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Neujahrsvorsatz Nr. 1: Trinken Sie Ihren Weg zu einer gesünderen Haut

Neujahrsvorsatz Nr. 1: Trinken Sie Ihren Weg zu einer gesünderen Haut


Eine Studie von Ross Whitehead von der University of St. Andrew's hat bestätigt, was dir deine Mama immer gesagt hat: Iss mehr Obst und Gemüse. Die Studie ergab, dass Menschen, die viel frische Produkte in ihrer Ernährung zu sich nehmen, einen gesünder aussehenden Hautton entwickeln – einen, den andere Probanden attraktiver fanden. Wenn es Ihnen schwerfällt, einen Haufen Grünkohl in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, versuchen Sie, eine große Handvoll mit ein paar Karotten und ein paar Äpfeln in einen Mixer zu geben – Sie werden alle hautverbessernden Nährstoffe, die Sie brauchen, in Rekordzeit trinken.

Obst- und Gemüse-Smoothies

Eine Studie von Ross Whitehead von der University of St. Wenn es Ihnen schwerfällt, einen Haufen Grünkohl in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, versuchen Sie es mit ein paar Karotten und ein paar Äpfeln in einem Mixer – Sie werden all die hautverbessernden Nährstoffe aufsaugen, die Sie in Rekordzeit brauchen.

Rotwein

Proanthocyanidine – Antioxidantien in roten Trauben – verhindern Hautreaktionen, die von Sonnenbrand bis hin zu Falten zu allem führen. Diese starken Antioxidantien kommen jedoch nicht in Weißwein vor, daher wird das Trinken von Champagner an Silvester nicht Ihren Vorsatz auslösen. Dennoch ist ein Wechsel von Weiß zu Rot kaum etwas zu buhen – vor allem in den Wintermonaten.

Wasser

Ich kann keinen Weg finden, dieses Getränk für Sie aufzupeppen, aber ich kann Ihnen sagen, dass es für die Erhaltung der Hautgesundheit absolut wichtig ist. Ihre Haut ist ein Organ wie jedes andere, und sie braucht – wie alle Ihre Organe – Wasser, um gesund zu funktionieren. Unterhydrierte Haut kann schuppig und straff werden, was kurzfristig zu stumpfer Haut und Falten auf der ganzen Linie führt. Sie können Ihr Glas des universellen Lösungsmittels mit Zitronen-, Limetten- oder Orangenkugeln aufpeppen, aber Sie sollten mindestens acht Gläser – oder etwas mehr als drei dieser 20-Unzen-Flaschen – pro Tag trinken.

Grüner Tee

Mit Aromen, die von dezent blumig bis tief rauchig reichen, gibt es zweifellos einen grünen Tee, den Sie genießen werden – Sie haben ihn vielleicht noch nicht gefunden. "Grüner Tee ist nicht nur hilfreich, wenn Sie eine heiße Tasse schlürfen, sondern auch, wenn Sie ihn durch Produkte wie über die Haut trinken Replenix-Serum“, erzählt uns Dr. Lin.

Noch besser? Ein rauchiges Schießpulvergrün mischt sich wunderbar mit Jamesons. Ernsthaft, versuch es.

Bloody Marys

Am 1. Januar ist der National Bloody Mary Day, und was für eine Art, das neue Jahr einzuläuten: Tomaten voller Lycopin sind fantastisch für Ihre Haut. Eine Studie der University of Newcastle in England fanden heraus, dass der Verzehr von Tomaten- und Olivenöl die Fähigkeit der Haut verbessert, sich vor UV-Strahlung zu schützen – dem Licht, das Falten und Sonnenschäden in Ihrer Haut erzeugt. Tragen Sie etwas Sonnencreme auf, ziehen Sie eine riesige Jackie O-Sonnenbrille an und machen Sie sich bereit, 2014 auf eine viel gesündere Weise zu trinken.


10 super gesunde Smoothie-Rezepte

Blähungen, die Ihnen schlaflose Nächte bereiten? Möchten Sie lieber auf die Waffeln verzichten und eine leckere, fruchtige Mischung zum Frühstück genießen? Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, dann hören Sie zu. Es gibt keinen besseren Start in den Tag als mit einem super gesunden Smoothie. Smoothies sind der Rave unter Gesundheitsbewussten und ihre Schönheit liegt in den verschiedenen Früchten, die sich zu leckeren Ergebnissen zusammenmischen lassen. Und wenn Sie noch eine Reihe von Neujahrsvorsätzen zum Thema „Abnehmen und gesund leben“ geplant haben, ist ein nährstoffreicher Smoothie der perfekte Weg, um diese Fettpölsterchen und Muffinoberteile ein für alle Mal abzulegen. Seien Sie also versichert, dass es der richtige Weg ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, dieses geschmacklose Gemüse zu essen (von dem Sie wissen, dass es gut für Sie ist, aber einfach nicht die Motivation aufbringen kann, es zu essen).

Welche Situation auch immer Sie anspricht, wir haben die perfekte Smoothie-Lösung. Schauen Sie sich die zehn gesunden Smoothie-Rezepte unten an, um Ihre fruchtige, ach so leckere Reise zu beginnen.

1. Würziger Bananen-Smoothie

Übelkeit oder Erkältung? Ingwer zur Rettung! Mit dieser süßen Nummer müssen Sie sich nie wieder Sorgen um Sodbrennen, Verdauungsstörungen oder allgemeine Magenprobleme machen. Ingwerwurzel hat in der Alternativmedizin einen jahrhundertealten Ruf, eine Vielzahl von Krankheiten zu heilen, und das aus gutem Grund. Es ist auch bekannt, dass der Blutzucker beim Essen von Ingwer drastisch sinkt. Gute Nachrichten für Diabetiker.

Zutaten:

  • 1 kleiner Bund goldene Bananen
  • 1 Unze Vanillejoghurt
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 kleine Ingwerwurzel

Schälen und waschen Sie zuerst die Ingwerwurzel, bevor Sie sie mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Um eine süßere Mischung zu erzielen, entscheiden Sie sich für sehr reife Bananen und voila! Die natürliche Süße der Banane, gepaart mit frischen Ingwerwurzeln für einen kleinen Kick, beruhigt den knurrenden Bauch. Wir würden diesen Smoothie jeden Tag der Erkältungsmedizin vorziehen.

2. Nüsse über Äpfel

Fitnessbegeisterte werden diesen wirklich lieben! Dieser köstliche Smoothie ist voller Ballaststoffe und Proteine, die beim Ausdauersport wirklich nützlich sind. Es ist sicherlich eine leckere Möglichkeit, nicht nur dieses unansehnliche Bauchfett loszuwerden, sondern auch einige Ballaststoffe in Ihr System zu bringen, um den Verdauungstrakt am Laufen zu halten.

Zutaten:

  • 1 Unze griechischer Joghurt mit Vanillegeschmack
  • 1 Tasse Apfelwein
  • ½ Tasse Haferflocken
  • ¼ Esslöffel Zimt
  • ¼ Tasse Pekannüsse
  • ¼ Esslöffel Muskatnuss

Zuerst die Haferflocken und Nüsse in einen Entsafter geben, dann die restlichen Zutaten. Der cremig-nussige Geschmack dieses Smoothies direkt aus dem Mixer ist einfach himmlisch und die Prise Muskat macht das kuchenartige Aroma noch verführerischer. Da sowohl Apfelwein als auch Zimt weltberühmte Fatburner sind, haben wir sie auch in das Rezept aufgenommen.

Zusammen mit etwas griechischem Joghurt und Pekannüssen aufgeschlagen, macht das Aroma der Muskatnuss den scharfen, scharfen Geschmack von Apfelwein (dem Bauchfetttrimmer) viel erträglicher.

3. AvoBlue-Smoothie

Sie müssen den Kindern nicht hinterherlaufen, um die butterartig strukturierte, herzfreundliche, aber unerklärlicherweise gefürchtete Avocado zu essen. Wenn Sie diese Zutat sinnvoll einsetzen, werden sie (und Sie selbst) sie verschlingen und sogar Sekunden und Drittel wollen.

Avocados haben vielleicht nicht so viel Ruf wie Orangen, weil sie eine großartige Quelle für Vitamin C sind, aber die Wahrheit ist, dass dieses grüne Gemüse nicht nur mit Vitamin C, sondern auch mit Magnesium, Kalium und Omega-3-Fettsäuren beladen ist. Und wenn Sie mit Osteoporose zu kämpfen haben, wirkt das Vitamin K in dieser großartigen Frucht sehr gut für die Knochengesundheit und ist ein großartiger Augenschoner mit dem antioxidativen Schutz, den sie vor ultravioletten Strahlen bieten.

Zutaten:

  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1 Unze griechischer Naturjoghurt
  • 1 große, leicht weiche Avocado
  • ½ Tasse Mandelmilch

Avocado entkernen und mit allen anderen Zutaten im Mixer zu einer glatten Masse verarbeiten. Der fruchtige Geschmack und die attraktive blaue Farbe der Blaubeeren überschatten das Grün der Avocado und sorgen für einen angenehm aussehenden Smoothie.

4. Gemüsetraum

Der vegetarische Traum-Smoothie enthält die gesamte vegetarische Ernährung und Güte, von der Sie jemals geträumt haben, in einem Einmachglas. Sie können sogar das Gemüse nach Belieben wechseln. Beladen mit hohen Mengen an Carotinoiden, Vitamin C, K, Folsäure, Kalzium und Eisen ist Spinat eine Fundgrube an Nährstoffen, die ein regelmäßiger Bestandteil der Ernährung sein sollte.

Reduzieren Sie die Ausgaben für ausgefallene Gesichtscremes und -lotionen und essen Sie stattdessen Spinat, Ihre Haut wird Ihnen für immer dankbar sein. Bluthochdruckpatienten sollten dieses Gemüse griffbereit haben

Zutaten:

  • 2 Tassen Spinat
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 Esslöffel cremige Erdnussbutter
  • 1 Tassen Grünkohl
  • 2 kleine Bananen

Einfach alle Zutaten glatt rühren. Lassen Sie sich jedoch nicht von der grünen Farbe abschrecken, dieser Smoothie ist viel schmackhafter, als er mit dieser süßen Banane und Erdnussbutter in der Mischung aussieht. Auch ein großer Energie-Booster.

5. Cran-Orange Smoothie

Dieser nächste Smoothie enthält eine Mischung aus Preiselbeeren und Orange, was ihn zu einem verlockenden Getränk mit einer leuchtenden dunkelroten Farbe macht, das Sie in Sekundenschnelle schlucken lässt. Preiselbeeren mit ihren heilenden Eigenschaften bei Harnwegsinfektionen machen sie zum besten Freund vieler Männer (und Frauen). Seien Sie nicht zu aufgeregt und verschlingen Sie jede Cranberry in Sichtweite, da sie auch Fructose enthält, die in großen Mengen zu Problemen führen kann.

Zutaten:

  • 3 mittelgroße Orangen (entsaftet)
  • 1 Tasse gefrorene Preiselbeeren
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • ½ Esslöffel Vanilleextrakt.

Alle Zutaten im Mixer pürieren. Der leicht würzige Geschmack von Preiselbeeren vermischt mit dem zitronigen Geschmack von Orange erfreut die Geschmacksknospen und sieht auch im Glas gut aus. Und wenn Sie Zeit in der Hand haben, können Sie das Getränk sogar mit Orangenschalen verzieren, um einen Hingucker zu erzielen.

6. Apfel-Dattel-Smoothie

Dies ist ein Smoothie, den Zöliakiepatienten sorgenfrei genießen können. Völlig glutenfrei und vegan-freundlich, kann dieses Getränk leicht als Frühstück durchgehen, um Sie den größten Teil des Tages durchzuhalten. Besonders diejenigen, die durch häufigen Blutverlust anfälliger für Blutarmut sind, sollten diesen Smoothie-Äpfel auch schätzen, um Blutarmut, Verstopfung, Gallensteinen vorzubeugen und möglicherweise sogar das Risiko für verschiedene Krebsarten zu senken. Während die Datteln in der Mischung zu einer klaren Haut beitragen und die Libido steigern.

Zutaten:

  • 1 Tasse Apfelstücke (Entkernung entfernt)
  • Eine Handvoll Datteln (Gruben entfernt)
  • ½ Esslöffel Zimt
  • ½ Tasse Hafer
  • 1 Tasse Mandelmilch

Diese cremige Mischung kann sehr dickflüssig werden, je nachdem, wie viel Hafer Sie untermischen. Sie können die Dinge auflockern, indem Sie mehr Mandelmilch hinzufügen, und für etwas mehr Süße verleiht die Zugabe von Datteln der Mischung einen leckeren Karamellgeschmack. Lecker!

7. Haferbeeren-Smoothie

Dieser nächste Smoothie ist so reichhaltig und sättigend (dank der Haferflocken), was ihn zu einer großartigen Wahl für das Frühstück unterwegs macht. Mit einem Schluck davon sind Ihre Tage des Hungers am frühen Morgen vorbei. Die großen Mengen an Ballaststoffen in Hafer können Verstopfung sehr lindern, da sie helfen, den Darm zu befreien. Mit Hafer wird die Wahrscheinlichkeit, dass Sie wie ein verwundetes Schwein auf dem Keramikthron grunzen und versuchen, harten Stuhlgang zu erzwingen, stark reduziert.

Zutaten:

  • ½ Tasse Hafer
  • 1 Tasse Sojamilch
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
  • 2 Esslöffel Honig

Alle Zutaten zu einem rosa, schaumigen Smoothie schlagen. Die verwendete Sojamilch ist eine großartige Option für Milchallergiker, während die Zugabe von Hafer für mehr Dicke als der durchschnittliche Smoothie sorgt.

8. Kürbiskuchen-Smoothie

Mit großen Kürbissen, die an diesem Thanksgiving einen ausgeprägten orangefarbenen Auftritt haben, ist es Zeit, dass Kürbiskuchen in den Hintergrund tritt, um Platz für den Kürbis-Smoothie zu machen. Stellen Sie sich vor, Sie könnten unterwegs all diese Kürbiskuchen-Güte in einer Tasse genießen?

Wenn Sie sich nicht sicher waren, in welcher Jahreszeit wir gerade sind, würde Ihnen ein Schluck dieses Smoothies einen Hauch von Herbst wie kein anderer geben. Den Kürbis zu trinken ist eine großartige Möglichkeit, deinen Augen ein wenig Freundlichkeit zu zeigen. Sie sind voller Beta-Carotin, was für diesen schönen Farbton von leuchtendem Orange verantwortlich ist.

Zutaten:

  • ½ Tasse Kürbis (püriert)
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Kürbiskuchengewürz
  • ½ Esslöffel Ahornsirup

Den Kürbis mit dem bereits hinzugefügten Kürbisgewürz pürieren. Dann mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Sie können sogar etwas Muskatnuss hinzufügen, um der Jahreszeit einen festlichen Duft zu verleihen. Beim Verzehr wird das gesamte Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt, das hervorragend für die Augengesundheit ist. Bevor Sie also diese Kürbislaterne zerlegen, denken Sie daran, zuerst Ihre Augen zu schützen.

9. Ananas-Genuss

Möchten Sie mit einer etwas herben Mischung Ihre Immunität gegen das kalte Wetter aufbauen? Dann ist dieser nächste Smoothie genau das Richtige für dich. Die Kombination aus einer ziemlich reifen Ananas und Orangensaft für etwas Süße sorgt dafür, dass Sie mit etwas weniger Schnupfen durch die Wintersaison kommen.

Zutaten:

  • 1 Tasse Vanillejoghurt
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Orangensaft
  • 1 Tasse Ananasstücke

Mischen Sie alle Zutaten, um eine glatte Konsistenz zu erhalten. Die Banane im Rezept würde dem Getränk ein wenig Dicke verleihen. Obwohl nicht so bunt wie einige der anderen Smoothies, würde dies ihnen geschmacklich einen Lauf um ihr Geld geben.

10. Erdnussbutter-Himmel

Wenn ein Erdnussbutter-Sandwich Ihr Lieblingssnack am Morgen ist, dann bietet Ihnen dieser Erdnussbutter-Bananen-Smoothie ein Frühstück in einer einzigen Flasche. Super cremig, lecker und dickflüssig ist dieses nussig schmeckende Getränk der ultimative Energiebooster. Wenn Sie sehen, wie proteinreich dieser Smoothie ist, können Sie sicher sein, dass er Sie auch als morgendliches Laufgetränk unterstützen kann. Mit diesem Performance-Drink, der in Ihrem Bauch herumwirbelt, können Sie tatsächlich Ihre Anzahl von Schritten für den ganzen Tag zurücklegen.

Zutaten:

  • 2 Bananen
  • 2 Esslöffel Honig
  • 2 Tassen Milch
  • ½ Tasse Erdnussbutter
  • ½ Esslöffel Zimt

Geben Sie noch einmal alle Zutaten in den Mixer. Vergiss nicht, die Erdnussbutter hinzuzufügen, du könntest sie schnell als kindisches Sandwich-Grundnahrungsmittel abtun, aber diese kleine, aber mächtige Nuss enthält eine beträchtliche Menge einfach ungesättigter Fette, die gut für Herz und Bauch sind, da sie den Drang zügelt mit Essen aufzuladen. Und mit reduziertem Appetit können Sie und Ihr Bauchfett sich endgültig trennen.

Abschluss

Bei der Smoothie-Herstellung gibt es keine festen Regeln. Sie können Ihr Lieblings- oder Saisonobst und -gemüse einfach in den Mixer oder Entsafter geben, indem Sie entweder Milch oder Joghurt als Basis verwenden. Und mit nur ein paar Wirbeln später, voila! Sie haben sich einen Smoothie geholt. Sie können auch mit der Art der Milch herumspielen. Wenn Sie zum Beispiel an Laktoseintoleranz leiden, ersetzen Sie Milch durch die pflanzliche Sorte wie Erdmandel-, Mandel- oder Sojamilch. Wenn Sie jedoch eine dickere Mischung bevorzugen, fügen Sie etwas Hafer oder Banane hinzu.

Auch wenn Sie tagelang ohne Stuhlgang ausgekommen sind, sollten Sie diese Situation so schnell wie möglich mit einem der Haferrezepte bewältigen, um Ihren Bauch zu lockern. Mit Bananen, die Ihnen einen schnellen Energieschub geben, ist es eine Win-Win-Situation, um jede Form von Durchfall zu lindern. Kein Wunder, dass die meisten Rezepte mindestens eine Banane im Mix haben.

Im Gegensatz zu anderen Getränken, die eine Zeit oder Gelegenheit zum Trinken benötigen, kann ein Smoothie jederzeit und überall genossen werden. Es funktioniert genauso gut zum Abendessen wie zum Frühstück. Tatsächlich ist ein Smoothie die beste Wahl, wenn Sie sich nicht mehr die Mühe machen können, echtes Essen zu kauen. Trinken Sie also auf Ihre Gesundheit!


10 super gesunde Smoothie-Rezepte

Blähungen, die Ihnen schlaflose Nächte bereiten? Möchten Sie lieber auf die Waffeln verzichten und eine leckere, fruchtige Mischung zum Frühstück genießen? Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, dann hören Sie zu. Es gibt keinen besseren Start in den Tag als mit einem super gesunden Smoothie. Smoothies sind der Rave unter Gesundheitsbewussten und ihre Schönheit liegt in den verschiedenen Früchten, die sich zu leckeren Ergebnissen zusammenmischen lassen. Und wenn Sie noch eine Reihe von Neujahrsvorsätzen zum Thema „Abnehmen und gesund leben“ geplant haben, ist ein nährstoffreicher Smoothie der perfekte Weg, um diese Fettpölsterchen und Muffinoberteile ein für alle Mal abzulegen. Seien Sie also versichert, dass es der richtige Weg ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, dieses geschmacklose Gemüse zu essen (von dem Sie wissen, dass es gut für Sie ist, aber einfach nicht die Motivation aufbringen kann, es zu essen).

Welche Situation auch immer Sie anspricht, wir haben die perfekte Smoothie-Lösung. Schauen Sie sich die zehn gesunden Smoothie-Rezepte unten an, um Ihre fruchtige, ach so leckere Reise zu beginnen.

1. Würziger Bananen-Smoothie

Übelkeit oder Erkältung? Ingwer zur Rettung! Mit dieser süßen Nummer müssen Sie sich nie wieder Sorgen um Sodbrennen, Verdauungsstörungen oder allgemeine Magenprobleme machen. Ingwerwurzel hat in der Alternativmedizin einen jahrhundertealten Ruf, eine Vielzahl von Krankheiten zu heilen, und das aus gutem Grund. Es ist auch bekannt, dass der Blutzucker beim Essen von Ingwer drastisch sinkt. Gute Nachrichten für Diabetiker.

Zutaten:

  • 1 kleiner Bund goldene Bananen
  • 1 Unze Vanillejoghurt
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 kleine Ingwerwurzel

Schälen und waschen Sie zuerst die Ingwerwurzel, bevor Sie sie mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Um eine süßere Mischung zu erzielen, entscheiden Sie sich für sehr reife Bananen und voila! Die natürliche Süße der Banane, gepaart mit frischen Ingwerwurzeln für einen kleinen Kick, beruhigt den knurrenden Bauch. Wir würden diesen Smoothie jeden Tag der Erkältungsmedizin vorziehen.

2. Nüsse über Äpfel

Fitnessbegeisterte werden diesen wirklich lieben! Dieser köstliche Smoothie ist voller Ballaststoffe und Proteine, die beim Ausdauersport wirklich nützlich sind. Es ist sicherlich eine leckere Möglichkeit, nicht nur dieses unansehnliche Bauchfett loszuwerden, sondern auch einige Ballaststoffe in Ihr System zu bringen, um den Verdauungstrakt am Laufen zu halten.

Zutaten:

  • 1 Unze griechischer Joghurt mit Vanillegeschmack
  • 1 Tasse Apfelwein
  • ½ Tasse Haferflocken
  • ¼ Esslöffel Zimt
  • ¼ Tasse Pekannüsse
  • ¼ Esslöffel Muskatnuss

Zuerst die Haferflocken und Nüsse in einen Entsafter geben, dann die restlichen Zutaten. Der cremig-nussige Geschmack dieses Smoothies direkt aus dem Mixer ist einfach himmlisch und die Prise Muskat macht das kuchenartige Aroma noch verführerischer. Da sowohl Apfelwein als auch Zimt weltberühmte Fatburner sind, haben wir sie auch in das Rezept aufgenommen.

Zusammen mit etwas griechischem Joghurt und Pekannüssen aufgeschlagen, macht das Aroma der Muskatnuss den scharfen, scharfen Geschmack von Apfelwein (dem Bauchfetttrimmer) viel erträglicher.

3. AvoBlue-Smoothie

Sie müssen den Kindern nicht hinterherlaufen, um die butterartig strukturierte, herzfreundliche, aber unerklärlicherweise gefürchtete Avocado zu essen. Wenn Sie diese Zutat sinnvoll einsetzen, werden sie (und Sie selbst) sie verschlingen und sogar Sekunden und Drittel wollen.

Avocados haben vielleicht nicht so viel Ruf wie Orangen, weil sie eine großartige Quelle für Vitamin C sind, aber die Wahrheit ist, dass dieses grüne Gemüse nicht nur mit Vitamin C, sondern auch mit Magnesium, Kalium und Omega-3-Fettsäuren beladen ist. Und wenn Sie mit Osteoporose zu kämpfen haben, wirkt das Vitamin K in dieser großartigen Frucht sehr gut für die Knochengesundheit und ist ein großartiger Augenschoner mit dem antioxidativen Schutz, den sie vor ultravioletten Strahlen bieten.

Zutaten:

  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1 Unze griechischer Naturjoghurt
  • 1 große, leicht weiche Avocado
  • ½ Tasse Mandelmilch

Avocado entkernen und mit allen anderen Zutaten im Mixer zu einer glatten Masse verarbeiten. Der fruchtige Geschmack und die attraktive blaue Farbe der Blaubeeren überschatten das Grün der Avocado und sorgen für einen angenehm aussehenden Smoothie.

4. Gemüsetraum

Der vegetarische Traum-Smoothie enthält die gesamte vegetarische Ernährung und Güte, von der Sie jemals geträumt haben, in einem Einmachglas. Sie können sogar das Gemüse nach Belieben wechseln.Beladen mit hohen Mengen an Carotinoiden, Vitamin C, K, Folsäure, Kalzium und Eisen ist Spinat eine Fundgrube an Nährstoffen, die ein regelmäßiger Bestandteil der Ernährung sein sollte.

Reduzieren Sie die Ausgaben für ausgefallene Gesichtscremes und -lotionen und essen Sie stattdessen Spinat, Ihre Haut wird Ihnen für immer dankbar sein. Bluthochdruckpatienten sollten dieses Gemüse griffbereit haben

Zutaten:

  • 2 Tassen Spinat
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 Esslöffel cremige Erdnussbutter
  • 1 Tassen Grünkohl
  • 2 kleine Bananen

Einfach alle Zutaten glatt rühren. Lassen Sie sich jedoch nicht von der grünen Farbe abschrecken, dieser Smoothie ist viel schmackhafter, als er mit dieser süßen Banane und Erdnussbutter in der Mischung aussieht. Auch ein großer Energie-Booster.

5. Cran-Orange Smoothie

Dieser nächste Smoothie enthält eine Mischung aus Preiselbeeren und Orange, was ihn zu einem verlockenden Getränk mit einer leuchtenden dunkelroten Farbe macht, das Sie in Sekundenschnelle schlucken lässt. Preiselbeeren mit ihren heilenden Eigenschaften bei Harnwegsinfektionen machen sie zum besten Freund vieler Männer (und Frauen). Seien Sie nicht zu aufgeregt und verschlingen Sie jede Cranberry in Sichtweite, da sie auch Fructose enthält, die in großen Mengen zu Problemen führen kann.

Zutaten:

  • 3 mittelgroße Orangen (entsaftet)
  • 1 Tasse gefrorene Preiselbeeren
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • ½ Esslöffel Vanilleextrakt.

Alle Zutaten im Mixer pürieren. Der leicht würzige Geschmack von Preiselbeeren vermischt mit dem zitronigen Geschmack von Orange erfreut die Geschmacksknospen und sieht auch im Glas gut aus. Und wenn Sie Zeit in der Hand haben, können Sie das Getränk sogar mit Orangenschalen verzieren, um einen Hingucker zu erzielen.

6. Apfel-Dattel-Smoothie

Dies ist ein Smoothie, den Zöliakiepatienten sorgenfrei genießen können. Völlig glutenfrei und vegan-freundlich, kann dieses Getränk leicht als Frühstück durchgehen, um Sie den größten Teil des Tages durchzuhalten. Besonders diejenigen, die durch häufigen Blutverlust anfälliger für Blutarmut sind, sollten diesen Smoothie-Äpfel auch schätzen, um Blutarmut, Verstopfung, Gallensteinen vorzubeugen und möglicherweise sogar das Risiko für verschiedene Krebsarten zu senken. Während die Datteln in der Mischung zu einer klaren Haut beitragen und die Libido steigern.

Zutaten:

  • 1 Tasse Apfelstücke (Entkernung entfernt)
  • Eine Handvoll Datteln (Gruben entfernt)
  • ½ Esslöffel Zimt
  • ½ Tasse Hafer
  • 1 Tasse Mandelmilch

Diese cremige Mischung kann sehr dickflüssig werden, je nachdem, wie viel Hafer Sie untermischen. Sie können die Dinge auflockern, indem Sie mehr Mandelmilch hinzufügen, und für etwas mehr Süße verleiht die Zugabe von Datteln der Mischung einen leckeren Karamellgeschmack. Lecker!

7. Haferbeeren-Smoothie

Dieser nächste Smoothie ist so reichhaltig und sättigend (dank der Haferflocken), was ihn zu einer großartigen Wahl für das Frühstück unterwegs macht. Mit einem Schluck davon sind Ihre Tage des Hungers am frühen Morgen vorbei. Die großen Mengen an Ballaststoffen in Hafer können Verstopfung sehr lindern, da sie helfen, den Darm zu befreien. Mit Hafer wird die Wahrscheinlichkeit, dass Sie wie ein verwundetes Schwein auf dem Keramikthron grunzen und versuchen, harten Stuhlgang zu erzwingen, stark reduziert.

Zutaten:

  • ½ Tasse Hafer
  • 1 Tasse Sojamilch
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
  • 2 Esslöffel Honig

Alle Zutaten zu einem rosa, schaumigen Smoothie schlagen. Die verwendete Sojamilch ist eine großartige Option für Milchallergiker, während die Zugabe von Hafer für mehr Dicke als der durchschnittliche Smoothie sorgt.

8. Kürbiskuchen-Smoothie

Mit großen Kürbissen, die an diesem Thanksgiving einen ausgeprägten orangefarbenen Auftritt haben, ist es Zeit, dass Kürbiskuchen in den Hintergrund tritt, um Platz für den Kürbis-Smoothie zu machen. Stellen Sie sich vor, Sie könnten unterwegs all diese Kürbiskuchen-Güte in einer Tasse genießen?

Wenn Sie sich nicht sicher waren, in welcher Jahreszeit wir gerade sind, würde Ihnen ein Schluck dieses Smoothies einen Hauch von Herbst wie kein anderer geben. Den Kürbis zu trinken ist eine großartige Möglichkeit, deinen Augen ein wenig Freundlichkeit zu zeigen. Sie sind voller Beta-Carotin, was für diesen schönen Farbton von leuchtendem Orange verantwortlich ist.

Zutaten:

  • ½ Tasse Kürbis (püriert)
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Kürbiskuchengewürz
  • ½ Esslöffel Ahornsirup

Den Kürbis mit dem bereits hinzugefügten Kürbisgewürz pürieren. Dann mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Sie können sogar etwas Muskatnuss hinzufügen, um der Jahreszeit einen festlichen Duft zu verleihen. Beim Verzehr wird das gesamte Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt, das hervorragend für die Augengesundheit ist. Bevor Sie also diese Kürbislaterne zerlegen, denken Sie daran, zuerst Ihre Augen zu schützen.

9. Ananas-Genuss

Möchten Sie mit einer etwas herben Mischung Ihre Immunität gegen das kalte Wetter aufbauen? Dann ist dieser nächste Smoothie genau das Richtige für dich. Die Kombination aus einer ziemlich reifen Ananas und Orangensaft für etwas Süße sorgt dafür, dass Sie mit etwas weniger Schnupfen durch die Wintersaison kommen.

Zutaten:

  • 1 Tasse Vanillejoghurt
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Orangensaft
  • 1 Tasse Ananasstücke

Mischen Sie alle Zutaten, um eine glatte Konsistenz zu erhalten. Die Banane im Rezept würde dem Getränk ein wenig Dicke verleihen. Obwohl nicht so bunt wie einige der anderen Smoothies, würde dies ihnen geschmacklich einen Lauf um ihr Geld geben.

10. Erdnussbutter-Himmel

Wenn ein Erdnussbutter-Sandwich Ihr Lieblingssnack am Morgen ist, dann bietet Ihnen dieser Erdnussbutter-Bananen-Smoothie ein Frühstück in einer einzigen Flasche. Super cremig, lecker und dickflüssig ist dieses nussig schmeckende Getränk der ultimative Energiebooster. Wenn Sie sehen, wie proteinreich dieser Smoothie ist, können Sie sicher sein, dass er Sie auch als morgendliches Laufgetränk unterstützen kann. Mit diesem Performance-Drink, der in Ihrem Bauch herumwirbelt, können Sie tatsächlich Ihre Anzahl von Schritten für den ganzen Tag zurücklegen.

Zutaten:

  • 2 Bananen
  • 2 Esslöffel Honig
  • 2 Tassen Milch
  • ½ Tasse Erdnussbutter
  • ½ Esslöffel Zimt

Geben Sie noch einmal alle Zutaten in den Mixer. Vergiss nicht, die Erdnussbutter hinzuzufügen, du könntest sie schnell als kindisches Sandwich-Grundnahrungsmittel abtun, aber diese kleine, aber mächtige Nuss enthält eine beträchtliche Menge einfach ungesättigter Fette, die gut für Herz und Bauch sind, da sie den Drang zügelt mit Essen aufzuladen. Und mit reduziertem Appetit können Sie und Ihr Bauchfett sich endgültig trennen.

Abschluss

Bei der Smoothie-Herstellung gibt es keine festen Regeln. Sie können Ihr Lieblings- oder Saisonobst und -gemüse einfach in den Mixer oder Entsafter geben, indem Sie entweder Milch oder Joghurt als Basis verwenden. Und mit nur ein paar Wirbeln später, voila! Sie haben sich einen Smoothie geholt. Sie können auch mit der Art der Milch herumspielen. Wenn Sie zum Beispiel an Laktoseintoleranz leiden, ersetzen Sie Milch durch die pflanzliche Sorte wie Erdmandel-, Mandel- oder Sojamilch. Wenn Sie jedoch eine dickere Mischung bevorzugen, fügen Sie etwas Hafer oder Banane hinzu.

Auch wenn Sie tagelang ohne Stuhlgang ausgekommen sind, sollten Sie diese Situation so schnell wie möglich mit einem der Haferrezepte bewältigen, um Ihren Bauch zu lockern. Mit Bananen, die Ihnen einen schnellen Energieschub geben, ist es eine Win-Win-Situation, um jede Form von Durchfall zu lindern. Kein Wunder, dass die meisten Rezepte mindestens eine Banane im Mix haben.

Im Gegensatz zu anderen Getränken, die eine Zeit oder Gelegenheit zum Trinken benötigen, kann ein Smoothie jederzeit und überall genossen werden. Es funktioniert genauso gut zum Abendessen wie zum Frühstück. Tatsächlich ist ein Smoothie die beste Wahl, wenn Sie sich nicht mehr die Mühe machen können, echtes Essen zu kauen. Trinken Sie also auf Ihre Gesundheit!


10 super gesunde Smoothie-Rezepte

Blähungen, die Ihnen schlaflose Nächte bereiten? Möchten Sie lieber auf die Waffeln verzichten und eine leckere, fruchtige Mischung zum Frühstück genießen? Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, dann hören Sie zu. Es gibt keinen besseren Start in den Tag als mit einem super gesunden Smoothie. Smoothies sind der Rave unter Gesundheitsbewussten und ihre Schönheit liegt in den verschiedenen Früchten, die sich zu leckeren Ergebnissen zusammenmischen lassen. Und wenn Sie noch eine Reihe von Neujahrsvorsätzen zum Thema „Abnehmen und gesund leben“ geplant haben, ist ein nährstoffreicher Smoothie der perfekte Weg, um diese Fettpölsterchen und Muffinoberteile ein für alle Mal abzulegen. Seien Sie also versichert, dass es der richtige Weg ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, dieses geschmacklose Gemüse zu essen (von dem Sie wissen, dass es gut für Sie ist, aber einfach nicht die Motivation aufbringen kann, es zu essen).

Welche Situation auch immer Sie anspricht, wir haben die perfekte Smoothie-Lösung. Schauen Sie sich die zehn gesunden Smoothie-Rezepte unten an, um Ihre fruchtige, ach so leckere Reise zu beginnen.

1. Würziger Bananen-Smoothie

Übelkeit oder Erkältung? Ingwer zur Rettung! Mit dieser süßen Nummer müssen Sie sich nie wieder Sorgen um Sodbrennen, Verdauungsstörungen oder allgemeine Magenprobleme machen. Ingwerwurzel hat in der Alternativmedizin einen jahrhundertealten Ruf, eine Vielzahl von Krankheiten zu heilen, und das aus gutem Grund. Es ist auch bekannt, dass der Blutzucker beim Essen von Ingwer drastisch sinkt. Gute Nachrichten für Diabetiker.

Zutaten:

  • 1 kleiner Bund goldene Bananen
  • 1 Unze Vanillejoghurt
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 kleine Ingwerwurzel

Schälen und waschen Sie zuerst die Ingwerwurzel, bevor Sie sie mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Um eine süßere Mischung zu erzielen, entscheiden Sie sich für sehr reife Bananen und voila! Die natürliche Süße der Banane, gepaart mit frischen Ingwerwurzeln für einen kleinen Kick, beruhigt den knurrenden Bauch. Wir würden diesen Smoothie jeden Tag der Erkältungsmedizin vorziehen.

2. Nüsse über Äpfel

Fitnessbegeisterte werden diesen wirklich lieben! Dieser köstliche Smoothie ist voller Ballaststoffe und Proteine, die beim Ausdauersport wirklich nützlich sind. Es ist sicherlich eine leckere Möglichkeit, nicht nur dieses unansehnliche Bauchfett loszuwerden, sondern auch einige Ballaststoffe in Ihr System zu bringen, um den Verdauungstrakt am Laufen zu halten.

Zutaten:

  • 1 Unze griechischer Joghurt mit Vanillegeschmack
  • 1 Tasse Apfelwein
  • ½ Tasse Haferflocken
  • ¼ Esslöffel Zimt
  • ¼ Tasse Pekannüsse
  • ¼ Esslöffel Muskatnuss

Zuerst die Haferflocken und Nüsse in einen Entsafter geben, dann die restlichen Zutaten. Der cremig-nussige Geschmack dieses Smoothies direkt aus dem Mixer ist einfach himmlisch und die Prise Muskat macht das kuchenartige Aroma noch verführerischer. Da sowohl Apfelwein als auch Zimt weltberühmte Fatburner sind, haben wir sie auch in das Rezept aufgenommen.

Zusammen mit etwas griechischem Joghurt und Pekannüssen aufgeschlagen, macht das Aroma der Muskatnuss den scharfen, scharfen Geschmack von Apfelwein (dem Bauchfetttrimmer) viel erträglicher.

3. AvoBlue-Smoothie

Sie müssen den Kindern nicht hinterherlaufen, um die butterartig strukturierte, herzfreundliche, aber unerklärlicherweise gefürchtete Avocado zu essen. Wenn Sie diese Zutat sinnvoll einsetzen, werden sie (und Sie selbst) sie verschlingen und sogar Sekunden und Drittel wollen.

Avocados haben vielleicht nicht so viel Ruf wie Orangen, weil sie eine großartige Quelle für Vitamin C sind, aber die Wahrheit ist, dass dieses grüne Gemüse nicht nur mit Vitamin C, sondern auch mit Magnesium, Kalium und Omega-3-Fettsäuren beladen ist. Und wenn Sie mit Osteoporose zu kämpfen haben, wirkt das Vitamin K in dieser großartigen Frucht sehr gut für die Knochengesundheit und ist ein großartiger Augenschoner mit dem antioxidativen Schutz, den sie vor ultravioletten Strahlen bieten.

Zutaten:

  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1 Unze griechischer Naturjoghurt
  • 1 große, leicht weiche Avocado
  • ½ Tasse Mandelmilch

Avocado entkernen und mit allen anderen Zutaten im Mixer zu einer glatten Masse verarbeiten. Der fruchtige Geschmack und die attraktive blaue Farbe der Blaubeeren überschatten das Grün der Avocado und sorgen für einen angenehm aussehenden Smoothie.

4. Gemüsetraum

Der vegetarische Traum-Smoothie enthält die gesamte vegetarische Ernährung und Güte, von der Sie jemals geträumt haben, in einem Einmachglas. Sie können sogar das Gemüse nach Belieben wechseln. Beladen mit hohen Mengen an Carotinoiden, Vitamin C, K, Folsäure, Kalzium und Eisen ist Spinat eine Fundgrube an Nährstoffen, die ein regelmäßiger Bestandteil der Ernährung sein sollte.

Reduzieren Sie die Ausgaben für ausgefallene Gesichtscremes und -lotionen und essen Sie stattdessen Spinat, Ihre Haut wird Ihnen für immer dankbar sein. Bluthochdruckpatienten sollten dieses Gemüse griffbereit haben

Zutaten:

  • 2 Tassen Spinat
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 Esslöffel cremige Erdnussbutter
  • 1 Tassen Grünkohl
  • 2 kleine Bananen

Einfach alle Zutaten glatt rühren. Lassen Sie sich jedoch nicht von der grünen Farbe abschrecken, dieser Smoothie ist viel schmackhafter, als er mit dieser süßen Banane und Erdnussbutter in der Mischung aussieht. Auch ein großer Energie-Booster.

5. Cran-Orange Smoothie

Dieser nächste Smoothie enthält eine Mischung aus Preiselbeeren und Orange, was ihn zu einem verlockenden Getränk mit einer leuchtenden dunkelroten Farbe macht, das Sie in Sekundenschnelle schlucken lässt. Preiselbeeren mit ihren heilenden Eigenschaften bei Harnwegsinfektionen machen sie zum besten Freund vieler Männer (und Frauen). Seien Sie nicht zu aufgeregt und verschlingen Sie jede Cranberry in Sichtweite, da sie auch Fructose enthält, die in großen Mengen zu Problemen führen kann.

Zutaten:

  • 3 mittelgroße Orangen (entsaftet)
  • 1 Tasse gefrorene Preiselbeeren
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • ½ Esslöffel Vanilleextrakt.

Alle Zutaten im Mixer pürieren. Der leicht würzige Geschmack von Preiselbeeren vermischt mit dem zitronigen Geschmack von Orange erfreut die Geschmacksknospen und sieht auch im Glas gut aus. Und wenn Sie Zeit in der Hand haben, können Sie das Getränk sogar mit Orangenschalen verzieren, um einen Hingucker zu erzielen.

6. Apfel-Dattel-Smoothie

Dies ist ein Smoothie, den Zöliakiepatienten sorgenfrei genießen können. Völlig glutenfrei und vegan-freundlich, kann dieses Getränk leicht als Frühstück durchgehen, um Sie den größten Teil des Tages durchzuhalten. Besonders diejenigen, die durch häufigen Blutverlust anfälliger für Blutarmut sind, sollten diesen Smoothie-Äpfel auch schätzen, um Blutarmut, Verstopfung, Gallensteinen vorzubeugen und möglicherweise sogar das Risiko für verschiedene Krebsarten zu senken. Während die Datteln in der Mischung zu einer klaren Haut beitragen und die Libido steigern.

Zutaten:

  • 1 Tasse Apfelstücke (Entkernung entfernt)
  • Eine Handvoll Datteln (Gruben entfernt)
  • ½ Esslöffel Zimt
  • ½ Tasse Hafer
  • 1 Tasse Mandelmilch

Diese cremige Mischung kann sehr dickflüssig werden, je nachdem, wie viel Hafer Sie untermischen. Sie können die Dinge auflockern, indem Sie mehr Mandelmilch hinzufügen, und für etwas mehr Süße verleiht die Zugabe von Datteln der Mischung einen leckeren Karamellgeschmack. Lecker!

7. Haferbeeren-Smoothie

Dieser nächste Smoothie ist so reichhaltig und sättigend (dank der Haferflocken), was ihn zu einer großartigen Wahl für das Frühstück unterwegs macht. Mit einem Schluck davon sind Ihre Tage des Hungers am frühen Morgen vorbei. Die großen Mengen an Ballaststoffen in Hafer können Verstopfung sehr lindern, da sie helfen, den Darm zu befreien. Mit Hafer wird die Wahrscheinlichkeit, dass Sie wie ein verwundetes Schwein auf dem Keramikthron grunzen und versuchen, harten Stuhlgang zu erzwingen, stark reduziert.

Zutaten:

  • ½ Tasse Hafer
  • 1 Tasse Sojamilch
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
  • 2 Esslöffel Honig

Alle Zutaten zu einem rosa, schaumigen Smoothie schlagen. Die verwendete Sojamilch ist eine großartige Option für Milchallergiker, während die Zugabe von Hafer für mehr Dicke als der durchschnittliche Smoothie sorgt.

8. Kürbiskuchen-Smoothie

Mit großen Kürbissen, die an diesem Thanksgiving einen ausgeprägten orangefarbenen Auftritt haben, ist es Zeit, dass Kürbiskuchen in den Hintergrund tritt, um Platz für den Kürbis-Smoothie zu machen. Stellen Sie sich vor, Sie könnten unterwegs all diese Kürbiskuchen-Güte in einer Tasse genießen?

Wenn Sie sich nicht sicher waren, in welcher Jahreszeit wir gerade sind, würde Ihnen ein Schluck dieses Smoothies einen Hauch von Herbst wie kein anderer geben. Den Kürbis zu trinken ist eine großartige Möglichkeit, deinen Augen ein wenig Freundlichkeit zu zeigen. Sie sind voller Beta-Carotin, was für diesen schönen Farbton von leuchtendem Orange verantwortlich ist.

Zutaten:

  • ½ Tasse Kürbis (püriert)
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Kürbiskuchengewürz
  • ½ Esslöffel Ahornsirup

Den Kürbis mit dem bereits hinzugefügten Kürbisgewürz pürieren. Dann mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Sie können sogar etwas Muskatnuss hinzufügen, um der Jahreszeit einen festlichen Duft zu verleihen. Beim Verzehr wird das gesamte Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt, das hervorragend für die Augengesundheit ist. Bevor Sie also diese Kürbislaterne zerlegen, denken Sie daran, zuerst Ihre Augen zu schützen.

9. Ananas-Genuss

Möchten Sie mit einer etwas herben Mischung Ihre Immunität gegen das kalte Wetter aufbauen? Dann ist dieser nächste Smoothie genau das Richtige für dich. Die Kombination aus einer ziemlich reifen Ananas und Orangensaft für etwas Süße sorgt dafür, dass Sie mit etwas weniger Schnupfen durch die Wintersaison kommen.

Zutaten:

  • 1 Tasse Vanillejoghurt
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Orangensaft
  • 1 Tasse Ananasstücke

Mischen Sie alle Zutaten, um eine glatte Konsistenz zu erhalten. Die Banane im Rezept würde dem Getränk ein wenig Dicke verleihen. Obwohl nicht so bunt wie einige der anderen Smoothies, würde dies ihnen geschmacklich einen Lauf um ihr Geld geben.

10. Erdnussbutter-Himmel

Wenn ein Erdnussbutter-Sandwich Ihr Lieblingssnack am Morgen ist, dann bietet Ihnen dieser Erdnussbutter-Bananen-Smoothie ein Frühstück in einer einzigen Flasche. Super cremig, lecker und dickflüssig ist dieses nussig schmeckende Getränk der ultimative Energiebooster. Wenn Sie sehen, wie proteinreich dieser Smoothie ist, können Sie sicher sein, dass er Sie auch als morgendliches Laufgetränk unterstützen kann. Mit diesem Performance-Drink, der in Ihrem Bauch herumwirbelt, können Sie tatsächlich Ihre Anzahl von Schritten für den ganzen Tag zurücklegen.

Zutaten:

  • 2 Bananen
  • 2 Esslöffel Honig
  • 2 Tassen Milch
  • ½ Tasse Erdnussbutter
  • ½ Esslöffel Zimt

Geben Sie noch einmal alle Zutaten in den Mixer. Vergiss nicht, die Erdnussbutter hinzuzufügen, du könntest sie schnell als kindisches Sandwich-Grundnahrungsmittel abtun, aber diese kleine, aber mächtige Nuss enthält eine beträchtliche Menge einfach ungesättigter Fette, die gut für Herz und Bauch sind, da sie den Drang zügelt mit Essen aufzuladen. Und mit reduziertem Appetit können Sie und Ihr Bauchfett sich endgültig trennen.

Abschluss

Bei der Smoothie-Herstellung gibt es keine festen Regeln. Sie können Ihr Lieblings- oder Saisonobst und -gemüse einfach in den Mixer oder Entsafter geben, indem Sie entweder Milch oder Joghurt als Basis verwenden. Und mit nur ein paar Wirbeln später, voila! Sie haben sich einen Smoothie geholt. Sie können auch mit der Art der Milch herumspielen. Wenn Sie zum Beispiel an Laktoseintoleranz leiden, ersetzen Sie Milch durch die pflanzliche Sorte wie Erdmandel-, Mandel- oder Sojamilch. Wenn Sie jedoch eine dickere Mischung bevorzugen, fügen Sie etwas Hafer oder Banane hinzu.

Auch wenn Sie tagelang ohne Stuhlgang ausgekommen sind, sollten Sie diese Situation so schnell wie möglich mit einem der Haferrezepte bewältigen, um Ihren Bauch zu lockern. Mit Bananen, die Ihnen einen schnellen Energieschub geben, ist es eine Win-Win-Situation, um jede Form von Durchfall zu lindern. Kein Wunder, dass die meisten Rezepte mindestens eine Banane im Mix haben.

Im Gegensatz zu anderen Getränken, die eine Zeit oder Gelegenheit zum Trinken benötigen, kann ein Smoothie jederzeit und überall genossen werden. Es funktioniert genauso gut zum Abendessen wie zum Frühstück. Tatsächlich ist ein Smoothie die beste Wahl, wenn Sie sich nicht mehr die Mühe machen können, echtes Essen zu kauen. Trinken Sie also auf Ihre Gesundheit!


10 super gesunde Smoothie-Rezepte

Blähungen, die Ihnen schlaflose Nächte bereiten? Möchten Sie lieber auf die Waffeln verzichten und eine leckere, fruchtige Mischung zum Frühstück genießen? Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, dann hören Sie zu. Es gibt keinen besseren Start in den Tag als mit einem super gesunden Smoothie. Smoothies sind der Rave unter Gesundheitsbewussten und ihre Schönheit liegt in den verschiedenen Früchten, die sich zu leckeren Ergebnissen zusammenmischen lassen. Und wenn Sie noch eine Reihe von Neujahrsvorsätzen zum Thema „Abnehmen und gesund leben“ geplant haben, ist ein nährstoffreicher Smoothie der perfekte Weg, um diese Fettpölsterchen und Muffinoberteile ein für alle Mal abzulegen. Seien Sie also versichert, dass es der richtige Weg ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, dieses geschmacklose Gemüse zu essen (von dem Sie wissen, dass es gut für Sie ist, aber einfach nicht die Motivation aufbringen kann, es zu essen).

Welche Situation auch immer Sie anspricht, wir haben die perfekte Smoothie-Lösung. Schauen Sie sich die zehn gesunden Smoothie-Rezepte unten an, um Ihre fruchtige, ach so leckere Reise zu beginnen.

1. Würziger Bananen-Smoothie

Übelkeit oder Erkältung? Ingwer zur Rettung! Mit dieser süßen Nummer müssen Sie sich nie wieder Sorgen um Sodbrennen, Verdauungsstörungen oder allgemeine Magenprobleme machen. Ingwerwurzel hat in der Alternativmedizin einen jahrhundertealten Ruf, eine Vielzahl von Krankheiten zu heilen, und das aus gutem Grund. Es ist auch bekannt, dass der Blutzucker beim Essen von Ingwer drastisch sinkt. Gute Nachrichten für Diabetiker.

Zutaten:

  • 1 kleiner Bund goldene Bananen
  • 1 Unze Vanillejoghurt
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 kleine Ingwerwurzel

Schälen und waschen Sie zuerst die Ingwerwurzel, bevor Sie sie mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Um eine süßere Mischung zu erzielen, entscheiden Sie sich für sehr reife Bananen und voila! Die natürliche Süße der Banane, gepaart mit frischen Ingwerwurzeln für einen kleinen Kick, beruhigt den knurrenden Bauch. Wir würden diesen Smoothie jeden Tag der Erkältungsmedizin vorziehen.

2. Nüsse über Äpfel

Fitnessbegeisterte werden diesen wirklich lieben! Dieser köstliche Smoothie ist voller Ballaststoffe und Proteine, die beim Ausdauersport wirklich nützlich sind. Es ist sicherlich eine leckere Möglichkeit, nicht nur dieses unansehnliche Bauchfett loszuwerden, sondern auch einige Ballaststoffe in Ihr System zu bringen, um den Verdauungstrakt am Laufen zu halten.

Zutaten:

  • 1 Unze griechischer Joghurt mit Vanillegeschmack
  • 1 Tasse Apfelwein
  • ½ Tasse Haferflocken
  • ¼ Esslöffel Zimt
  • ¼ Tasse Pekannüsse
  • ¼ Esslöffel Muskatnuss

Zuerst die Haferflocken und Nüsse in einen Entsafter geben, dann die restlichen Zutaten. Der cremig-nussige Geschmack dieses Smoothies direkt aus dem Mixer ist einfach himmlisch und die Prise Muskat macht das kuchenartige Aroma noch verführerischer. Da sowohl Apfelwein als auch Zimt weltberühmte Fatburner sind, haben wir sie auch in das Rezept aufgenommen.

Zusammen mit etwas griechischem Joghurt und Pekannüssen aufgeschlagen, macht das Aroma der Muskatnuss den scharfen, scharfen Geschmack von Apfelwein (dem Bauchfetttrimmer) viel erträglicher.

3. AvoBlue-Smoothie

Sie müssen den Kindern nicht hinterherlaufen, um die butterartig strukturierte, herzfreundliche, aber unerklärlicherweise gefürchtete Avocado zu essen. Wenn Sie diese Zutat sinnvoll einsetzen, werden sie (und Sie selbst) sie verschlingen und sogar Sekunden und Drittel wollen.

Avocados haben vielleicht nicht so viel Ruf wie Orangen, weil sie eine großartige Quelle für Vitamin C sind, aber die Wahrheit ist, dass dieses grüne Gemüse nicht nur mit Vitamin C, sondern auch mit Magnesium, Kalium und Omega-3-Fettsäuren beladen ist. Und wenn Sie mit Osteoporose zu kämpfen haben, wirkt das Vitamin K in dieser großartigen Frucht sehr gut für die Knochengesundheit und ist ein großartiger Augenschoner mit dem antioxidativen Schutz, den sie vor ultravioletten Strahlen bieten.

Zutaten:

  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1 Unze griechischer Naturjoghurt
  • 1 große, leicht weiche Avocado
  • ½ Tasse Mandelmilch

Avocado entkernen und mit allen anderen Zutaten im Mixer zu einer glatten Masse verarbeiten. Der fruchtige Geschmack und die attraktive blaue Farbe der Blaubeeren überschatten das Grün der Avocado und sorgen für einen angenehm aussehenden Smoothie.

4. Gemüsetraum

Der vegetarische Traum-Smoothie enthält die gesamte vegetarische Ernährung und Güte, von der Sie jemals geträumt haben, in einem Einmachglas. Sie können sogar das Gemüse nach Belieben wechseln. Beladen mit hohen Mengen an Carotinoiden, Vitamin C, K, Folsäure, Kalzium und Eisen ist Spinat eine Fundgrube an Nährstoffen, die ein regelmäßiger Bestandteil der Ernährung sein sollte.

Reduzieren Sie die Ausgaben für ausgefallene Gesichtscremes und -lotionen und essen Sie stattdessen Spinat, Ihre Haut wird Ihnen für immer dankbar sein. Bluthochdruckpatienten sollten dieses Gemüse griffbereit haben

Zutaten:

  • 2 Tassen Spinat
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 Esslöffel cremige Erdnussbutter
  • 1 Tassen Grünkohl
  • 2 kleine Bananen

Einfach alle Zutaten glatt rühren. Lassen Sie sich jedoch nicht von der grünen Farbe abschrecken, dieser Smoothie ist viel schmackhafter, als er mit dieser süßen Banane und Erdnussbutter in der Mischung aussieht. Auch ein großer Energie-Booster.

5. Cran-Orange Smoothie

Dieser nächste Smoothie enthält eine Mischung aus Preiselbeeren und Orange, was ihn zu einem verlockenden Getränk mit einer leuchtenden dunkelroten Farbe macht, das Sie in Sekundenschnelle schlucken lässt. Preiselbeeren mit ihren heilenden Eigenschaften bei Harnwegsinfektionen machen sie zum besten Freund vieler Männer (und Frauen). Seien Sie nicht zu aufgeregt und verschlingen Sie jede Cranberry in Sichtweite, da sie auch Fructose enthält, die in großen Mengen zu Problemen führen kann.

Zutaten:

  • 3 mittelgroße Orangen (entsaftet)
  • 1 Tasse gefrorene Preiselbeeren
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • ½ Esslöffel Vanilleextrakt.

Alle Zutaten im Mixer pürieren. Der leicht würzige Geschmack von Preiselbeeren vermischt mit dem zitronigen Geschmack von Orange erfreut die Geschmacksknospen und sieht auch im Glas gut aus. Und wenn Sie Zeit in der Hand haben, können Sie das Getränk sogar mit Orangenschalen verzieren, um einen Hingucker zu erzielen.

6. Apfel-Dattel-Smoothie

Dies ist ein Smoothie, den Zöliakiepatienten sorgenfrei genießen können. Völlig glutenfrei und vegan-freundlich, kann dieses Getränk leicht als Frühstück durchgehen, um Sie den größten Teil des Tages durchzuhalten. Besonders diejenigen, die durch häufigen Blutverlust anfälliger für Blutarmut sind, sollten diesen Smoothie-Äpfel auch schätzen, um Blutarmut, Verstopfung, Gallensteinen vorzubeugen und möglicherweise sogar das Risiko für verschiedene Krebsarten zu senken. Während die Datteln in der Mischung zu einer klaren Haut beitragen und die Libido steigern.

Zutaten:

  • 1 Tasse Apfelstücke (Entkernung entfernt)
  • Eine Handvoll Datteln (Gruben entfernt)
  • ½ Esslöffel Zimt
  • ½ Tasse Hafer
  • 1 Tasse Mandelmilch

Diese cremige Mischung kann sehr dickflüssig werden, je nachdem, wie viel Hafer Sie untermischen. Sie können die Dinge auflockern, indem Sie mehr Mandelmilch hinzufügen, und für etwas mehr Süße verleiht die Zugabe von Datteln der Mischung einen leckeren Karamellgeschmack. Lecker!

7. Haferbeeren-Smoothie

Dieser nächste Smoothie ist so reichhaltig und sättigend (dank der Haferflocken), was ihn zu einer großartigen Wahl für das Frühstück unterwegs macht. Mit einem Schluck davon sind Ihre Tage des Hungers am frühen Morgen vorbei. Die großen Mengen an Ballaststoffen in Hafer können Verstopfung sehr lindern, da sie helfen, den Darm zu befreien. Mit Hafer wird die Wahrscheinlichkeit, dass Sie wie ein verwundetes Schwein auf dem Keramikthron grunzen und versuchen, harten Stuhlgang zu erzwingen, stark reduziert.

Zutaten:

  • ½ Tasse Hafer
  • 1 Tasse Sojamilch
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
  • 2 Esslöffel Honig

Alle Zutaten zu einem rosa, schaumigen Smoothie schlagen. Die verwendete Sojamilch ist eine großartige Option für Milchallergiker, während die Zugabe von Hafer für mehr Dicke als der durchschnittliche Smoothie sorgt.

8. Kürbiskuchen-Smoothie

Mit großen Kürbissen, die an diesem Thanksgiving einen ausgeprägten orangefarbenen Auftritt haben, ist es Zeit, dass Kürbiskuchen in den Hintergrund tritt, um Platz für den Kürbis-Smoothie zu machen. Stellen Sie sich vor, Sie könnten unterwegs all diese Kürbiskuchen-Güte in einer Tasse genießen?

Wenn Sie sich nicht sicher waren, in welcher Jahreszeit wir gerade sind, würde Ihnen ein Schluck dieses Smoothies einen Hauch von Herbst wie kein anderer geben. Den Kürbis zu trinken ist eine großartige Möglichkeit, deinen Augen ein wenig Freundlichkeit zu zeigen. Sie sind voller Beta-Carotin, was für diesen schönen Farbton von leuchtendem Orange verantwortlich ist.

Zutaten:

  • ½ Tasse Kürbis (püriert)
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Kürbiskuchengewürz
  • ½ Esslöffel Ahornsirup

Den Kürbis mit dem bereits hinzugefügten Kürbisgewürz pürieren. Dann mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Sie können sogar etwas Muskatnuss hinzufügen, um der Jahreszeit einen festlichen Duft zu verleihen. Beim Verzehr wird das gesamte Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt, das hervorragend für die Augengesundheit ist. Bevor Sie also diese Kürbislaterne zerlegen, denken Sie daran, zuerst Ihre Augen zu schützen.

9. Ananas-Genuss

Möchten Sie mit einer etwas herben Mischung Ihre Immunität gegen das kalte Wetter aufbauen? Dann ist dieser nächste Smoothie genau das Richtige für dich. Die Kombination aus einer ziemlich reifen Ananas und Orangensaft für etwas Süße sorgt dafür, dass Sie mit etwas weniger Schnupfen durch die Wintersaison kommen.

Zutaten:

  • 1 Tasse Vanillejoghurt
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Orangensaft
  • 1 Tasse Ananasstücke

Mischen Sie alle Zutaten, um eine glatte Konsistenz zu erhalten. Die Banane im Rezept würde dem Getränk ein wenig Dicke verleihen. Obwohl nicht so bunt wie einige der anderen Smoothies, würde dies ihnen geschmacklich einen Lauf um ihr Geld geben.

10. Erdnussbutter-Himmel

Wenn ein Erdnussbutter-Sandwich Ihr Lieblingssnack am Morgen ist, dann bietet Ihnen dieser Erdnussbutter-Bananen-Smoothie ein Frühstück in einer einzigen Flasche. Super cremig, lecker und dickflüssig ist dieses nussig schmeckende Getränk der ultimative Energiebooster. Wenn Sie sehen, wie proteinreich dieser Smoothie ist, können Sie sicher sein, dass er Sie auch als morgendliches Laufgetränk unterstützen kann. Mit diesem Performance-Drink, der in Ihrem Bauch herumwirbelt, können Sie tatsächlich Ihre Anzahl von Schritten für den ganzen Tag zurücklegen.

Zutaten:

  • 2 Bananen
  • 2 Esslöffel Honig
  • 2 Tassen Milch
  • ½ Tasse Erdnussbutter
  • ½ Esslöffel Zimt

Geben Sie noch einmal alle Zutaten in den Mixer. Vergiss nicht, die Erdnussbutter hinzuzufügen, du könntest sie schnell als kindisches Sandwich-Grundnahrungsmittel abtun, aber diese kleine, aber mächtige Nuss enthält eine beträchtliche Menge einfach ungesättigter Fette, die gut für Herz und Bauch sind, da sie den Drang zügelt mit Essen aufzuladen. Und mit reduziertem Appetit können Sie und Ihr Bauchfett sich endgültig trennen.

Abschluss

Bei der Smoothie-Herstellung gibt es keine festen Regeln. Sie können Ihr Lieblings- oder Saisonobst und -gemüse einfach in den Mixer oder Entsafter geben, indem Sie entweder Milch oder Joghurt als Basis verwenden. Und mit nur ein paar Wirbeln später, voila! Sie haben sich einen Smoothie geholt. Sie können auch mit der Art der Milch herumspielen. Wenn Sie zum Beispiel an Laktoseintoleranz leiden, ersetzen Sie Milch durch die pflanzliche Sorte wie Erdmandel-, Mandel- oder Sojamilch. Wenn Sie jedoch eine dickere Mischung bevorzugen, fügen Sie etwas Hafer oder Banane hinzu.

Auch wenn Sie tagelang ohne Stuhlgang ausgekommen sind, sollten Sie diese Situation so schnell wie möglich mit einem der Haferrezepte bewältigen, um Ihren Bauch zu lockern. Mit Bananen, die Ihnen einen schnellen Energieschub geben, ist es eine Win-Win-Situation, um jede Form von Durchfall zu lindern. Kein Wunder, dass die meisten Rezepte mindestens eine Banane im Mix haben.

Im Gegensatz zu anderen Getränken, die eine Zeit oder Gelegenheit zum Trinken benötigen, kann ein Smoothie jederzeit und überall genossen werden. Es funktioniert genauso gut zum Abendessen wie zum Frühstück. Tatsächlich ist ein Smoothie die beste Wahl, wenn Sie sich nicht mehr die Mühe machen können, echtes Essen zu kauen. Trinken Sie also auf Ihre Gesundheit!


10 super gesunde Smoothie-Rezepte

Blähungen, die Ihnen schlaflose Nächte bereiten? Möchten Sie lieber auf die Waffeln verzichten und eine leckere, fruchtige Mischung zum Frühstück genießen? Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, dann hören Sie zu. Es gibt keinen besseren Start in den Tag als mit einem super gesunden Smoothie. Smoothies sind der Rave unter Gesundheitsbewussten und ihre Schönheit liegt in den verschiedenen Früchten, die sich zu leckeren Ergebnissen zusammenmischen lassen. Und wenn Sie noch eine Reihe von Neujahrsvorsätzen zum Thema „Abnehmen und gesund leben“ geplant haben, ist ein nährstoffreicher Smoothie der perfekte Weg, um diese Fettpölsterchen und Muffinoberteile ein für alle Mal abzulegen. Seien Sie also versichert, dass es der richtige Weg ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, dieses geschmacklose Gemüse zu essen (von dem Sie wissen, dass es gut für Sie ist, aber einfach nicht die Motivation aufbringen kann, es zu essen).

Welche Situation auch immer Sie anspricht, wir haben die perfekte Smoothie-Lösung. Schauen Sie sich die zehn gesunden Smoothie-Rezepte unten an, um Ihre fruchtige, ach so leckere Reise zu beginnen.

1. Würziger Bananen-Smoothie

Übelkeit oder Erkältung? Ingwer zur Rettung! Mit dieser süßen Nummer müssen Sie sich nie wieder Sorgen um Sodbrennen, Verdauungsstörungen oder allgemeine Magenprobleme machen. Ingwerwurzel hat in der Alternativmedizin einen jahrhundertealten Ruf, eine Vielzahl von Krankheiten zu heilen, und das aus gutem Grund. Es ist auch bekannt, dass der Blutzucker beim Essen von Ingwer drastisch sinkt. Gute Nachrichten für Diabetiker.

Zutaten:

  • 1 kleiner Bund goldene Bananen
  • 1 Unze Vanillejoghurt
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 kleine Ingwerwurzel

Schälen und waschen Sie zuerst die Ingwerwurzel, bevor Sie sie mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Um eine süßere Mischung zu erzielen, entscheiden Sie sich für sehr reife Bananen und voila! Die natürliche Süße der Banane, gepaart mit frischen Ingwerwurzeln für einen kleinen Kick, beruhigt den knurrenden Bauch. Wir würden diesen Smoothie jeden Tag der Erkältungsmedizin vorziehen.

2. Nüsse über Äpfel

Fitnessbegeisterte werden diesen wirklich lieben! Dieser köstliche Smoothie ist voller Ballaststoffe und Proteine, die beim Ausdauersport wirklich nützlich sind. Es ist sicherlich eine leckere Möglichkeit, nicht nur dieses unansehnliche Bauchfett loszuwerden, sondern auch einige Ballaststoffe in Ihr System zu bringen, um den Verdauungstrakt am Laufen zu halten.

Zutaten:

  • 1 Unze griechischer Joghurt mit Vanillegeschmack
  • 1 Tasse Apfelwein
  • ½ Tasse Haferflocken
  • ¼ Esslöffel Zimt
  • ¼ Tasse Pekannüsse
  • ¼ Esslöffel Muskatnuss

Zuerst die Haferflocken und Nüsse in einen Entsafter geben, dann die restlichen Zutaten. Der cremig-nussige Geschmack dieses Smoothies direkt aus dem Mixer ist einfach himmlisch und die Prise Muskat macht das kuchenartige Aroma noch verführerischer. Da sowohl Apfelwein als auch Zimt weltberühmte Fatburner sind, haben wir sie auch in das Rezept aufgenommen.

Zusammen mit etwas griechischem Joghurt und Pekannüssen aufgeschlagen, macht das Aroma der Muskatnuss den scharfen, scharfen Geschmack von Apfelwein (dem Bauchfetttrimmer) viel erträglicher.

3. AvoBlue-Smoothie

Sie müssen den Kindern nicht hinterherlaufen, um die butterartig strukturierte, herzfreundliche, aber unerklärlicherweise gefürchtete Avocado zu essen. Wenn Sie diese Zutat sinnvoll einsetzen, werden sie (und Sie selbst) sie verschlingen und sogar Sekunden und Drittel wollen.

Avocados haben vielleicht nicht so viel Ruf wie Orangen, weil sie eine großartige Quelle für Vitamin C sind, aber die Wahrheit ist, dass dieses grüne Gemüse nicht nur mit Vitamin C, sondern auch mit Magnesium, Kalium und Omega-3-Fettsäuren beladen ist. Und wenn Sie mit Osteoporose zu kämpfen haben, wirkt das Vitamin K in dieser großartigen Frucht sehr gut für die Knochengesundheit und ist ein großartiger Augenschoner mit dem antioxidativen Schutz, den sie vor ultravioletten Strahlen bieten.

Zutaten:

  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1 Unze griechischer Naturjoghurt
  • 1 große, leicht weiche Avocado
  • ½ Tasse Mandelmilch

Avocado entkernen und mit allen anderen Zutaten im Mixer zu einer glatten Masse verarbeiten. Der fruchtige Geschmack und die attraktive blaue Farbe der Blaubeeren überschatten das Grün der Avocado und sorgen für einen angenehm aussehenden Smoothie.

4. Gemüsetraum

Der vegetarische Traum-Smoothie enthält die gesamte vegetarische Ernährung und Güte, von der Sie jemals geträumt haben, in einem Einmachglas. Sie können sogar das Gemüse nach Belieben wechseln. Beladen mit hohen Mengen an Carotinoiden, Vitamin C, K, Folsäure, Kalzium und Eisen ist Spinat eine Fundgrube an Nährstoffen, die ein regelmäßiger Bestandteil der Ernährung sein sollte.

Reduzieren Sie die Ausgaben für ausgefallene Gesichtscremes und -lotionen und essen Sie stattdessen Spinat, Ihre Haut wird Ihnen für immer dankbar sein. Bluthochdruckpatienten sollten dieses Gemüse griffbereit haben

Zutaten:

  • 2 Tassen Spinat
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 Esslöffel cremige Erdnussbutter
  • 1 Tassen Grünkohl
  • 2 kleine Bananen

Einfach alle Zutaten glatt rühren. Lassen Sie sich jedoch nicht von der grünen Farbe abschrecken, dieser Smoothie ist viel schmackhafter, als er mit dieser süßen Banane und Erdnussbutter in der Mischung aussieht. Auch ein großer Energie-Booster.

5. Cran-Orange Smoothie

Dieser nächste Smoothie enthält eine Mischung aus Preiselbeeren und Orange, was ihn zu einem verlockenden Getränk mit einer leuchtenden dunkelroten Farbe macht, das Sie in Sekundenschnelle schlucken lässt. Preiselbeeren mit ihren heilenden Eigenschaften bei Harnwegsinfektionen machen sie zum besten Freund vieler Männer (und Frauen). Seien Sie nicht zu aufgeregt und verschlingen Sie jede Cranberry in Sichtweite, da sie auch Fructose enthält, die in großen Mengen zu Problemen führen kann.

Zutaten:

  • 3 mittelgroße Orangen (entsaftet)
  • 1 Tasse gefrorene Preiselbeeren
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • ½ Esslöffel Vanilleextrakt.

Alle Zutaten im Mixer pürieren. Der leicht würzige Geschmack von Preiselbeeren vermischt mit dem zitronigen Geschmack von Orange erfreut die Geschmacksknospen und sieht auch im Glas gut aus. Und wenn Sie Zeit in der Hand haben, können Sie das Getränk sogar mit Orangenschalen verzieren, um einen Hingucker zu erzielen.

6. Apfel-Dattel-Smoothie

Dies ist ein Smoothie, den Zöliakiepatienten sorgenfrei genießen können. Völlig glutenfrei und vegan-freundlich, kann dieses Getränk leicht als Frühstück durchgehen, um Sie den größten Teil des Tages durchzuhalten. Besonders diejenigen, die durch häufigen Blutverlust anfälliger für Blutarmut sind, sollten diesen Smoothie-Äpfel auch schätzen, um Blutarmut, Verstopfung, Gallensteinen vorzubeugen und möglicherweise sogar das Risiko für verschiedene Krebsarten zu senken. Während die Datteln in der Mischung zu einer klaren Haut beitragen und die Libido steigern.

Zutaten:

  • 1 Tasse Apfelstücke (Entkernung entfernt)
  • Eine Handvoll Datteln (Gruben entfernt)
  • ½ Esslöffel Zimt
  • ½ Tasse Hafer
  • 1 Tasse Mandelmilch

Diese cremige Mischung kann sehr dickflüssig werden, je nachdem, wie viel Hafer Sie untermischen. Sie können die Dinge auflockern, indem Sie mehr Mandelmilch hinzufügen, und für etwas mehr Süße verleiht die Zugabe von Datteln der Mischung einen leckeren Karamellgeschmack. Lecker!

7. Haferbeeren-Smoothie

Dieser nächste Smoothie ist so reichhaltig und sättigend (dank der Haferflocken), was ihn zu einer großartigen Wahl für das Frühstück unterwegs macht. Mit einem Schluck davon sind Ihre Tage des Hungers am frühen Morgen vorbei. Die großen Mengen an Ballaststoffen in Hafer können Verstopfung sehr lindern, da sie helfen, den Darm zu befreien. Mit Hafer wird die Wahrscheinlichkeit, dass Sie wie ein verwundetes Schwein auf dem Keramikthron grunzen und versuchen, harten Stuhlgang zu erzwingen, stark reduziert.

Zutaten:

  • ½ Tasse Hafer
  • 1 Tasse Sojamilch
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
  • 2 Esslöffel Honig

Alle Zutaten zu einem rosa, schaumigen Smoothie schlagen. Die verwendete Sojamilch ist eine großartige Option für Milchallergiker, während die Zugabe von Hafer für mehr Dicke als der durchschnittliche Smoothie sorgt.

8. Kürbiskuchen-Smoothie

Mit großen Kürbissen, die an diesem Thanksgiving einen ausgeprägten orangefarbenen Auftritt haben, ist es Zeit, dass Kürbiskuchen in den Hintergrund tritt, um Platz für den Kürbis-Smoothie zu machen. Stellen Sie sich vor, Sie könnten unterwegs all diese Kürbiskuchen-Güte in einer Tasse genießen?

Wenn Sie sich nicht sicher waren, in welcher Jahreszeit wir gerade sind, würde Ihnen ein Schluck dieses Smoothies einen Hauch von Herbst wie kein anderer geben. Den Kürbis zu trinken ist eine großartige Möglichkeit, deinen Augen ein wenig Freundlichkeit zu zeigen. Sie sind voller Beta-Carotin, was für diesen schönen Farbton von leuchtendem Orange verantwortlich ist.

Zutaten:

  • ½ Tasse Kürbis (püriert)
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Kürbiskuchengewürz
  • ½ Esslöffel Ahornsirup

Den Kürbis mit dem bereits hinzugefügten Kürbisgewürz pürieren. Dann mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Sie können sogar etwas Muskatnuss hinzufügen, um der Jahreszeit einen festlichen Duft zu verleihen. Beim Verzehr wird das gesamte Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt, das hervorragend für die Augengesundheit ist. Bevor Sie also diese Kürbislaterne zerlegen, denken Sie daran, zuerst Ihre Augen zu schützen.

9. Ananas-Genuss

Möchten Sie mit einer etwas herben Mischung Ihre Immunität gegen das kalte Wetter aufbauen? Dann ist dieser nächste Smoothie genau das Richtige für dich. Die Kombination aus einer ziemlich reifen Ananas und Orangensaft für etwas Süße sorgt dafür, dass Sie mit etwas weniger Schnupfen durch die Wintersaison kommen.

Zutaten:

  • 1 Tasse Vanillejoghurt
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Orangensaft
  • 1 Tasse Ananasstücke

Mischen Sie alle Zutaten, um eine glatte Konsistenz zu erhalten. Die Banane im Rezept würde dem Getränk ein wenig Dicke verleihen. Obwohl nicht so bunt wie einige der anderen Smoothies, würde dies ihnen geschmacklich einen Lauf um ihr Geld geben.

10. Erdnussbutter-Himmel

Wenn ein Erdnussbutter-Sandwich Ihr Lieblingssnack am Morgen ist, dann bietet Ihnen dieser Erdnussbutter-Bananen-Smoothie ein Frühstück in einer einzigen Flasche. Super cremig, lecker und dickflüssig ist dieses nussig schmeckende Getränk der ultimative Energiebooster. Wenn Sie sehen, wie proteinreich dieser Smoothie ist, können Sie sicher sein, dass er Sie auch als morgendliches Laufgetränk unterstützen kann. Mit diesem Performance-Drink, der in Ihrem Bauch herumwirbelt, können Sie tatsächlich Ihre Anzahl von Schritten für den ganzen Tag zurücklegen.

Zutaten:

  • 2 Bananen
  • 2 Esslöffel Honig
  • 2 Tassen Milch
  • ½ Tasse Erdnussbutter
  • ½ Esslöffel Zimt

Geben Sie noch einmal alle Zutaten in den Mixer. Vergiss nicht, die Erdnussbutter hinzuzufügen, du könntest sie schnell als kindisches Sandwich-Grundnahrungsmittel abtun, aber diese kleine, aber mächtige Nuss enthält eine beträchtliche Menge einfach ungesättigter Fette, die gut für Herz und Bauch sind, da sie den Drang zügelt mit Essen aufzuladen. Und mit reduziertem Appetit können Sie und Ihr Bauchfett sich endgültig trennen.

Abschluss

Bei der Smoothie-Herstellung gibt es keine festen Regeln. Sie können Ihr Lieblings- oder Saisonobst und -gemüse einfach in den Mixer oder Entsafter geben, indem Sie entweder Milch oder Joghurt als Basis verwenden. Und mit nur ein paar Wirbeln später, voila! Sie haben sich einen Smoothie geholt. Sie können auch mit der Art der Milch herumspielen. Wenn Sie zum Beispiel an Laktoseintoleranz leiden, ersetzen Sie Milch durch die pflanzliche Sorte wie Erdmandel-, Mandel- oder Sojamilch. Wenn Sie jedoch eine dickere Mischung bevorzugen, fügen Sie etwas Hafer oder Banane hinzu.

Auch wenn Sie tagelang ohne Stuhlgang ausgekommen sind, sollten Sie diese Situation so schnell wie möglich mit einem der Haferrezepte bewältigen, um Ihren Bauch zu lockern. Mit Bananen, die Ihnen einen schnellen Energieschub geben, ist es eine Win-Win-Situation, um jede Form von Durchfall zu lindern. Kein Wunder, dass die meisten Rezepte mindestens eine Banane im Mix haben.

Im Gegensatz zu anderen Getränken, die eine Zeit oder Gelegenheit zum Trinken benötigen, kann ein Smoothie jederzeit und überall genossen werden. Es funktioniert genauso gut zum Abendessen wie zum Frühstück. Tatsächlich ist ein Smoothie die beste Wahl, wenn Sie sich nicht mehr die Mühe machen können, echtes Essen zu kauen. Trinken Sie also auf Ihre Gesundheit!


10 super gesunde Smoothie-Rezepte

Blähungen, die Ihnen schlaflose Nächte bereiten? Möchten Sie lieber auf die Waffeln verzichten und eine leckere, fruchtige Mischung zum Frühstück genießen? Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, dann hören Sie zu. Es gibt keinen besseren Start in den Tag als mit einem super gesunden Smoothie. Smoothies sind der Rave unter Gesundheitsbewussten und ihre Schönheit liegt in den verschiedenen Früchten, die sich zu leckeren Ergebnissen zusammenmischen lassen. Und wenn Sie noch eine Reihe von Neujahrsvorsätzen zum Thema „Abnehmen und gesund leben“ geplant haben, ist ein nährstoffreicher Smoothie der perfekte Weg, um diese Fettpölsterchen und Muffinoberteile ein für alle Mal abzulegen. Seien Sie also versichert, dass es der richtige Weg ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, dieses geschmacklose Gemüse zu essen (von dem Sie wissen, dass es gut für Sie ist, aber einfach nicht die Motivation aufbringen kann, es zu essen).

Welche Situation auch immer Sie anspricht, wir haben die perfekte Smoothie-Lösung. Schauen Sie sich die zehn gesunden Smoothie-Rezepte unten an, um Ihre fruchtige, ach so leckere Reise zu beginnen.

1. Würziger Bananen-Smoothie

Übelkeit oder Erkältung? Ingwer zur Rettung! Mit dieser süßen Nummer müssen Sie sich nie wieder Sorgen um Sodbrennen, Verdauungsstörungen oder allgemeine Magenprobleme machen. Ingwerwurzel hat in der Alternativmedizin einen jahrhundertealten Ruf, eine Vielzahl von Krankheiten zu heilen, und das aus gutem Grund. Es ist auch bekannt, dass der Blutzucker beim Essen von Ingwer drastisch sinkt. Gute Nachrichten für Diabetiker.

Zutaten:

  • 1 kleiner Bund goldene Bananen
  • 1 Unze Vanillejoghurt
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 kleine Ingwerwurzel

Schälen und waschen Sie zuerst die Ingwerwurzel, bevor Sie sie mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Um eine süßere Mischung zu erzielen, entscheiden Sie sich für sehr reife Bananen und voila! Die natürliche Süße der Banane, gepaart mit frischen Ingwerwurzeln für einen kleinen Kick, beruhigt den knurrenden Bauch. Wir würden diesen Smoothie jeden Tag der Erkältungsmedizin vorziehen.

2. Nüsse über Äpfel

Fitnessbegeisterte werden diesen wirklich lieben! Dieser köstliche Smoothie ist voller Ballaststoffe und Proteine, die beim Ausdauersport wirklich nützlich sind. Es ist sicherlich eine leckere Möglichkeit, nicht nur dieses unansehnliche Bauchfett loszuwerden, sondern auch einige Ballaststoffe in Ihr System zu bringen, um den Verdauungstrakt am Laufen zu halten.

Zutaten:

  • 1 Unze griechischer Joghurt mit Vanillegeschmack
  • 1 Tasse Apfelwein
  • ½ Tasse Haferflocken
  • ¼ Esslöffel Zimt
  • ¼ Tasse Pekannüsse
  • ¼ Esslöffel Muskatnuss

Zuerst die Haferflocken und Nüsse in einen Entsafter geben, dann die restlichen Zutaten. Der cremig-nussige Geschmack dieses Smoothies direkt aus dem Mixer ist einfach himmlisch und die Prise Muskat macht das kuchenartige Aroma noch verführerischer. Da sowohl Apfelwein als auch Zimt weltberühmte Fatburner sind, haben wir sie auch in das Rezept aufgenommen.

Zusammen mit etwas griechischem Joghurt und Pekannüssen aufgeschlagen, macht das Aroma der Muskatnuss den scharfen, scharfen Geschmack von Apfelwein (dem Bauchfetttrimmer) viel erträglicher.

3. AvoBlue-Smoothie

Sie müssen den Kindern nicht hinterherlaufen, um die butterartig strukturierte, herzfreundliche, aber unerklärlicherweise gefürchtete Avocado zu essen. Wenn Sie diese Zutat sinnvoll einsetzen, werden sie (und Sie selbst) sie verschlingen und sogar Sekunden und Drittel wollen.

Avocados haben vielleicht nicht so viel Ruf wie Orangen, weil sie eine großartige Quelle für Vitamin C sind, aber die Wahrheit ist, dass dieses grüne Gemüse nicht nur mit Vitamin C, sondern auch mit Magnesium, Kalium und Omega-3-Fettsäuren beladen ist. Und wenn Sie mit Osteoporose zu kämpfen haben, wirkt das Vitamin K in dieser großartigen Frucht sehr gut für die Knochengesundheit und ist ein großartiger Augenschoner mit dem antioxidativen Schutz, den sie vor ultravioletten Strahlen bieten.

Zutaten:

  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1 Unze griechischer Naturjoghurt
  • 1 große, leicht weiche Avocado
  • ½ Tasse Mandelmilch

Avocado entkernen und mit allen anderen Zutaten im Mixer zu einer glatten Masse verarbeiten. Der fruchtige Geschmack und die attraktive blaue Farbe der Blaubeeren überschatten das Grün der Avocado und sorgen für einen angenehm aussehenden Smoothie.

4. Gemüsetraum

Der vegetarische Traum-Smoothie enthält die gesamte vegetarische Ernährung und Güte, von der Sie jemals geträumt haben, in einem Einmachglas. Sie können sogar das Gemüse nach Belieben wechseln. Beladen mit hohen Mengen an Carotinoiden, Vitamin C, K, Folsäure, Kalzium und Eisen ist Spinat eine Fundgrube an Nährstoffen, die ein regelmäßiger Bestandteil der Ernährung sein sollte.

Reduzieren Sie die Ausgaben für ausgefallene Gesichtscremes und -lotionen und essen Sie stattdessen Spinat, Ihre Haut wird Ihnen für immer dankbar sein. Bluthochdruckpatienten sollten dieses Gemüse griffbereit haben

Zutaten:

  • 2 Tassen Spinat
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 Esslöffel cremige Erdnussbutter
  • 1 Tassen Grünkohl
  • 2 kleine Bananen

Einfach alle Zutaten glatt rühren. Lassen Sie sich jedoch nicht von der grünen Farbe abschrecken, dieser Smoothie ist viel schmackhafter, als er mit dieser süßen Banane und Erdnussbutter in der Mischung aussieht. Auch ein großer Energie-Booster.

5. Cran-Orange Smoothie

Dieser nächste Smoothie enthält eine Mischung aus Preiselbeeren und Orange, was ihn zu einem verlockenden Getränk mit einer leuchtenden dunkelroten Farbe macht, das Sie in Sekundenschnelle schlucken lässt. Preiselbeeren mit ihren heilenden Eigenschaften bei Harnwegsinfektionen machen sie zum besten Freund vieler Männer (und Frauen). Seien Sie nicht zu aufgeregt und verschlingen Sie jede Cranberry in Sichtweite, da sie auch Fructose enthält, die in großen Mengen zu Problemen führen kann.

Zutaten:

  • 3 mittelgroße Orangen (entsaftet)
  • 1 Tasse gefrorene Preiselbeeren
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • ½ Esslöffel Vanilleextrakt.

Alle Zutaten im Mixer pürieren. Der leicht würzige Geschmack von Preiselbeeren vermischt mit dem zitronigen Geschmack von Orange erfreut die Geschmacksknospen und sieht auch im Glas gut aus. Und wenn Sie Zeit in der Hand haben, können Sie das Getränk sogar mit Orangenschalen verzieren, um einen Hingucker zu erzielen.

6. Apfel-Dattel-Smoothie

Dies ist ein Smoothie, den Zöliakiepatienten sorgenfrei genießen können. Völlig glutenfrei und vegan-freundlich, kann dieses Getränk leicht als Frühstück durchgehen, um Sie den größten Teil des Tages durchzuhalten. Besonders diejenigen, die durch häufigen Blutverlust anfälliger für Blutarmut sind, sollten diesen Smoothie-Äpfel auch schätzen, um Blutarmut, Verstopfung, Gallensteinen vorzubeugen und möglicherweise sogar das Risiko für verschiedene Krebsarten zu senken. Während die Datteln in der Mischung zu einer klaren Haut beitragen und die Libido steigern.

Zutaten:

  • 1 Tasse Apfelstücke (Entkernung entfernt)
  • Eine Handvoll Datteln (Gruben entfernt)
  • ½ Esslöffel Zimt
  • ½ Tasse Hafer
  • 1 Tasse Mandelmilch

Diese cremige Mischung kann sehr dickflüssig werden, je nachdem, wie viel Hafer Sie untermischen. Sie können die Dinge auflockern, indem Sie mehr Mandelmilch hinzufügen, und für etwas mehr Süße verleiht die Zugabe von Datteln der Mischung einen leckeren Karamellgeschmack. Lecker!

7. Haferbeeren-Smoothie

Dieser nächste Smoothie ist so reichhaltig und sättigend (dank der Haferflocken), was ihn zu einer großartigen Wahl für das Frühstück unterwegs macht. Mit einem Schluck davon sind Ihre Tage des Hungers am frühen Morgen vorbei. Die großen Mengen an Ballaststoffen in Hafer können Verstopfung sehr lindern, da sie helfen, den Darm zu befreien. Mit Hafer wird die Wahrscheinlichkeit, dass Sie wie ein verwundetes Schwein auf dem Keramikthron grunzen und versuchen, harten Stuhlgang zu erzwingen, stark reduziert.

Zutaten:

  • ½ Tasse Hafer
  • 1 Tasse Sojamilch
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
  • 2 Esslöffel Honig

Alle Zutaten zu einem rosa, schaumigen Smoothie schlagen. Die verwendete Sojamilch ist eine großartige Option für Milchallergiker, während die Zugabe von Hafer für mehr Dicke als der durchschnittliche Smoothie sorgt.

8. Kürbiskuchen-Smoothie

Mit großen Kürbissen, die an diesem Thanksgiving einen ausgeprägten orangefarbenen Auftritt haben, ist es Zeit, dass Kürbiskuchen in den Hintergrund tritt, um Platz für den Kürbis-Smoothie zu machen. Stellen Sie sich vor, Sie könnten unterwegs all diese Kürbiskuchen-Güte in einer Tasse genießen?

Wenn Sie sich nicht sicher waren, in welcher Jahreszeit wir gerade sind, würde Ihnen ein Schluck dieses Smoothies einen Hauch von Herbst wie kein anderer geben. Den Kürbis zu trinken ist eine großartige Möglichkeit, deinen Augen ein wenig Freundlichkeit zu zeigen. Sie sind voller Beta-Carotin, was für diesen schönen Farbton von leuchtendem Orange verantwortlich ist.

Zutaten:

  • ½ Tasse Kürbis (püriert)
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Kürbiskuchengewürz
  • ½ Esslöffel Ahornsirup

Den Kürbis mit dem bereits hinzugefügten Kürbisgewürz pürieren. Dann mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Sie können sogar etwas Muskatnuss hinzufügen, um der Jahreszeit einen festlichen Duft zu verleihen. Beim Verzehr wird das gesamte Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt, das hervorragend für die Augengesundheit ist. Bevor Sie also diese Kürbislaterne zerlegen, denken Sie daran, zuerst Ihre Augen zu schützen.

9. Ananas-Genuss

Möchten Sie mit einer etwas herben Mischung Ihre Immunität gegen das kalte Wetter aufbauen? Dann ist dieser nächste Smoothie genau das Richtige für dich. Die Kombination aus einer ziemlich reifen Ananas und Orangensaft für etwas Süße sorgt dafür, dass Sie mit etwas weniger Schnupfen durch die Wintersaison kommen.

Zutaten:

  • 1 Tasse Vanillejoghurt
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Orangensaft
  • 1 Tasse Ananasstücke

Mischen Sie alle Zutaten, um eine glatte Konsistenz zu erhalten. Die Banane im Rezept würde dem Getränk ein wenig Dicke verleihen. Obwohl nicht so bunt wie einige der anderen Smoothies, würde dies ihnen geschmacklich einen Lauf um ihr Geld geben.

10. Erdnussbutter-Himmel

Wenn ein Erdnussbutter-Sandwich Ihr Lieblingssnack am Morgen ist, dann bietet Ihnen dieser Erdnussbutter-Bananen-Smoothie ein Frühstück in einer einzigen Flasche. Super cremig, lecker und dickflüssig ist dieses nussig schmeckende Getränk der ultimative Energiebooster. Wenn Sie sehen, wie proteinreich dieser Smoothie ist, können Sie sicher sein, dass er Sie auch als morgendliches Laufgetränk unterstützen kann. Mit diesem Performance-Drink, der in Ihrem Bauch herumwirbelt, können Sie tatsächlich Ihre Anzahl von Schritten für den ganzen Tag zurücklegen.

Zutaten:

  • 2 Bananen
  • 2 Esslöffel Honig
  • 2 Tassen Milch
  • ½ Tasse Erdnussbutter
  • ½ Esslöffel Zimt

Geben Sie noch einmal alle Zutaten in den Mixer. Vergiss nicht, die Erdnussbutter hinzuzufügen, du könntest sie schnell als kindisches Sandwich-Grundnahrungsmittel abtun, aber diese kleine, aber mächtige Nuss enthält eine beträchtliche Menge einfach ungesättigter Fette, die gut für Herz und Bauch sind, da sie den Drang zügelt mit Essen aufzuladen. Und mit reduziertem Appetit können Sie und Ihr Bauchfett sich endgültig trennen.

Abschluss

Bei der Smoothie-Herstellung gibt es keine festen Regeln. Sie können Ihr Lieblings- oder Saisonobst und -gemüse einfach in den Mixer oder Entsafter geben, indem Sie entweder Milch oder Joghurt als Basis verwenden. Und mit nur ein paar Wirbeln später, voila! Sie haben sich einen Smoothie geholt. Sie können auch mit der Art der Milch herumspielen. Wenn Sie zum Beispiel an Laktoseintoleranz leiden, ersetzen Sie Milch durch die pflanzliche Sorte wie Erdmandel-, Mandel- oder Sojamilch. Wenn Sie jedoch eine dickere Mischung bevorzugen, fügen Sie etwas Hafer oder Banane hinzu.

Auch wenn Sie tagelang ohne Stuhlgang ausgekommen sind, sollten Sie diese Situation so schnell wie möglich mit einem der Haferrezepte bewältigen, um Ihren Bauch zu lockern. Mit Bananen, die Ihnen einen schnellen Energieschub geben, ist es eine Win-Win-Situation, um jede Form von Durchfall zu lindern. Kein Wunder, dass die meisten Rezepte mindestens eine Banane im Mix haben.

Im Gegensatz zu anderen Getränken, die eine Zeit oder Gelegenheit zum Trinken benötigen, kann ein Smoothie jederzeit und überall genossen werden. Es funktioniert genauso gut zum Abendessen wie zum Frühstück. Tatsächlich ist ein Smoothie die beste Wahl, wenn Sie sich nicht mehr die Mühe machen können, echtes Essen zu kauen. Trinken Sie also auf Ihre Gesundheit!


10 super gesunde Smoothie-Rezepte

Blähungen, die Ihnen schlaflose Nächte bereiten? Möchten Sie lieber auf die Waffeln verzichten und eine leckere, fruchtige Mischung zum Frühstück genießen? Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, dann hören Sie zu. Es gibt keinen besseren Start in den Tag als mit einem super gesunden Smoothie. Smoothies sind der Rave unter Gesundheitsbewussten und ihre Schönheit liegt in den verschiedenen Früchten, die sich zu leckeren Ergebnissen zusammenmischen lassen. Und wenn Sie noch eine Reihe von Neujahrsvorsätzen zum Thema „Abnehmen und gesund leben“ geplant haben, ist ein nährstoffreicher Smoothie der perfekte Weg, um diese Fettpölsterchen und Muffinoberteile ein für alle Mal abzulegen. Seien Sie also versichert, dass es der richtige Weg ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, dieses geschmacklose Gemüse zu essen (von dem Sie wissen, dass es gut für Sie ist, aber einfach nicht die Motivation aufbringen kann, es zu essen).

Welche Situation auch immer Sie anspricht, wir haben die perfekte Smoothie-Lösung. Schauen Sie sich die zehn gesunden Smoothie-Rezepte unten an, um Ihre fruchtige, ach so leckere Reise zu beginnen.

1. Würziger Bananen-Smoothie

Übelkeit oder Erkältung? Ingwer zur Rettung! Mit dieser süßen Nummer müssen Sie sich nie wieder Sorgen um Sodbrennen, Verdauungsstörungen oder allgemeine Magenprobleme machen. Ingwerwurzel hat in der Alternativmedizin einen jahrhundertealten Ruf, eine Vielzahl von Krankheiten zu heilen, und das aus gutem Grund. Es ist auch bekannt, dass der Blutzucker beim Essen von Ingwer drastisch sinkt. Gute Nachrichten für Diabetiker.

Zutaten:

  • 1 kleiner Bund goldene Bananen
  • 1 Unze Vanillejoghurt
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 kleine Ingwerwurzel

Schälen und waschen Sie zuerst die Ingwerwurzel, bevor Sie sie mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Um eine süßere Mischung zu erzielen, entscheiden Sie sich für sehr reife Bananen und voila! Die natürliche Süße der Banane, gepaart mit frischen Ingwerwurzeln für einen kleinen Kick, beruhigt den knurrenden Bauch. Wir würden diesen Smoothie jeden Tag der Erkältungsmedizin vorziehen.

2. Nüsse über Äpfel

Fitnessbegeisterte werden diesen wirklich lieben! Dieser köstliche Smoothie ist voller Ballaststoffe und Proteine, die beim Ausdauersport wirklich nützlich sind. Es ist sicherlich eine leckere Möglichkeit, nicht nur dieses unansehnliche Bauchfett loszuwerden, sondern auch einige Ballaststoffe in Ihr System zu bringen, um den Verdauungstrakt am Laufen zu halten.

Zutaten:

  • 1 Unze griechischer Joghurt mit Vanillegeschmack
  • 1 Tasse Apfelwein
  • ½ Tasse Haferflocken
  • ¼ Esslöffel Zimt
  • ¼ Tasse Pekannüsse
  • ¼ Esslöffel Muskatnuss

Zuerst die Haferflocken und Nüsse in einen Entsafter geben, dann die restlichen Zutaten. Der cremig-nussige Geschmack dieses Smoothies direkt aus dem Mixer ist einfach himmlisch und die Prise Muskat macht das kuchenartige Aroma noch verführerischer. Da sowohl Apfelwein als auch Zimt weltberühmte Fatburner sind, haben wir sie auch in das Rezept aufgenommen.

Zusammen mit etwas griechischem Joghurt und Pekannüssen aufgeschlagen, macht das Aroma der Muskatnuss den scharfen, scharfen Geschmack von Apfelwein (dem Bauchfetttrimmer) viel erträglicher.

3. AvoBlue-Smoothie

Sie müssen den Kindern nicht hinterherlaufen, um die butterartig strukturierte, herzfreundliche, aber unerklärlicherweise gefürchtete Avocado zu essen.Wenn Sie diese Zutat sinnvoll einsetzen, werden sie (und Sie selbst) sie verschlingen und sogar Sekunden und Drittel wollen.

Avocados haben vielleicht nicht so viel Ruf wie Orangen, weil sie eine großartige Quelle für Vitamin C sind, aber die Wahrheit ist, dass dieses grüne Gemüse nicht nur mit Vitamin C, sondern auch mit Magnesium, Kalium und Omega-3-Fettsäuren beladen ist. Und wenn Sie mit Osteoporose zu kämpfen haben, wirkt das Vitamin K in dieser großartigen Frucht sehr gut für die Knochengesundheit und ist ein großartiger Augenschoner mit dem antioxidativen Schutz, den sie vor ultravioletten Strahlen bieten.

Zutaten:

  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1 Unze griechischer Naturjoghurt
  • 1 große, leicht weiche Avocado
  • ½ Tasse Mandelmilch

Avocado entkernen und mit allen anderen Zutaten im Mixer zu einer glatten Masse verarbeiten. Der fruchtige Geschmack und die attraktive blaue Farbe der Blaubeeren überschatten das Grün der Avocado und sorgen für einen angenehm aussehenden Smoothie.

4. Gemüsetraum

Der vegetarische Traum-Smoothie enthält die gesamte vegetarische Ernährung und Güte, von der Sie jemals geträumt haben, in einem Einmachglas. Sie können sogar das Gemüse nach Belieben wechseln. Beladen mit hohen Mengen an Carotinoiden, Vitamin C, K, Folsäure, Kalzium und Eisen ist Spinat eine Fundgrube an Nährstoffen, die ein regelmäßiger Bestandteil der Ernährung sein sollte.

Reduzieren Sie die Ausgaben für ausgefallene Gesichtscremes und -lotionen und essen Sie stattdessen Spinat, Ihre Haut wird Ihnen für immer dankbar sein. Bluthochdruckpatienten sollten dieses Gemüse griffbereit haben

Zutaten:

  • 2 Tassen Spinat
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 Esslöffel cremige Erdnussbutter
  • 1 Tassen Grünkohl
  • 2 kleine Bananen

Einfach alle Zutaten glatt rühren. Lassen Sie sich jedoch nicht von der grünen Farbe abschrecken, dieser Smoothie ist viel schmackhafter, als er mit dieser süßen Banane und Erdnussbutter in der Mischung aussieht. Auch ein großer Energie-Booster.

5. Cran-Orange Smoothie

Dieser nächste Smoothie enthält eine Mischung aus Preiselbeeren und Orange, was ihn zu einem verlockenden Getränk mit einer leuchtenden dunkelroten Farbe macht, das Sie in Sekundenschnelle schlucken lässt. Preiselbeeren mit ihren heilenden Eigenschaften bei Harnwegsinfektionen machen sie zum besten Freund vieler Männer (und Frauen). Seien Sie nicht zu aufgeregt und verschlingen Sie jede Cranberry in Sichtweite, da sie auch Fructose enthält, die in großen Mengen zu Problemen führen kann.

Zutaten:

  • 3 mittelgroße Orangen (entsaftet)
  • 1 Tasse gefrorene Preiselbeeren
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • ½ Esslöffel Vanilleextrakt.

Alle Zutaten im Mixer pürieren. Der leicht würzige Geschmack von Preiselbeeren vermischt mit dem zitronigen Geschmack von Orange erfreut die Geschmacksknospen und sieht auch im Glas gut aus. Und wenn Sie Zeit in der Hand haben, können Sie das Getränk sogar mit Orangenschalen verzieren, um einen Hingucker zu erzielen.

6. Apfel-Dattel-Smoothie

Dies ist ein Smoothie, den Zöliakiepatienten sorgenfrei genießen können. Völlig glutenfrei und vegan-freundlich, kann dieses Getränk leicht als Frühstück durchgehen, um Sie den größten Teil des Tages durchzuhalten. Besonders diejenigen, die durch häufigen Blutverlust anfälliger für Blutarmut sind, sollten diesen Smoothie-Äpfel auch schätzen, um Blutarmut, Verstopfung, Gallensteinen vorzubeugen und möglicherweise sogar das Risiko für verschiedene Krebsarten zu senken. Während die Datteln in der Mischung zu einer klaren Haut beitragen und die Libido steigern.

Zutaten:

  • 1 Tasse Apfelstücke (Entkernung entfernt)
  • Eine Handvoll Datteln (Gruben entfernt)
  • ½ Esslöffel Zimt
  • ½ Tasse Hafer
  • 1 Tasse Mandelmilch

Diese cremige Mischung kann sehr dickflüssig werden, je nachdem, wie viel Hafer Sie untermischen. Sie können die Dinge auflockern, indem Sie mehr Mandelmilch hinzufügen, und für etwas mehr Süße verleiht die Zugabe von Datteln der Mischung einen leckeren Karamellgeschmack. Lecker!

7. Haferbeeren-Smoothie

Dieser nächste Smoothie ist so reichhaltig und sättigend (dank der Haferflocken), was ihn zu einer großartigen Wahl für das Frühstück unterwegs macht. Mit einem Schluck davon sind Ihre Tage des Hungers am frühen Morgen vorbei. Die großen Mengen an Ballaststoffen in Hafer können Verstopfung sehr lindern, da sie helfen, den Darm zu befreien. Mit Hafer wird die Wahrscheinlichkeit, dass Sie wie ein verwundetes Schwein auf dem Keramikthron grunzen und versuchen, harten Stuhlgang zu erzwingen, stark reduziert.

Zutaten:

  • ½ Tasse Hafer
  • 1 Tasse Sojamilch
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
  • 2 Esslöffel Honig

Alle Zutaten zu einem rosa, schaumigen Smoothie schlagen. Die verwendete Sojamilch ist eine großartige Option für Milchallergiker, während die Zugabe von Hafer für mehr Dicke als der durchschnittliche Smoothie sorgt.

8. Kürbiskuchen-Smoothie

Mit großen Kürbissen, die an diesem Thanksgiving einen ausgeprägten orangefarbenen Auftritt haben, ist es Zeit, dass Kürbiskuchen in den Hintergrund tritt, um Platz für den Kürbis-Smoothie zu machen. Stellen Sie sich vor, Sie könnten unterwegs all diese Kürbiskuchen-Güte in einer Tasse genießen?

Wenn Sie sich nicht sicher waren, in welcher Jahreszeit wir gerade sind, würde Ihnen ein Schluck dieses Smoothies einen Hauch von Herbst wie kein anderer geben. Den Kürbis zu trinken ist eine großartige Möglichkeit, deinen Augen ein wenig Freundlichkeit zu zeigen. Sie sind voller Beta-Carotin, was für diesen schönen Farbton von leuchtendem Orange verantwortlich ist.

Zutaten:

  • ½ Tasse Kürbis (püriert)
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Kürbiskuchengewürz
  • ½ Esslöffel Ahornsirup

Den Kürbis mit dem bereits hinzugefügten Kürbisgewürz pürieren. Dann mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Sie können sogar etwas Muskatnuss hinzufügen, um der Jahreszeit einen festlichen Duft zu verleihen. Beim Verzehr wird das gesamte Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt, das hervorragend für die Augengesundheit ist. Bevor Sie also diese Kürbislaterne zerlegen, denken Sie daran, zuerst Ihre Augen zu schützen.

9. Ananas-Genuss

Möchten Sie mit einer etwas herben Mischung Ihre Immunität gegen das kalte Wetter aufbauen? Dann ist dieser nächste Smoothie genau das Richtige für dich. Die Kombination aus einer ziemlich reifen Ananas und Orangensaft für etwas Süße sorgt dafür, dass Sie mit etwas weniger Schnupfen durch die Wintersaison kommen.

Zutaten:

  • 1 Tasse Vanillejoghurt
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Orangensaft
  • 1 Tasse Ananasstücke

Mischen Sie alle Zutaten, um eine glatte Konsistenz zu erhalten. Die Banane im Rezept würde dem Getränk ein wenig Dicke verleihen. Obwohl nicht so bunt wie einige der anderen Smoothies, würde dies ihnen geschmacklich einen Lauf um ihr Geld geben.

10. Erdnussbutter-Himmel

Wenn ein Erdnussbutter-Sandwich Ihr Lieblingssnack am Morgen ist, dann bietet Ihnen dieser Erdnussbutter-Bananen-Smoothie ein Frühstück in einer einzigen Flasche. Super cremig, lecker und dickflüssig ist dieses nussig schmeckende Getränk der ultimative Energiebooster. Wenn Sie sehen, wie proteinreich dieser Smoothie ist, können Sie sicher sein, dass er Sie auch als morgendliches Laufgetränk unterstützen kann. Mit diesem Performance-Drink, der in Ihrem Bauch herumwirbelt, können Sie tatsächlich Ihre Anzahl von Schritten für den ganzen Tag zurücklegen.

Zutaten:

  • 2 Bananen
  • 2 Esslöffel Honig
  • 2 Tassen Milch
  • ½ Tasse Erdnussbutter
  • ½ Esslöffel Zimt

Geben Sie noch einmal alle Zutaten in den Mixer. Vergiss nicht, die Erdnussbutter hinzuzufügen, du könntest sie schnell als kindisches Sandwich-Grundnahrungsmittel abtun, aber diese kleine, aber mächtige Nuss enthält eine beträchtliche Menge einfach ungesättigter Fette, die gut für Herz und Bauch sind, da sie den Drang zügelt mit Essen aufzuladen. Und mit reduziertem Appetit können Sie und Ihr Bauchfett sich endgültig trennen.

Abschluss

Bei der Smoothie-Herstellung gibt es keine festen Regeln. Sie können Ihr Lieblings- oder Saisonobst und -gemüse einfach in den Mixer oder Entsafter geben, indem Sie entweder Milch oder Joghurt als Basis verwenden. Und mit nur ein paar Wirbeln später, voila! Sie haben sich einen Smoothie geholt. Sie können auch mit der Art der Milch herumspielen. Wenn Sie zum Beispiel an Laktoseintoleranz leiden, ersetzen Sie Milch durch die pflanzliche Sorte wie Erdmandel-, Mandel- oder Sojamilch. Wenn Sie jedoch eine dickere Mischung bevorzugen, fügen Sie etwas Hafer oder Banane hinzu.

Auch wenn Sie tagelang ohne Stuhlgang ausgekommen sind, sollten Sie diese Situation so schnell wie möglich mit einem der Haferrezepte bewältigen, um Ihren Bauch zu lockern. Mit Bananen, die Ihnen einen schnellen Energieschub geben, ist es eine Win-Win-Situation, um jede Form von Durchfall zu lindern. Kein Wunder, dass die meisten Rezepte mindestens eine Banane im Mix haben.

Im Gegensatz zu anderen Getränken, die eine Zeit oder Gelegenheit zum Trinken benötigen, kann ein Smoothie jederzeit und überall genossen werden. Es funktioniert genauso gut zum Abendessen wie zum Frühstück. Tatsächlich ist ein Smoothie die beste Wahl, wenn Sie sich nicht mehr die Mühe machen können, echtes Essen zu kauen. Trinken Sie also auf Ihre Gesundheit!


10 super gesunde Smoothie-Rezepte

Blähungen, die Ihnen schlaflose Nächte bereiten? Möchten Sie lieber auf die Waffeln verzichten und eine leckere, fruchtige Mischung zum Frühstück genießen? Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, dann hören Sie zu. Es gibt keinen besseren Start in den Tag als mit einem super gesunden Smoothie. Smoothies sind der Rave unter Gesundheitsbewussten und ihre Schönheit liegt in den verschiedenen Früchten, die sich zu leckeren Ergebnissen zusammenmischen lassen. Und wenn Sie noch eine Reihe von Neujahrsvorsätzen zum Thema „Abnehmen und gesund leben“ geplant haben, ist ein nährstoffreicher Smoothie der perfekte Weg, um diese Fettpölsterchen und Muffinoberteile ein für alle Mal abzulegen. Seien Sie also versichert, dass es der richtige Weg ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, dieses geschmacklose Gemüse zu essen (von dem Sie wissen, dass es gut für Sie ist, aber einfach nicht die Motivation aufbringen kann, es zu essen).

Welche Situation auch immer Sie anspricht, wir haben die perfekte Smoothie-Lösung. Schauen Sie sich die zehn gesunden Smoothie-Rezepte unten an, um Ihre fruchtige, ach so leckere Reise zu beginnen.

1. Würziger Bananen-Smoothie

Übelkeit oder Erkältung? Ingwer zur Rettung! Mit dieser süßen Nummer müssen Sie sich nie wieder Sorgen um Sodbrennen, Verdauungsstörungen oder allgemeine Magenprobleme machen. Ingwerwurzel hat in der Alternativmedizin einen jahrhundertealten Ruf, eine Vielzahl von Krankheiten zu heilen, und das aus gutem Grund. Es ist auch bekannt, dass der Blutzucker beim Essen von Ingwer drastisch sinkt. Gute Nachrichten für Diabetiker.

Zutaten:

  • 1 kleiner Bund goldene Bananen
  • 1 Unze Vanillejoghurt
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 kleine Ingwerwurzel

Schälen und waschen Sie zuerst die Ingwerwurzel, bevor Sie sie mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Um eine süßere Mischung zu erzielen, entscheiden Sie sich für sehr reife Bananen und voila! Die natürliche Süße der Banane, gepaart mit frischen Ingwerwurzeln für einen kleinen Kick, beruhigt den knurrenden Bauch. Wir würden diesen Smoothie jeden Tag der Erkältungsmedizin vorziehen.

2. Nüsse über Äpfel

Fitnessbegeisterte werden diesen wirklich lieben! Dieser köstliche Smoothie ist voller Ballaststoffe und Proteine, die beim Ausdauersport wirklich nützlich sind. Es ist sicherlich eine leckere Möglichkeit, nicht nur dieses unansehnliche Bauchfett loszuwerden, sondern auch einige Ballaststoffe in Ihr System zu bringen, um den Verdauungstrakt am Laufen zu halten.

Zutaten:

  • 1 Unze griechischer Joghurt mit Vanillegeschmack
  • 1 Tasse Apfelwein
  • ½ Tasse Haferflocken
  • ¼ Esslöffel Zimt
  • ¼ Tasse Pekannüsse
  • ¼ Esslöffel Muskatnuss

Zuerst die Haferflocken und Nüsse in einen Entsafter geben, dann die restlichen Zutaten. Der cremig-nussige Geschmack dieses Smoothies direkt aus dem Mixer ist einfach himmlisch und die Prise Muskat macht das kuchenartige Aroma noch verführerischer. Da sowohl Apfelwein als auch Zimt weltberühmte Fatburner sind, haben wir sie auch in das Rezept aufgenommen.

Zusammen mit etwas griechischem Joghurt und Pekannüssen aufgeschlagen, macht das Aroma der Muskatnuss den scharfen, scharfen Geschmack von Apfelwein (dem Bauchfetttrimmer) viel erträglicher.

3. AvoBlue-Smoothie

Sie müssen den Kindern nicht hinterherlaufen, um die butterartig strukturierte, herzfreundliche, aber unerklärlicherweise gefürchtete Avocado zu essen. Wenn Sie diese Zutat sinnvoll einsetzen, werden sie (und Sie selbst) sie verschlingen und sogar Sekunden und Drittel wollen.

Avocados haben vielleicht nicht so viel Ruf wie Orangen, weil sie eine großartige Quelle für Vitamin C sind, aber die Wahrheit ist, dass dieses grüne Gemüse nicht nur mit Vitamin C, sondern auch mit Magnesium, Kalium und Omega-3-Fettsäuren beladen ist. Und wenn Sie mit Osteoporose zu kämpfen haben, wirkt das Vitamin K in dieser großartigen Frucht sehr gut für die Knochengesundheit und ist ein großartiger Augenschoner mit dem antioxidativen Schutz, den sie vor ultravioletten Strahlen bieten.

Zutaten:

  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1 Unze griechischer Naturjoghurt
  • 1 große, leicht weiche Avocado
  • ½ Tasse Mandelmilch

Avocado entkernen und mit allen anderen Zutaten im Mixer zu einer glatten Masse verarbeiten. Der fruchtige Geschmack und die attraktive blaue Farbe der Blaubeeren überschatten das Grün der Avocado und sorgen für einen angenehm aussehenden Smoothie.

4. Gemüsetraum

Der vegetarische Traum-Smoothie enthält die gesamte vegetarische Ernährung und Güte, von der Sie jemals geträumt haben, in einem Einmachglas. Sie können sogar das Gemüse nach Belieben wechseln. Beladen mit hohen Mengen an Carotinoiden, Vitamin C, K, Folsäure, Kalzium und Eisen ist Spinat eine Fundgrube an Nährstoffen, die ein regelmäßiger Bestandteil der Ernährung sein sollte.

Reduzieren Sie die Ausgaben für ausgefallene Gesichtscremes und -lotionen und essen Sie stattdessen Spinat, Ihre Haut wird Ihnen für immer dankbar sein. Bluthochdruckpatienten sollten dieses Gemüse griffbereit haben

Zutaten:

  • 2 Tassen Spinat
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 Esslöffel cremige Erdnussbutter
  • 1 Tassen Grünkohl
  • 2 kleine Bananen

Einfach alle Zutaten glatt rühren. Lassen Sie sich jedoch nicht von der grünen Farbe abschrecken, dieser Smoothie ist viel schmackhafter, als er mit dieser süßen Banane und Erdnussbutter in der Mischung aussieht. Auch ein großer Energie-Booster.

5. Cran-Orange Smoothie

Dieser nächste Smoothie enthält eine Mischung aus Preiselbeeren und Orange, was ihn zu einem verlockenden Getränk mit einer leuchtenden dunkelroten Farbe macht, das Sie in Sekundenschnelle schlucken lässt. Preiselbeeren mit ihren heilenden Eigenschaften bei Harnwegsinfektionen machen sie zum besten Freund vieler Männer (und Frauen). Seien Sie nicht zu aufgeregt und verschlingen Sie jede Cranberry in Sichtweite, da sie auch Fructose enthält, die in großen Mengen zu Problemen führen kann.

Zutaten:

  • 3 mittelgroße Orangen (entsaftet)
  • 1 Tasse gefrorene Preiselbeeren
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • ½ Esslöffel Vanilleextrakt.

Alle Zutaten im Mixer pürieren. Der leicht würzige Geschmack von Preiselbeeren vermischt mit dem zitronigen Geschmack von Orange erfreut die Geschmacksknospen und sieht auch im Glas gut aus. Und wenn Sie Zeit in der Hand haben, können Sie das Getränk sogar mit Orangenschalen verzieren, um einen Hingucker zu erzielen.

6. Apfel-Dattel-Smoothie

Dies ist ein Smoothie, den Zöliakiepatienten sorgenfrei genießen können. Völlig glutenfrei und vegan-freundlich, kann dieses Getränk leicht als Frühstück durchgehen, um Sie den größten Teil des Tages durchzuhalten. Besonders diejenigen, die durch häufigen Blutverlust anfälliger für Blutarmut sind, sollten diesen Smoothie-Äpfel auch schätzen, um Blutarmut, Verstopfung, Gallensteinen vorzubeugen und möglicherweise sogar das Risiko für verschiedene Krebsarten zu senken. Während die Datteln in der Mischung zu einer klaren Haut beitragen und die Libido steigern.

Zutaten:

  • 1 Tasse Apfelstücke (Entkernung entfernt)
  • Eine Handvoll Datteln (Gruben entfernt)
  • ½ Esslöffel Zimt
  • ½ Tasse Hafer
  • 1 Tasse Mandelmilch

Diese cremige Mischung kann sehr dickflüssig werden, je nachdem, wie viel Hafer Sie untermischen. Sie können die Dinge auflockern, indem Sie mehr Mandelmilch hinzufügen, und für etwas mehr Süße verleiht die Zugabe von Datteln der Mischung einen leckeren Karamellgeschmack. Lecker!

7. Haferbeeren-Smoothie

Dieser nächste Smoothie ist so reichhaltig und sättigend (dank der Haferflocken), was ihn zu einer großartigen Wahl für das Frühstück unterwegs macht. Mit einem Schluck davon sind Ihre Tage des Hungers am frühen Morgen vorbei. Die großen Mengen an Ballaststoffen in Hafer können Verstopfung sehr lindern, da sie helfen, den Darm zu befreien. Mit Hafer wird die Wahrscheinlichkeit, dass Sie wie ein verwundetes Schwein auf dem Keramikthron grunzen und versuchen, harten Stuhlgang zu erzwingen, stark reduziert.

Zutaten:

  • ½ Tasse Hafer
  • 1 Tasse Sojamilch
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
  • 2 Esslöffel Honig

Alle Zutaten zu einem rosa, schaumigen Smoothie schlagen. Die verwendete Sojamilch ist eine großartige Option für Milchallergiker, während die Zugabe von Hafer für mehr Dicke als der durchschnittliche Smoothie sorgt.

8. Kürbiskuchen-Smoothie

Mit großen Kürbissen, die an diesem Thanksgiving einen ausgeprägten orangefarbenen Auftritt haben, ist es Zeit, dass Kürbiskuchen in den Hintergrund tritt, um Platz für den Kürbis-Smoothie zu machen. Stellen Sie sich vor, Sie könnten unterwegs all diese Kürbiskuchen-Güte in einer Tasse genießen?

Wenn Sie sich nicht sicher waren, in welcher Jahreszeit wir gerade sind, würde Ihnen ein Schluck dieses Smoothies einen Hauch von Herbst wie kein anderer geben. Den Kürbis zu trinken ist eine großartige Möglichkeit, deinen Augen ein wenig Freundlichkeit zu zeigen. Sie sind voller Beta-Carotin, was für diesen schönen Farbton von leuchtendem Orange verantwortlich ist.

Zutaten:

  • ½ Tasse Kürbis (püriert)
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Kürbiskuchengewürz
  • ½ Esslöffel Ahornsirup

Den Kürbis mit dem bereits hinzugefügten Kürbisgewürz pürieren. Dann mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Sie können sogar etwas Muskatnuss hinzufügen, um der Jahreszeit einen festlichen Duft zu verleihen. Beim Verzehr wird das gesamte Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt, das hervorragend für die Augengesundheit ist. Bevor Sie also diese Kürbislaterne zerlegen, denken Sie daran, zuerst Ihre Augen zu schützen.

9. Ananas-Genuss

Möchten Sie mit einer etwas herben Mischung Ihre Immunität gegen das kalte Wetter aufbauen? Dann ist dieser nächste Smoothie genau das Richtige für dich. Die Kombination aus einer ziemlich reifen Ananas und Orangensaft für etwas Süße sorgt dafür, dass Sie mit etwas weniger Schnupfen durch die Wintersaison kommen.

Zutaten:

  • 1 Tasse Vanillejoghurt
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Orangensaft
  • 1 Tasse Ananasstücke

Mischen Sie alle Zutaten, um eine glatte Konsistenz zu erhalten. Die Banane im Rezept würde dem Getränk ein wenig Dicke verleihen. Obwohl nicht so bunt wie einige der anderen Smoothies, würde dies ihnen geschmacklich einen Lauf um ihr Geld geben.

10. Erdnussbutter-Himmel

Wenn ein Erdnussbutter-Sandwich Ihr Lieblingssnack am Morgen ist, dann bietet Ihnen dieser Erdnussbutter-Bananen-Smoothie ein Frühstück in einer einzigen Flasche. Super cremig, lecker und dickflüssig ist dieses nussig schmeckende Getränk der ultimative Energiebooster. Wenn Sie sehen, wie proteinreich dieser Smoothie ist, können Sie sicher sein, dass er Sie auch als morgendliches Laufgetränk unterstützen kann. Mit diesem Performance-Drink, der in Ihrem Bauch herumwirbelt, können Sie tatsächlich Ihre Anzahl von Schritten für den ganzen Tag zurücklegen.

Zutaten:

  • 2 Bananen
  • 2 Esslöffel Honig
  • 2 Tassen Milch
  • ½ Tasse Erdnussbutter
  • ½ Esslöffel Zimt

Geben Sie noch einmal alle Zutaten in den Mixer. Vergiss nicht, die Erdnussbutter hinzuzufügen, du könntest sie schnell als kindisches Sandwich-Grundnahrungsmittel abtun, aber diese kleine, aber mächtige Nuss enthält eine beträchtliche Menge einfach ungesättigter Fette, die gut für Herz und Bauch sind, da sie den Drang zügelt mit Essen aufzuladen. Und mit reduziertem Appetit können Sie und Ihr Bauchfett sich endgültig trennen.

Abschluss

Bei der Smoothie-Herstellung gibt es keine festen Regeln.Sie können Ihr Lieblings- oder Saisonobst und -gemüse einfach in den Mixer oder Entsafter geben, indem Sie entweder Milch oder Joghurt als Basis verwenden. Und mit nur ein paar Wirbeln später, voila! Sie haben sich einen Smoothie geholt. Sie können auch mit der Art der Milch herumspielen. Wenn Sie zum Beispiel an Laktoseintoleranz leiden, ersetzen Sie Milch durch die pflanzliche Sorte wie Erdmandel-, Mandel- oder Sojamilch. Wenn Sie jedoch eine dickere Mischung bevorzugen, fügen Sie etwas Hafer oder Banane hinzu.

Auch wenn Sie tagelang ohne Stuhlgang ausgekommen sind, sollten Sie diese Situation so schnell wie möglich mit einem der Haferrezepte bewältigen, um Ihren Bauch zu lockern. Mit Bananen, die Ihnen einen schnellen Energieschub geben, ist es eine Win-Win-Situation, um jede Form von Durchfall zu lindern. Kein Wunder, dass die meisten Rezepte mindestens eine Banane im Mix haben.

Im Gegensatz zu anderen Getränken, die eine Zeit oder Gelegenheit zum Trinken benötigen, kann ein Smoothie jederzeit und überall genossen werden. Es funktioniert genauso gut zum Abendessen wie zum Frühstück. Tatsächlich ist ein Smoothie die beste Wahl, wenn Sie sich nicht mehr die Mühe machen können, echtes Essen zu kauen. Trinken Sie also auf Ihre Gesundheit!


10 super gesunde Smoothie-Rezepte

Blähungen, die Ihnen schlaflose Nächte bereiten? Möchten Sie lieber auf die Waffeln verzichten und eine leckere, fruchtige Mischung zum Frühstück genießen? Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, dann hören Sie zu. Es gibt keinen besseren Start in den Tag als mit einem super gesunden Smoothie. Smoothies sind der Rave unter Gesundheitsbewussten und ihre Schönheit liegt in den verschiedenen Früchten, die sich zu leckeren Ergebnissen zusammenmischen lassen. Und wenn Sie noch eine Reihe von Neujahrsvorsätzen zum Thema „Abnehmen und gesund leben“ geplant haben, ist ein nährstoffreicher Smoothie der perfekte Weg, um diese Fettpölsterchen und Muffinoberteile ein für alle Mal abzulegen. Seien Sie also versichert, dass es der richtige Weg ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, dieses geschmacklose Gemüse zu essen (von dem Sie wissen, dass es gut für Sie ist, aber einfach nicht die Motivation aufbringen kann, es zu essen).

Welche Situation auch immer Sie anspricht, wir haben die perfekte Smoothie-Lösung. Schauen Sie sich die zehn gesunden Smoothie-Rezepte unten an, um Ihre fruchtige, ach so leckere Reise zu beginnen.

1. Würziger Bananen-Smoothie

Übelkeit oder Erkältung? Ingwer zur Rettung! Mit dieser süßen Nummer müssen Sie sich nie wieder Sorgen um Sodbrennen, Verdauungsstörungen oder allgemeine Magenprobleme machen. Ingwerwurzel hat in der Alternativmedizin einen jahrhundertealten Ruf, eine Vielzahl von Krankheiten zu heilen, und das aus gutem Grund. Es ist auch bekannt, dass der Blutzucker beim Essen von Ingwer drastisch sinkt. Gute Nachrichten für Diabetiker.

Zutaten:

  • 1 kleiner Bund goldene Bananen
  • 1 Unze Vanillejoghurt
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 kleine Ingwerwurzel

Schälen und waschen Sie zuerst die Ingwerwurzel, bevor Sie sie mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Um eine süßere Mischung zu erzielen, entscheiden Sie sich für sehr reife Bananen und voila! Die natürliche Süße der Banane, gepaart mit frischen Ingwerwurzeln für einen kleinen Kick, beruhigt den knurrenden Bauch. Wir würden diesen Smoothie jeden Tag der Erkältungsmedizin vorziehen.

2. Nüsse über Äpfel

Fitnessbegeisterte werden diesen wirklich lieben! Dieser köstliche Smoothie ist voller Ballaststoffe und Proteine, die beim Ausdauersport wirklich nützlich sind. Es ist sicherlich eine leckere Möglichkeit, nicht nur dieses unansehnliche Bauchfett loszuwerden, sondern auch einige Ballaststoffe in Ihr System zu bringen, um den Verdauungstrakt am Laufen zu halten.

Zutaten:

  • 1 Unze griechischer Joghurt mit Vanillegeschmack
  • 1 Tasse Apfelwein
  • ½ Tasse Haferflocken
  • ¼ Esslöffel Zimt
  • ¼ Tasse Pekannüsse
  • ¼ Esslöffel Muskatnuss

Zuerst die Haferflocken und Nüsse in einen Entsafter geben, dann die restlichen Zutaten. Der cremig-nussige Geschmack dieses Smoothies direkt aus dem Mixer ist einfach himmlisch und die Prise Muskat macht das kuchenartige Aroma noch verführerischer. Da sowohl Apfelwein als auch Zimt weltberühmte Fatburner sind, haben wir sie auch in das Rezept aufgenommen.

Zusammen mit etwas griechischem Joghurt und Pekannüssen aufgeschlagen, macht das Aroma der Muskatnuss den scharfen, scharfen Geschmack von Apfelwein (dem Bauchfetttrimmer) viel erträglicher.

3. AvoBlue-Smoothie

Sie müssen den Kindern nicht hinterherlaufen, um die butterartig strukturierte, herzfreundliche, aber unerklärlicherweise gefürchtete Avocado zu essen. Wenn Sie diese Zutat sinnvoll einsetzen, werden sie (und Sie selbst) sie verschlingen und sogar Sekunden und Drittel wollen.

Avocados haben vielleicht nicht so viel Ruf wie Orangen, weil sie eine großartige Quelle für Vitamin C sind, aber die Wahrheit ist, dass dieses grüne Gemüse nicht nur mit Vitamin C, sondern auch mit Magnesium, Kalium und Omega-3-Fettsäuren beladen ist. Und wenn Sie mit Osteoporose zu kämpfen haben, wirkt das Vitamin K in dieser großartigen Frucht sehr gut für die Knochengesundheit und ist ein großartiger Augenschoner mit dem antioxidativen Schutz, den sie vor ultravioletten Strahlen bieten.

Zutaten:

  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1 Unze griechischer Naturjoghurt
  • 1 große, leicht weiche Avocado
  • ½ Tasse Mandelmilch

Avocado entkernen und mit allen anderen Zutaten im Mixer zu einer glatten Masse verarbeiten. Der fruchtige Geschmack und die attraktive blaue Farbe der Blaubeeren überschatten das Grün der Avocado und sorgen für einen angenehm aussehenden Smoothie.

4. Gemüsetraum

Der vegetarische Traum-Smoothie enthält die gesamte vegetarische Ernährung und Güte, von der Sie jemals geträumt haben, in einem Einmachglas. Sie können sogar das Gemüse nach Belieben wechseln. Beladen mit hohen Mengen an Carotinoiden, Vitamin C, K, Folsäure, Kalzium und Eisen ist Spinat eine Fundgrube an Nährstoffen, die ein regelmäßiger Bestandteil der Ernährung sein sollte.

Reduzieren Sie die Ausgaben für ausgefallene Gesichtscremes und -lotionen und essen Sie stattdessen Spinat, Ihre Haut wird Ihnen für immer dankbar sein. Bluthochdruckpatienten sollten dieses Gemüse griffbereit haben

Zutaten:

  • 2 Tassen Spinat
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 Esslöffel cremige Erdnussbutter
  • 1 Tassen Grünkohl
  • 2 kleine Bananen

Einfach alle Zutaten glatt rühren. Lassen Sie sich jedoch nicht von der grünen Farbe abschrecken, dieser Smoothie ist viel schmackhafter, als er mit dieser süßen Banane und Erdnussbutter in der Mischung aussieht. Auch ein großer Energie-Booster.

5. Cran-Orange Smoothie

Dieser nächste Smoothie enthält eine Mischung aus Preiselbeeren und Orange, was ihn zu einem verlockenden Getränk mit einer leuchtenden dunkelroten Farbe macht, das Sie in Sekundenschnelle schlucken lässt. Preiselbeeren mit ihren heilenden Eigenschaften bei Harnwegsinfektionen machen sie zum besten Freund vieler Männer (und Frauen). Seien Sie nicht zu aufgeregt und verschlingen Sie jede Cranberry in Sichtweite, da sie auch Fructose enthält, die in großen Mengen zu Problemen führen kann.

Zutaten:

  • 3 mittelgroße Orangen (entsaftet)
  • 1 Tasse gefrorene Preiselbeeren
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • ½ Esslöffel Vanilleextrakt.

Alle Zutaten im Mixer pürieren. Der leicht würzige Geschmack von Preiselbeeren vermischt mit dem zitronigen Geschmack von Orange erfreut die Geschmacksknospen und sieht auch im Glas gut aus. Und wenn Sie Zeit in der Hand haben, können Sie das Getränk sogar mit Orangenschalen verzieren, um einen Hingucker zu erzielen.

6. Apfel-Dattel-Smoothie

Dies ist ein Smoothie, den Zöliakiepatienten sorgenfrei genießen können. Völlig glutenfrei und vegan-freundlich, kann dieses Getränk leicht als Frühstück durchgehen, um Sie den größten Teil des Tages durchzuhalten. Besonders diejenigen, die durch häufigen Blutverlust anfälliger für Blutarmut sind, sollten diesen Smoothie-Äpfel auch schätzen, um Blutarmut, Verstopfung, Gallensteinen vorzubeugen und möglicherweise sogar das Risiko für verschiedene Krebsarten zu senken. Während die Datteln in der Mischung zu einer klaren Haut beitragen und die Libido steigern.

Zutaten:

  • 1 Tasse Apfelstücke (Entkernung entfernt)
  • Eine Handvoll Datteln (Gruben entfernt)
  • ½ Esslöffel Zimt
  • ½ Tasse Hafer
  • 1 Tasse Mandelmilch

Diese cremige Mischung kann sehr dickflüssig werden, je nachdem, wie viel Hafer Sie untermischen. Sie können die Dinge auflockern, indem Sie mehr Mandelmilch hinzufügen, und für etwas mehr Süße verleiht die Zugabe von Datteln der Mischung einen leckeren Karamellgeschmack. Lecker!

7. Haferbeeren-Smoothie

Dieser nächste Smoothie ist so reichhaltig und sättigend (dank der Haferflocken), was ihn zu einer großartigen Wahl für das Frühstück unterwegs macht. Mit einem Schluck davon sind Ihre Tage des Hungers am frühen Morgen vorbei. Die großen Mengen an Ballaststoffen in Hafer können Verstopfung sehr lindern, da sie helfen, den Darm zu befreien. Mit Hafer wird die Wahrscheinlichkeit, dass Sie wie ein verwundetes Schwein auf dem Keramikthron grunzen und versuchen, harten Stuhlgang zu erzwingen, stark reduziert.

Zutaten:

  • ½ Tasse Hafer
  • 1 Tasse Sojamilch
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
  • 2 Esslöffel Honig

Alle Zutaten zu einem rosa, schaumigen Smoothie schlagen. Die verwendete Sojamilch ist eine großartige Option für Milchallergiker, während die Zugabe von Hafer für mehr Dicke als der durchschnittliche Smoothie sorgt.

8. Kürbiskuchen-Smoothie

Mit großen Kürbissen, die an diesem Thanksgiving einen ausgeprägten orangefarbenen Auftritt haben, ist es Zeit, dass Kürbiskuchen in den Hintergrund tritt, um Platz für den Kürbis-Smoothie zu machen. Stellen Sie sich vor, Sie könnten unterwegs all diese Kürbiskuchen-Güte in einer Tasse genießen?

Wenn Sie sich nicht sicher waren, in welcher Jahreszeit wir gerade sind, würde Ihnen ein Schluck dieses Smoothies einen Hauch von Herbst wie kein anderer geben. Den Kürbis zu trinken ist eine großartige Möglichkeit, deinen Augen ein wenig Freundlichkeit zu zeigen. Sie sind voller Beta-Carotin, was für diesen schönen Farbton von leuchtendem Orange verantwortlich ist.

Zutaten:

  • ½ Tasse Kürbis (püriert)
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Kürbiskuchengewürz
  • ½ Esslöffel Ahornsirup

Den Kürbis mit dem bereits hinzugefügten Kürbisgewürz pürieren. Dann mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Sie können sogar etwas Muskatnuss hinzufügen, um der Jahreszeit einen festlichen Duft zu verleihen. Beim Verzehr wird das gesamte Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt, das hervorragend für die Augengesundheit ist. Bevor Sie also diese Kürbislaterne zerlegen, denken Sie daran, zuerst Ihre Augen zu schützen.

9. Ananas-Genuss

Möchten Sie mit einer etwas herben Mischung Ihre Immunität gegen das kalte Wetter aufbauen? Dann ist dieser nächste Smoothie genau das Richtige für dich. Die Kombination aus einer ziemlich reifen Ananas und Orangensaft für etwas Süße sorgt dafür, dass Sie mit etwas weniger Schnupfen durch die Wintersaison kommen.

Zutaten:

  • 1 Tasse Vanillejoghurt
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Orangensaft
  • 1 Tasse Ananasstücke

Mischen Sie alle Zutaten, um eine glatte Konsistenz zu erhalten. Die Banane im Rezept würde dem Getränk ein wenig Dicke verleihen. Obwohl nicht so bunt wie einige der anderen Smoothies, würde dies ihnen geschmacklich einen Lauf um ihr Geld geben.

10. Erdnussbutter-Himmel

Wenn ein Erdnussbutter-Sandwich Ihr Lieblingssnack am Morgen ist, dann bietet Ihnen dieser Erdnussbutter-Bananen-Smoothie ein Frühstück in einer einzigen Flasche. Super cremig, lecker und dickflüssig ist dieses nussig schmeckende Getränk der ultimative Energiebooster. Wenn Sie sehen, wie proteinreich dieser Smoothie ist, können Sie sicher sein, dass er Sie auch als morgendliches Laufgetränk unterstützen kann. Mit diesem Performance-Drink, der in Ihrem Bauch herumwirbelt, können Sie tatsächlich Ihre Anzahl von Schritten für den ganzen Tag zurücklegen.

Zutaten:

  • 2 Bananen
  • 2 Esslöffel Honig
  • 2 Tassen Milch
  • ½ Tasse Erdnussbutter
  • ½ Esslöffel Zimt

Geben Sie noch einmal alle Zutaten in den Mixer. Vergiss nicht, die Erdnussbutter hinzuzufügen, du könntest sie schnell als kindisches Sandwich-Grundnahrungsmittel abtun, aber diese kleine, aber mächtige Nuss enthält eine beträchtliche Menge einfach ungesättigter Fette, die gut für Herz und Bauch sind, da sie den Drang zügelt mit Essen aufzuladen. Und mit reduziertem Appetit können Sie und Ihr Bauchfett sich endgültig trennen.

Abschluss

Bei der Smoothie-Herstellung gibt es keine festen Regeln. Sie können Ihr Lieblings- oder Saisonobst und -gemüse einfach in den Mixer oder Entsafter geben, indem Sie entweder Milch oder Joghurt als Basis verwenden. Und mit nur ein paar Wirbeln später, voila! Sie haben sich einen Smoothie geholt. Sie können auch mit der Art der Milch herumspielen. Wenn Sie zum Beispiel an Laktoseintoleranz leiden, ersetzen Sie Milch durch die pflanzliche Sorte wie Erdmandel-, Mandel- oder Sojamilch. Wenn Sie jedoch eine dickere Mischung bevorzugen, fügen Sie etwas Hafer oder Banane hinzu.

Auch wenn Sie tagelang ohne Stuhlgang ausgekommen sind, sollten Sie diese Situation so schnell wie möglich mit einem der Haferrezepte bewältigen, um Ihren Bauch zu lockern. Mit Bananen, die Ihnen einen schnellen Energieschub geben, ist es eine Win-Win-Situation, um jede Form von Durchfall zu lindern. Kein Wunder, dass die meisten Rezepte mindestens eine Banane im Mix haben.

Im Gegensatz zu anderen Getränken, die eine Zeit oder Gelegenheit zum Trinken benötigen, kann ein Smoothie jederzeit und überall genossen werden. Es funktioniert genauso gut zum Abendessen wie zum Frühstück. Tatsächlich ist ein Smoothie die beste Wahl, wenn Sie sich nicht mehr die Mühe machen können, echtes Essen zu kauen. Trinken Sie also auf Ihre Gesundheit!


10 super gesunde Smoothie-Rezepte

Blähungen, die Ihnen schlaflose Nächte bereiten? Möchten Sie lieber auf die Waffeln verzichten und eine leckere, fruchtige Mischung zum Frühstück genießen? Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, dann hören Sie zu. Es gibt keinen besseren Start in den Tag als mit einem super gesunden Smoothie. Smoothies sind der Rave unter Gesundheitsbewussten und ihre Schönheit liegt in den verschiedenen Früchten, die sich zu leckeren Ergebnissen zusammenmischen lassen. Und wenn Sie noch eine Reihe von Neujahrsvorsätzen zum Thema „Abnehmen und gesund leben“ geplant haben, ist ein nährstoffreicher Smoothie der perfekte Weg, um diese Fettpölsterchen und Muffinoberteile ein für alle Mal abzulegen. Seien Sie also versichert, dass es der richtige Weg ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, dieses geschmacklose Gemüse zu essen (von dem Sie wissen, dass es gut für Sie ist, aber einfach nicht die Motivation aufbringen kann, es zu essen).

Welche Situation auch immer Sie anspricht, wir haben die perfekte Smoothie-Lösung. Schauen Sie sich die zehn gesunden Smoothie-Rezepte unten an, um Ihre fruchtige, ach so leckere Reise zu beginnen.

1. Würziger Bananen-Smoothie

Übelkeit oder Erkältung? Ingwer zur Rettung! Mit dieser süßen Nummer müssen Sie sich nie wieder Sorgen um Sodbrennen, Verdauungsstörungen oder allgemeine Magenprobleme machen. Ingwerwurzel hat in der Alternativmedizin einen jahrhundertealten Ruf, eine Vielzahl von Krankheiten zu heilen, und das aus gutem Grund. Es ist auch bekannt, dass der Blutzucker beim Essen von Ingwer drastisch sinkt. Gute Nachrichten für Diabetiker.

Zutaten:

  • 1 kleiner Bund goldene Bananen
  • 1 Unze Vanillejoghurt
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 kleine Ingwerwurzel

Schälen und waschen Sie zuerst die Ingwerwurzel, bevor Sie sie mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Um eine süßere Mischung zu erzielen, entscheiden Sie sich für sehr reife Bananen und voila! Die natürliche Süße der Banane, gepaart mit frischen Ingwerwurzeln für einen kleinen Kick, beruhigt den knurrenden Bauch. Wir würden diesen Smoothie jeden Tag der Erkältungsmedizin vorziehen.

2. Nüsse über Äpfel

Fitnessbegeisterte werden diesen wirklich lieben! Dieser köstliche Smoothie ist voller Ballaststoffe und Proteine, die beim Ausdauersport wirklich nützlich sind. Es ist sicherlich eine leckere Möglichkeit, nicht nur dieses unansehnliche Bauchfett loszuwerden, sondern auch einige Ballaststoffe in Ihr System zu bringen, um den Verdauungstrakt am Laufen zu halten.

Zutaten:

  • 1 Unze griechischer Joghurt mit Vanillegeschmack
  • 1 Tasse Apfelwein
  • ½ Tasse Haferflocken
  • ¼ Esslöffel Zimt
  • ¼ Tasse Pekannüsse
  • ¼ Esslöffel Muskatnuss

Zuerst die Haferflocken und Nüsse in einen Entsafter geben, dann die restlichen Zutaten. Der cremig-nussige Geschmack dieses Smoothies direkt aus dem Mixer ist einfach himmlisch und die Prise Muskat macht das kuchenartige Aroma noch verführerischer. Da sowohl Apfelwein als auch Zimt weltberühmte Fatburner sind, haben wir sie auch in das Rezept aufgenommen.

Zusammen mit etwas griechischem Joghurt und Pekannüssen aufgeschlagen, macht das Aroma der Muskatnuss den scharfen, scharfen Geschmack von Apfelwein (dem Bauchfetttrimmer) viel erträglicher.

3. AvoBlue-Smoothie

Sie müssen den Kindern nicht hinterherlaufen, um die butterartig strukturierte, herzfreundliche, aber unerklärlicherweise gefürchtete Avocado zu essen. Wenn Sie diese Zutat sinnvoll einsetzen, werden sie (und Sie selbst) sie verschlingen und sogar Sekunden und Drittel wollen.

Avocados haben vielleicht nicht so viel Ruf wie Orangen, weil sie eine großartige Quelle für Vitamin C sind, aber die Wahrheit ist, dass dieses grüne Gemüse nicht nur mit Vitamin C, sondern auch mit Magnesium, Kalium und Omega-3-Fettsäuren beladen ist. Und wenn Sie mit Osteoporose zu kämpfen haben, wirkt das Vitamin K in dieser großartigen Frucht sehr gut für die Knochengesundheit und ist ein großartiger Augenschoner mit dem antioxidativen Schutz, den sie vor ultravioletten Strahlen bieten.

Zutaten:

  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1 Unze griechischer Naturjoghurt
  • 1 große, leicht weiche Avocado
  • ½ Tasse Mandelmilch

Avocado entkernen und mit allen anderen Zutaten im Mixer zu einer glatten Masse verarbeiten. Der fruchtige Geschmack und die attraktive blaue Farbe der Blaubeeren überschatten das Grün der Avocado und sorgen für einen angenehm aussehenden Smoothie.

4. Gemüsetraum

Der vegetarische Traum-Smoothie enthält die gesamte vegetarische Ernährung und Güte, von der Sie jemals geträumt haben, in einem Einmachglas. Sie können sogar das Gemüse nach Belieben wechseln. Beladen mit hohen Mengen an Carotinoiden, Vitamin C, K, Folsäure, Kalzium und Eisen ist Spinat eine Fundgrube an Nährstoffen, die ein regelmäßiger Bestandteil der Ernährung sein sollte.

Reduzieren Sie die Ausgaben für ausgefallene Gesichtscremes und -lotionen und essen Sie stattdessen Spinat, Ihre Haut wird Ihnen für immer dankbar sein. Bluthochdruckpatienten sollten dieses Gemüse griffbereit haben

Zutaten:

  • 2 Tassen Spinat
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 Esslöffel cremige Erdnussbutter
  • 1 Tassen Grünkohl
  • 2 kleine Bananen

Einfach alle Zutaten glatt rühren. Lassen Sie sich jedoch nicht von der grünen Farbe abschrecken, dieser Smoothie ist viel schmackhafter, als er mit dieser süßen Banane und Erdnussbutter in der Mischung aussieht. Auch ein großer Energie-Booster.

5. Cran-Orange Smoothie

Dieser nächste Smoothie enthält eine Mischung aus Preiselbeeren und Orange, was ihn zu einem verlockenden Getränk mit einer leuchtenden dunkelroten Farbe macht, das Sie in Sekundenschnelle schlucken lässt. Preiselbeeren mit ihren heilenden Eigenschaften bei Harnwegsinfektionen machen sie zum besten Freund vieler Männer (und Frauen). Seien Sie nicht zu aufgeregt und verschlingen Sie jede Cranberry in Sichtweite, da sie auch Fructose enthält, die in großen Mengen zu Problemen führen kann.

Zutaten:

  • 3 mittelgroße Orangen (entsaftet)
  • 1 Tasse gefrorene Preiselbeeren
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • ½ Esslöffel Vanilleextrakt.

Alle Zutaten im Mixer pürieren. Der leicht würzige Geschmack von Preiselbeeren vermischt mit dem zitronigen Geschmack von Orange erfreut die Geschmacksknospen und sieht auch im Glas gut aus. Und wenn Sie Zeit in der Hand haben, können Sie das Getränk sogar mit Orangenschalen verzieren, um einen Hingucker zu erzielen.

6. Apfel-Dattel-Smoothie

Dies ist ein Smoothie, den Zöliakiepatienten sorgenfrei genießen können. Völlig glutenfrei und vegan-freundlich, kann dieses Getränk leicht als Frühstück durchgehen, um Sie den größten Teil des Tages durchzuhalten.Besonders diejenigen, die durch häufigen Blutverlust anfälliger für Blutarmut sind, sollten diesen Smoothie-Äpfel auch schätzen, um Blutarmut, Verstopfung, Gallensteinen vorzubeugen und möglicherweise sogar das Risiko für verschiedene Krebsarten zu senken. Während die Datteln in der Mischung zu einer klaren Haut beitragen und die Libido steigern.

Zutaten:

  • 1 Tasse Apfelstücke (Entkernung entfernt)
  • Eine Handvoll Datteln (Gruben entfernt)
  • ½ Esslöffel Zimt
  • ½ Tasse Hafer
  • 1 Tasse Mandelmilch

Diese cremige Mischung kann sehr dickflüssig werden, je nachdem, wie viel Hafer Sie untermischen. Sie können die Dinge auflockern, indem Sie mehr Mandelmilch hinzufügen, und für etwas mehr Süße verleiht die Zugabe von Datteln der Mischung einen leckeren Karamellgeschmack. Lecker!

7. Haferbeeren-Smoothie

Dieser nächste Smoothie ist so reichhaltig und sättigend (dank der Haferflocken), was ihn zu einer großartigen Wahl für das Frühstück unterwegs macht. Mit einem Schluck davon sind Ihre Tage des Hungers am frühen Morgen vorbei. Die großen Mengen an Ballaststoffen in Hafer können Verstopfung sehr lindern, da sie helfen, den Darm zu befreien. Mit Hafer wird die Wahrscheinlichkeit, dass Sie wie ein verwundetes Schwein auf dem Keramikthron grunzen und versuchen, harten Stuhlgang zu erzwingen, stark reduziert.

Zutaten:

  • ½ Tasse Hafer
  • 1 Tasse Sojamilch
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
  • 2 Esslöffel Honig

Alle Zutaten zu einem rosa, schaumigen Smoothie schlagen. Die verwendete Sojamilch ist eine großartige Option für Milchallergiker, während die Zugabe von Hafer für mehr Dicke als der durchschnittliche Smoothie sorgt.

8. Kürbiskuchen-Smoothie

Mit großen Kürbissen, die an diesem Thanksgiving einen ausgeprägten orangefarbenen Auftritt haben, ist es Zeit, dass Kürbiskuchen in den Hintergrund tritt, um Platz für den Kürbis-Smoothie zu machen. Stellen Sie sich vor, Sie könnten unterwegs all diese Kürbiskuchen-Güte in einer Tasse genießen?

Wenn Sie sich nicht sicher waren, in welcher Jahreszeit wir gerade sind, würde Ihnen ein Schluck dieses Smoothies einen Hauch von Herbst wie kein anderer geben. Den Kürbis zu trinken ist eine großartige Möglichkeit, deinen Augen ein wenig Freundlichkeit zu zeigen. Sie sind voller Beta-Carotin, was für diesen schönen Farbton von leuchtendem Orange verantwortlich ist.

Zutaten:

  • ½ Tasse Kürbis (püriert)
  • 1 kleine Banane
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Kürbiskuchengewürz
  • ½ Esslöffel Ahornsirup

Den Kürbis mit dem bereits hinzugefügten Kürbisgewürz pürieren. Dann mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Sie können sogar etwas Muskatnuss hinzufügen, um der Jahreszeit einen festlichen Duft zu verleihen. Beim Verzehr wird das gesamte Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt, das hervorragend für die Augengesundheit ist. Bevor Sie also diese Kürbislaterne zerlegen, denken Sie daran, zuerst Ihre Augen zu schützen.

9. Ananas-Genuss

Möchten Sie mit einer etwas herben Mischung Ihre Immunität gegen das kalte Wetter aufbauen? Dann ist dieser nächste Smoothie genau das Richtige für dich. Die Kombination aus einer ziemlich reifen Ananas und Orangensaft für etwas Süße sorgt dafür, dass Sie mit etwas weniger Schnupfen durch die Wintersaison kommen.

Zutaten:

  • 1 Tasse Vanillejoghurt
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Orangensaft
  • 1 Tasse Ananasstücke

Mischen Sie alle Zutaten, um eine glatte Konsistenz zu erhalten. Die Banane im Rezept würde dem Getränk ein wenig Dicke verleihen. Obwohl nicht so bunt wie einige der anderen Smoothies, würde dies ihnen geschmacklich einen Lauf um ihr Geld geben.

10. Erdnussbutter-Himmel

Wenn ein Erdnussbutter-Sandwich Ihr Lieblingssnack am Morgen ist, dann bietet Ihnen dieser Erdnussbutter-Bananen-Smoothie ein Frühstück in einer einzigen Flasche. Super cremig, lecker und dickflüssig ist dieses nussig schmeckende Getränk der ultimative Energiebooster. Wenn Sie sehen, wie proteinreich dieser Smoothie ist, können Sie sicher sein, dass er Sie auch als morgendliches Laufgetränk unterstützen kann. Mit diesem Performance-Drink, der in Ihrem Bauch herumwirbelt, können Sie tatsächlich Ihre Anzahl von Schritten für den ganzen Tag zurücklegen.

Zutaten:

  • 2 Bananen
  • 2 Esslöffel Honig
  • 2 Tassen Milch
  • ½ Tasse Erdnussbutter
  • ½ Esslöffel Zimt

Geben Sie noch einmal alle Zutaten in den Mixer. Vergiss nicht, die Erdnussbutter hinzuzufügen, du könntest sie schnell als kindisches Sandwich-Grundnahrungsmittel abtun, aber diese kleine, aber mächtige Nuss enthält eine beträchtliche Menge einfach ungesättigter Fette, die gut für Herz und Bauch sind, da sie den Drang zügelt mit Essen aufzuladen. Und mit reduziertem Appetit können Sie und Ihr Bauchfett sich endgültig trennen.

Abschluss

Bei der Smoothie-Herstellung gibt es keine festen Regeln. Sie können Ihr Lieblings- oder Saisonobst und -gemüse einfach in den Mixer oder Entsafter geben, indem Sie entweder Milch oder Joghurt als Basis verwenden. Und mit nur ein paar Wirbeln später, voila! Sie haben sich einen Smoothie geholt. Sie können auch mit der Art der Milch herumspielen. Wenn Sie zum Beispiel an Laktoseintoleranz leiden, ersetzen Sie Milch durch die pflanzliche Sorte wie Erdmandel-, Mandel- oder Sojamilch. Wenn Sie jedoch eine dickere Mischung bevorzugen, fügen Sie etwas Hafer oder Banane hinzu.

Auch wenn Sie tagelang ohne Stuhlgang ausgekommen sind, sollten Sie diese Situation so schnell wie möglich mit einem der Haferrezepte bewältigen, um Ihren Bauch zu lockern. Mit Bananen, die Ihnen einen schnellen Energieschub geben, ist es eine Win-Win-Situation, um jede Form von Durchfall zu lindern. Kein Wunder, dass die meisten Rezepte mindestens eine Banane im Mix haben.

Im Gegensatz zu anderen Getränken, die eine Zeit oder Gelegenheit zum Trinken benötigen, kann ein Smoothie jederzeit und überall genossen werden. Es funktioniert genauso gut zum Abendessen wie zum Frühstück. Tatsächlich ist ein Smoothie die beste Wahl, wenn Sie sich nicht mehr die Mühe machen können, echtes Essen zu kauen. Trinken Sie also auf Ihre Gesundheit!


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