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9 Diät-Wunder, die Sie vermeiden möchten

9 Diät-Wunder, die Sie vermeiden möchten


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Jedes Jahr verbringen Amerikaner 35 Millionen US-Dollar für Produkte zur Gewichtsreduktion. Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion sind ein großer Teil der Branche. Diese rezeptfreien Nahrungsergänzungsmittel sind überall zu finden: Prominente empfehlen sie in den Nachrichten, und es gibt immer ein neues Produkt auf dem Markt, das ein „neues Ich“ verspricht. Viele produzierende Unternehmen versprechen eine schnelle Gewichtsabnahme, aber die gefährlichen Nebenwirkungen werden nicht immer beworben. Darüber hinaus werden sie nicht einmal von der US-amerikanischen Food & Drug Administration reguliert.

Klicken Sie hier für 9 Diät-Wunder, die Sie vermeiden möchten (Diashow)

„Da die FDA diese Produkte nicht reguliert oder kontrolliert, können viele mit Insektiziden, Toxinen oder sogar mit verschreibungspflichtigen Medikamenten verseucht sein“, sagt Dr. Sue Decotiis, Inhaberin einer Gewichtsverlustpraxis in New York City und Schöpferin von ihr eigenes Produkt zur Gewichtsreduktion in pharmazeutischer Qualität. „Auch wenn sie nicht kontaminiert sind, enthalten Nahrungsergänzungsmittel oft andere Dosierungen als die aufgeführten.“

Es überrascht nicht, dass die FDA diese Produkte häufig zurückruft, nachdem bei den Benutzern lebensbedrohliche Nebenwirkungen aufgetreten sind.

Es gab unzählige Klagen gegen diese Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln, aber sie scheinen das Problem nie zu lösen. Der Käufer muss also immer aufpassen.

„Selbst nachdem die FDA ein bestimmtes Unternehmen vor einem Produkt gewarnt hat, kann dieses Produkt neu gekennzeichnet und über ein anderes Unternehmen vertrieben werden“, erklärte Decotiis.

Leider können selbst natürlich gewonnene Produkte gefährlich sein, da die Herstellung dieser Nahrungsergänzungsmittel nicht überwacht wird. Es gibt kein Kennzeichnungsprotokoll, um Kunden vor schädlichen Inhaltsstoffen zu warnen. Daher werden diese Informationen nur angezeigt, wenn Benutzer der FDA und der Federal Trade Commission nachteilige Nebenwirkungen melden. Die Wirksamkeit der Inhaltsstoffe in diesen Nahrungsergänzungsmitteln ist nicht richtig angegeben, so dass die Verbraucher nicht wissen, ob die Pille genügend Gewichtsverlustwirkstoff enthält, um tatsächlich etwas zu bewirken. Letztendlich funktionieren viele dieser Nahrungsergänzungsmittel überhaupt nicht, aber die Marketingaussagen werden auch nicht genau überwacht, sodass Unternehmen so ziemlich nach Belieben werben können.

Bevor Sie erwägen, eines dieser Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme zu verwenden, lesen Sie unsere Diashow, um zu sehen, welche Diät-Wunder Sie vermeiden möchten.


9 Zitate von Paulo Coelho, die Ihre Lebensweise verändern werden

Insgesamt wurden seine Bücher in über 80 Sprachen mehr als zwei Millionen Mal verkauft.

Coelhos Bücher vermitteln tiefgreifende Lektionen fürs Leben, indem sie faszinierende Geschichten in einer einfachen, leicht verständlichen Sprache erzählen.

Immer wenn er nach dem Sinn des Lebens gefragt wird, er sagt, er wisse so wenig wie jeder andere, stelle aber ständig Fragen.

Er teilte einmal mit, dass er glaubt, dass sein Schreiben bei so vielen Menschen Anklang findet, nicht wegen der Antworten, die er gibt, sondern wegen der Fragen, die er stellt.


Die 10 besten Möglichkeiten, hartnäckiges Fett zu verlieren

Wir alle wollen den heiligen Gral der Fettverbrennung bis zu dem Punkt, an dem wir wahrscheinlich unser erstgeborenes Kind verkaufen würden und vielleicht sogar das zweite, alles für eine magische Pille, die dieses hartnäckige Fettgewebe aus unseren Hüften reißen lässt und jemand anderen ärgern.

Dieser Artikel richtet sich nicht an die übermäßig „große“ Person oder die Person, die gerade dabei ist, auf die Bühne zu kommen und beim nächsten Mr. Olympia ein „Most Musclular“ zu zeigen. Ich spreche mit denen, die ziemlich fit sind, aber auf eine Straßensperre gestoßen sind und das Muffin-Top einfach nicht verschieben können.

Angriff aus jedem Winkel

Okay, es gibt fast 50 Möglichkeiten, Fett zu verlieren, aber keine davon sind Wunder. Sie brauchen wirklich einen soliden und konsequenten Ansatz für Ihren Fettabbau. Ich kann das nicht oft genug betonen: Es ist WIRKLICH die Summe aller Teile. Wenn Sie Ihren überschüssigen Fettpölsterchen nicht aus mehreren Blickwinkeln angreifen, werden Ihre Ergebnisse darunter leiden.

Möglichkeiten, hartnäckiges Fett zu verlieren

Selbst wenn Sie die unter zehn nicht erreichen können, streben Sie acht davon an und Sie werden erhebliche Verbesserungen Ihres Körpers feststellen.

Setzen Sie sich ein 8-Wochen-Fenster und halten Sie sich an den Plan. Dann überprüfe deine Maße, deine Hose und den Spiegel und sag mir, ob du nicht schlanker und gemeiner aussiehst…

# 1 Lass die Augen geschlossen werden

Schlafentzug reduziert die Menge an Leptin im Körper, einer Substanz, die den Appetit unterdrückt und Sie wissen lässt, wann Sie satt sind. Schlafmangel kann auch zu einer Abnahme der Insulinsensitivität führen. Eine schlechte Insulinsensitivität führt auch dazu, dass der Körper Energie leichter als Fett speichert. Einige tolle Informationen darüber, wie viel Schlaf du brauchst (wir sind alle verschieden), findest du hier.

Heißer Tipp: Hören Sie auf, Infomercials in den frühen Morgenstunden zu sehen, und schlagen Sie früh den Sack zu. Sie werden es mir danken und Ihr Portemonnaie auch.

#2 Kohlenhydrate begrenzen

Ich sage nicht, dass Kohlenhydrate vollständig entfernt werden, aber stellen Sie es sich so vor: Der Körper ist wie ein Auto, während Kohlenhydrate der „Kraftstoff“ sind, der für den Betrieb erforderlich ist. Wenn Sie nach Hause fahren, um Ihr Auto zu parken, denken Sie wirklich, dass Sie mehr Kraftstoff nachfüllen müssen?

#3 Sei konsequent

Konsequente Bemühungen werden belohnt. Oft haben wir Mühe und verlieren das Endziel aus den Augen, wenn unser Fettabbau abnimmt. Machen Sie keinen Fehler, der Körper wird sich an jede Form der Gewichtsabnahmestrategie anpassen, die wir ihm anbieten, also müssen Sie es ändern und „den Körper raten lassen“.

Heißer Tipp: Ändern Sie Ihr Programm alle 6-8 Wochen, um motiviert zu bleiben (auch wenn es nur kleine Anpassungen an bestehenden Übungen sind).

#4 Iss weniger

Im Ernst, ich habe nur "weniger essen" gesagt, ohne zu grinsen. Ok, also verhungern Sie auf keinen Fall, sondern vermeiden Sie Sekunden. Wir können mit viel weniger auskommen, als Sie denken, und sehen trotzdem gesund aus und fühlen uns, was noch wichtiger ist, wir können leichter überschüssige Kilos verlieren.

Heißer Tipp: Überspringen Sie keine Trainingstage, sondern reduzieren Sie Ihre Essensportionen für die Tage, an denen Sie das Fitnessstudio verpassen.

#5 HIIT . vorstellen

Hochintensives Intervalltraining sollte auf Ihrer Prioritätenliste ‘oben’ sein, wenn Sie versuchen, hartnäckiges Körperfett abzubauen. Um es zu verwechseln, tun Sie es nach einer 45-minütigen Gewichtssitzung. Versuchen Sie zu anderen Zeiten, 20 Minuten HIIT zu machen, gefolgt von weiteren 20 Minuten Laufen/Ellipsen.

Heißer Tipp: Mischen Sie Ihr Cardio. Versuchen Sie, wenn möglich, eine Kombination aus HIIT und Gewichten zu machen. Wenn Sie Kurse machen und sie genießen, fügen Sie der Mischung andere Dinge hinzu, um den Körper in einen Zustand von „WTF?“ zu versetzen.

#6 Trink mehr Wasser

Das kannten Sie schon, oder? Wenn Ihre Wasseraufnahme niedrig ist, denkt Ihr Körper, dass er in eine Dürre eintritt. Als Ergebnis wird es reagieren, indem es so viel Wasser wie möglich speichert, um durch es hindurchzukommen. Dieses zusätzliche, gespeicherte Wasser lässt Sie aufgebläht aussehen und sich fühlen. Nimm mehr Wasser auf und dein Körper wird es nicht mehr festhalten.

Heißer Tipp: Nehmen Sie sich mindestens 8 Gläser pro Tag vor. Oder als allgemeine Richtlinie: Wenn Ihr Urin gelb ist, trinken Sie nicht genug.

#7 Trainiere zweimal täglich

Dies ist für viele Menschen nicht möglich, aber für diejenigen, die die Zeit (und die Lust) haben, fügen Sie am anderen Ende des Tages zu Ihrem normalen Training zusätzliche 45 Minuten zu Fuß hinzu. Dies kann Ihr Fettverbrennungsfeuer wirklich viel länger anheizen.

Heißer Tipp: Vermeiden Sie Übertraining und hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie von der morgendlichen Sitzung müde sind, fordern Sie Ihr Glück nicht heraus. Sie werden entweder krank oder verletzen sich dabei.

# 8 Reduziere den Alkohol

Dies mag offensichtlich erscheinen, aber wie viele von uns trinken NOCH Alkohol, wenn sie versuchen, höchste Zerrissenheit zu erreichen? Ich war in der Vergangenheit daran schuldig (und bin es immer noch), aber wenn Sie das nächste Level erreichen möchten, versuchen Sie es für eine Weile mit einem Lebensstil ohne.

Heißer Tipp: Das letzte legale soziale Gleitmittel aufzugeben ist für JEDEN schwer, aber probiere es einen Monat lang aus und sieh, wie viel besser deine Fortschritte sind und wie viel besser du dich fühlst. Als Belohnung gibt es zum Schluss noch ein Bier. Ich verspreche es.

#9 Reduzieren Sie Salz (Natrium) und essen Sie unverarbeitete Lebensmittel

Salz behindert die Fähigkeit des Blutes, Nährstoffe durch Ihr System zu leiten, und „verstopft es“. Dadurch speichert der Körper mehr Wasser. Versuchen Sie auch, Lebensmittel in ihrer „rohen“ Form zu essen – Nüsse, Getreide, Fleisch, Eier, Obst, Gemüse und die Liste geht weiter. Wenn du nach einer Tüte Chips greifst, iss stattdessen einen Apfel oder nimm einen Proteinshake.

Heißer Tipp: Wenn ich zum Fettabbau trainiere und mich wie Starvin Marvin fühle, mische ich eine Kugel Molkenproteinpulver in ein Glas Wasser und konsumiere.
Presto – nicht mehr hungrig.

#10 Proteinzufuhr erhöhen

Versuchen Sie schließlich, Protein an Orten zu ersetzen, an denen Sie normalerweise Chips, Brot und andere stärkehaltige Lebensmittel naschen würden (was letztendlich dazu führt, dass Sie sich hungrig fühlen). Protein ist wichtig für den Muskelaufbau, aber was noch wichtiger ist, es wird dich länger satt machen. Sie werden tagsüber weniger essen, da Sie sich (hoffentlich) satt fühlen.

Heißer Tipp: Die Erhöhung Ihrer Proteinzufuhr ist einfach, wenn Sie Power Whey kaufen. Beschränken Sie sich jedoch nicht nur auf Shakes – das gesamte Spektrum an Vitaminen und Mineralstoffen ist in festen Fleischprodukten wie Rindfleisch und Geflügel leicht zu finden.

Anmerkung der Redaktion: Was sind Ihre EIGENEN effektiven Methoden zum Fettabbau? Hinterlassen Sie sie in den Kommentaren unten.


Warum tut Gott Wunder?

Kinder sprechen über Gott

Warum tut Gott Wunder?

Von Carey Kinsolving und Freunden

Wunder sind heute ein großes Geschäft. Geben Sie im Zweifelsfall das Wort „Wunder“ in Ihre bevorzugte Online-Suchmaschine ein.

Mein persönlicher Favorit ist die Website „The Cat Miracle Diet“. Diese Diät verspricht die gleiche schlanke, schlanke Figur wie die meisten Katzen. Wenn Sie von Eidechsenschwänzen, Grashalmen und Motten essen, „werden Sie feststellen, dass Sie nicht nur besser aussehen und sich besser fühlen, sondern auch eine ganz neue Sichtweise darauf haben, was Nahrung ausmacht.“

Haben Sie jemals das Gefühl, dass es einige Wunder gibt, ohne die Sie leben können? Wir brauchen keine falschen Wunder, die von Glaubensheilern mit Batterien in der Tasche ausgeheckt werden, um sicherzustellen, dass die Ahnungslosen bei Berührung einen Ruck bekommen.

Es ist keine Überraschung, dass Gottsuchende die Kraft und Gegenwart Gottes in einem Wunder erfahren möchten. „Gott hat Wunder vollbracht, damit er den Menschen zeigen kann, dass er Gott ist“, sagt Wesley, Alter unbekannt. „Gott kann Menschen vom Tod zum Leben erwecken. Er kann alles tun."

Die religiösen Führer Jerusalems planten neben Jesus den Tod einer weiteren Person. Nachdem Jesus Lazarus von den Toten auferweckt hatte, glaubten viele Juden an Jesus als ihren Messias. Lazarus wurde zu einer wandelnden Werbetafel, die Jesu Macht über den Tod verkündete.

„Gott hat Wunder vollbracht, weil er nicht wollte, dass jemand traurig ist“, sagt Hunter, 7 Jahre alt.

Eine meiner Lieblingsreaktionen auf ein Wunder ist der lahme Mann, der von Gott durch den Apostel Petrus geheilt wurde. Nachdem er Kraft in seinen Füßen und Knöcheln bekommen hatte, betrat er den Tempel „umherzugehen, zu springen und Gott zu loben“.“ (Apostelgeschichte 3,8).

Er versuchte nicht, cool zu sein. Der geheilte Mann wollte, dass jeder wusste, was Gott getan hatte.

„Ich denke, Gott vollbringt Wunder, weil vielleicht mehr Menschen an ihn glauben“, sagt Valerie, 8.

Man könnte meinen, je mehr Wunder Gott vollbringt, desto mehr Menschen würden glauben. Es ist nicht unbedingt so.

Jesus sagte: „Wehe“, und er ritt nicht auf einem Pferd. Er denunzierte die Menschen in mehreren Städten, in denen nur wenige glaubten, obwohl er dort viele Wunder vollbracht hatte. In Bezug auf Kapernaum sagte Jesus: „Denn wenn die mächtigen Werke, die in dir getan wurden, in Sodom getan worden wären, wäre es bis heute geblieben.“ (Matthäus 11,23).

Sodoms berüchtigter Ruf und seine feurige Zerstörung leben bis heute, doch Gott wird die Einwohner von Kapernaum härter richten als die von Sodom. Was können wir daraus lernen?

Gott macht uns verantwortlich für das geistliche Licht, das uns zur Verfügung steht. Stellen Sie sich Wunder als Laserlichtimpulse vor, die vorübergehend die geistige Dunkelheit dieser Welt durchdringen. Sicherlich genossen diejenigen, die Jesus Wunder vollbrachten, Licht auf eine Weise, die die Einwohner von Sodom nie hatten.

Wir leben in einer Zeit beispielloser Offenbarung. Das geistliche Licht, das uns in vielerlei Hinsicht zur Verfügung steht, übersteigt sogar das der Apostel Jesu. Wir haben die vollständige Bibel, die zu ihrer Zeit noch geschrieben wurde, und eine fast 2.000-jährige Geschichte des Evangeliums, das Leben und ganze Nationen veränderte.

Denken Sie darüber nach: Viele von uns warten vielleicht auf das Laser-Licht-im-Himmel-Wunder, wenn das größte Wunder von allen uns ins Gesicht starrt. Gottes Liebe zu uns, wie sie sich in der Geburt, dem Tod und der Auferstehung Jesu Christi offenbart hat, ist das ultimative Wunder, das sich jeder Erklärung entzieht. Wir verstehen nicht ganz, warum er uns liebt, aber er tut es.

Merken Sie sich diese Wahrheit: „Aber Gott zeigt uns seine eigene Liebe dadurch, dass Christus für uns gestorben ist, als wir noch Sünder waren.“ (Römer 5,8).

Stellen Sie diese Frage: Haben Sie Gottes größtes Wunder erlebt, die Wiedergeburt, die Gott allen verheißen hat, die an den Herrn Jesus Christus glauben?


Rezepte zum Abnehmen

Es ist erstaunlich, wie viele Anfragen ich nach Rezepten zum Abnehmen bekommen habe!

Ich weiß, viele von euch denken wahrscheinlich … südländisches Kochen und Gewichtsverlust gehen nicht gerade Hand in Hand. Nun, das muss nicht sein. Sie können gut schmeckende, kalorienarme und fettarme Hausmannskost haben.

Ich werde am Ende dieser Seite Links zu vielen, vielen Rezepten zur Gewichtsreduktion hinzufügen, die kalorienarme Rezepte sind und auch fettarm und ballaststoffreich sind, um Ihnen zu helfen, dieses zusätzliche Gewicht zu verlieren, aber lassen Sie mich Ihnen zuerst einige Tipps geben.

Tipps für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme:

• Erwarte keine Wunder. Du hast das Gewicht nicht über Nacht zugenommen und es wird auch nicht über Nacht abnehmen.

• Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie ein Mensch sind und SIE FEHLER MACHEN! Du hast also diesen schokoladenüberzogenen Donut gegessen und jetzt fühlst du dich schuldig und sagst dir: "Nun, ich habe es jetzt vermasselt, ich könnte genauso gut den Rest des Tages essen, was ich will, und morgen fange ich wieder an." Mach die Sache nicht schlimmer. Verzeihen Sie sich einfach und „steigen Sie gleich wieder auf den Wagen“. heute. Warte nicht bis morgen!

• Nehmen Sie überall eine Flasche Wasser mit. Auf diese Weise werden Sie nicht so versucht sein, all diese kalorienreichen Limonaden zu trinken.

• Kennen Sie die Nährwertkennzeichnungen, die sie auf Lebensmittel kleben? Beginnen Sie, sie zu lesen. Begrenzen Sie Ihr Fett auf nicht mehr als 20% Ihrer täglichen Kalorien.

• Essen Sie täglich mindestens 2 Obst- und 3 Gemüsesorten. Wenn Sie Obst und Gemüse im Laden auswählen, wählen Sie die bunten. Eine leuchtend orangefarbene Karotte und ein dunkelgrüner Salat haben viel mehr Vitamine und Mineralstoffe als blasse.

• Sie wollen das Essen durchsetzen? Sie benötigen täglich 15 bis 20 Gramm Ballaststoffe für Ihre Ernährung.

• Es braucht 3.500 Kalorien, um einem Pfund Körpergewicht zu entsprechen.

• Sie sollten nie unter 1.200 Kalorien pro Tag gehen, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. Wenn Sie viel Gewicht verlieren müssen, benötigen Sie möglicherweise mehr Kalorien, also wenden Sie sich an Ihren Arzt.

• Es geht nicht nur darum, was Sie essen. Sie müssen anfangen, sich zu bewegen. Du musst keine 5 Meilen laufen, fang einfach an zu laufen … eine Meile … 2 Meilen … fang klein an und arbeite dich hoch.

• Wenn Sie in die Salatbar gehen, versuchen Sie einzuschränken: Mariniertes Gemüse, Croutons, Oliven, Salatdressings, Käse, Sonnenblumenkerne, Avocado, Salate mit Mayonnaise und Speckstücken.

• Wenn Sie Fast Food essen müssen, wählen Sie gegrilltes oder geschnittenes Fleisch, halten Sie sich vom Käse fern, trinken Sie Wasser, Diät-Soda oder Magermilch, essen Sie Ketchup oder Senf anstelle von Saucen auf Mayonnaisebasis, halten Sie sich von den Desserts fern und Pommes.

• Wiegen Sie sich nicht mehr als einmal pro Woche.

• Nehmen Sie ein Vitamin- und Mineralstoffpräparat ein, um sicherzustellen, dass Sie Ihre empfohlene Tagesdosis erhalten.

• Das Gehen im Schnee verbrennt doppelt so viele Kalorien wie das Gehen auf einem harten, trockenen Bürgersteig?

• Wenn Sie an 4 Tagen in der Woche 30 Minuten am Tag zügig spazieren gehen, anstatt diese Fernsehsendung zu sehen, haben Sie am Ende des Jahres etwa 32.400 Kalorien verbrannt und 9 Pfund abgenommen!

• Spielen Sie gerne Golf? Wenn Sie den Wagen stehen lassen und den 18-Loch-Platz laufen, sind Sie fast 8 km gelaufen!


2021 Daniel Fast

Das Jahr 2020 neigt sich dem Ende zu und die Welt sucht verzweifelt nach Hoffnung. Nach Monaten des Umgangs mit den einzigartigen Herausforderungen der COVID-Pandemie grassiert die Angst. Menschen sind isoliert, müde, einsam und depressiv. Vielleicht bist du es auch. Eine Wahrheit, an die wir uns erinnern müssen, ist, dass Gott von den Ereignissen des vergangenen Jahres überhaupt nicht überrascht ist. Obwohl es oberflächlich erscheinen mag, dass sich die Situation verschlimmert, glaube ich, dass das, was passiert, ein Setup für etwas Größeres ist, als wir uns vorstellen können. Ein Setup für Wunder.

Wenn du sehen willst, wie Gott das Unmögliche in deinem Leben tut, dann schließe dich dem an 2021 Daniel Fast. Die sie für dieses Jahr ist „Wunder im Entstehen“ basierend auf Psalm 77:14: „Du bist der Gott, der Wunder tut, du entfaltest deine Macht unter den Völkern.“

Entscheiden Sie sich jetzt, sich zum Daniel-Fasten zu verpflichten und beobachten Sie, was Gott als Reaktion auf Ihre Verpflichtung tut. Wie François Fénelon, ehemaliger französischer Erzbischof und Theologe, sagte: „Die Zeit, die man im Gebet verbringt, wird nie verschwendet.“ Schließen Sie sich mir und Tausenden von Gläubigen auf der ganzen Welt an, wenn wir im Jahr 2021 Gott für Wunder glauben.

Weitere Informationen zum 21-tägigen Fasten finden Sie unter Über das Daniel-Fasten


Gegrilltes Auberginenfrühstück

Diese gegrillten Auberginenscheiben können am Schulmorgen oder vor der Arbeit schnell zubereitet werden. Kombinieren Sie diese mit Rührei oder gekochten Eiern und Sie haben ein reichhaltiges Frühstück, das Ihnen die Energie gibt, die Sie für den Tag brauchen.

Zutaten

  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 2 Teelöffel Essig
  • 2 Teelöffel Zitronensaft (frisch oder nicht)
  • 1 Teelöffel gehackter Knoblauch (oder nach Geschmack)
  • 1 Teelöffel Aleppo-Pfeffer (oder nach Geschmack)
  • 1 große Aubergine
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Genug Olivenöl, um die Auberginen zu bedecken
  • Etwa 2 Esslöffel gehackte Petersilie
  • Etwa 2 Esslöffel gehackte Minze
  1. Waschen und schneiden Sie die Aubergine, halbdick, und legen Sie sie in einer einzigen Schicht auf Papiertücher. Streuen Sie etwas Salz auf beide Seiten (Sie können sie etwa zwanzig Minuten trocknen lassen, wenn Sie möchten, müssen aber nicht).
  2. Nun können Sie alle Zutaten für die Sauce verquirlen und Minze und Petersilie hacken. Jetzt eine Bratpfanne vorheizen.
  3. Bevor du die Aubergine kochst, lege ein Stück Küchenpapier darüber und drücke etwas Wasser aus ihnen heraus. Nachdem Sie die Auberginen mit Olivenöl bestrichen haben, können Sie beginnen, sie zu kochen, bis sie am Rand knusprig und/oder goldbraun sind.
  4. Sobald die Aubergine fertig gekocht ist, können Sie die Sauce darüber löffeln und sie mit der Sauce abkühlen lassen, damit sie die Aromen aufnehmen kann.
  5. Zum Schluss Minze und Petersilie dazugeben und warm oder bei Zimmertemperatur servieren.

Eine einfache und praktische Methode

Mahlzeitenersatz-Diät gibt es in verschiedenen Formen: Müsli- oder Schokoriegel, Getränkekonserven, Cremes in cremigen Tassenschalen, Pulver zum Verdünnen für eine Suppe, ein Omelett, einen Pfannkuchen, Brot und sogar dehydrierte gekochte Gerichte.

Sie sind gewöhnt an ersetzen eine Mahlzeit Ihrer Wahl, Frühstück, Mittag- oder Abendessen, im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung. Ihre Zusammensetzung ist streng reguliert, sie liefern zwischen 200 und 400 kcal, sie sind reich an Proteinen, arm an Fetten und Zuckern und liefern obligatorisch 30% der empfohlenen Tagesdosis, an 12 Vitaminen und 11 Mineralstoffen.

Leicht zu transportieren, Mahlzeitenersatz eignet sich besonders für diejenigen, die nicht viel haben Zeit um ein gutes kleines Gericht zuzubereiten. Zumal sie fast keine Vorbereitung erfordern. Sie sind daher sehr praktisch, um das Auslassen einer Mahlzeit zu vermeiden.

Denken Sie an eine Füllungsergänzung

Im Attacke Phase können Sie das Frühstück und eine der beiden Hauptmahlzeiten durch zwei Mahlzeitenersatz ersetzen. Es ist wichtig, dass das Mittag- oder Abendessen so aufbewahrt wird, wie gängige Lebensmittel aber fettarm. So können Sie weiterhin Momente der Freude und Geselligkeit teilen. Zum Abendessen können Sie sich zum Beispiel für eine Portion Fleisch-Fisch-Ei, eine Portion Gemüse und / oder stärkehaltige Lebensmittel sowie eine oder zwei Scheiben Vollkornbrot entscheiden, alles begleitet von einem 0% Milchprodukt von MG und eine Frucht. Erinnere dich an Hydrat den ganzen Tag, dank Wasser, aber auch Kräutertees.

Im Stabilisierung Phase, ersetzen eine einzige Mahlzeit Ihres Tages mit einem Ersatz.

Vernachlässigen Sie nicht die Freude am Essen

Mit Ausnahme von Riegeln, die besser gemieden werden sollten, ersetzt effektiv Fisch durch das Fehlen von „Knackigkeit“. Ergebnis: Sie erfordern keine Kauanstrengung, was gemeinsam dem schadet Freude am Essen und das Sättigungsgefühl. Verzehren Sie auch vorher etwas Gemüse, gekocht oder roh wie Kirschtomaten, Karottenstifte oder Radieschen, je nach Geschmack oder sogar eine Frucht zum Nachtisch.

Die Ernährung weiterhin überwachen

Wenn Sie sich damit begnügen, einige Mahlzeiten durch Ersatzstoffe zu ersetzen, ohne Ihre Ernährung anderweitig zu kontrollieren, erwarten Sie keine Wunder. Sie können bei den folgenden Mahlzeiten mehr essen. Ihr Gewicht wird sich nicht bewegen.

Mit Maßen konsumieren

Mahlzeitenersatz kann eine Hilfe sein eine Diät beginnen weil sie effektiv eine Lücke ausgleichen oder eine Mahlzeit ersetzen, die sonst ausgelassen worden wäre. Achten Sie jedoch darauf, sie nicht länger als 3 oder 4 Wochen hintereinander zu konsumieren, um ein gewisses Risiko zu vermeiden Mängel oder das Auftreten von Verdauungs- oder Herzerkrankungen. Verbrauchen Sie ein oder zwei Ersatzprodukte pro Tag und behalten Sie andere richtige Mahlzeiten. Diese sollten ausgewogen sein und die empfohlenen Kalorienrationen nicht überschreiten. Zögern Sie nicht, Hilfe von bestimmten Websites zu erhalten, die Beispielmenüs und Schlankheitsrezepte anbieten, oder sogar ein Coaching-Programm mit der Ausgabe Ihrer Einkaufsliste.

Einkaufsführer: Beste Mahlzeitenersatz-Shakes zur Gewichtsreduktion 2020

Was sind die besten Shakes zum Abnehmen? Und worauf sollte ich bei der Auswahl meines Diät-Shakes achten? Wenn Sie nur wenige Erfahrungen mit Schlankheitsshakes gemacht haben und noch unentschlossen sind, was Sie kaufen sollen, kann dieser nu3-Kaufratgeber helfen:

Richtlinien für einen Mahlzeitenersatz-Diätplan

Welche gesetzlichen Kriterien müssen Schlankheitsshakes seit 2016 erfüllen?

  • Der für einen Mahlzeitenersatz zugelassene Brennwert ist auf 200 bis 250 kcal pro Mahlzeit begrenzt.
  • Der Proteingehalt muss mindestens 25 % und maximal 50 % betragen. Der Fettgehalt sollte 30 % nicht überschreiten.
  • Ein hoher Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen ist erforderlich (mindestens 30 % des Nährwertbezugswerts).

Faser Inhalt

Ballaststoffe (wie Inulin oder Flohsamenschalen) haben die Eigenschaft, große Mengen Wasser aufnehmen zu können, wodurch sie im Magen anschwellen. Bei hohem Verzehr von Ballaststoffen schwellen diese im Magen an und verzögern die Verdauung, was das Sättigungsgefühl steigert und es dauert länger, bis der Hunger zurückkehrt. [4]

Da es wichtig ist, bei einer Diät, die auf einem schlankmachenden Mahlzeitenersatz basiert, nicht ständig hungrig zu sein, ist es wichtig, dass der beste Mahlzeitenersatz-Shake zur Gewichtsreduktion genügend Ballaststoffe enthält. Den Ballaststoffgehalt eines Mahlzeitenersatzes können Sie der Nährwerttabelle entnehmen. Lebensmittel mit einem Ballaststoffgehalt von mindestens 6 Gramm pro 100 Gramm gelten als ballaststoffreich und sind die besten Mahlzeitenersatz-Shakes. Ein Produkt gilt erst ab 3 Gramm Ballaststoffen pro 100 Gramm als Ballaststoffquelle.

Zuckergehalt

Neben dem Ballaststoffgehalt ist es ebenso wichtig, auf die Menge an Zucker zu achten, die in Schlankheitsgetränken enthalten ist. Um den Kaloriengehalt niedrig zu halten und den Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr nicht zu stark ansteigen zu lassen, sollte der Zuckergehalt so gering wie möglich sein. Ein vollständig zuckerfreies Produkt ist jedoch kein gesunder Mahlzeitenersatz-Shake.

Zusatzstoffe und Allergene

Ein hochwertiges Abnehmpulver enthält so wenig Zusatzstoffe wie möglich und ist frei von gängigen Allergenen wie Gluten und Laktose. Viele Hersteller von Mahlzeitshakes bieten auch laktosefreie Varianten an. Ein weiterer positiver Punkt ist das Fehlen von Gelatine.

Gebrauchsanweisung und Informationen auf der Verpackung

Qualitätsshakes zur Gewichtsreduktion müssen alle wichtigen Nährwertangaben auf der Verpackung sowie die genaue Zubereitungsmethode enthalten, aber auch die Bedeutung einer ausreichenden täglichen Wasserzufuhr.

Geschmacksvielfalt

Im Rahmen einer zweiwöchigen Diät lohnt es sich, sein Lieblingsprodukt in verschiedenen Geschmacksrichtungen zur Verfügung zu haben. Das bringt mehr Abwechslung und führt sicherlich zu mehr Motivation und Widerstandskraft während Ihrer Abnehmphase.

Mahlzeitenersatz ist in die Supermarktregale eingedrungen. Nach dem Prinzip einer kalorienarmen Ernährung ermöglichen sie eine präzise Steuerung der Energieaufnahme. Sie sollten jedoch mit Vorsicht verwendet werden.

Sind Mahlzeitenersatz-Shakes gut zum Abnehmen?

Im Rahmen einer “Diät-Formel” werden ein bis drei Mahlzeiten pro Tag durch Schlankheitsgetränke ersetzt, die speziell zur Gewichtsreduktion gedacht sind. Laut Vorschrift enthalten sie maximal 250 Kalorien pro Portion, was weniger ist als bei vielen klassischen Gerichten (zum Beispiel enthält eine Portion Spaghetti Bolognese 690 kcal).

Infolgedessen können diejenigen, die konstant bleiben und die durch Zwischenmahlzeiten eingesparten Kalorien nicht zu sich nehmen, mit einer Gewichtsabnahme rechnen. Wieso den? Tatsächlich ist bei einem Schlankheitsshake die tägliche Kalorienaufnahme geringer als der tägliche Kalorienverbrauch (der sogenannte Grundumsatz). Bei solchen wie “Kaloriendefizit“, der Körper deckt seinen Energiebedarf aus eigenen Fett- und Muskelzellen. Um zu verhindern, dass Muskelzellen so wenig wie möglich abgebaut werden, sind Schlankheitsgetränke reich an Proteinen.


PH-Wunder leben

Viele Menschen, die die pH-Wunderdiät anwenden, sind sich nicht sicher, wie sie sie beibehalten sollen. Bevor sie diese Diät annahmen, aßen sie verzehrfertige Pakete, Fleisch und andere säurebildende Lebensmittel. Während die pH-Wunderdiät es den Menschen erlaubt, diese gelegentlich zu sich zu nehmen, ist der Rest der Ernährung für diejenigen, die sie neu angenommen haben, etwas völlig Neues.

Wenn Sie online oder in Büchern über pH Miracle Diet suchen, finden Sie eine Vielzahl von Rezepten, die eine alkalisierende Wirkung auf Ihren Körper haben. Suchen Sie weiter nach frischen Ideen und Sie werden feststellen, dass es Ihnen nie an Essensplänen mangelt. Zuerst werden Sie die Mahlzeiten und die Zubereitungsmethoden seltsam finden. Es wird jedoch ein Tag kommen, an dem sie einen wichtigen Teil Ihrer Natur bilden.

Der größte Fehler, den viele Familien, die die pH-Wunderdiät anwenden, machen, besteht darin, nur wenige Arten von Mahlzeiten zu lernen und zu kochen. Sie könnten sich damit langweilen und zu Ihrer alten säurebildenden Diät zurückkehren. Sie können so etwas vermeiden, indem Sie zehn pH-Wunderrezepte finden, die Sie interessieren, und jede Woche einen neuen Ernährungsplan ausprobieren. Lernen Sie jede Woche neue Rezepte und sammeln Sie alkalisierende Rezepte, bis Sie eine sehr gute Sammlung von Mahlzeiten haben, die die ganze Familie genießen kann.

Kochen Sie die Lieblingsspeisen Ihrer Familie

Studieren Sie die Listen der alkalisierenden Lebensmittel und wählen Sie diejenigen aus, die in Ihrer Familie bereits zu den Favoriten gehören. Finden Sie einige Rezepte, in denen Sie das Lieblingsobst oder -gemüse Ihrer Familie verwenden können. Dann wird Ihre Familie die Ernährungsumstellung nicht als Qual empfinden. Sie werden es leichter finden, sich an die neue Ernährung anzupassen. Beginnen Sie Ihre neue Ernährung mit Lebensmitteln, die Ihre Familie bereits mag, anstatt sie sofort mit Dingen wie Grünkohl, Tofu und Löwenzahnwurzel zu bombardieren.

Versuchen Sie zuallererst eine alkalisierende Brühe. Sie können es auf viele Arten an den Geschmack Ihrer Familie anpassen. Die Grundzutaten, die darin enthalten sind, sind ein paar alkalisierende Gemüse und reines Wasser. Die Einnahme dieser Brühe versorgt Ihren Körper nicht nur mit den benötigten Nährstoffen, sondern gleicht auch den pH-Wert Ihres Körpers aus. Es entgiftet Ihre Organe und Gewebe. Für komplexere Rezepte können Sie die Basisbrühe verwenden. Alternativ können Sie es zum ersten Gang einer alkalisierenden Mahlzeit machen.

Viele Menschen, die die pH-Wunderdiät angenommen haben, trinken Säfte, um die überschüssige Säure in ihrem Körper loszuwerden. Sie können eines der beliebten Rezepte für alkalisierende Säfte verwenden. Es wird Ihre neue Ernährung noch spannender machen. Sie können Saft zum Frühstück trinken. Saft dient auch als herzhafte Zwischenmahlzeit, falls Sie mitten am Tag Hunger verspüren. Sie brauchen keinen Entsafter, da Sie die meisten dieser Säfte problemlos mit Ihrem Mixer herstellen können.

Sie werden Ihre ganze kreative Kraft brauchen, um Rezepte zu finden, die Kinder interessieren. Eine Reihe von vegetarischen Rezeptbüchern für Kinder könnten Ihnen helfen. Sie können diese Rezepte einfach ändern, um sie alkalischer zu machen.

Zum Beispiel stehen viele Früchte wie Äpfel, Erdbeeren und Himbeeren auf der Liste der alkalisierenden Lebensmittel. Viele Kinder lieben Süßkartoffeln, die stark alkalisierend und gut im Winter sind. Frisches Gemüse wie Sellerie eignet sich hervorragend als Snack an heißen Sommertagen. Sie können auch hausgemachten Hummus oder Zitronensaft und Mayonnaise-Sauce verwenden, um sie einzutauchen.

Sie brauchen ein wenig Zeit, Recherche und Übung, um Dutzende von köstlichen alkalisierenden Gerichten zuzubereiten. Bald wird die pH Miracle-Diät in Ihrer Familie zu einer festen Gewohnheit werden.


NICHT: Erwarte Wunder.

Seien wir ehrlich: Eine Woche lang richtig zu essen, wird nicht dem jahrzehntelangen Überleben von Pommes und Frappuccinos entgegenwirken. Aber es reicht aus, um einige der irritierenden Aspekte dieser Symptome zu reduzieren, wie die Blähungen, die mit einer salzreichen Ernährung verbunden sind, und die Müdigkeit, die mit Blutzuckerabstürzen verbunden ist.

�s Beste, was in einer Woche passieren kann, ist, dass Sie Entscheidungen treffen, die dazu beitragen, Blähungen und Schwellungen zu reduzieren. Bei allen darüber hinausgehenden Versprechen geht es mehr um Marketing und Übertreibung als um alles andere“, sagte Bellatti.

Aber die Verpflichtung, Ihren Körper gut zu behandeln —, auch wenn nur für ein paar Tage —, könnte ausreichen, um den Grundstein für eine monate- oder jahrelange gesunde Ernährung in der Zukunft zu legen. Wenn Sie sich selbst beweisen können, dass Sie Ihren Körper richtig behandeln können (und dass es sich gut anfühlt, dies zu tun), ist es wahrscheinlicher, dass Sie später damit weitermachen.



Bemerkungen:

  1. Zugar

    Ich abonniere alle oben genannten. Wir können zu diesem Thema kommunizieren.

  2. Stanwic

    Schön, bei der Arbeit zu sitzen. Lassen Sie sich von dieser langweiligen Arbeit ablenken. Entspannen Sie sich und lesen Sie die hier geschriebenen Informationen :)

  3. Kent

    Natürlich. Ich stimme all dem zu. Lassen Sie uns dieses Problem diskutieren. Hier oder bei PM.



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