergiftung (also ein leichtes Summen nach dem zweiten Glas) erhöhte die Gehirnaktivität im Hypothalamus, wodurch die Frauen empfindlicher auf den Geruch von Essen reagierten und eher kauten. Mit anderen Worten, es war besser für meine Taille, es mit einer Tasse koffeinfreien Tees gemütlich zu machen, da es einfacher war, nein zu sagen, wenn mein Mann eine Schüssel Popcorn machte, die ich gemacht habe Ja wirklich will. (Verwandt: 5 gesunde Essgewohnheiten, die gewonnen haben und den Spaß an jeder Mahlzeit saugen)

Meine Leber mochte mich wieder.

Ich weiß, ich weiß, dieser scheint ziemlich offensichtlich zu sein. Aber da ich beruflich täglich die neuesten Studien lese, war es interessant, einen neuen Bericht zu finden, der zeigt, dass diejenigen, die mit Alkohol aufhören, auch nur für kurze Zeit, unmittelbare gesundheitliche Vorteile sehen. Am wichtigsten ist wohl, wie schnell sich Ihre Leber erholt. Die Mitarbeiter des britischen Magazins Neuer Wissenschaftler machten sich fünf Wochen lang zu Versuchskaninchen, und ein Leberspezialist am Institute for Liver and Digestive Health des University College London stellte fest, dass das Leberfett, eine Vorstufe von Leberschäden und ein potenzieller Indikator für Fettleibigkeit, um mindestens 15 Prozent (und fast 20 für einige) bei denen, die auf Alkohol verzichtet haben. Ihr Blutzuckerspiegel (der Ihr Diabetesrisiko bestimmen kann) sank ebenfalls um durchschnittlich 16 Prozent. Obwohl sie ihre Pints ​​für lange Zeit aufgegeben haben, profitierten ihre Körper enorm davon, was bedeutet, dass meiner wahrscheinlich auch, als ich einen Monat lang mit dem Trinken aufhörte.

Meine Freundschaften fühlten sich fester an.

Eines war mir schnell klar: Fast 100 Prozent meines gesellschaftlichen Lebens drehte sich um Essen und Trinken. Ob es nun darum ging, einen erfolgreichen Arbeitsmonat zur Happy Hour zu feiern, sich im Buchclub zu betrinken oder bei ein paar Bierchen beim Fußballschauen zu entspannen, es war fast immer ein Drink dabei. Mein Monat der Nüchternheit machte die Sache etwas komplizierter, weil die Standardoptionen nicht mehr verfügbar waren. Meistens waren meine Freunde jedoch total cool, wenn es darum ging, alternative Pläne zu entwickeln oder mich einfach mit meinem Glas Wasser oder Club-Soda rumhängen zu lassen, ohne dass ich mich peinlich fühlte. (Diese Mocktails werden Ihnen das Gefühl geben, ein Teil der Party zu sein, während Sie nüchtern sind.)

Und ich gebe zu, dies war eine der größten Sorgen, die ich hatte, bevor ich einen Monat lang mit dem Trinken aufhörte. Würden die Leute das Ganze nervig finden? Würden sie vorübergehend aufhören, mich zum Abhängen einzuladen? Es hat mir also geholfen, eines zu erkennen: Ich mag meine Freunde wirklich, und wir brauchten keinen Alkohol als Krücke, um uns gegenseitig zu genießen und die Gesellschaft zu genießen. Und das wird immer mehr zur Norm: Eine kürzlich durchgeführte Umfrage befragte 5.000 Trinker zwischen 21 und 35 Jahren zu ihren Gewohnheiten und fand heraus, dass fast die Hälfte von ihnen die neckenden Bemerkungen ersparen und die Entscheidung eines Freundes und einer Freundin respektieren würden, nicht zu trinken.

Meine Faulheit hat nachgelassen.

Im Grunde ist das "Ich mache das morgen"-Syndrom, an dem ich so oft litt, verschwunden. Während ich immer noch auf der Couch saß, wenn mein Gehirn eine Pause brauchte, war ich meistens motiviert, meine Arbeit zu erledigen. Mein Mann merkte sogar, dass ich an einem Freitagabend genug Energie hatte, um unsere Wohnung zu putzen und eine Ladung Wäsche zu waschen, anstatt nach der Arbeit im Bett zusammenzubrechen. Und weil wir immer wieder zu Abend gegessen und getrunken haben, hatten wir ein lustiges Date, für das wir vorher nie Zeit hatten. (Als nächstes auf unserer Date-Night-Liste: Diese herzzerreißenden Aktivitäten.)

Meine Haut brauchte #nofilter.

Als ich einen Monat lang mit dem Trinken aufhörte, war dies der Vorteil, über den ich mich am meisten gefreut habe. Ich hatte immer mit Akne zu kämpfen und obwohl ich in den letzten Jahren ziemlich gut damit zurechtkam, tauchten Schübe immer noch viel häufiger auf, als mir lieb ist (sprich: Ich möchte nie, dass sie auftreten noch nie). Aber nach nur einer Woche ohne Alkohol gab es einen spürbaren Unterschied. Meine Haut war glatter und weniger trocken und mein Ton war gleichmäßiger, während er vorher fleckig rot war. Joshua Zeichner, M.D., Dermatologe in New York City und Assistenzprofessor für Dermatologie am Mount Sinai Medical Center in Manhattan, sagt, dass Alkohol tatsächlich den Gehalt an Antioxidantien und Antioxidantien in der Haut senken kann, was das Risiko von Schäden durch UV-Licht, Entzündungen und sogar vorzeitige Hautalterung erhöht. Sobald ich mit dem Trinken aufhörte (und anfing, antioxidative Lebensmittel wie Blaubeeren und Artischocken zu essen), schossen meine Werte wahrscheinlich wieder in die Höhe. „Antioxidantien sind wie Feuerlöscher, die Hautentzündungen löschen“, sagt Zeichner. "Während mehr Forschung erforderlich ist, um sicherzugehen, kann die Theorie, dass die Aufrechterhaltung eines hohen Antioxidantienspiegels dazu beitragen kann, Entzündungen um Ihre Follikel herum zu unterdrücken, die zu Pickeln führen." Mit anderen Worten: Hallo ziemlich neue Haut. (Und ja, Hautkater sind eine Sache.)

Ich hatte viel mehr Geld auf meinem Sparkonto.

Trinken ist teuer und schleicht sich an dich heran. Ob ein Bier an der Bar oder eine Flasche Wein zum Mitnehmen, es scheint viel zu sein. Aber als jeder Gehaltsscheck in diesem Monat eintraf, stellte ich fest, dass ich mehr Bargeld auf meinem Girokonto hatte, als ich normalerweise nach dem Bezahlen von Rechnungen hatte. Mein Mann, der unterstützende Typ, der er ist, hat auch so oft getrunken, wie er es normalerweise tut, und unsere Ersparnisse summierten sich wirklich. Am Ende des Monats hatten wir einen Notgroschen gebaut, der groß genug war, um uns für einen Wochenendausflug zu protzen.

Wie fühle ich mich jetzt, nachdem ich einen Monat lang erfolgreich mit dem Trinken aufgehört habe? Gut. Wirklich gut. Ein Monat ohne Alkohol hat mir geholfen, physisch, mental und sogar sozial einen Reset-Knopf zu drücken. Während ich gewonnen habe, werde ich einen nüchternen Februar fortsetzen, aber ich plane, einige der Lektionen mitzunehmen, wie zum Beispiel, bevor ich mich entscheide, ob ich etwas trinken möchte, und lustige Ausflüge zu planen, bei denen es um Alkohol geht.


Starker Alkoholkonsum führt zu früh einsetzender Demenz

In The Lancet Public Health veröffentlichte Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Alkoholkonsumstörung ein Hauptrisikofaktor für Demenz ist, insbesondere für früh einsetzende Demenz.

„Die Zusammenhänge zwischen Alkoholkonsum und kognitiver Gesundheit im Allgemeinen und Demenz im Besonderen sind komplex“, schrieben Michaël Schwarzinger, MD, vom Translational Health Economics Network, Frankreich, und Kollegen. „Mäßiger Alkoholkonsum wurde durchweg mit schädlichen Auswirkungen auf die Gehirnstruktur in Verbindung gebracht, und fast jede Überprüfung beschreibt methodische Probleme der zugrunde liegenden Studien, wie z. Im Gegensatz dazu scheint starker Alkoholkonsum einen nachteiligen Zusammenhang mit dem Demenzrisiko zu haben, unabhängig vom Demenztyp.“

Um zu bestimmen, wie sich Alkoholkonsumstörungen auf das Demenzrisiko auswirken, insbesondere bei Personen unter 65 Jahren, führten die Forscher eine landesweite retrospektive Kohorte von ins Krankenhaus eingelieferten Erwachsenen in Frankreich durch, die zwischen 2008 und 2013 mit alkoholbedingten Hirnschäden, vaskulärer Demenz oder anderen Demenzen entlassen wurden Störung war die primäre Exposition und Demenz war der wichtigste Endpunkt. Unter Verwendung der französischen National Hospital Discharge-Datenbank untersuchten sie die Prävalenz von früh einsetzender Demenz und stellten fest, ob Alkoholkonsumstörungen oder andere Risikofaktoren mit dem Beginn der Demenz verbunden waren.

Insgesamt wurde bei 1.109.343 aus dem Krankenhaus entlassenen Erwachsenen in Frankreich Demenz diagnostiziert und in die Studie aufgenommen. Davon waren 35.034 Demenzfälle auf alkoholbedingte Hirnschäden zurückzuführen, und 52.625 Fälle wiesen andere Alkoholkonsumstörungen auf. Von den 57.353 früh einsetzenden Demenzfällen waren 22.338 (38,9 %) auf alkoholbedingte Hirnschäden zurückzuführen, und 10.115 (17,6 %) hatten eine zusätzliche Diagnose von Alkoholkonsumstörungen.

Die Analyse ergab, dass Alkoholkonsumstörungen mit einem dreifach erhöhten Risiko für alle Arten von Demenz verbunden waren und „der stärkste modifizierbare Risikofaktor für den Beginn einer Demenz waren“ (angepasste HR = 3,34 [95 %-KI, 3,28–3,41] für Frauen HR = 3,36 [ 95 %-KI, 3,31–3,41] für Männer). Den Ergebnissen zufolge blieben Alkoholkonsumstörungen auch nach Ausschluss alkoholbedingter Hirnschäden mit einem erhöhten Risiko für vaskuläre und andere Demenzerkrankungen verbunden. Darüber hinaus wurde chronischer starker Alkoholkonsum auch mit allen anderen unabhängigen Risikofaktoren für das Auftreten von Demenz in Verbindung gebracht, einschließlich Tabakrauchen, Bluthochdruck, Diabetes, geringer Bildung, Depression und Hörverlust.

„Unsere Ergebnisse legen nahe, dass die Belastung durch Alkoholmissbrauch durch Demenz viel größer ist als bisher angenommen, was darauf hindeutet, dass starkes Trinken als Hauptrisikofaktor für alle Arten von Demenz anerkannt werden sollte“, sagte Schwarzinger in einer Pressemitteilung. „Neben der Früherkennung und Behandlung von Alkoholkonsumstörungen sind eine Vielzahl von Maßnahmen erforderlich, z. B. die Reduzierung der Verfügbarkeit, die Erhöhung der Besteuerung und das Verbot der Werbung und des Marketings für Alkohol.“

Frühere Forschungen haben sich weitgehend auf mäßigen Alkoholkonsum und seine mögliche positive Wirkung konzentriert und dabei die Wirkung von starkem Alkoholkonsum als modifizierbaren Risikofaktor für Demenz übersehen, so ein verwandter Kommentar von Clive Ballard, MBChB, MRCPsych und Iain Lang. PhD, der Medizinischen Fakultät der Universität Exeter, Großbritannien

„Obwohl viele Fragen offen bleiben, können einige mithilfe vorhandener Daten beantwortet werden, was eine Gelegenheit bieten würde, unser Verständnis der Pfade modifizierbarer Risiken zu verfeinern und optimale Präventionsstrategien zu entwickeln“, schreiben Ballard und Lang. „Unserer Ansicht nach sind diese Beweise robust, und wir sollten mit klaren Botschaften der öffentlichen Gesundheit über den Zusammenhang zwischen Alkoholkonsumstörungen bzw. Alkoholkonsum und Demenz vorankommen.“ – von Savannah Demko



Bemerkungen:

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