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Abnehmen, indem Sie diese 10 hausgemachten Mittagessen mit zur Arbeit nehmen

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Sparen Sie Geld und Kalorien und machen Sie Ihre Kollegen neidisch

Frittatas sind die ideale Mittagsoption: Sie können im Voraus zubereitet werden, halten sich im Kühlschrank einige Tage und können bei Raumtemperatur gegessen werden.

Das Mittagessen bringt Sie durch die zweite Hälfte des Arbeitstages, aber ein italienisches U-Boot mit einer Tüte Kartoffelchips oder einem Burger und Pommes zu schnappen, wird Ihr Energieniveau, Ihre Taille und Ihren Geldbeutel strapazieren. Um Geld (und Kalorien) zu sparen, bringen Sie stattdessen Ihr Mittagessen mit zur Arbeit.

Klicken Sie hier, um die Diashow zum Abnehmen durch Mitbringen dieser 10 hausgemachten Mittagessen zur Arbeit anzuzeigen

Das Mittagessen zu Hause am Vorabend vorzubereiten, zusätzlich zum Abendessen, mag eine entmutigende Aufgabe sein, aber es muss nicht sein. Verwenden Sie schnell kochende Zutaten wie Garnelen, Tofu, Lachs aus der Dose oder sogar ein im Laden gekauftes Brathähnchen, um den Vorgang zu beschleunigen. Verwenden Sie diese basischen Proteine ​​​​auf einem Salat oder als Grundlage für ein Sandwich. Andere Faktoren, die bei der Zubereitung eines hausgemachten Mittagessens zu berücksichtigen sind, sind: Ist es einfach zu montieren? ist es leicht zu essen; ist es transportabel; und schmeckt es kalt oder bei zimmertemperatur? Wenn Sie passiv-aggressive Blicke Ihrer Kollegen vermeiden möchten, sollten Sie auch keine stark riechenden Lebensmittel mitbringen. Sparen Sie sich den gedünsteten Brokkoli mit Thunfisch zum Abendessen.

Ein richtiges, nahrhaftes Mittagessen macht den Rest des Tages zu einem Erfolg. Die Arbeit satt und zufrieden statt hungrig zu verlassen, führt zu kontrollierten Essensportionen und weniger nächtlichen Fahrten zum Imbissschrank.


52 beste gesunde Abendessenrezepte zur Gewichtsreduktion im Jahr 2020

Wählen Sie aus diesen kalorienarmen Ideen, die aromatisch, sättigend und so einfach zuzubereiten sind!

Sie können zum Frühstück einen gesunden Smoothie zubereiten. Mache einen vegetarischen Burger als kohlenhydratarmes Mittagessen. Aber zum Abendessen möchten Sie etwas, das köstlich schmeckt und Sie zufrieden stellt, ohne all die gute Arbeit, die Sie während des Tages geleistet haben, zu vernachlässigen. Das Geheimnis einer gesunden Mahlzeit, die Ihnen beim Abnehmen hilft? Viel mageres Protein und Gemüse, mit Vollkornprodukten, um dich satt zu machen. Hier ist ein gesundes Rezept, das Sie jede Woche des Jahres zum Abendessen probieren können.

Zerbröckeln Sie Tofu mit der Schärfe von Poblano-Paprikaschoten, Chili und Knoblauch, und Sie erhalten eine gesunde Version von würzigen Tacos mit nur 230 Kalorien pro Portion.

Der beste Weg, um sich einen Teller Pasta zu gönnen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Füllen Sie es mit viel magerer Hähnchenbrust, Tomaten, Gurken und pikanten Zwiebeln.

Einfache Zutaten, die bis zur Perfektion geröstet werden, machen dies zu einem gesunden, einfachen Abendessen, das vollkommen nachsichtig schmeckt. Fügen Sie eine Seite Quinoa oder Bulgur hinzu und Sie bleiben immer noch unter 500 Kalorien.

Wenn Sie sich nach einem Tex-Mex-Fest mit unter 300 Kalorien sehnen.

Salat ist ein trügerischer Name für dieses herzhafte Abendessen, das Ihren Bauch mit drei unserer Lieblingszutaten füllt: Shrimps, hartgekochte Eier und cremige Avocado, alles mit einem leckeren Limetten-Dressing.

Dieses würzige Auberginengericht sollte beim nächsten Grillen der Star auf Ihrem Teller sein. Kombinieren Sie es mit einem Wildreissalat für ein komplettes &mdashand komplett sättigendes &mdashmeal.

Machen Sie eine Pause vom Lachs, indem Sie diesen köstlichen Barsch grillen, der durch gewürfelte Papaya einen überraschenden tropischen Geschmack erhält.

Jede Gabel voll gibt Ihnen einen Bissen von etwas zutiefst Befriedigendem in diesem bunten Salat, der unter der 500-Kalorien-Marke bleibt.

Mit Kokos und Limette aromatisiert, wird Ihnen dieses kalorienarme Abendessen das Gefühl geben, an einem Strand in der Sonne zu sitzen.

Haben Sie Grünkohl? Dieser täuschend einfache Salat hat den zusätzlichen Geschmack von Rosinen und Pinienkernen, was ihn so lecker wie gut für Sie macht.

Hin und wieder müssen Sie sich einfach die Komfortgerichte Ihrer Kindheit gönnen, wie einen käsigen, klebrigen Hühnchen-Parmesan. Diese Version bietet Ihnen die Geschmacksrichtungen, von denen Sie träumen, für nur 270 Kalorien.

Voller Ballaststoffe und voller Vitamine ist Quinoa ein ziemlich perfektes Lebensmittel. Mit magerem gegrilltem Hühnchen, Rucola und Tomaten belegen und Sie erhalten eine köstlich gesunde, proteinreiche Mahlzeit, die Sie stundenlang satt macht.

Wenn Sie Lust auf dieses klassische Trattoria-Gericht haben, tauschen Sie die Nudeln gegen spiralisierte Zucchininudeln aus und Sie sparen Kalorien und Kohlenhydrate, ohne auf die Leckerei zu verzichten.

Fleischliebhaber freuen sich und dieses Steakgericht hat alle Geschmacksrichtungen, die Sie lieben, mit nur 390 Kalorien pro Portion.

Dieses elegante Lachsrezept bietet den mediterranen Geschmack von verkohlten Zitronen zusammen mit leckerem Fenchel.

Sie müssen kein Vegetarier sein, um diese Sweet-Chili-Tofu-Bowl mit knusprigen Cashewkernen auf einem Bett aus leckerem Quinoa zu genießen.

Ihr Lieblingsfisch bekommt in diesen süchtig machenden (aber kalorienarmen!) Tacos einen herrlichen Ananasgeschmack.

Okay, nach all diesen gesunden, kohlenhydratarmen Abendessen mit Hühnchen, Tofu und Fisch werden Sie sich irgendwann nach einem großen alten Haufen Pasta sehnen! Keine Sorge, diese leichte Version von Fettuccine Alfredo tauscht Sahne mit griechischem Joghurt aus.

Um Sie in einer kühlen Nacht zu sättigen, zaubern Sie diesen herzhaften Hühnchenauflauf, gefüllt mit köstlichen, gut für Sie Zutaten wie Rosenkohl, Süßkartoffeln und Wildreis.

Schnappen Sie sich eine Scheibe knuspriges Brot und tauchen Sie es in diese himmlische schwarze Bohnensuppe, die von Veganern und Allesfressern gleichermaßen geliebt wird.

Süßer Honig, pikante Limetten und knusprige rote Paprika machen diese Lachs-Reisschüssel zu einem Lieblingsessen für das Abendessen.

Mmm, genau wie Mom es immer gemacht hat. außer, dass Sie dieses herzhafte Gericht nicht auf Spaghetti stapeln, sondern zusätzliches Gemüse und dekadente Oliven hinzufügen.

Herzhafter Vollkorn-Farro hat die perfekte, zähe Textur, um Sie zufrieden zu stellen. Werfen Sie es mit Äpfeln, Pekannüssen und Kräutern für diesen süchtig machenden Salat (fügen Sie ein Stück gegrilltes Hühnchen oder Fisch an der Seite für eine komplette Mahlzeit hinzu).

Bereiten Sie dieses leichte Hühnchen-Gemüse-Gericht in nur einer Pfanne zu und saugen Sie die köstliche Sauce mit einem Vollkorn wie Bulgar oder Farro auf.

Diese köstliche Schüssel hat alles, was Sie von einem Burrito&mdash erwarten, aber zu einem Bruchteil der Kalorien.

Dieser mahlzeitengroße Salat schmeckt nach den Aromen von Spring&mdash mit proteinreichem Thunfisch, Eiern und Bohnen, um Sie zufrieden zu stellen.

Wenn Sie in einer kühlen Herbstnacht etwas Scharfes mögen, um Ihren Bauch aufzuwärmen, zaubern Sie diesen herzhaften Eintopf, gefüllt mit Kichererbsen und Chorizo-Wurst, für einen kalorienarmen Genuss.

Gebratener Fisch ist ein Sommerfavorit und diese Version von Wels mit Maismehlkruste spart Kalorien durch Backen statt Braten, aber Sie erhalten immer noch den gleichen köstlichen Geschmack!

Fleischbällchen gehören nicht nur auf Spaghetti. Diese mit Zimt, Kreuzkümmel und Piment gewürzte Version hat einen süchtig machenden Geschmack, der sich perfekt mit Couscous und Tomaten für einen besonderen Genuss kombiniert, alles unter 400 Kalorien.

Sabberst du schon? Diese würzige Garnelenschüssel ist so lecker wie sie aussieht, mit Avocado, braunem Reis und Maissalsa, die den letzten Schliff verleihen.


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Wählen Sie aus diesen kalorienarmen Ideen, die aromatisch, sättigend und so einfach zuzubereiten sind!

Sie können zum Frühstück einen gesunden Smoothie zubereiten. Mache einen vegetarischen Burger als kohlenhydratarmes Mittagessen. Aber zum Abendessen möchten Sie etwas, das köstlich schmeckt und Sie zufrieden stellt, ohne all die gute Arbeit, die Sie während des Tages geleistet haben, zu vernachlässigen. Das Geheimnis einer gesunden Mahlzeit, die Ihnen beim Abnehmen hilft? Viel mageres Protein und Gemüse, mit Vollkornprodukten, um dich satt zu machen. Hier ist ein gesundes Rezept, das Sie jede Woche des Jahres zum Abendessen probieren können.

Zerbröckeln Sie Tofu mit der Schärfe von Poblano-Paprikaschoten, Chili und Knoblauch, und Sie erhalten eine gesunde Version von würzigen Tacos mit nur 230 Kalorien pro Portion.

Der beste Weg, um sich einen Teller Pasta zu gönnen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Füllen Sie es mit viel magerer Hähnchenbrust, Tomaten, Gurken und pikanten Zwiebeln.

Einfache Zutaten, die bis zur Perfektion geröstet werden, machen dies zu einem gesunden, einfachen Abendessen, das vollkommen nachsichtig schmeckt. Fügen Sie eine Seite Quinoa oder Bulgur hinzu und Sie bleiben immer noch unter 500 Kalorien.

Wenn Sie sich nach einem Tex-Mex-Fest mit weniger als 300 Kalorien sehnen.

Salat ist ein trügerischer Name für dieses herzhafte Abendessen, das Ihren Bauch mit drei unserer Lieblingszutaten füllt: Shrimps, hartgekochte Eier und cremige Avocado, alles mit einem leckeren Limetten-Dressing.

Dieses würzige Auberginengericht sollte beim nächsten Grillen der Star auf Ihrem Teller sein. Kombinieren Sie es mit einem Wildreissalat für ein komplettes &mdashand komplett sättigendes &mdashmeal.

Machen Sie eine Pause vom Lachs, indem Sie diesen köstlichen Barsch grillen, der durch gewürfelte Papaya einen überraschenden tropischen Geschmack erhält.

Jede Gabel voll gibt Ihnen einen Bissen von etwas zutiefst Befriedigendem in diesem bunten Salat, der unter der 500-Kalorien-Marke bleibt.

Mit Kokos und Limette aromatisiert, wird Ihnen dieses kalorienarme Abendessen das Gefühl geben, an einem Strand in der Sonne zu sitzen.

Haben Sie Grünkohl? Dieser täuschend einfache Salat hat den zusätzlichen Geschmack von Rosinen und Pinienkernen, was ihn so lecker wie gut für Sie macht.

Hin und wieder müssen Sie sich einfach die Komfortgerichte Ihrer Kindheit gönnen, wie einen käsigen, klebrigen Hühnchen-Parmesan. Diese Version bietet Ihnen die Geschmacksrichtungen, von denen Sie träumen, für nur 270 Kalorien.

Quinoa ist reich an Ballaststoffen und reich an Vitaminen und ist ein ziemlich perfektes Lebensmittel. Mit magerem gegrilltem Hühnchen, Rucola und Tomaten belegen und Sie erhalten eine köstlich gesunde, proteinreiche Mahlzeit, die Sie stundenlang satt macht.

Wenn Sie Lust auf dieses klassische Trattoria-Gericht haben, tauschen Sie die Nudeln gegen spiralisierte Zucchininudeln aus und Sie sparen Kalorien und Kohlenhydrate, ohne auf die Leckerei zu verzichten.

Fleischliebhaber freuen sich und dieses Steakgericht hat alle Geschmacksrichtungen, die Sie lieben, mit nur 390 Kalorien pro Portion.

Dieses elegante Lachsrezept bietet den mediterranen Geschmack von verkohlten Zitronen zusammen mit leckerem Fenchel.

Sie müssen kein Vegetarier sein, um diese Sweet-Chili-Tofu-Bowl mit knusprigen Cashewkernen auf einem Bett aus leckerem Quinoa zu genießen.

Ihr Lieblingsfisch bekommt in diesen süchtig machenden (aber kalorienarmen!) Tacos einen herrlichen Ananasgeschmack.

Okay, nach all diesen gesunden, kohlenhydratarmen Abendessen mit Hühnchen, Tofu und Fisch werden Sie sich irgendwann nach einem großen alten Haufen Pasta sehnen! Keine Sorge, diese leichte Version von Fettuccine Alfredo tauscht Sahne mit griechischem Joghurt aus.

Um Sie in einer kühlen Nacht zu sättigen, zaubern Sie diesen herzhaften Hühnchenauflauf, gefüllt mit köstlichen, gut für Sie Zutaten wie Rosenkohl, Süßkartoffeln und Wildreis.

Schnappen Sie sich eine Scheibe knuspriges Brot und tauchen Sie es in diese himmlische schwarze Bohnensuppe, die von Veganern und Allesfressern gleichermaßen geliebt wird.

Süßer Honig, pikante Limetten und knusprige rote Paprika machen diese Lachs-Reisschüssel zu einem Lieblingsessen für das Abendessen.

Mmm, genau wie Mom es immer gemacht hat. außer, dass Sie dieses herzhafte Gericht nicht auf Spaghetti stapeln, sondern zusätzliches Gemüse und dekadente Oliven hinzufügen.

Herzhafter Vollkorn-Farro hat die perfekte, zähe Textur, um Sie zufrieden zu stellen. Werfen Sie es mit Äpfeln, Pekannüssen und Kräutern für diesen süchtig machenden Salat (fügen Sie ein Stück gegrilltes Hühnchen oder Fisch an der Seite für eine komplette Mahlzeit hinzu).

Bereiten Sie dieses leichte Hühnchen-Gemüse-Gericht in nur einer Pfanne zu und saugen Sie die köstliche Sauce mit einem Vollkorn wie Bulgar oder Farro auf.

Diese köstliche Schüssel hat alles, was Sie von einem Burrito&mdash erwarten, aber zu einem Bruchteil der Kalorien.

Dieser mahlzeitengroße Salat schmeckt nach den Aromen von Spring&mdash mit proteinreichem Thunfisch, Eiern und Bohnen, um Sie zufrieden zu stellen.

Wenn Sie sich in einer kühlen Herbstnacht etwas Scharfes für den Bauch wärmen möchten, zaubern Sie diesen herzhaften Eintopf, gefüllt mit Kichererbsen und Chorizo-Wurst, für einen kalorienarmen Genuss.

Gebratener Fisch ist ein Sommerfavorit und diese Version von Wels mit Maismehlkruste spart Kalorien durch Backen statt Braten, aber Sie erhalten immer noch den gleichen köstlichen Geschmack!

Fleischbällchen gehören nicht nur auf Spaghetti. Diese mit Zimt, Kreuzkümmel und Piment gewürzte Version hat einen süchtig machenden Geschmack, der sich perfekt mit Couscous und Tomaten für einen besonderen Genuss kombiniert, alles unter 400 Kalorien.

Sabberst du schon? Diese würzige Garnelenschüssel ist so lecker wie sie aussieht, mit Avocado, braunem Reis und Maissalsa, die den letzten Schliff verleihen.


52 beste gesunde Abendessenrezepte zur Gewichtsreduktion im Jahr 2020

Wählen Sie aus diesen kalorienarmen Ideen, die aromatisch, sättigend und so einfach zuzubereiten sind!

Sie können zum Frühstück einen gesunden Smoothie zubereiten. Mache einen vegetarischen Burger als kohlenhydratarmes Mittagessen. Aber zum Abendessen möchten Sie etwas, das köstlich schmeckt und Sie zufrieden stellt, ohne all die gute Arbeit, die Sie während des Tages geleistet haben, zu vernachlässigen. Das Geheimnis einer gesunden Mahlzeit, die Ihnen beim Abnehmen hilft? Viel mageres Protein und Gemüse, mit Vollkornprodukten, um dich satt zu machen. Hier ist ein gesundes Rezept, das Sie jede Woche des Jahres zum Abendessen probieren können.

Zerbröckeln Sie Tofu mit der Schärfe von Poblano-Paprikaschoten, Chili und Knoblauch, und Sie erhalten eine gesunde Version von würzigen Tacos mit nur 230 Kalorien pro Portion.

Der beste Weg, um sich einen Teller Pasta zu gönnen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Füllen Sie es mit viel magerer Hähnchenbrust, Tomaten, Gurken und pikanten Zwiebeln.

Einfache Zutaten, die bis zur Perfektion geröstet werden, machen dies zu einem gesunden, einfachen Abendessen, das vollkommen nachsichtig schmeckt. Fügen Sie eine Seite Quinoa oder Bulgur hinzu und Sie bleiben immer noch unter 500 Kalorien.

Wenn Sie sich nach einem Tex-Mex-Fest mit weniger als 300 Kalorien sehnen.

Salat ist ein trügerischer Name für dieses herzhafte Abendessen, das Ihren Bauch mit drei unserer Lieblingszutaten füllt: Shrimps, hartgekochte Eier und cremige Avocado, alles mit einem leckeren Limetten-Dressing.

Dieses würzige Auberginengericht sollte beim nächsten Grillen der Star auf Ihrem Teller sein. Kombinieren Sie es mit einem Wildreissalat für ein komplettes &mdashand komplett sättigendes &mdashmeal.

Machen Sie eine Pause vom Lachs, indem Sie diesen köstlichen Barsch grillen, der durch gewürfelte Papaya einen überraschenden tropischen Geschmack erhält.

Jede Gabel voll gibt Ihnen einen Bissen von etwas zutiefst Befriedigendem in diesem bunten Salat, der unter der 500-Kalorien-Marke bleibt.

Mit Kokos und Limette aromatisiert, wird Ihnen dieses kalorienarme Abendessen das Gefühl geben, an einem Strand in der Sonne zu sitzen.

Haben Sie Grünkohl? Dieser täuschend einfache Salat hat den zusätzlichen Geschmack von Rosinen und Pinienkernen, was ihn so lecker wie gut für Sie macht.

Hin und wieder müssen Sie sich einfach die Komfortgerichte Ihrer Kindheit gönnen, wie einen käsigen, klebrigen Hühnchen-Parmesan. Diese Version bietet Ihnen die Geschmacksrichtungen, von denen Sie träumen, für nur 270 Kalorien.

Quinoa ist reich an Ballaststoffen und reich an Vitaminen und ist ein ziemlich perfektes Lebensmittel. Top es mit magerem gegrilltem Hähnchen, Rucola und Tomaten und du erhältst eine köstlich gesunde, proteinreiche Mahlzeit, die dich stundenlang satt hält.

Wenn Sie Lust auf dieses klassische Trattoria-Gericht haben, tauschen Sie die Nudeln gegen spiralisierte Zucchininudeln aus und Sie sparen Kalorien und Kohlenhydrate, ohne auf die Leckerei zu verzichten.

Fleischliebhaber freuen sich und dieses Steakgericht hat alle Geschmacksrichtungen, die Sie lieben, in nur 390 Kalorien pro Portion.

Dieses elegante Lachsrezept bietet den mediterranen Geschmack von verkohlten Zitronen zusammen mit leckerem Fenchel.

Sie müssen kein Vegetarier sein, um diese Sweet-Chili-Tofu-Bowl mit knusprigen Cashewkernen auf einem Bett aus leckerem Quinoa zu genießen.

Ihr Lieblingsfisch bekommt in diesen süchtig machenden (aber kalorienarmen!) Tacos einen herrlichen Ananasgeschmack.

Okay, nach all diesen gesunden, kohlenhydratarmen Abendessen mit Hühnchen, Tofu und Fisch werden Sie sich irgendwann nach einem großen alten Haufen Pasta sehnen! Keine Sorge, diese leichte Version von Fettuccine Alfredo tauscht Sahne mit griechischem Joghurt aus.

Um Sie in einer kühlen Nacht zu sättigen, zaubern Sie diesen herzhaften Hühnchenauflauf, gefüllt mit köstlichen, gut für Sie Zutaten wie Rosenkohl, Süßkartoffeln und Wildreis.

Schnappen Sie sich eine Scheibe knuspriges Brot und tauchen Sie es in diese himmlische schwarze Bohnensuppe, die von Veganern und Allesfressern gleichermaßen geliebt wird.

Süßer Honig, pikante Limetten und knusprige rote Paprika machen diese Lachs-Reisschüssel zu einem Lieblingsessen für das Abendessen.

Mmm, genau wie Mom es immer gemacht hat. außer, dass Sie dieses herzhafte Gericht nicht auf Spaghetti stapeln, sondern zusätzliches Gemüse und dekadente Oliven hinzufügen.

Herzhafter Vollkorn-Farro hat die perfekte, zähe Textur, um Sie zufrieden zu stellen. Werfen Sie es mit Äpfeln, Pekannüssen und Kräutern für diesen süchtig machenden Salat (fügen Sie ein Stück gegrilltes Hühnchen oder Fisch an der Seite für eine komplette Mahlzeit hinzu).

Bereiten Sie dieses leichte Hühnchen-Gemüse-Gericht in nur einer Pfanne zu und saugen Sie die köstliche Sauce mit einem Vollkorn wie Bulgar oder Farro auf.

Diese köstliche Schüssel hat alles, was Sie von einem Burrito&mdash erwarten, aber zu einem Bruchteil der Kalorien.

Dieser mahlzeitengroße Salat schmeckt nach den Aromen von Spring&mdash mit proteinreichem Thunfisch, Eiern und Bohnen, um Sie zufrieden zu stellen.

Wenn Sie sich in einer kühlen Herbstnacht etwas Scharfes für den Bauch wärmen möchten, zaubern Sie diesen herzhaften Eintopf, gefüllt mit Kichererbsen und Chorizo-Wurst, für einen kalorienarmen Genuss.

Gebratener Fisch ist ein Sommerfavorit und diese Version von Wels mit Maismehlkruste spart Kalorien durch Backen statt Braten, aber Sie erhalten immer noch den gleichen köstlichen Geschmack!

Fleischbällchen gehören nicht nur auf Spaghetti. Diese mit Zimt, Kreuzkümmel und Piment gewürzte Version hat einen süchtig machenden Geschmack, der sich perfekt mit Couscous und Tomaten für einen besonderen Genuss kombiniert, alles unter 400 Kalorien.

Sabberst du schon? Diese würzige Garnelenschüssel ist so lecker wie sie aussieht, mit Avocado, braunem Reis und Maissalsa, die den letzten Schliff verleihen.


52 beste gesunde Abendessenrezepte zur Gewichtsreduktion im Jahr 2020

Wählen Sie aus diesen kalorienarmen Ideen, die aromatisch, sättigend und so einfach zuzubereiten sind!

Sie können zum Frühstück einen gesunden Smoothie zubereiten. Mache einen vegetarischen Burger als kohlenhydratarmes Mittagessen. Aber zum Abendessen möchten Sie etwas, das köstlich schmeckt und Sie zufrieden stellt, ohne all die gute Arbeit, die Sie während des Tages geleistet haben, zu vernachlässigen. Das Geheimnis einer gesunden Mahlzeit, die Ihnen beim Abnehmen hilft? Viel mageres Protein und Gemüse, mit Vollkornprodukten, um dich satt zu machen. Hier ist ein gesundes Rezept, das Sie jede Woche des Jahres zum Abendessen probieren können.

Zerbröckeln Sie Tofu mit der Schärfe von Poblano-Paprikaschoten, Chili und Knoblauch, und Sie erhalten eine gesunde Version von würzigen Tacos mit nur 230 Kalorien pro Portion.

Der beste Weg, um sich einen Teller Pasta zu gönnen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Füllen Sie es mit viel magerer Hähnchenbrust, Tomaten, Gurken und pikanten Zwiebeln.

Einfache Zutaten, die bis zur Perfektion geröstet werden, machen dies zu einem gesunden, einfachen Abendessen, das vollkommen nachsichtig schmeckt. Fügen Sie eine Seite Quinoa oder Bulgur hinzu und Sie bleiben immer noch unter 500 Kalorien.

Wenn Sie sich nach einem Tex-Mex-Fest mit weniger als 300 Kalorien sehnen.

Salat ist ein trügerischer Name für dieses herzhafte Abendessen, das Ihren Bauch mit drei unserer Lieblingszutaten füllt: Shrimps, hartgekochte Eier und cremige Avocado, alles mit einem leckeren Limetten-Dressing.

Dieses würzige Auberginengericht sollte beim nächsten Grillen der Star auf Ihrem Teller sein. Kombinieren Sie es mit einem Wildreissalat für ein komplettes &mdashand komplett sättigendes &mdashmeal.

Machen Sie eine Pause vom Lachs, indem Sie diesen köstlichen Barsch grillen, der durch gewürfelte Papaya einen überraschenden tropischen Geschmack erhält.

Jede Gabel voll gibt Ihnen einen Bissen von etwas zutiefst Befriedigendem in diesem bunten Salat, der unter der 500-Kalorien-Marke bleibt.

Mit Kokos und Limette aromatisiert, wird Ihnen dieses kalorienarme Abendessen das Gefühl geben, an einem Strand in der Sonne zu sitzen.

Haben Sie Grünkohl? Dieser täuschend einfache Salat hat den zusätzlichen Geschmack von Rosinen und Pinienkernen, was ihn so lecker wie gut für Sie macht.

Hin und wieder muss man sich einfach die Komfortgerichte Ihrer Kindheit gönnen, wie einen käsigen, klebrigen Hühnchen-Parmesan. Diese Version bietet Ihnen die Geschmacksrichtungen, von denen Sie träumen, für nur 270 Kalorien.

Quinoa ist reich an Ballaststoffen und reich an Vitaminen und ist ein ziemlich perfektes Lebensmittel. Top es mit magerem gegrilltem Hähnchen, Rucola und Tomaten und du erhältst eine köstlich gesunde, proteinreiche Mahlzeit, die dich stundenlang satt hält.

Wenn Sie Lust auf dieses klassische Trattoria-Gericht haben, tauschen Sie die Nudeln gegen spiralisierte Zucchininudeln aus und Sie sparen Kalorien und Kohlenhydrate, ohne auf die Leckerei zu verzichten.

Fleischliebhaber freuen sich und dieses Steakgericht hat alle Geschmacksrichtungen, die Sie lieben, in nur 390 Kalorien pro Portion.

Dieses elegante Lachsrezept bietet den mediterranen Geschmack von verkohlten Zitronen zusammen mit leckerem Fenchel.

Sie müssen kein Vegetarier sein, um diese Sweet-Chili-Tofu-Bowl mit knusprigen Cashewkernen auf einem Bett aus leckerem Quinoa zu genießen.

Ihr Lieblingsfisch bekommt in diesen süchtig machenden (aber kalorienarmen!) Tacos einen herrlichen Ananasgeschmack.

Okay, nach all diesen gesunden, kohlenhydratarmen Abendessen mit Hühnchen, Tofu und Fisch werden Sie sich irgendwann nach einem großen alten Haufen Pasta sehnen! Keine Sorge, diese leichte Version von Fettuccine Alfredo tauscht Sahne mit griechischem Joghurt aus.

Um Sie in einer kühlen Nacht zu sättigen, zaubern Sie diesen herzhaften Hühnchenauflauf, gefüllt mit köstlichen, gut für Sie Zutaten wie Rosenkohl, Süßkartoffeln und Wildreis.

Schnappen Sie sich eine Scheibe knuspriges Brot und tauchen Sie es in diese himmlische schwarze Bohnensuppe, die von Veganern und Allesfressern gleichermaßen geliebt wird.

Süßer Honig, pikante Limetten und knusprige rote Paprika machen diese Lachs-Reisschüssel zu einem Lieblingsessen für das Abendessen.

Mmm, genau wie Mom es immer gemacht hat. außer, dass Sie dieses herzhafte Gericht nicht auf Spaghetti stapeln, sondern zusätzliches Gemüse und dekadente Oliven hinzufügen.

Herzhafter Vollkorn-Farro hat die perfekte, zähe Textur, um Sie zufrieden zu stellen. Werfen Sie ihn mit Äpfeln, Pekannüssen und Kräutern für diesen süchtig machenden Salat (fügen Sie für eine komplette Mahlzeit ein Stück gegrilltes Hühnchen oder Fisch als Beilage hinzu).

Bereiten Sie dieses leichte Hühnchen-Gemüse-Gericht in nur einer Pfanne zu und saugen Sie die köstliche Sauce mit einem Vollkorn wie Bulgar oder Farro auf.

Diese köstliche Schüssel hat alles, was Sie von einem Burrito&mdash erwarten, aber zu einem Bruchteil der Kalorien.

Dieser mahlzeitengroße Salat schmeckt nach den Aromen von Spring&mdash mit proteinreichem Thunfisch, Eiern und Bohnen, um Sie zufrieden zu stellen.

Wenn Sie sich in einer kühlen Herbstnacht etwas Scharfes für den Bauch wärmen möchten, zaubern Sie diesen herzhaften Eintopf, gefüllt mit Kichererbsen und Chorizo-Wurst, für einen kalorienarmen Genuss.

Gebratener Fisch ist ein Sommerfavorit und diese Version von Wels mit Maismehlkruste spart Kalorien durch Backen statt Braten, aber Sie erhalten immer noch den gleichen köstlichen Geschmack!

Fleischbällchen gehören nicht nur auf Spaghetti. Diese mit Zimt, Kreuzkümmel und Piment gewürzte Version hat einen süchtig machenden Geschmack, der sich perfekt mit Couscous und Tomaten für einen besonderen Genuss kombiniert, alles unter 400 Kalorien.

Sabberst du schon? Diese würzige Garnelenschüssel ist so lecker wie sie aussieht, mit Avocado, braunem Reis und Maissalsa, die den letzten Schliff verleihen.


52 beste gesunde Abendessenrezepte zur Gewichtsreduktion im Jahr 2020

Wählen Sie aus diesen kalorienarmen Ideen, die aromatisch, sättigend und so einfach zuzubereiten sind!

Sie können zum Frühstück einen gesunden Smoothie zubereiten. Mache einen vegetarischen Burger als kohlenhydratarmes Mittagessen. Aber zum Abendessen möchten Sie etwas, das köstlich schmeckt und Sie zufrieden stellt, ohne all die gute Arbeit, die Sie während des Tages geleistet haben, zu vernachlässigen. Das Geheimnis einer gesunden Mahlzeit, die Ihnen beim Abnehmen hilft? Viel mageres Protein und Gemüse, mit Vollkornprodukten, um dich satt zu machen. Hier ist ein gesundes Rezept, das Sie jede Woche des Jahres zum Abendessen probieren können.

Zerbröckeln Sie Tofu mit der Schärfe von Poblano-Paprikaschoten, Chili und Knoblauch, und Sie erhalten eine gesunde Version von würzigen Tacos mit nur 230 Kalorien pro Portion.

Der beste Weg, um sich einen Teller Pasta zu gönnen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Füllen Sie es mit viel magerer Hähnchenbrust, Tomaten, Gurken und pikanten Zwiebeln.

Einfache Zutaten, die bis zur Perfektion geröstet werden, machen dies zu einem gesunden, einfachen Abendessen, das vollkommen nachsichtig schmeckt. Fügen Sie eine Seite Quinoa oder Bulgur hinzu und Sie bleiben immer noch unter 500 Kalorien.

Wenn Sie sich nach einem Tex-Mex-Fest mit weniger als 300 Kalorien sehnen.

Salat ist ein trügerischer Name für dieses herzhafte Abendessen, das Ihren Bauch mit drei unserer Lieblingszutaten füllt: Shrimps, hartgekochte Eier und cremige Avocado, alles mit einem leckeren Limetten-Dressing.

Dieses würzige Auberginengericht sollte beim nächsten Grillen der Star auf Ihrem Teller sein. Kombinieren Sie es mit einem Wildreissalat für ein komplettes &mdashand komplett sättigendes &mdashmeal.

Machen Sie eine Pause vom Lachs, indem Sie diesen köstlichen Barsch grillen, der durch gewürfelte Papaya einen überraschenden tropischen Geschmack erhält.

Jede Gabel voll gibt Ihnen einen Bissen von etwas zutiefst Befriedigendem in diesem bunten Salat, der unter der 500-Kalorien-Marke bleibt.

Mit Kokos und Limette aromatisiert, wird Ihnen dieses kalorienarme Abendessen das Gefühl geben, an einem Strand in der Sonne zu sitzen.

Haben Sie Grünkohl? Dieser täuschend einfache Salat hat den zusätzlichen Geschmack von Rosinen und Pinienkernen, was ihn so lecker wie gut für Sie macht.

Hin und wieder müssen Sie sich einfach die Komfortgerichte Ihrer Kindheit gönnen, wie einen käsigen, klebrigen Hühnchen-Parmesan. Diese Version bietet Ihnen die Geschmacksrichtungen, von denen Sie träumen, für nur 270 Kalorien.

Quinoa ist reich an Ballaststoffen und reich an Vitaminen und ist ein ziemlich perfektes Lebensmittel. Mit magerem gegrilltem Hühnchen, Rucola und Tomaten belegen und Sie erhalten eine köstlich gesunde, proteinreiche Mahlzeit, die Sie stundenlang satt macht.

Wenn Sie Lust auf dieses klassische Trattoria-Gericht haben, tauschen Sie die Nudeln gegen spiralisierte Zucchininudeln aus und Sie sparen Kalorien und Kohlenhydrate, ohne auf die Leckerei zu verzichten.

Fleischliebhaber freuen sich und dieses Steakgericht hat alle Geschmacksrichtungen, die Sie lieben, mit nur 390 Kalorien pro Portion.

Dieses elegante Lachsrezept bietet den mediterranen Geschmack von verkohlten Zitronen zusammen mit leckerem Fenchel.

Sie müssen kein Vegetarier sein, um diese Sweet-Chili-Tofu-Bowl mit knusprigen Cashewkernen auf einem Bett aus leckerem Quinoa zu genießen.

In diesen süchtig machenden (aber kalorienarmen!) Tacos bekommt Ihr Lieblingsfisch einen herrlichen Ananasgeschmack.

Okay, nach all diesen gesunden, kohlenhydratarmen Abendessen mit Hühnchen, Tofu und Fisch werden Sie sich irgendwann nach einem großen alten Haufen Pasta sehnen! Keine Sorge, diese leichte Version von Fettuccine Alfredo tauscht Sahne mit griechischem Joghurt aus.

Um Sie in einer kühlen Nacht zu sättigen, zaubern Sie diesen herzhaften Hühnchenauflauf, gefüllt mit köstlichen, gut für Sie Zutaten wie Rosenkohl, Süßkartoffeln und Wildreis.

Schnappen Sie sich eine Scheibe knuspriges Brot und tauchen Sie es in diese himmlische schwarze Bohnensuppe, die von Veganern und Allesfressern gleichermaßen geliebt wird.

Süßer Honig, pikante Limetten und knusprige rote Paprika machen diese Lachs-Reisschüssel zu einem Lieblingsessen für das Abendessen.

Mmm, genau wie Mom es immer gemacht hat. außer, dass Sie dieses herzhafte Gericht nicht auf Spaghetti stapeln, sondern zusätzliches Gemüse und dekadente Oliven hinzufügen.

Herzhafter Vollkorn-Farro hat die perfekte, zähe Textur, um Sie zufrieden zu stellen. Werfen Sie ihn mit Äpfeln, Pekannüssen und Kräutern für diesen süchtig machenden Salat (fügen Sie für eine komplette Mahlzeit ein Stück gegrilltes Hühnchen oder Fisch als Beilage hinzu).

Bereiten Sie dieses leichte Hühnchen-Gemüse-Gericht in nur einer Pfanne zu und saugen Sie die köstliche Sauce mit einem Vollkorn wie Bulgar oder Farro auf.

Diese köstliche Schüssel hat alles, was Sie von einem Burrito&mdash erwarten, aber zu einem Bruchteil der Kalorien.

Dieser mahlzeitengroße Salat schmeckt nach den Aromen von Spring&mdash mit proteinreichem Thunfisch, Eiern und Bohnen, um Sie zufrieden zu stellen.

Wenn Sie sich in einer kühlen Herbstnacht etwas Scharfes für den Bauch wärmen möchten, zaubern Sie diesen herzhaften Eintopf, gefüllt mit Kichererbsen und Chorizo-Wurst, für einen kalorienarmen Genuss.

Gebratener Fisch ist ein Sommerfavorit und diese Version von Wels mit Maismehlkruste spart Kalorien durch Backen statt Braten, aber Sie erhalten immer noch den gleichen köstlichen Geschmack!

Fleischbällchen gehören nicht nur auf Spaghetti. Diese mit Zimt, Kreuzkümmel und Piment gewürzte Version hat einen süchtig machenden Geschmack, der sich perfekt mit Couscous und Tomaten für einen besonderen Genuss kombiniert, alles unter 400 Kalorien.

Sabberst du schon? Diese würzige Garnelenschüssel ist so lecker wie sie aussieht, mit Avocado, braunem Reis und Maissalsa, die den letzten Schliff verleihen.


52 beste gesunde Abendessenrezepte zur Gewichtsreduktion im Jahr 2020

Wählen Sie aus diesen kalorienarmen Ideen, die aromatisch, sättigend und so einfach zuzubereiten sind!

Sie können zum Frühstück einen gesunden Smoothie zubereiten. Mache einen vegetarischen Burger als kohlenhydratarmes Mittagessen. Aber zum Abendessen möchten Sie etwas, das köstlich schmeckt und Sie zufrieden stellt, ohne all die gute Arbeit, die Sie während des Tages geleistet haben, zu vernachlässigen. Das Geheimnis einer gesunden Mahlzeit, die Ihnen beim Abnehmen hilft? Viel mageres Protein und Gemüse, mit Vollkornprodukten, um dich satt zu machen. Hier ist ein gesundes Rezept, das Sie jede Woche des Jahres zum Abendessen probieren können.

Zerbröckeln Sie Tofu mit der Schärfe von Poblano-Paprikaschoten, Chili und Knoblauch, und Sie erhalten eine gesunde Version von würzigen Tacos mit nur 230 Kalorien pro Portion.

Der beste Weg, um sich einen Teller Pasta zu gönnen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Füllen Sie es mit viel magerer Hähnchenbrust, Tomaten, Gurken und pikanten Zwiebeln.

Einfache Zutaten, die bis zur Perfektion geröstet werden, machen dies zu einem gesunden, einfachen Abendessen, das vollkommen nachsichtig schmeckt. Fügen Sie eine Seite Quinoa oder Bulgur hinzu und Sie bleiben immer noch unter 500 Kalorien.

Wenn Sie sich nach einem Tex-Mex-Fest mit unter 300 Kalorien sehnen.

Salat ist ein trügerischer Name für dieses herzhafte Abendessen, das Ihren Bauch mit drei unserer Lieblingszutaten füllt: Shrimps, hartgekochte Eier und cremige Avocado, alles mit einem leckeren Limetten-Dressing.

Dieses würzige Auberginengericht sollte beim nächsten Grillen der Star auf Ihrem Teller sein. Kombinieren Sie es mit einem Wildreissalat für ein komplettes &mdashand komplett sättigendes &mdashmeal.

Machen Sie eine Pause vom Lachs, indem Sie diesen köstlichen Barsch grillen, der durch gewürfelte Papaya einen überraschenden tropischen Geschmack erhält.

Jede Gabel voll gibt Ihnen einen Bissen von etwas zutiefst Befriedigendem in diesem bunten Salat, der unter der 500-Kalorien-Marke bleibt.

Mit Kokos und Limette aromatisiert, wird Ihnen dieses kalorienarme Abendessen das Gefühl geben, an einem Strand in der Sonne zu sitzen.

Haben Sie Grünkohl? Dieser täuschend einfache Salat hat den zusätzlichen Geschmack von Rosinen und Pinienkernen, was ihn so lecker wie gut für Sie macht.

Hin und wieder müssen Sie sich einfach die Komfortgerichte Ihrer Kindheit gönnen, wie einen käsigen, klebrigen Hühnchen-Parmesan. Diese Version bietet Ihnen die Geschmacksrichtungen, von denen Sie träumen, für nur 270 Kalorien.

Voller Ballaststoffe und voller Vitamine ist Quinoa ein ziemlich perfektes Lebensmittel. Mit magerem gegrilltem Hühnchen, Rucola und Tomaten belegen und Sie erhalten eine köstlich gesunde, proteinreiche Mahlzeit, die Sie stundenlang satt macht.

Wenn Sie Lust auf dieses klassische Trattoria-Gericht haben, tauschen Sie die Nudeln gegen spiralisierte Zucchininudeln aus und Sie sparen Kalorien und Kohlenhydrate, ohne auf die Leckerei zu verzichten.

Fleischliebhaber freuen sich und dieses Steakgericht hat alle Geschmacksrichtungen, die Sie lieben, mit nur 390 Kalorien pro Portion.

Dieses elegante Lachsrezept bietet den mediterranen Geschmack von verkohlten Zitronen zusammen mit leckerem Fenchel.

Sie müssen kein Vegetarier sein, um diese Sweet-Chili-Tofu-Bowl mit knusprigen Cashewkernen auf einem Bett aus leckerem Quinoa zu genießen.

Ihr Lieblingsfisch bekommt in diesen süchtig machenden (aber kalorienarmen!) Tacos einen herrlichen Ananasgeschmack.

Okay, nach all diesen gesunden, kohlenhydratarmen Abendessen mit Hühnchen, Tofu und Fisch werden Sie sich irgendwann nach einem großen alten Haufen Pasta sehnen! Keine Sorge, diese leichte Version von Fettuccine Alfredo tauscht Sahne mit griechischem Joghurt aus.

Um Sie in einer kühlen Nacht zu sättigen, zaubern Sie diesen herzhaften Hühnchenauflauf, gefüllt mit köstlichen, gut für Sie Zutaten wie Rosenkohl, Süßkartoffeln und Wildreis.

Grab a slice of crusty bread and dip it into this heavenly black bean soup, loved by vegans and omnivores alike.

Sweet honey, zesty limes, and crunchy red peppers make this salmon rice bowl a dinnertime favorite.

Mmm, just like Mom used to make it. except instead of piling this savory dish on spaghetti, you add extra veggies and decadent olives.

Hearty whole-grain farro has the perfect, chewy texture to keep you satisfied. Toss it with apples , pecans, and herbs for this addictive salad (add a piece of grilled chicken or fish on the side for a complete meal).

Cook up this light chicken-and-veggies dish in just one pan&mdashand sop up the delectable sauce with a whole grain such as bulgar or farro.

This delicious bowl has everything you want from a burrito&mdashbut at a fraction of the calories.

This meal-sized salad tastes like the flavors of spring&mdashwith protein-rich tuna, eggs, and beans to keep you satisfied.

When you want something a little spicy to warm up your belly on a cool autumn night, whip up this hearty stew, filled with chickpeas and chorizo sausage for a low-cal indulgence.

Fried fish is a summertime favorite&mdashthis version of cornmeal-crusted catfish saves calories by baking instead of frying, but you still get the same delicious flavor!

Meatballs don't just belong on spaghetti. This version, flavored with cinnamon, cumin, and allspice, has an addictive flavor that pairs up perfectly with couscous and tomatoes for a special treat, all under 400 calories.

Sabberst du schon? This tangy shrimp bowl is as delicious as it looks, with avocado, brown rice, and corn salsa adding the finish touches.


52 Best Healthy Dinner Recipes for Weight Loss in 2020

Choose from these low-calorie ideas that are flavorful, filling, and oh-so-easy to make!

You can whip up a healthy smoothie for breakfast. Do a veggie burger as a low-carb lunch. But at dinnertime, you want something that's going to taste delicious and keep you satisfied, without canceling all the good work you did during the day. The secret to a healthy meal that will help you lose weight? Lots of lean protein and veggies, with whole grains to fill you up. Here's a healthy recipe to try for dinner each week of the year.

Crumble up tofu with a the heat of poblano peppers, chile, and garlic, and you get a healthy version of spicy tacos at only 230 calories per serving.

The best way to indulge in a plateful of pasta when you're trying to lose weight? Fill it up with lots of lean chicken breast, tomatoes, cucumbers, and zesty onions.

Simple ingredients roasted to lip-smacking perfection make this a healthy, easy dinner that tastes completely indulgent. Add a side of quinoa or bulgur, and you'll still stay under 500 calories.

When you're craving a Tex-Mex feast for under 300 calories.

Salad is a deceptive name for this hearty dinner, which fills your belly with three of our favorite ingredients&mdashshrimp, hard-boiled eggs, and creamy avocado, all topped with a tasty lime dressing.

This tangy eggplant dish should be the star of your plate the next time you grill. Pair it with a wild rice salad for a complete&mdashand completely filling&mdashmeal.

Take a break from salmon by grilling up this delicious bass, which gets a surprising kick of tropical flavor from diced papaya.

Each forkful gives you a bite of something deeply satisfying in this colorful salad, which stays under the 500-calorie mark.

Flavored with coconut and lime, this low-cal dinner will make you feel like you're sitting on a beach in the sun.

Got kale? This deceptively simple salad has the added flavor of raisins and pine nuts, making it as tasty as it is good for you.

Every once in a while you just have to indulge in the comfort foods of your childhood, like a cheesy, gooey chicken parmesan. This version gives you the flavors you dream of, for only 270 calories.

Full of fiber and packed with vitamins, quinoa is a pretty perfect food. Top it with lean grilled chicken, arugula, and tomatoes and you get a deliciously healthy, high-protein meal that will keep you full for hours.

If you're craving this classic trattoria dish, swap out the pasta for spiralized zucchini noodles, and you'll save on calories and carbs without sacrificing the yum.

Meat lovers rejoice&mdashthis steak dish has all the flavors you love in only 390 calories per serving.

This elegant salmon recipe features the Mediterranean flavor of charred lemons, along with tasty fennel.

You don't have to be a vegetarian to enjoy this sweet-chili tofu bowl, packed with crunchy cashews and sitting on a bed of tasty quinoa.

Your favorite fish gets a delightful burst of pineapple flavor in these addictive (but low-cal!) tacos.

Okay, so after all these healthy, low-carb dinners of chicken, tofu, and fish, at some point you're going to crave a big old heap of pasta! No worries&mdashthis light version of fettuccine Alfredo swaps out heavy cream with Greek yogurt.

To fill you up on a chilly night, whip up this hearty chicken casserole, filled with delicious, good-for-you ingredients such as brussels sprouts, sweet potatoes, and wild rice.

Grab a slice of crusty bread and dip it into this heavenly black bean soup, loved by vegans and omnivores alike.

Sweet honey, zesty limes, and crunchy red peppers make this salmon rice bowl a dinnertime favorite.

Mmm, just like Mom used to make it. except instead of piling this savory dish on spaghetti, you add extra veggies and decadent olives.

Hearty whole-grain farro has the perfect, chewy texture to keep you satisfied. Toss it with apples , pecans, and herbs for this addictive salad (add a piece of grilled chicken or fish on the side for a complete meal).

Cook up this light chicken-and-veggies dish in just one pan&mdashand sop up the delectable sauce with a whole grain such as bulgar or farro.

This delicious bowl has everything you want from a burrito&mdashbut at a fraction of the calories.

This meal-sized salad tastes like the flavors of spring&mdashwith protein-rich tuna, eggs, and beans to keep you satisfied.

When you want something a little spicy to warm up your belly on a cool autumn night, whip up this hearty stew, filled with chickpeas and chorizo sausage for a low-cal indulgence.

Fried fish is a summertime favorite&mdashthis version of cornmeal-crusted catfish saves calories by baking instead of frying, but you still get the same delicious flavor!

Meatballs don't just belong on spaghetti. This version, flavored with cinnamon, cumin, and allspice, has an addictive flavor that pairs up perfectly with couscous and tomatoes for a special treat, all under 400 calories.

Sabberst du schon? This tangy shrimp bowl is as delicious as it looks, with avocado, brown rice, and corn salsa adding the finish touches.


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You can whip up a healthy smoothie for breakfast. Do a veggie burger as a low-carb lunch. But at dinnertime, you want something that's going to taste delicious and keep you satisfied, without canceling all the good work you did during the day. The secret to a healthy meal that will help you lose weight? Lots of lean protein and veggies, with whole grains to fill you up. Here's a healthy recipe to try for dinner each week of the year.

Crumble up tofu with a the heat of poblano peppers, chile, and garlic, and you get a healthy version of spicy tacos at only 230 calories per serving.

The best way to indulge in a plateful of pasta when you're trying to lose weight? Fill it up with lots of lean chicken breast, tomatoes, cucumbers, and zesty onions.

Simple ingredients roasted to lip-smacking perfection make this a healthy, easy dinner that tastes completely indulgent. Add a side of quinoa or bulgur, and you'll still stay under 500 calories.

When you're craving a Tex-Mex feast for under 300 calories.

Salad is a deceptive name for this hearty dinner, which fills your belly with three of our favorite ingredients&mdashshrimp, hard-boiled eggs, and creamy avocado, all topped with a tasty lime dressing.

This tangy eggplant dish should be the star of your plate the next time you grill. Pair it with a wild rice salad for a complete&mdashand completely filling&mdashmeal.

Take a break from salmon by grilling up this delicious bass, which gets a surprising kick of tropical flavor from diced papaya.

Each forkful gives you a bite of something deeply satisfying in this colorful salad, which stays under the 500-calorie mark.

Flavored with coconut and lime, this low-cal dinner will make you feel like you're sitting on a beach in the sun.

Got kale? This deceptively simple salad has the added flavor of raisins and pine nuts, making it as tasty as it is good for you.

Every once in a while you just have to indulge in the comfort foods of your childhood, like a cheesy, gooey chicken parmesan. This version gives you the flavors you dream of, for only 270 calories.

Full of fiber and packed with vitamins, quinoa is a pretty perfect food. Top it with lean grilled chicken, arugula, and tomatoes and you get a deliciously healthy, high-protein meal that will keep you full for hours.

If you're craving this classic trattoria dish, swap out the pasta for spiralized zucchini noodles, and you'll save on calories and carbs without sacrificing the yum.

Meat lovers rejoice&mdashthis steak dish has all the flavors you love in only 390 calories per serving.

This elegant salmon recipe features the Mediterranean flavor of charred lemons, along with tasty fennel.

You don't have to be a vegetarian to enjoy this sweet-chili tofu bowl, packed with crunchy cashews and sitting on a bed of tasty quinoa.

Your favorite fish gets a delightful burst of pineapple flavor in these addictive (but low-cal!) tacos.

Okay, so after all these healthy, low-carb dinners of chicken, tofu, and fish, at some point you're going to crave a big old heap of pasta! No worries&mdashthis light version of fettuccine Alfredo swaps out heavy cream with Greek yogurt.

To fill you up on a chilly night, whip up this hearty chicken casserole, filled with delicious, good-for-you ingredients such as brussels sprouts, sweet potatoes, and wild rice.

Grab a slice of crusty bread and dip it into this heavenly black bean soup, loved by vegans and omnivores alike.

Sweet honey, zesty limes, and crunchy red peppers make this salmon rice bowl a dinnertime favorite.

Mmm, just like Mom used to make it. except instead of piling this savory dish on spaghetti, you add extra veggies and decadent olives.

Hearty whole-grain farro has the perfect, chewy texture to keep you satisfied. Toss it with apples , pecans, and herbs for this addictive salad (add a piece of grilled chicken or fish on the side for a complete meal).

Cook up this light chicken-and-veggies dish in just one pan&mdashand sop up the delectable sauce with a whole grain such as bulgar or farro.

This delicious bowl has everything you want from a burrito&mdashbut at a fraction of the calories.

This meal-sized salad tastes like the flavors of spring&mdashwith protein-rich tuna, eggs, and beans to keep you satisfied.

When you want something a little spicy to warm up your belly on a cool autumn night, whip up this hearty stew, filled with chickpeas and chorizo sausage for a low-cal indulgence.

Fried fish is a summertime favorite&mdashthis version of cornmeal-crusted catfish saves calories by baking instead of frying, but you still get the same delicious flavor!

Meatballs don't just belong on spaghetti. This version, flavored with cinnamon, cumin, and allspice, has an addictive flavor that pairs up perfectly with couscous and tomatoes for a special treat, all under 400 calories.

Sabberst du schon? This tangy shrimp bowl is as delicious as it looks, with avocado, brown rice, and corn salsa adding the finish touches.


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Choose from these low-calorie ideas that are flavorful, filling, and oh-so-easy to make!

You can whip up a healthy smoothie for breakfast. Do a veggie burger as a low-carb lunch. But at dinnertime, you want something that's going to taste delicious and keep you satisfied, without canceling all the good work you did during the day. The secret to a healthy meal that will help you lose weight? Lots of lean protein and veggies, with whole grains to fill you up. Here's a healthy recipe to try for dinner each week of the year.

Crumble up tofu with a the heat of poblano peppers, chile, and garlic, and you get a healthy version of spicy tacos at only 230 calories per serving.

The best way to indulge in a plateful of pasta when you're trying to lose weight? Fill it up with lots of lean chicken breast, tomatoes, cucumbers, and zesty onions.

Simple ingredients roasted to lip-smacking perfection make this a healthy, easy dinner that tastes completely indulgent. Add a side of quinoa or bulgur, and you'll still stay under 500 calories.

When you're craving a Tex-Mex feast for under 300 calories.

Salad is a deceptive name for this hearty dinner, which fills your belly with three of our favorite ingredients&mdashshrimp, hard-boiled eggs, and creamy avocado, all topped with a tasty lime dressing.

This tangy eggplant dish should be the star of your plate the next time you grill. Pair it with a wild rice salad for a complete&mdashand completely filling&mdashmeal.

Take a break from salmon by grilling up this delicious bass, which gets a surprising kick of tropical flavor from diced papaya.

Each forkful gives you a bite of something deeply satisfying in this colorful salad, which stays under the 500-calorie mark.

Flavored with coconut and lime, this low-cal dinner will make you feel like you're sitting on a beach in the sun.

Got kale? This deceptively simple salad has the added flavor of raisins and pine nuts, making it as tasty as it is good for you.

Every once in a while you just have to indulge in the comfort foods of your childhood, like a cheesy, gooey chicken parmesan. This version gives you the flavors you dream of, for only 270 calories.

Full of fiber and packed with vitamins, quinoa is a pretty perfect food. Top it with lean grilled chicken, arugula, and tomatoes and you get a deliciously healthy, high-protein meal that will keep you full for hours.

If you're craving this classic trattoria dish, swap out the pasta for spiralized zucchini noodles, and you'll save on calories and carbs without sacrificing the yum.

Meat lovers rejoice&mdashthis steak dish has all the flavors you love in only 390 calories per serving.

This elegant salmon recipe features the Mediterranean flavor of charred lemons, along with tasty fennel.

You don't have to be a vegetarian to enjoy this sweet-chili tofu bowl, packed with crunchy cashews and sitting on a bed of tasty quinoa.

Your favorite fish gets a delightful burst of pineapple flavor in these addictive (but low-cal!) tacos.

Okay, so after all these healthy, low-carb dinners of chicken, tofu, and fish, at some point you're going to crave a big old heap of pasta! No worries&mdashthis light version of fettuccine Alfredo swaps out heavy cream with Greek yogurt.

To fill you up on a chilly night, whip up this hearty chicken casserole, filled with delicious, good-for-you ingredients such as brussels sprouts, sweet potatoes, and wild rice.

Grab a slice of crusty bread and dip it into this heavenly black bean soup, loved by vegans and omnivores alike.

Sweet honey, zesty limes, and crunchy red peppers make this salmon rice bowl a dinnertime favorite.

Mmm, just like Mom used to make it. except instead of piling this savory dish on spaghetti, you add extra veggies and decadent olives.

Hearty whole-grain farro has the perfect, chewy texture to keep you satisfied. Toss it with apples , pecans, and herbs for this addictive salad (add a piece of grilled chicken or fish on the side for a complete meal).

Cook up this light chicken-and-veggies dish in just one pan&mdashand sop up the delectable sauce with a whole grain such as bulgar or farro.

This delicious bowl has everything you want from a burrito&mdashbut at a fraction of the calories.

This meal-sized salad tastes like the flavors of spring&mdashwith protein-rich tuna, eggs, and beans to keep you satisfied.

When you want something a little spicy to warm up your belly on a cool autumn night, whip up this hearty stew, filled with chickpeas and chorizo sausage for a low-cal indulgence.

Fried fish is a summertime favorite&mdashthis version of cornmeal-crusted catfish saves calories by baking instead of frying, but you still get the same delicious flavor!

Meatballs don't just belong on spaghetti. This version, flavored with cinnamon, cumin, and allspice, has an addictive flavor that pairs up perfectly with couscous and tomatoes for a special treat, all under 400 calories.

Sabberst du schon? This tangy shrimp bowl is as delicious as it looks, with avocado, brown rice, and corn salsa adding the finish touches.


52 Best Healthy Dinner Recipes for Weight Loss in 2020

Choose from these low-calorie ideas that are flavorful, filling, and oh-so-easy to make!

You can whip up a healthy smoothie for breakfast. Do a veggie burger as a low-carb lunch. But at dinnertime, you want something that's going to taste delicious and keep you satisfied, without canceling all the good work you did during the day. The secret to a healthy meal that will help you lose weight? Lots of lean protein and veggies, with whole grains to fill you up. Here's a healthy recipe to try for dinner each week of the year.

Crumble up tofu with a the heat of poblano peppers, chile, and garlic, and you get a healthy version of spicy tacos at only 230 calories per serving.

The best way to indulge in a plateful of pasta when you're trying to lose weight? Fill it up with lots of lean chicken breast, tomatoes, cucumbers, and zesty onions.

Simple ingredients roasted to lip-smacking perfection make this a healthy, easy dinner that tastes completely indulgent. Add a side of quinoa or bulgur, and you'll still stay under 500 calories.

When you're craving a Tex-Mex feast for under 300 calories.

Salad is a deceptive name for this hearty dinner, which fills your belly with three of our favorite ingredients&mdashshrimp, hard-boiled eggs, and creamy avocado, all topped with a tasty lime dressing.

This tangy eggplant dish should be the star of your plate the next time you grill. Pair it with a wild rice salad for a complete&mdashand completely filling&mdashmeal.

Take a break from salmon by grilling up this delicious bass, which gets a surprising kick of tropical flavor from diced papaya.

Each forkful gives you a bite of something deeply satisfying in this colorful salad, which stays under the 500-calorie mark.

Flavored with coconut and lime, this low-cal dinner will make you feel like you're sitting on a beach in the sun.

Got kale? This deceptively simple salad has the added flavor of raisins and pine nuts, making it as tasty as it is good for you.

Every once in a while you just have to indulge in the comfort foods of your childhood, like a cheesy, gooey chicken parmesan. This version gives you the flavors you dream of, for only 270 calories.

Full of fiber and packed with vitamins, quinoa is a pretty perfect food. Top it with lean grilled chicken, arugula, and tomatoes and you get a deliciously healthy, high-protein meal that will keep you full for hours.

If you're craving this classic trattoria dish, swap out the pasta for spiralized zucchini noodles, and you'll save on calories and carbs without sacrificing the yum.

Meat lovers rejoice&mdashthis steak dish has all the flavors you love in only 390 calories per serving.

This elegant salmon recipe features the Mediterranean flavor of charred lemons, along with tasty fennel.

You don't have to be a vegetarian to enjoy this sweet-chili tofu bowl, packed with crunchy cashews and sitting on a bed of tasty quinoa.

Your favorite fish gets a delightful burst of pineapple flavor in these addictive (but low-cal!) tacos.

Okay, so after all these healthy, low-carb dinners of chicken, tofu, and fish, at some point you're going to crave a big old heap of pasta! No worries&mdashthis light version of fettuccine Alfredo swaps out heavy cream with Greek yogurt.

To fill you up on a chilly night, whip up this hearty chicken casserole, filled with delicious, good-for-you ingredients such as brussels sprouts, sweet potatoes, and wild rice.

Grab a slice of crusty bread and dip it into this heavenly black bean soup, loved by vegans and omnivores alike.

Sweet honey, zesty limes, and crunchy red peppers make this salmon rice bowl a dinnertime favorite.

Mmm, just like Mom used to make it. except instead of piling this savory dish on spaghetti, you add extra veggies and decadent olives.

Hearty whole-grain farro has the perfect, chewy texture to keep you satisfied. Toss it with apples , pecans, and herbs for this addictive salad (add a piece of grilled chicken or fish on the side for a complete meal).

Cook up this light chicken-and-veggies dish in just one pan&mdashand sop up the delectable sauce with a whole grain such as bulgar or farro.

This delicious bowl has everything you want from a burrito&mdashbut at a fraction of the calories.

This meal-sized salad tastes like the flavors of spring&mdashwith protein-rich tuna, eggs, and beans to keep you satisfied.

When you want something a little spicy to warm up your belly on a cool autumn night, whip up this hearty stew, filled with chickpeas and chorizo sausage for a low-cal indulgence.

Fried fish is a summertime favorite&mdashthis version of cornmeal-crusted catfish saves calories by baking instead of frying, but you still get the same delicious flavor!

Meatballs don't just belong on spaghetti. This version, flavored with cinnamon, cumin, and allspice, has an addictive flavor that pairs up perfectly with couscous and tomatoes for a special treat, all under 400 calories.

Sabberst du schon? This tangy shrimp bowl is as delicious as it looks, with avocado, brown rice, and corn salsa adding the finish touches.



Bemerkungen:

  1. Brara

    Die wichtige und zeitnahe Antwort

  2. Kardeiz

    Ich stimme zu, eine wundervolle Sache

  3. Rickard

    Ich bin der Meinung, dass Sie nicht Recht haben. Ich bin versichert. Lass uns diskutieren.

  4. Navarro

    Ich entschuldige mich, aber meiner Meinung nach begehen Sie einen Fehler. Ich schlage vor, darüber zu diskutieren. Schreib mir per PN, wir kommunizieren.



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