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Gebackenes Hähnchen mit Gemüse und Oliven

Gebackenes Hähnchen mit Gemüse und Oliven


Wir legen das Fleisch in die römische Schüssel. Mit Salz, Basilikum und Oregano abschmecken.

Darauf legen wir das Gemüse, die in Viertel geschnittenen Kartoffeln, 1 geschnittene Tomate, die geschnittene Paprika, die Oliven und die ganzen Knoblauchzehen. Wir schneiden den Rest der Tomaten, schälen sie und geben sie in einen Mixer. Über das Gemüse in die Schüssel geben. Mit etwas Wasser und 2-3 EL Olivenöl auffüllen. Etwas Basilikum und Oregano bestreuen, bei Bedarf salzen.

Stellen Sie das Gericht bei mittlerer Hitze in den Ofen, bis der gesamte Saft reduziert ist.

Heiß mit Petersilie bestreut servieren.


Zutaten Hähnchenbrust mit Gemüse

(für 3 Portionen)

  • 3 gesunde Scheiben Hähnchenbrust, als Schnitzel zubereitet (1/2 große Hähnchenbrust / Scheibe)
  • kleinere Stücke von Hähnchenbrust + 1/2 Hähnchenbrust, in Würfel geschnitten
  • 1/2 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 kleine Karotte
  • 3-4 Esslöffel grüne Bohnen (gefroren, frisch oder aus der Dose) & #8211 wären idealerweise 2-3 Stränge Spargel pro Stück, hatte ich nicht
  • gehackte grüne Petersilie
  • Salz und Pfeffer
  • 3 Esslöffel natives Olivenöl extra

Zubereitung Hähnchenbrust mit Gemüse

Wählen Sie also zwei große und schöne Hähnchenbrust aus, trennen Sie die kleinen, in Würfel geschnittenen Brüste sowie eine halbe Hähnchenbrust. Die restlichen 3 Hälften der Hähnchenbrust werden mit einem Hammer in Scheiben geschlagen, am besten zwischen zwei Plastikfolien (damit sie nicht zerbröckeln und die Fleischstücke nicht durch die ganze Küche springen).

Hackfleisch fein hacken, zusammen mit 1/2 Zwiebel und Knoblauchzehe (ich habe alles dem Roboter gegeben). Gehackte Petersilie, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen und gut vermischen. Wenn Sie eine ehrliche Meinung haben wollen, ich denke, die ganze Kombination wäre viel schmackhafter gewesen, wenn diese Füllung etwas fetter gewesen wäre. Vielleicht mit ein paar fetten Hähnchenschenkeln.

Die Hähnchenbrustscheiben werden gesalzen und gewürzt, die Karotte wird gereinigt und in 8-10 cm lange und 0,5 cm dicke Stifte geschnitten.

Ein Drittel der Füllung wird auf jede Hähnchenbrustscheibe gelegt. Dann Karottenstangen abwechselnd mit grünen Bohnenstücken (hatte ich eingefroren) oder Spargelfäden (oder Selleriestangen etc.) platzieren.

Jede Fleischscheibe wird wie ein großer Draht umwickelt und mit Zahnstochern fixiert.

Sobald das Fleisch gebräunt ist, legen Sie es in eine hitzebeständige Schüssel. Gießen Sie das restliche Olivenöl (1 Esslöffel) darüber. Mit Alufolie abdecken und die Form für 20-25 Minuten in den vorgeheizten Backofen bei 190 °C stellen.

Nach dieser Zeit das Fleisch aus dem Ofen nehmen. Zugedeckt etwa 10-15 Minuten ruhen lassen. Dann die Zahnstocher entfernen und die Hähnchenbrust mit einer Beilage und/oder Salat nach Geschmack servieren. In meinem Fall war es ein Selleriesalat mit Karotten und Äpfeln. Es würde einer Soße nicht schaden, Hähnchenbrust & # 8230 ist immer noch Hähnchenbrust, man hat nichts zu verlangen, wo es nicht ist.


Das knusprige Hähnchen-Rezept mit Zitrone und Oliven ist die einfachste Art, Hühnchen zuzubereiten. Es ist so schnell gemacht, dass das Garen des Fleisches viel länger dauert als die Zubereitung selbst. Alles, was Sie brauchen, ist Hühnchen und Zitrone und ein paar Oliven. Ansonsten haben Sie auf jeden Fall alle Zutaten in Ihrer Küche.

Von den vorgeschlagenen Mengen erhalten Sie eine Mahlzeit für 4 Personen, 2 Erwachsene und 2 Kinder. Natürlich können Sie auch ein größeres Huhn verwenden, wenn Sie eine größere Familie haben.

Zutat:
1,3 kg ganzes Huhn (ich habe Axedum verwendet)
6-7 EL Olivenöl
der Saft von 1/2 Zitrone
1 Knoblauchzehe
3-4 marinierte grüne Oliven (optional)
Meersalz und weißer Pfeffer

Ausbildung:
1. Waschen und reinigen Sie die Hähnchenkeulen. Trocknen Sie es außen und innen mit Papiertüchern gut ab. Mit reichlich Salz und Pfeffer einreiben, auch in der Kavität.
2. Legen Sie es mit der Brust nach oben auf ein mit 2 Esslöffeln Oliven gefettetes Tablett. Füllen Sie die Höhle des Vogels mit Zitronensaft, Knoblauch und diesen 3-4 grünen Oliven.
3. Fetten Sie das Hähnchen mit einer Silikonbürste großzügig mit Olivenöl ein. Drücken Sie eine weitere Schicht Salz über das Huhn. Das restliche Öl gießen Sie in die Höhle des Vogels. & # 8220Schließen & # 8221 die Vogelhöhle mit einem Backband (in Backverpackungen zu finden) oder mit einem Faden, damit alle Aromen in der Höhle das Fleisch durchdringen.
4. Das Hähnchen etwa 1h30 backen und die Sauce mit einer Bürste darübergießen. Lassen Sie das Fleisch etwa 10 Minuten ruhen, bevor Sie es portionieren und essen. So bleiben die Säfte im Fleisch.

Wir haben dieses Hühnchen mit einer Joghurtsauce serviert, die wir so zubereitet haben: Wir haben 4 Esslöffel 10% griechischen Joghurt + 1 Knoblauchzehe + etwa 10 fein gehackte marinierte grüne Oliven gemischt und mit Salz und weißem Pfeffer gewürzt. Es sieht nicht einmal nach einem Rezept aus, aber es hat unser Abendessen sehr lecker abgerundet.

Das Rezept für knuspriges Hähnchen mit gebackener Zitrone ist für die ganze Familie geeignet. Kinder werden das saftige Fleisch in Kombination mit Kartoffelpüree / Reis lieben. Menschen, die eine Diät machen, können es mit einem Salat aus frischem oder gegrilltem Gemüse essen.

Probieren Sie mein Rezept für gebackenen Kalbsschinken, ein sehr leckeres Rezept, das Sie hier finden. Auch im Fleischbereich finden Sie Rezepte aus Fisch- oder Putenfleisch etc.

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Knuspriges Hähnchen mit Zitrone im Ofen

Das knusprige Hähnchen-Rezept mit Zitrone und Oliven ist die einfachste Art, Hühnchen zuzubereiten. Es ist so schnell gemacht, dass das Garen des Fleisches viel länger dauert als die Zubereitung selbst. Alles, was Sie brauchen, ist Hühnchen und Zitrone und ein paar Oliven. Ansonsten haben Sie auf jeden Fall alle Zutaten in Ihrer Küche.

Wie ist dieses Rezept für knuspriges Hühnchen mit Zitrone?
Das Rezept ist schnell und für jeden zugänglich, stattdessen wird das Fleisch:
1. Frageda
2. Aromatisch
3. Knusprige Kruste
4. Saftig
5. Diätetik

Von den vorgeschlagenen Mengen erhalten Sie eine Mahlzeit für 4 Personen, 2 Erwachsene und 2 Kinder. Natürlich können Sie auch ein größeres Huhn verwenden, wenn Sie eine größere Familie haben.

Zutat:
1,3 kg ganzes Huhn (ich habe Axedum verwendet)
6-7 EL Olivenöl
der Saft von 1/2 Zitrone
1 Knoblauchzehe
3-4 marinierte grüne Oliven (optional)
Meersalz und weißer Pfeffer

Ausbildung:
1. Waschen und reinigen Sie die Hähnchenkeulen. Trocknen Sie es außen und innen mit Papiertüchern gut ab. Mit reichlich Salz und Pfeffer einreiben, auch in der Kavität.
2. Legen Sie es mit der Brust nach oben auf ein mit 2 Esslöffeln Oliven gefettetes Tablett. Füllen Sie die Höhle des Vogels mit Zitronensaft, Knoblauch und diesen 3-4 grünen Oliven.
3. Fetten Sie das Hähnchen mit einer Silikonbürste großzügig mit Olivenöl ein. Drücken Sie eine weitere Schicht Salz über das Huhn. Das restliche Öl gießen Sie in die Höhle des Vogels. "Verschließen" Sie die Vogelhöhle mit einem Backband (in Backverpackungen enthalten) oder mit einem Faden, damit alle Aromen in der Höhle das Fleisch durchdringen.
4. Das Hähnchen ca. 1h30 backen, dabei die Soße vom Blech mit einer Bürste darübergießen. Lassen Sie das Fleisch etwa 10 Minuten ruhen, bevor Sie es portionieren und essen. So bleiben die Säfte im Fleisch.

Wir haben dieses Hühnchen mit einer Joghurtsauce serviert, die wir so zubereitet haben: Wir haben 4 Esslöffel 10% griechischen Joghurt + 1 Knoblauchzehe + etwa 10 fein gehackte marinierte grüne Oliven gemischt und mit Salz und weißem Pfeffer gewürzt. Es sieht nicht einmal nach einem Rezept aus, aber es hat unser Abendessen sehr lecker abgerundet.

Das Rezept für knuspriges Hähnchen mit gebackener Zitrone ist für die ganze Familie geeignet. Kinder werden das saftige Fleisch in Kombination mit Kartoffelpüree / Reis lieben. Menschen, die eine Diät machen, können es mit einem Salat aus frischem oder gegrilltem Gemüse essen.

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Gebackene Gemüserezepte

Gebackenes Gemüse ist einfach zuzubereiten und natürlich können Sie je nach Geschmack jede Art von Lieblingsgemüse verwenden und kombinieren. Hier sind einige schnell gebackene Gemüserezepte, die Sie ausprobieren können:

Gebackenes Gemüserezept mit aromatischen Kräutern

  • 2 Tomaten
  • 2 gelbe Paprika
  • 1 Paprika
  • 1 grüne Zucchini
  • 1 Zucchini
  • 1 Vanata
  • 1 Zwiebel
  • 1 Esslöffel Kräuter
  • 3-4 EL Olivenöl
  • ein paar Zweige Rosmarin
  • ein paar Zweige Thymian
  • Salz nach Geschmack

Beginnen Sie damit, das Gemüse gut zu waschen und dann jedes in mittelgroße Stücke zu schneiden. Das gehackte Gemüse in die Pfanne geben, das Olivenöl darübergießen, dann Rosmarin- und Thymianzweige, Kräuter und Salz nach Geschmack hinzufügen. Alles gut vermischen, um die Gewürze einzuarbeiten. Das Blech in den vorgeheizten Backofen bei 200 Grad Celsius für etwa eine Stunde stellen. Damit alle Gemüse gleichmäßig garen, können Sie einen Einbaubackofen mit 3D-Kochfunktion verwenden, der für eine gleichmäßige Hitzeverteilung sorgt. Sie können etwas frische Petersilie hinzufügen, wenn Sie das Gemüse aus dem Ofen genommen haben und es mit Knoblauchsauce oder zu einem Hähnchensteak servieren.

Rezept für gebackenes Gemüse gratiniert

  • 450 g Brokkoli
  • 4 Karotten
  • 3 Paprika
  • 3 Frühlingszwiebelfäden
  • 5-6 mittelgroße Champignons
  • ein paar Tomatenscheiben
  • 3 Esslöffel Olivenöl
  • 230 g Sauerrahm
  • 130 g Käse
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Beginnen Sie mit dem Kochen von Brokkoli. Geben Sie das Wasser in einen großen Topf und lassen Sie es bei starker Hitze kochen. Sobald das Wasser zu kochen beginnt, den Brokkoli hinzufügen, die Hitze reduzieren und den Deckel aufsetzen. Brokkoli sollte in etwa acht Minuten fertig sein. In der Zwischenzeit das restliche Gemüse waschen, putzen und in mittelgroße, geeignete Stücke schneiden. Sie können die Frühlingszwiebel fein hacken. Gießen Sie das Olivenöl in eine Pfanne und kochen Sie die Paprika zusammen mit den Karotten, Frühlingszwiebeln und Champignons. Fügen Sie Salz hinzu, um zu schmecken.

Den Brokkoli aus der Pfanne nehmen, wenn er fertig ist, das Wasser abgießen und in kleine Stücke schneiden. Dann den Brokkoli in eine Pfanne geben und den Rest des sautierten Gemüses darauf legen. Separat Sauerrahm mit Salz und Pfeffer mischen und über das Gemüse gießen. Den Käse darüber reiben, die Tomatenscheiben einlegen und das Blech in den vorgeheizten Backofen bei 180 Grad Celsius stellen. Das im Ofen gratinierte Gemüse ist fertig, wenn es eine rötliche Kruste bekommt.

Und für dieses Rezept ist ein Elektrobackofen mit 3D-Kochfunktion sehr hilfreich, der Ihnen hilft, das Gemüse gleichmäßig zu garen und eine rötliche und leckere Kruste zu erhalten.

Putenbrustrezept mit gebackenem Gemüse

  • ½ Putenbrust ohne Knochen
  • 1 Zwiebel
  • 200 g gefrorene grüne Bohnen
  • ein paar Stücke Babymais
  • 1 grüne Paprika
  • 1 Karotte
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 2 Teelöffel Paprika
  • 2 Teelöffel Thymian
  • 2 Teelöffel Chiliflocken
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Bereiten Sie zunächst die Gewürzmischung vor, um die Putenbrust zu marinieren. Thymian, Paprika, Chiliflocken und einen Esslöffel Olivenöl in einer Schüssel vermischen. Die Putenbrust in Würfel schneiden, mit der Marinademischung gut einfetten und das Fleisch einige Stunden kalt in einem Beutel quellen lassen.

Dann die Zwiebel in kleine Stücke schneiden, die Karotten schälen und in Scheiben schneiden, und Sie können die Paprika in kleine Stücke schneiden. Eine Pfanne mit Olivenöl einfetten, das zuvor zubereitete Gemüse, die zuvor aufgetauten grünen Bohnen und einige Stücke Babymais hinzufügen. Abschmecken und die Pfanne in den vorgeheizten Backofen bei 190 Grad Celsius stellen. Damit die Putenbrust nicht stumpf oder trocken wird, können Sie einen Backofen mit Dampfgarfunktion verwenden. Sie müssen lediglich Wasser in das spezielle Fach am Boden des Ofens einfüllen und schon hilft Ihnen der Dampf, ein außen gebräuntes Essen zuzubereiten, das aber innen saftig bleibt.

Rezept Fisch mit gebackenem Gemüse

  • 4 Stück Karpfenfilets
  • 1 Zwiebel
  • 3 Knoblauchzehen
  • 2 rote Paprika
  • 2 Karotten
  • 2 Tomaten
  • 400 ml Brühe
  • 200 ml Weißwein
  • 2 Lorbeerblätter
  • 3 Teelöffel Thymian
  • 4 Esslöffel Olivenöl
  • 3 Esslöffel Mehl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Die Fischstücke salzen und pfeffern, dann durch das Mehl geben. Drei Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Fisch von beiden Seiten anbraten. Entfernen Sie den Fisch und legen Sie ihn beiseite. Ebenfalls in die gleiche Pfanne geben Sie den Rest des Öls, dann die gehackte Zwiebel, zusammen mit dem in Scheiben geschnittenen Pfeffer und dem zerdrückten Knoblauch. Kochen Sie das Gemüse, bis es weich ist, und fügen Sie dann die in Scheiben geschnittene Karotte hinzu. Fügen Sie drei Esslöffel Wein hinzu und lassen Sie das Gemüse etwa fünf Minuten köcheln. Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie die Pfanne vom Herd und fügen Sie nach Belieben Salz und Pfeffer hinzu.

Das Gemüse in ein großes Blech geben und die Fischstücke, die Tomatenwürfel, die Brühe und den restlichen Wein darauf geben. Lorbeerblätter, Thymian, Salz und Pfeffer hinzufügen. Das Blech mit einem Deckel oder Alufolie abdecken und 45 Minuten bei 190 Grad Celsius in den vorgeheizten Backofen stellen. Nach Ablauf dieser Zeit den Deckel abnehmen und den Fisch mit Gemüse im Ofen lassen, bis er oben braun wird.

Rezept für gebackenes Gemüse mit Balsamico-Creme

  • 1 große rote Zwiebel
  • 1 mittelgroße gelbe Zwiebel
  • 5 mittelgroße Karotten
  • 3 gelbe Kartoffeln
  • 1 mittelgroße Rote Bete, gekocht
  • 5 Stück Pastinaken
  • 3 Knoblauchzehen
  • 1 Süßkartoffel
  • 4 EL Balsamico-Creme
  • 4 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Esslöffel Senf
  • 1 Teelöffel Thymian
  • 1 Teelöffel Rosmarin
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Schneiden Sie die gelbe Zwiebel und die rote Zwiebel in mittelgroße Stücke. Einen Kürbis schälen, reiben und in Scheiben schneiden. Schälen Sie die Karotten und Pastinaken, die Sie ganz lassen oder in dünne Stifte schneiden können. Schneiden Sie die Rüben in mittelgroße Stücke. Einen Kürbis schälen, reiben und den Saft auspressen. Das Gemüse mit Thymian, Rosmarin, Salz und Pfeffer abschmecken.

Separat das Olivenöl mit Senf und Balsamico-Creme mischen und die Hälfte der Menge über das Gemüse gießen, gut mischen, um die Sauce einzuarbeiten. Das Gemüse in die Pfanne geben und im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad Celsius für 25 Minuten backen. Nach dieser Zeit das Gemüse abschmecken und den Rest der Balsamico-Creme dazugeben. Das Gemüse weitere 20 Minuten im Ofen garen und prüfen, ob die Kartoffeln gar sind.

Rezept Gemüse gefüllt mit Fleisch und Reis

  • 1 mittelgroße Tomate
  • 2 Auberginen
  • 2 Zucchini
  • 3 kleine Paprika
  • 400 g gehacktes Hähnchen
  • 150 g Langkornreis
  • 1 Zwiebel
  • 1 Karotte
  • 1 Dill-Anschluss
  • 1 Link Petersilie
  • 4-5 EL Olivenöl
  • 250 ml Wasser
  • 200 ml Tomatensauce
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Schneiden Sie einen Deckel auf die Tomaten und reinigen Sie vorsichtig das Fruchtfleisch (das Sie für die Sauce aufbewahren können). Schneiden Sie eine Paprikaabdeckung und reinigen Sie die Kerne und Rippen darin. Auberginen und Zucchini halbieren und das Fruchtfleisch vorsichtig reinigen.

Drei Esslöffel Öl in einer Pfanne erhitzen, fein gehackte Zwiebel, geriebene Karotte vorher dazugeben und das Gemüse kochen lassen, bis die Zwiebel weich wird. Dann das Hackfleisch dazugeben und einige Minuten kochen lassen. Den Reis dazugeben und etwa zwei Minuten braten, dabei so oft wie möglich umrühren. Zum Schluss das übrig gebliebene Tomatenmark, Petersilie und Dill, beides fein gehackt, Salz und Pfeffer hinzufügen. Rühren, bis die Gemüsefüllung glatt ist und etwa zwei Minuten köcheln lassen.

Das Gemüse in eine Schüssel geben, die Fleisch-Reis-Füllung dazugeben, die Tomatensauce, das Wasser und das restliche Olivenöl dazugeben. Das Blech in den vorgeheizten Backofen bei 200 Grad Celsius für etwa eine Stunde stellen. Gebackenes gefülltes Gemüse ist fertig, wenn der Reis gekocht ist.

Egal, wie Sie das Gemüse im Ofen garen möchten, ob pur oder mit Fisch, Pute oder mit Fleisch gefüllt, es gibt viele Rezepte, die Sie ausprobieren können. Sie können Gemüse nach Ihren Vorlieben kombinieren und erhalten immer ein gesundes und schmackhaftes Gericht.


Gebackenes Gemüse

Es ist wohl eines der beliebtesten Gerichte, ich habe mir ein bisschen überlegt, ob ich das Rezept schreiben könnte, weil es einfach ist, aber aus meiner Erfahrung als Bloggerin bin ich überzeugt, dass es genug Leute gibt, die es probieren möchten und es nicht wissen it, außerdem ist es ein sehr leckeres Gericht, das als solches, mit Reis oder einfach nur einem einfachen Salat serviert werden kann, also ist es einen Versuch wert.

Gebackenes Hühnchen mit Gemüse kann ein köstliches Mittagessen oder ein appetitliches Abendessen (wenn Sie das Mittagessen ausgelassen haben) sein. Da es mit Hühnchen zubereitet wird, möchte ich Sie bitten, auf die Qualität des Fleisches zu achten. Da nicht jeder die Möglichkeit hat, im Land gezüchtetes Hühnchen zuzubereiten und die nächste Fleischquelle der Laden ist, wäre es gut, ein etwas teureres Unternehmen zu wählen, das einige Bio-Produkte anbietet. Ich habe schon mindestens ein oder zwei Erzeugerbetriebe, deren Fleisch ganz in Ordnung ist.

Ich habe mich entschieden, dieses Essen mit Oberschenkeln zuzubereiten, nicht weil sie billiger sind, sondern weil sie wenig Fett haben und zarter sind als die allgegenwärtige Brust :) Ich habe das Gericht mit gekochtem Reis zubereitet, also habe ich nur die Menge an Gemüse in das Rezept gegeben.

Ansonsten nichts besonderes, nur die Basisgewürze, zu denen man sogar auf Rosmarin bestehen kann. Rosmarin macht ein gutes Haus mit Hühnchen, also zögern Sie nicht, es zu verwenden. Dieses Gericht kann mit Truthahn oder Fisch zubereitet werden, es ist genauso lecker.

Aber schauen wir uns das Rezept an.

Gebackenes Gemüse

Zutaten 2 Portionen für Erwachsene oder 4 Portionen für Kinder :):

  • 2 ganze Hähnchenschenkel
  • 1 kleiner Sellerie mit Wurzel
  • 1 Karotte
  • 2 passende Kartoffeln
  • 1 Pastinakenwurzel
  • 3-4 Knoblauchzehen
  • 3 Esslöffel Olivenöl
  • 1/2 Teelöffel Rosmarin
  • Salz, Pfeffer, universelles Universalgewürz

Den Backofen auf 180 Grad Celsius vorheizen.

Wir waschen den Hühnerkadaver und wischen ihn mit einer Papierserviette ab. Mit Salz, Pfeffer, Universalgewürz würzen.

Wir putzen das Gemüse, waschen es dann gut und schneiden es in Würfel.

In einen Bräter das Öl geben und dann das Gemüse und die Knoblauchzehen, den Rosmarin. Mischen Sie sie mit dem Öl und legen Sie die gewürzten Hähnchenschenkel darauf. Selleriestangen, nicht werfen, sondern zwischen die Fleischstücke legen.

Mit Folie abdecken und 40 Minuten backen. Dann die Folie nehmen, das Fleisch mit etwas Öl einfetten und weitere 15 Minuten schön bräunen lassen.

Das Steak servieren wir mit dem Gemüse vom Blech und dem Salat. Wir haben es, wie oben geschrieben, mit gekochtem Reis serviert, weil wir den Reis vom Vortag hatten. Wenn Sie sie nur mit dem Gemüse in der Schale servieren, verdoppeln Sie bitte die Gemüsemenge.

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Gebackenes Hähnchen mit Oliven und Knoblauch

Ich hatte noch einen Esslöffel Olivensalsa übrig, ich habe ihn effizient verwendet! Da es so stark im Geschmack war, brauchte es nicht viel mehr, um das Hähnchensteak zu beleben. Ich hatte mir ein paar Lammkoteletts auf dem Bohnenpüree vorgestellt, aber ich war zufrieden mit dem, was ich im Gefrierschrank hatte.

Für alle, die jetzt fasten: Die Kombination aus weißen Bohnen und Salsa ist wunderbar, Fleisch braucht es nicht. Die folgende Option ist möglich: Halten Sie 2-3 Esslöffel Bohnen bereit, bevor Sie das Püree zubereiten. Die Bohnen mit der Salsa mischen und in den Krater in der Mitte des Pürees geben. Mit Toast oder Tortillachips servieren. Da Sie der Salsa jetzt keine Sardellen hinzufügen können, ersetzen Sie sie durch etwas Grün (Dill und Petersilie).


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