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9 Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen niemals essen sollten

9 Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen niemals essen sollten


Gesunder Schlaf liegt im Trend und so seltsam es auch klingen mag, Wege zu finden, um effizienter zu schlafen, ist einer der neuesten Trends in der Welt der Gesundheit und Fitness. Es gibt ungewöhnliche Getränke, die beim Einschlafen helfen können und es gibt sogar ein paar Snacks, die du vor dem Schlafengehen essen kannst, um dir beim Muskelaufbau zu helfen. Und obwohl jeder weiß, dass Koffein vor dem Schlafengehen nicht mit einer guten Nachtruhe gleichzusetzen ist, ist es möglich, dass Sie sich der vielen Lebensmittel nicht bewusst sind, die vor dem Schlafengehen nicht gut sind.

Klicken Sie hier für 9 Lebensmittel, die Sie niemals kurz vor dem Schlafengehen essen sollten.

„Normalerweise wird das Naschen in der Nacht nicht durch Hunger, sondern eher durch Langeweile verursacht“, sagt Rene Ficek, ein registrierter Ernährungsberater und leitender Ernährungsexperte bei Gesundes Essen in Seattle Sutton. „Außerdem handelt es sich bei den Snacks in der Regel um kalorienreiche, köstliche Lebensmittel wie Eis, Kuchen und Pommes. Kombinieren Sie diese beiden Faktoren und es ist sehr wahrscheinlich, dass der Snacker die täglichen Gesamtkalorien zu viel zu sich nimmt, was zu einer Gewichtszunahme führt.“

Aber es ist nicht nur Ihre Taille, um die Sie sich sorgen müssen, wenn Sie vor dem Schlafengehen essen.

„Ich rate aus Gründen, die über das Offensichtliche hinausgehen (wie Gewichtszunahme), davon ab, in der Nähe des Bettes zu naschen“, sagt Alyssa Cellini, Ernährungswissenschaftlerin und Mitbegründerin von My Custom Cleanse, „wegen der Auswirkungen auf den Schlaf und das zukünftige Diabetesrisiko. Die Schlafqualität wird stark von Ihrem zirkadianen Rhythmus beeinflusst. Wenn Sie also Ihr Insulin / Cortisol in der Nacht ausgleichen, können Sie sich umdrehen – oder sogar morgens auf die Schlummerfunktion Ihres Weckers drücken. Diabetes wird durch hohe Blutzuckerschwankungen und vor allem durch hohe Insulinspiegel im Blut verursacht. Pasta zum Mittagessen oder zwei Kekse in der Nähe des Bettes können also sehr unterschiedliche Kalorien haben, aber beides erhöht Ihr Insulin auf den gleichen Punkt in Ihrem Blut – überwältigt Ihre Zellen und bringt Sie dem Diabetes einen Schritt näher.“

Wenn das Essen vor dem Schlafengehen so schädlich für das Gewicht und die Gesundheit sein kann, was ist dann der Grenzwert? Wann sollten wir aufhören, die Lebensmittel in der begleitenden Diashow zu konsumieren?

„Eine gute Faustregel sind zwei Stunden [vor dem Schlafengehen]“, rät Ana Goldseker, Ernährungsdirektorin bei Nava Gesundheits- und Vitalitätszentren. „Der Körper sollte genügend Zeit haben, seine letzte Mahlzeit richtig zu verdauen, bevor er in die Horizontale geht. Sie möchten, dass sich der Körper nachts ausruht und nicht verdaut. Noch besser, überprüfen Sie Ihre letzte Mahlzeit und finden Sie heraus, warum sie nicht zufriedenstellend war. Wenn Sie nächtliche Snacks aus der Gleichung herausnehmen können, umso besser!“

Zusätzlich zu unsere 21 Schlaf-Hacks, um Ihren Weg zu einem besseren Körper und einer besseren Gesundheit zu erholen, bitten wir Sie dringend, die folgenden koffeinhaltigen, zuckerhaltigen und kohlenhydratreichen Snacks vor dem Schlafengehen zu vermeiden.


Kann ich vor dem Schlafengehen essen, ohne zuzunehmen?

Experten wägen die Vor- und Nachteile dieses Snacks vor dem Zubettgehen ab.

Wenn Ihr Bauch zu knurren beginnt und die Uhr 22 Uhr anzeigt, müssen Sie eine Entscheidung treffen: Essen Sie vor dem Schlafengehen oder gehen Sie hungrig ins Bett, um zusätzliche Kalorien zu vermeiden.

Die Sache ist, dass die Entscheidung, ob man vor dem Schlafengehen essen soll, viel komplizierter ist. Entgegen der landläufigen Meinung gibt es viele Situationen, in denen Sie Ihren Körper vor dem Schlafengehen nähren sollten.

Um die Frage nach dem Snack vor dem Einschlafen zu klären, haben wir die Hilfe der registrierten Diätassistenten Cara Harbstreet und Jackie Newgent sowie des Harvard-Schlafforschers Andrew McHill in Anspruch genommen, die hier sind, um uns zu helfen, die Nuancen dieses viel diskutierten diätetischen Dilemmas zu verstehen.


Kann ich vor dem Schlafengehen essen, ohne zuzunehmen?

Experten wägen die Vor- und Nachteile dieses Snacks vor dem Zubettgehen ab.

Wenn Ihr Bauch zu knurren beginnt und die Uhr 22 Uhr anzeigt, müssen Sie eine Entscheidung treffen: Essen Sie vor dem Schlafengehen oder gehen Sie hungrig ins Bett, um zusätzliche Kalorien zu vermeiden.

Die Sache ist die, die Entscheidung, ob man vor dem Schlafengehen essen soll, viel komplizierter ist. Entgegen der landläufigen Meinung gibt es viele Situationen, in denen Sie Ihren Körper vor dem Schlafengehen nähren sollten.

Um die Frage nach dem Pre-Snooze-Snack zu klären, haben wir die Hilfe der registrierten Diätassistenten Cara Harbstreet und Jackie Newgent sowie des Harvard-Schlafforschers Andrew McHill in Anspruch genommen, die hier sind, um uns zu helfen, die Nuancen dieses viel diskutierten diätetischen Dilemmas zu verstehen.


Kann ich vor dem Schlafengehen essen, ohne zuzunehmen?

Experten wägen die Vor- und Nachteile dieses Snacks vor dem Zubettgehen ab.

Wenn Ihr Bauch zu knurren beginnt und die Uhr 22 Uhr anzeigt, müssen Sie eine Entscheidung treffen: Essen Sie vor dem Schlafengehen oder gehen Sie hungrig ins Bett, um zusätzliche Kalorien zu vermeiden.

Die Sache ist die, die Entscheidung, ob man vor dem Schlafengehen essen soll, viel komplizierter ist. Entgegen der landläufigen Meinung gibt es viele Situationen, in denen Sie Ihren Körper vor dem Schlafengehen nähren sollten.

Um die Frage nach dem Pre-Snooze-Snack zu klären, haben wir die Hilfe der registrierten Diätassistenten Cara Harbstreet und Jackie Newgent sowie des Harvard-Schlafforschers Andrew McHill in Anspruch genommen, die hier sind, um uns zu helfen, die Nuancen dieses viel diskutierten diätetischen Dilemmas zu verstehen.


Kann ich vor dem Schlafengehen essen, ohne zuzunehmen?

Experten wägen die Vor- und Nachteile dieses Snacks vor dem Zubettgehen ab.

Wenn Ihr Bauch zu knurren beginnt und die Uhr 22 Uhr anzeigt, müssen Sie eine Entscheidung treffen: Essen Sie vor dem Schlafengehen oder gehen Sie hungrig ins Bett, um zusätzliche Kalorien zu vermeiden.

Die Sache ist die, die Entscheidung, ob man vor dem Schlafengehen essen soll, viel komplizierter ist. Entgegen der landläufigen Meinung gibt es viele Situationen, in denen Sie Ihren Körper vor dem Schlafengehen nähren sollten.

Um die Frage nach dem Pre-Snooze-Snack zu klären, haben wir die Hilfe der registrierten Diätassistenten Cara Harbstreet und Jackie Newgent sowie des Harvard-Schlafforschers Andrew McHill in Anspruch genommen, die hier sind, um uns zu helfen, die Nuancen dieses viel diskutierten diätetischen Dilemmas zu verstehen.


Kann ich vor dem Schlafengehen essen, ohne zuzunehmen?

Experten wägen die Vor- und Nachteile dieses Snacks vor dem Zubettgehen ab.

Wenn Ihr Bauch zu knurren beginnt und die Uhr 22 Uhr anzeigt, müssen Sie eine Entscheidung treffen: Essen Sie vor dem Schlafengehen oder gehen Sie hungrig ins Bett, um zusätzliche Kalorien zu vermeiden.

Die Sache ist die, die Entscheidung, ob man vor dem Schlafengehen essen soll, viel komplizierter ist. Entgegen der landläufigen Meinung gibt es viele Situationen, in denen Sie Ihren Körper vor dem Schlafengehen nähren sollten.

Um die Frage nach dem Snack vor dem Einschlafen zu klären, haben wir die Hilfe der registrierten Diätassistenten Cara Harbstreet und Jackie Newgent sowie des Harvard-Schlafforschers Andrew McHill in Anspruch genommen, die hier sind, um uns zu helfen, die Nuancen dieses viel diskutierten diätetischen Dilemmas zu verstehen.


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Wenn Ihr Bauch zu knurren beginnt und die Uhr 22 Uhr anzeigt, müssen Sie eine Entscheidung treffen: Essen Sie vor dem Schlafengehen oder gehen Sie hungrig ins Bett, um zusätzliche Kalorien zu vermeiden.

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Kann ich vor dem Schlafengehen essen, ohne zuzunehmen?

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