abravanelhall.net
Neue Rezepte

Jede Butter: 9 Brotaufstriche, die keine Erdnuss sind

Jede Butter: 9 Brotaufstriche, die keine Erdnuss sind


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Du wirst verrückt nach diesen Butters

istockphoto.com

Es gibt so viele andere Optionen, die Sie mit Ihrem Brot und Gelee kombinieren können.

Wenn es jemals ein ungenutztes Lebensmittel gegeben hat, dann ist es Nussbutter. Nicht das Zeug von Jif, oder das cremige Zeug mit 10 Zutaten, das man in einem Plastikglas für zwei Dollar bekommt – das Real gutes Zeug. Mal klobig, mal cremig. Aber die Leute haben sich davon abgeschnitten die unzähligen Geschmacksmöglichkeiten wenn sie nur an der Erdnuss kleben.

Klicken Sie hier für die Diashow Every Butter: 9 Brotaufstriche, die keine Erdnüsse sind.

Nussbutter sind auch super gesund für dich. Erdnussbutter enthält Protein, gesunde Fette und so viele Nährstoffe – obwohl sie kalorienreich ist, ist sie nährstoffreich. Das Essen von 190 Kalorien Erdnussbutter (oder einer anderen Nussbutter) ist für Ihren Körper ganz anders als das Essen eines 190-Kalorien-Kekses. Nussbutter sollte ein Teil der Ernährung eines jeden gesunden Menschen sein.

Die Leute fragen oft, wie sie ein Glas Nussbutter verwenden sollen – abgesehen vom direkten Eingraben mit einem Löffel (was zugegebenermaßen die Portionskontrolle wirklich erschweren kann). Immerhin essen nur eins Löffel von irgendetwas fühlte sich nie ganz befriedigend an.

Ich persönlich gehe in alarmierendem Tempo Gläser mit Nussbutter durch, und ich esse nie einen einzigen Löffel davon allein. Stattdessen löffele ich den Aufstrich über eine gemütliche Schüssel Haferflocken, backe leckere gesunde Kekse damit oder streiche ihn über eine knusprige Scheibe Toast mit Obst und Joghurt. Manchmal esse ich es mit Eis, manchmal mische ich es mit Joghurt und manchmal verwende ich es als Dip für Erdbeeren oder eine Banane. Wie ich sagte, die Möglichkeiten sind wirklich endlos. Mir ist nie langweilig. Und mit So viele andere Nussbutter-Aromen und -Mischungen zum Ausprobieren, werde ich nie sein.


Laut einem Ernährungsberater die schlechteste Erdnussbutter Nr. 1

Erdnussbutter ist ein Muss in jeder gesunden Speisekammer. Der Brotaufstrich ist reich an Proteinen, reich an gesunden Fetten und ist eine gute Quelle für Niacin (mit 35% DV des Vitamins, das den Energiestoffwechsel unterstützt) und eine gute Quelle für Magnesium (13% DV der Muskel- und Nervenfunktion) -regulierender Nährstoff). Außerdem macht die Tatsache, dass es eine erschwingliche Zutat ist, es noch attraktiver.

Aber um den besten Nährwert für Ihr Geld zu bekommen, gibt es einige Gläser Erdnussbutter, die Sie vermeiden sollten, und viele Ernährungswissenschaftler sagen, dass die schlechteste Art von Erdnussbutter, die Sie kaufen können, fettreduzierte Erdnussbutter ist.

Warum die schlechteste Erdnussbutter, die Sie kaufen können, fettarm ist.

"Als Diätassistentin mag ich am wenigsten Erdnussbutter-Varianten", sagt Lauren Manaker MS, RDN, LD, Gründer von Nutrition Now Counseling und Autor von Förderung der männlichen Fruchtbarkeit. "Viele Leute gehen davon aus, dass 'fettreduziert' gesünder bedeutet, und das ist nicht immer der Fall."

Wenn Erdnussbutter von ihrem Fett befreit wird, füllen die Hersteller sie am Ende mit anderen, weniger gesunden Zutaten auf. „Erdnüsse enthalten von Natur aus Fett und neben einigen gesundheitlichen Vorteilen trägt das Fett dazu bei, dass die Nussbutter wirklich gut schmeckt. Wenn das Fett entfernt wird, wird oft Zucker hinzugefügt, um den fehlenden befriedigenden Geschmack auszugleichen“, sagt Manaker.

Diese Süßstoffe machen den Brotaufstrich weniger zu einem gesunden fetthaltigen Lebensmittel und mehr zu einem Kohlenhydrat. "Oft mit Maissirupfeststoffen, Zucker und anderen Kohlenhydratzutaten hergestellt, wissen viele nicht, dass eine Portion dieser Art von Erdnussbutter als volle Kohlenhydratportion gilt", sagt Manaker. "Tackern Sie das auf die Kohlenhydrate, die Sie mit Ihrem Gelee und zwei Scheiben Brot aufgenommen haben, und Sie können viel mehr Kohlenhydrate aufnehmen, als Sie vielleicht denken, was zu hohem Blutzucker oder einer Gewichtszunahme führen kann", zusammen mit anderen Nebenwirkungen des Essens zu viel Erdnussbutter.

Fettreduzierte PBs sind nicht die einzige ungesunde Erdnussbutter. Es gibt viele aromatisierte Gläser, die mit zusätzlichem Zucker beladen sind, aber Manaker ist der Meinung, dass fettreduziert aufgrund seines Gesundheitscharakters die schlechteste Option ist: "Es gibt zwar Marken von Erdnussbutter, die mit Zutaten wie Schokolade gemischt werden und nicht die gesündeste Wahl, viele wissen, dass diese Optionen kein gesunder Ersatz für die klassische PB sind. Fettreduzierte oder fettarme Versionen klingen gesund, was zu übermäßigem Essen führen kann", sagt Manaker.

Schauen wir uns die Nährwertangaben für eine fettreduzierte Erdnussbutter genauer an.

JIF fettreduzierter cremiger Erdnussbutteraufstrich ist einer der schlimmsten Übeltäter, sagt Manaker. Das Glas wird aus einem bestimmten Grund eher als "Aufstrich" als als einfache Erdnussbutter bezeichnet - es sind nur 60% Erdnüsse! Um als Erdnussbutter zu gelten, müssen 90 % des Produkts aus Erdnüssen bestehen. Gewürze und stabilisierende Zutaten dürfen laut FDA 10 Prozent des Gewichts des fertigen Lebensmittels nicht überschreiten.

Der Rest des Glases ist voll drei arten von zucker (Maissirupfeststoffe, Zucker und Melasse), Pflanzenöle (vollständig gehärtete Pflanzenöle, Mono- und Diglyceride), Erbsenprotein (um den Proteingehalt zu erhöhen, da eine beträchtliche Menge entfernt wird, da sie nicht so viele proteinreiche Erdnüsse verwenden), und es ist mit einigen angereichert Mikronährstoffe wie Magnesium, Folsäure und Zink.

Der Grund, warum JIF Erbsenprotein enthalten muss, ist, dass Erdnussaufstrich laut USDA „ernährungsphysiologisch gleichwertig mit Erdnussbutter sein muss“. Da die Rezeptur nur zu 60% aus Erdnüssen besteht, würde dies zu einem Produkt führen, das nur 4 Gramm Protein enthält, also beefst JIF dies bis zu den Standard-7 Gramm mit Erbsenprotein. Das ist der gleiche Grund, warum JIF seine PB mit Mikronährstoffen anreichert. Erdnussbutter enthält von Natur aus Magnesium, Niacin und diese anderen Vitamine und Mineralien, so dass die Marke sie aufgrund der Tatsache, dass sie weniger Erdnüsse verwenden, wieder hinzufügen muss.

Was soll man stattdessen kaufen?

Worauf sollte man bei gesunder Erdnussbutter achten? Manaker empfiehlt, bei einer möglichst einfachen Zutatenliste zu bleiben: Erdnüsse und Salz. Sie müssen keine ausgefallenen Marken suchen – Manaker mag Smuckers Natural Creamy Peanut Butter. (Wissen Sie nur, dass Sie zum Kombinieren zuerst umrühren müssen. Wenn Sie es getan haben, stellen Sie es in den Kühlschrank, und es bleibt schön und streichfähig wie eine Version ohne Rühren.) Und wir wollen JIF nicht hassen zu viel. Die beliebte Marke ist eine solide Option: ein Glas ohne Zuckerzusatz. Es enthält etwas Palmöl, um es streichfähig zu machen, aber ansonsten sind es nur Erdnüsse und Salz – es zählt also tatsächlich als Erdnussbutter.

Für weitere Optionen haben wir auch einen Leitfaden zu den gesündesten Erdnussbuttermarken zusammengestellt, die Sie kaufen können.

Für mehr Neuigkeiten über gesunde Ernährung, stellen Sie sicher, dass Melden Sie sich für unseren Newsletter an!


Laut einem Ernährungsberater die schlechteste Erdnussbutter Nr. 1

Erdnussbutter ist ein Muss in jeder gesunden Speisekammer. Der Brotaufstrich ist reich an Proteinen, reich an gesunden Fetten und ist eine gute Quelle für Niacin (mit 35% DV des Vitamins, das den Energiestoffwechsel unterstützt) und eine gute Quelle für Magnesium (13% DV der Muskel- und Nervenfunktion) -regulierender Nährstoff). Außerdem macht die Tatsache, dass es eine erschwingliche Zutat ist, es noch attraktiver.

Aber um den besten Nährwert für Ihr Geld zu bekommen, gibt es einige Gläser Erdnussbutter, die Sie vermeiden sollten, und viele Ernährungswissenschaftler sagen, dass die schlechteste Art von Erdnussbutter, die Sie kaufen können, fettreduzierte Erdnussbutter ist.

Warum die schlechteste Erdnussbutter, die Sie kaufen können, fettarm ist.

"Als Diätassistentin mag ich am wenigsten Erdnussbutter-Varianten", sagt Lauren Manaker MS, RDN, LD, Gründer von Nutrition Now Counseling und Autor von Förderung der männlichen Fruchtbarkeit. "Viele Leute gehen davon aus, dass 'fettreduziert' gesünder bedeutet, und das ist nicht immer der Fall."

Wenn Erdnussbutter von ihrem Fett befreit wird, füllen die Hersteller sie am Ende mit anderen, weniger gesunden Zutaten auf. „Erdnüsse enthalten von Natur aus Fett und neben einigen gesundheitlichen Vorteilen trägt das Fett dazu bei, dass die Nussbutter wirklich gut schmeckt. Wenn das Fett entfernt wird, wird oft Zucker hinzugefügt, um den fehlenden befriedigenden Geschmack auszugleichen“, sagt Manaker.

Diese Süßstoffe machen den Brotaufstrich weniger zu einem gesunden fetthaltigen Lebensmittel und mehr zu einem Kohlenhydrat. "Oft mit Maissirupfeststoffen, Zucker und anderen Kohlenhydratzutaten hergestellt, wissen viele nicht, dass eine Portion dieser Art von Erdnussbutter als volle Kohlenhydratportion gilt", sagt Manaker. "Tackern Sie das auf die Kohlenhydrate, die Sie mit Ihrem Gelee und zwei Scheiben Brot aufgenommen haben, und Sie können viel mehr Kohlenhydrate aufnehmen, als Sie vielleicht denken, was zu hohem Blutzucker oder einer Gewichtszunahme führen kann", zusammen mit anderen Nebenwirkungen des Essens zu viel Erdnussbutter.

Fettreduzierte PBs sind nicht die einzige ungesunde Erdnussbutter. Es gibt viele aromatisierte Gläser, die mit zusätzlichem Zucker beladen sind, aber Manaker ist der Meinung, dass fettreduziert aufgrund seines Gesundheitscharakters die schlechteste Option ist: "Es gibt zwar Marken von Erdnussbutter, die mit Zutaten wie Schokolade gemischt werden und nicht die gesündeste Wahl, viele wissen, dass diese Optionen kein gesunder Ersatz für die klassische PB sind. Fettreduzierte oder fettarme Versionen klingen gesund, was zu übermäßigem Essen führen kann", sagt Manaker.

Schauen wir uns die Nährwertangaben für eine fettreduzierte Erdnussbutter genauer an.

JIF fettreduzierter cremiger Erdnussbutteraufstrich ist einer der schlimmsten Übeltäter, sagt Manaker. Das Glas wird aus einem bestimmten Grund eher als "Aufstrich" als als einfache Erdnussbutter bezeichnet - es sind nur 60% Erdnüsse! Um als Erdnussbutter zu gelten, müssen 90 % des Produkts aus Erdnüssen bestehen. Gewürze und stabilisierende Zutaten dürfen laut FDA 10 Prozent des Gewichts des fertigen Lebensmittels nicht überschreiten.

Der Rest des Glases ist voll drei arten von zucker (Maissirupfeststoffe, Zucker und Melasse), Pflanzenöle (vollständig gehärtete Pflanzenöle, Mono- und Diglyceride), Erbsenprotein (um den Proteingehalt zu erhöhen, da eine beträchtliche Menge entfernt wird, da sie nicht so viele proteinreiche Erdnüsse verwenden), und es ist mit einigen angereichert Mikronährstoffe wie Magnesium, Folsäure und Zink.

Der Grund, warum JIF Erbsenprotein enthalten muss, ist, dass Erdnussaufstrich laut USDA „ernährungsphysiologisch gleichwertig mit Erdnussbutter sein muss“. Da die Rezeptur nur zu 60% aus Erdnüssen besteht, würde dies zu einem Produkt führen, das nur 4 Gramm Protein enthält, also beefst JIF dies bis zu den Standard-7 Gramm mit Erbsenprotein. Das ist der gleiche Grund, warum JIF seine PB mit Mikronährstoffen anreichert. Erdnussbutter enthält von Natur aus Magnesium, Niacin und diese anderen Vitamine und Mineralien, so dass die Marke sie aufgrund der Tatsache, dass sie weniger Erdnüsse verwenden, wieder hinzufügen muss.

Was soll man stattdessen kaufen?

Worauf sollte man bei gesunder Erdnussbutter achten? Manaker empfiehlt, bei einer möglichst einfachen Zutatenliste zu bleiben: Erdnüsse und Salz. Sie müssen keine ausgefallenen Marken suchen – Manaker mag Smuckers Natural Creamy Peanut Butter. (Wissen Sie nur, dass Sie zum Kombinieren zuerst umrühren müssen. Wenn Sie es getan haben, stellen Sie es in den Kühlschrank, und es bleibt schön und streichfähig wie eine Version ohne Rühren.) Und wir wollen JIF nicht hassen zu viel. Die beliebte Marke ist eine solide Option: ein Glas ohne Zuckerzusatz. Es enthält etwas Palmöl, um es streichfähig zu machen, aber ansonsten sind es nur Erdnüsse und Salz – es zählt also tatsächlich als Erdnussbutter.

Für weitere Optionen haben wir auch einen Leitfaden zu den gesündesten Erdnussbuttermarken zusammengestellt, die Sie kaufen können.

Für mehr Neuigkeiten über gesunde Ernährung, stellen Sie sicher, dass Melden Sie sich für unseren Newsletter an!


Laut einem Ernährungsberater die schlechteste Erdnussbutter Nr. 1

Erdnussbutter ist ein Muss in jeder gesunden Speisekammer. Der Brotaufstrich ist reich an Proteinen, reich an gesunden Fetten und ist eine gute Quelle für Niacin (mit 35% DV des Vitamins, das den Energiestoffwechsel unterstützt) und eine gute Quelle für Magnesium (13% DV der Muskel- und Nervenfunktion) -regulierender Nährstoff). Außerdem macht die Tatsache, dass es eine erschwingliche Zutat ist, es noch attraktiver.

Aber um den besten Nährwert für Ihr Geld zu bekommen, gibt es einige Gläser Erdnussbutter, die Sie vermeiden sollten, und viele Ernährungswissenschaftler sagen, dass die schlechteste Art von Erdnussbutter, die Sie kaufen können, fettreduzierte Erdnussbutter ist.

Warum die schlechteste Erdnussbutter, die Sie kaufen können, fettarm ist.

"Als Diätassistentin mag ich am wenigsten Erdnussbutter-Varianten", sagt Lauren Manaker MS, RDN, LD, Gründer von Nutrition Now Counseling und Autor von Förderung der männlichen Fruchtbarkeit. "Viele Leute gehen davon aus, dass 'fettreduziert' gesünder bedeutet, und das ist nicht immer der Fall."

Wenn Erdnussbutter von ihrem Fett befreit wird, füllen die Hersteller sie am Ende mit anderen, weniger gesunden Zutaten auf. „Erdnüsse enthalten von Natur aus Fett und neben einigen gesundheitlichen Vorteilen trägt das Fett dazu bei, dass die Nussbutter wirklich gut schmeckt. Wenn das Fett entfernt wird, wird oft Zucker hinzugefügt, um den fehlenden befriedigenden Geschmack auszugleichen“, sagt Manaker.

Diese Süßstoffe machen den Brotaufstrich weniger zu einem gesunden fetthaltigen Lebensmittel und mehr zu einem Kohlenhydrat. "Oft mit Maissirupfeststoffen, Zucker und anderen Kohlenhydratzutaten hergestellt, wissen viele nicht, dass eine Portion dieser Art von Erdnussbutter als volle Kohlenhydratportion gilt", sagt Manaker. "Tackern Sie das auf die Kohlenhydrate, die Sie mit Ihrem Gelee und zwei Scheiben Brot aufgenommen haben, und Sie können viel mehr Kohlenhydrate aufnehmen, als Sie vielleicht denken, was zu hohem Blutzucker oder einer Gewichtszunahme führen kann", zusammen mit anderen Nebenwirkungen des Essens zu viel Erdnussbutter.

Fettreduzierte PBs sind nicht die einzige ungesunde Erdnussbutter. Es gibt viele aromatisierte Gläser, die mit zusätzlichem Zucker beladen sind, aber Manaker ist der Meinung, dass fettreduziert aufgrund seines Gesundheitscharakters die schlechteste Option ist: "Es gibt zwar Marken von Erdnussbutter, die mit Zutaten wie Schokolade gemischt werden und nicht die gesündeste Wahl, viele wissen, dass diese Optionen kein gesunder Ersatz für die klassische PB sind. Fettreduzierte oder fettarme Versionen klingen gesund, was zu übermäßigem Essen führen kann", sagt Manaker.

Schauen wir uns die Nährwertangaben für eine fettreduzierte Erdnussbutter genauer an.

JIF fettreduzierter cremiger Erdnussbutteraufstrich ist einer der schlimmsten Übeltäter, sagt Manaker. Das Glas wird aus einem bestimmten Grund eher als "Aufstrich" als als einfache Erdnussbutter bezeichnet - es sind nur 60% Erdnüsse! Um als Erdnussbutter zu gelten, müssen 90 % des Produkts aus Erdnüssen bestehen. Gewürze und stabilisierende Zutaten dürfen laut FDA 10 Prozent des Gewichts des fertigen Lebensmittels nicht überschreiten.

Der Rest des Glases ist voll drei arten von zucker (Maissirupfeststoffe, Zucker und Melasse), Pflanzenöle (vollständig gehärtete Pflanzenöle, Mono- und Diglyceride), Erbsenprotein (um den Proteingehalt zu erhöhen, da eine beträchtliche Menge entfernt wird, da sie nicht so viele proteinreiche Erdnüsse verwenden), und es ist mit einigen angereichert Mikronährstoffe wie Magnesium, Folsäure und Zink.

Der Grund, warum JIF Erbsenprotein enthalten muss, ist, dass Erdnussaufstrich laut USDA „ernährungsphysiologisch gleichwertig mit Erdnussbutter sein muss“. Da die Rezeptur nur zu 60% aus Erdnüssen besteht, würde dies zu einem Produkt führen, das nur 4 Gramm Protein enthält, also beefst JIF dies bis zu den Standard-7 Gramm mit Erbsenprotein. Das ist der gleiche Grund, warum JIF seine PB mit Mikronährstoffen anreichert. Erdnussbutter enthält von Natur aus Magnesium, Niacin und diese anderen Vitamine und Mineralien, so dass die Marke sie aufgrund der Tatsache, dass sie weniger Erdnüsse verwenden, wieder hinzufügen muss.

Was soll man stattdessen kaufen?

Worauf sollte man bei gesunder Erdnussbutter achten? Manaker empfiehlt, bei einer möglichst einfachen Zutatenliste zu bleiben: Erdnüsse und Salz. Sie müssen keine ausgefallenen Marken suchen – Manaker mag Smuckers Natural Creamy Peanut Butter. (Wissen Sie nur, dass Sie zum Kombinieren zuerst umrühren müssen. Wenn Sie es getan haben, stellen Sie es in den Kühlschrank, und es bleibt schön und streichfähig wie eine Version ohne Rühren.) Und wir wollen JIF nicht hassen zu viel. Die beliebte Marke ist eine solide Option: ein Glas ohne Zuckerzusatz. Es enthält etwas Palmöl, um es streichfähig zu machen, aber ansonsten sind es nur Erdnüsse und Salz – es zählt also tatsächlich als Erdnussbutter.

Für weitere Optionen haben wir auch einen Leitfaden zu den gesündesten Erdnussbuttermarken zusammengestellt, die Sie kaufen können.

Für mehr Neuigkeiten über gesunde Ernährung, stellen Sie sicher, dass Melden Sie sich für unseren Newsletter an!


Laut einem Ernährungsberater die schlechteste Erdnussbutter Nr. 1

Erdnussbutter ist ein Muss in jeder gesunden Speisekammer. Der Brotaufstrich ist reich an Proteinen, reich an gesunden Fetten und ist eine gute Quelle für Niacin (mit 35% DV des Vitamins, das den Energiestoffwechsel unterstützt) und eine gute Quelle für Magnesium (13% DV der Muskel- und Nervenfunktion) -regulierender Nährstoff). Außerdem macht die Tatsache, dass es eine erschwingliche Zutat ist, es noch attraktiver.

Aber um den besten Nährwert für Ihr Geld zu bekommen, gibt es einige Gläser Erdnussbutter, die Sie vermeiden sollten, und viele Ernährungswissenschaftler sagen, dass die schlechteste Art von Erdnussbutter, die Sie kaufen können, fettreduzierte Erdnussbutter ist.

Warum die schlechteste Erdnussbutter, die Sie kaufen können, fettarm ist.

"Als Diätassistentin mag ich am wenigsten Erdnussbutter-Varianten", sagt Lauren Manaker MS, RDN, LD, Gründer von Nutrition Now Counseling und Autor von Förderung der männlichen Fruchtbarkeit. "Viele Leute gehen davon aus, dass 'fettreduziert' gesünder bedeutet, und das ist nicht immer der Fall."

Wenn Erdnussbutter von ihrem Fett befreit wird, füllen die Hersteller sie am Ende mit anderen, weniger gesunden Zutaten auf. „Erdnüsse enthalten von Natur aus Fett und neben einigen gesundheitlichen Vorteilen trägt das Fett dazu bei, dass die Nussbutter wirklich gut schmeckt. Wenn das Fett entfernt wird, wird oft Zucker hinzugefügt, um den fehlenden befriedigenden Geschmack auszugleichen“, sagt Manaker.

Diese Süßstoffe machen den Brotaufstrich weniger zu einem gesunden fetthaltigen Lebensmittel und mehr zu einem Kohlenhydrat. "Oft mit Maissirupfeststoffen, Zucker und anderen Kohlenhydratzutaten hergestellt, wissen viele nicht, dass eine Portion dieser Art von Erdnussbutter als volle Kohlenhydratportion gilt", sagt Manaker. "Tackern Sie das auf die Kohlenhydrate, die Sie mit Ihrem Gelee und zwei Scheiben Brot aufgenommen haben, und Sie können viel mehr Kohlenhydrate aufnehmen, als Sie vielleicht denken, was zu hohem Blutzucker oder einer Gewichtszunahme führen kann", zusammen mit anderen Nebenwirkungen des Essens zu viel Erdnussbutter.

Fettreduzierte PBs sind nicht die einzige ungesunde Erdnussbutter. Es gibt viele aromatisierte Gläser, die mit zusätzlichem Zucker beladen sind, aber Manaker ist der Meinung, dass fettreduziert aufgrund seines Gesundheitscharakters die schlechteste Option ist: "Es gibt zwar Marken von Erdnussbutter, die mit Zutaten wie Schokolade gemischt werden und nicht die gesündeste Wahl, viele wissen, dass diese Optionen kein gesunder Ersatz für die klassische PB sind. Fettreduzierte oder fettarme Versionen klingen gesund, was zu übermäßigem Essen führen kann", sagt Manaker.

Schauen wir uns die Nährwertangaben für eine fettreduzierte Erdnussbutter genauer an.

JIF fettreduzierter cremiger Erdnussbutteraufstrich ist einer der schlimmsten Übeltäter, sagt Manaker. Das Glas wird aus einem bestimmten Grund eher als "Aufstrich" als als einfache Erdnussbutter bezeichnet - es sind nur 60% Erdnüsse! Um als Erdnussbutter zu gelten, müssen 90 % des Produkts aus Erdnüssen bestehen. Gewürze und stabilisierende Zutaten dürfen laut FDA 10 Prozent des Gewichts des fertigen Lebensmittels nicht überschreiten.

Der Rest des Glases ist voll drei arten von zucker (Maissirupfeststoffe, Zucker und Melasse), Pflanzenöle (vollständig gehärtete Pflanzenöle, Mono- und Diglyceride), Erbsenprotein (um den Proteingehalt zu erhöhen, da eine beträchtliche Menge entfernt wird, da sie nicht so viele proteinreiche Erdnüsse verwenden), und es ist mit einigen angereichert Mikronährstoffe wie Magnesium, Folsäure und Zink.

Der Grund, warum JIF Erbsenprotein enthalten muss, ist, dass Erdnussaufstrich laut USDA „ernährungsphysiologisch gleichwertig mit Erdnussbutter sein muss“. Da die Rezeptur nur zu 60% aus Erdnüssen besteht, würde dies zu einem Produkt führen, das nur 4 Gramm Protein enthält, also beefst JIF dies bis zu den Standard-7 Gramm mit Erbsenprotein. Das ist der gleiche Grund, warum JIF seine PB mit Mikronährstoffen anreichert. Erdnussbutter enthält von Natur aus Magnesium, Niacin und diese anderen Vitamine und Mineralien, so dass die Marke sie aufgrund der Tatsache, dass sie weniger Erdnüsse verwenden, wieder hinzufügen muss.

Was soll man stattdessen kaufen?

Worauf sollte man bei gesunder Erdnussbutter achten? Manaker empfiehlt, bei einer möglichst einfachen Zutatenliste zu bleiben: Erdnüsse und Salz. Sie müssen keine ausgefallenen Marken suchen – Manaker mag Smuckers Natural Creamy Peanut Butter. (Wissen Sie nur, dass Sie zum Kombinieren zuerst umrühren müssen. Wenn Sie es getan haben, stellen Sie es in den Kühlschrank, und es bleibt schön und streichfähig wie eine Version ohne Rühren.) Und wir wollen JIF nicht hassen zu viel. Die beliebte Marke ist eine solide Option: ein Glas ohne Zuckerzusatz. Es enthält etwas Palmöl, um es streichfähig zu machen, aber ansonsten sind es nur Erdnüsse und Salz – es zählt also tatsächlich als Erdnussbutter.

Für weitere Optionen haben wir auch einen Leitfaden zu den gesündesten Erdnussbuttermarken zusammengestellt, die Sie kaufen können.

Für mehr Neuigkeiten über gesunde Ernährung, stellen Sie sicher, dass Melden Sie sich für unseren Newsletter an!


Laut einem Ernährungsberater die schlechteste Erdnussbutter Nr. 1

Erdnussbutter ist ein Muss in jeder gesunden Speisekammer. Der Brotaufstrich ist reich an Proteinen, reich an gesunden Fetten und ist eine gute Quelle für Niacin (mit 35% DV des Vitamins, das den Energiestoffwechsel unterstützt) und eine gute Quelle für Magnesium (13% DV der Muskel- und Nervenfunktion) -regulierender Nährstoff). Außerdem macht die Tatsache, dass es eine erschwingliche Zutat ist, es noch attraktiver.

Aber um den besten Nährwert für Ihr Geld zu bekommen, gibt es einige Gläser Erdnussbutter, die Sie vermeiden sollten, und viele Ernährungswissenschaftler sagen, dass die schlechteste Art von Erdnussbutter, die Sie kaufen können, fettreduzierte Erdnussbutter ist.

Warum die schlechteste Erdnussbutter, die Sie kaufen können, fettarm ist.

"Als Diätassistentin mag ich am wenigsten Erdnussbutter-Varianten", sagt Lauren Manaker MS, RDN, LD, Gründer von Nutrition Now Counseling und Autor von Förderung der männlichen Fruchtbarkeit. "Viele Leute gehen davon aus, dass 'fettreduziert' gesünder bedeutet, und das ist nicht immer der Fall."

Wenn Erdnussbutter von ihrem Fett befreit wird, füllen die Hersteller sie am Ende mit anderen, weniger gesunden Zutaten auf. „Erdnüsse enthalten von Natur aus Fett und neben einigen gesundheitlichen Vorteilen trägt das Fett dazu bei, dass die Nussbutter wirklich gut schmeckt. Wenn das Fett entfernt wird, wird oft Zucker hinzugefügt, um den fehlenden befriedigenden Geschmack auszugleichen“, sagt Manaker.

Diese Süßstoffe machen den Brotaufstrich weniger zu einem gesunden fetthaltigen Lebensmittel und mehr zu einem Kohlenhydrat. "Oft mit Maissirupfeststoffen, Zucker und anderen Kohlenhydratzutaten hergestellt, wissen viele nicht, dass eine Portion dieser Art von Erdnussbutter als volle Kohlenhydratportion gilt", sagt Manaker. "Tackern Sie das auf die Kohlenhydrate, die Sie mit Ihrem Gelee und zwei Scheiben Brot aufgenommen haben, und Sie können viel mehr Kohlenhydrate aufnehmen, als Sie vielleicht denken, was zu hohem Blutzucker oder einer Gewichtszunahme führen kann", zusammen mit anderen Nebenwirkungen des Essens zu viel Erdnussbutter.

Fettreduzierte PBs sind nicht die einzige ungesunde Erdnussbutter. Es gibt viele aromatisierte Gläser, die mit zusätzlichem Zucker beladen sind, aber Manaker ist der Meinung, dass fettreduziert aufgrund seines Gesundheitscharakters die schlechteste Option ist: "Es gibt zwar Marken von Erdnussbutter, die mit Zutaten wie Schokolade gemischt werden und nicht die gesündeste Wahl, viele wissen, dass diese Optionen kein gesunder Ersatz für die klassische PB sind. Fettreduzierte oder fettarme Versionen klingen gesund, was zu übermäßigem Essen führen kann", sagt Manaker.

Schauen wir uns die Nährwertangaben für eine fettreduzierte Erdnussbutter genauer an.

JIF fettreduzierter cremiger Erdnussbutteraufstrich ist einer der schlimmsten Übeltäter, sagt Manaker. Das Glas wird aus einem bestimmten Grund eher als "Aufstrich" als als einfache Erdnussbutter bezeichnet - es sind nur 60% Erdnüsse! Um als Erdnussbutter zu gelten, müssen 90 % des Produkts aus Erdnüssen bestehen. Gewürze und stabilisierende Zutaten dürfen laut FDA 10 Prozent des Gewichts des fertigen Lebensmittels nicht überschreiten.

Der Rest des Glases ist voll drei arten von zucker (Maissirupfeststoffe, Zucker und Melasse), Pflanzenöle (vollständig gehärtete Pflanzenöle, Mono- und Diglyceride), Erbsenprotein (um den Proteingehalt zu erhöhen, da eine beträchtliche Menge entfernt wird, da sie nicht so viele proteinreiche Erdnüsse verwenden), und es ist mit einigen angereichert Mikronährstoffe wie Magnesium, Folsäure und Zink.

Der Grund, warum JIF Erbsenprotein enthalten muss, ist, dass Erdnussaufstrich laut USDA „ernährungsphysiologisch gleichwertig mit Erdnussbutter sein muss“. Da die Rezeptur nur zu 60% aus Erdnüssen besteht, würde dies zu einem Produkt führen, das nur 4 Gramm Protein enthält, also beefst JIF dies bis zu den Standard-7 Gramm mit Erbsenprotein. Das ist der gleiche Grund, warum JIF seine PB mit Mikronährstoffen anreichert. Erdnussbutter enthält von Natur aus Magnesium, Niacin und diese anderen Vitamine und Mineralien, so dass die Marke sie aufgrund der Tatsache, dass sie weniger Erdnüsse verwenden, wieder hinzufügen muss.

Was soll man stattdessen kaufen?

Worauf sollte man bei gesunder Erdnussbutter achten? Manaker empfiehlt, bei einer möglichst einfachen Zutatenliste zu bleiben: Erdnüsse und Salz. Sie müssen keine ausgefallenen Marken suchen – Manaker mag Smuckers Natural Creamy Peanut Butter. (Wissen Sie nur, dass Sie zum Kombinieren zuerst umrühren müssen. Wenn Sie es getan haben, stellen Sie es in den Kühlschrank, und es bleibt schön und streichfähig wie eine Version ohne Rühren.) Und wir wollen JIF nicht hassen zu viel. Die beliebte Marke ist eine solide Option: ein Glas ohne Zuckerzusatz. Es enthält etwas Palmöl, um es streichfähig zu machen, aber ansonsten sind es nur Erdnüsse und Salz – es zählt also tatsächlich als Erdnussbutter.

Für weitere Optionen haben wir auch einen Leitfaden zu den gesündesten Erdnussbuttermarken zusammengestellt, die Sie kaufen können.

Für mehr Neuigkeiten über gesunde Ernährung, stellen Sie sicher, dass Melden Sie sich für unseren Newsletter an!


Laut einem Ernährungsberater die schlechteste Erdnussbutter Nr. 1

Erdnussbutter ist ein Muss in jeder gesunden Speisekammer. Der Brotaufstrich ist reich an Proteinen, reich an gesunden Fetten und ist eine gute Quelle für Niacin (mit 35% DV des Vitamins, das den Energiestoffwechsel unterstützt) und eine gute Quelle für Magnesium (13% DV der Muskel- und Nervenfunktion) -regulierender Nährstoff). Außerdem macht die Tatsache, dass es eine erschwingliche Zutat ist, es noch attraktiver.

Aber um den besten Nährwert für Ihr Geld zu bekommen, gibt es einige Gläser Erdnussbutter, die Sie vermeiden sollten, und viele Ernährungswissenschaftler sagen, dass die schlechteste Art von Erdnussbutter, die Sie kaufen können, fettreduzierte Erdnussbutter ist.

Warum die schlechteste Erdnussbutter, die Sie kaufen können, fettarm ist.

"Als Diätassistentin mag ich am wenigsten Erdnussbutter-Varianten", sagt Lauren Manaker MS, RDN, LD, Gründer von Nutrition Now Counseling und Autor von Förderung der männlichen Fruchtbarkeit. "Viele Leute gehen davon aus, dass 'fettreduziert' gesünder bedeutet, und das ist nicht immer der Fall."

Wenn Erdnussbutter von ihrem Fett befreit wird, füllen die Hersteller sie am Ende mit anderen, weniger gesunden Zutaten auf. „Erdnüsse enthalten von Natur aus Fett und neben einigen gesundheitlichen Vorteilen trägt das Fett dazu bei, dass die Nussbutter wirklich gut schmeckt. Wenn das Fett entfernt wird, wird oft Zucker hinzugefügt, um den fehlenden befriedigenden Geschmack auszugleichen“, sagt Manaker.

Diese Süßstoffe machen den Brotaufstrich weniger zu einem gesunden fetthaltigen Lebensmittel und mehr zu einem Kohlenhydrat. "Oft mit Maissirupfeststoffen, Zucker und anderen Kohlenhydratzutaten hergestellt, wissen viele nicht, dass eine Portion dieser Art von Erdnussbutter als volle Kohlenhydratportion gilt", sagt Manaker. "Tackern Sie das auf die Kohlenhydrate, die Sie mit Ihrem Gelee und zwei Scheiben Brot aufgenommen haben, und Sie können viel mehr Kohlenhydrate aufnehmen, als Sie vielleicht denken, was zu hohem Blutzucker oder einer Gewichtszunahme führen kann", zusammen mit anderen Nebenwirkungen des Essens zu viel Erdnussbutter.

Fettreduzierte PBs sind nicht die einzige ungesunde Erdnussbutter. Es gibt viele aromatisierte Gläser, die mit zusätzlichem Zucker beladen sind, aber Manaker ist der Meinung, dass fettreduziert aufgrund seines Gesundheitscharakters die schlechteste Option ist: "Es gibt zwar Marken von Erdnussbutter, die mit Zutaten wie Schokolade gemischt werden und nicht die gesündeste Wahl, viele wissen, dass diese Optionen kein gesunder Ersatz für die klassische PB sind. Fettreduzierte oder fettarme Versionen klingen gesund, was zu übermäßigem Essen führen kann", sagt Manaker.

Schauen wir uns die Nährwertangaben für eine fettreduzierte Erdnussbutter genauer an.

JIF fettreduzierter cremiger Erdnussbutteraufstrich ist einer der schlimmsten Übeltäter, sagt Manaker. Das Glas wird aus einem bestimmten Grund eher als "Aufstrich" als als einfache Erdnussbutter bezeichnet - es sind nur 60% Erdnüsse! Um als Erdnussbutter zu gelten, müssen 90 % des Produkts aus Erdnüssen bestehen. Gewürze und stabilisierende Zutaten dürfen laut FDA 10 Prozent des Gewichts des fertigen Lebensmittels nicht überschreiten.

Der Rest des Glases ist voll drei arten von zucker (Maissirupfeststoffe, Zucker und Melasse), Pflanzenöle (vollständig gehärtete Pflanzenöle, Mono- und Diglyceride), Erbsenprotein (um den Proteingehalt zu erhöhen, da eine beträchtliche Menge entfernt wird, da sie nicht so viele proteinreiche Erdnüsse verwenden), und es ist mit einigen angereichert Mikronährstoffe wie Magnesium, Folsäure und Zink.

Der Grund, warum JIF Erbsenprotein enthalten muss, ist, dass Erdnussaufstrich laut USDA „ernährungsphysiologisch gleichwertig mit Erdnussbutter sein muss“. Da die Rezeptur nur zu 60% aus Erdnüssen besteht, würde dies zu einem Produkt führen, das nur 4 Gramm Protein enthält, also beefst JIF dies bis zu den Standard-7 Gramm mit Erbsenprotein. Das ist der gleiche Grund, warum JIF seine PB mit Mikronährstoffen anreichert. Erdnussbutter enthält von Natur aus Magnesium, Niacin und diese anderen Vitamine und Mineralien, so dass die Marke sie aufgrund der Tatsache, dass sie weniger Erdnüsse verwenden, wieder hinzufügen muss.

Was soll man stattdessen kaufen?

Worauf sollte man bei gesunder Erdnussbutter achten? Manaker empfiehlt, bei einer möglichst einfachen Zutatenliste zu bleiben: Erdnüsse und Salz. Sie müssen keine ausgefallenen Marken suchen – Manaker mag Smuckers Natural Creamy Peanut Butter. (Wissen Sie nur, dass Sie zum Kombinieren zuerst umrühren müssen. Wenn Sie es getan haben, stellen Sie es in den Kühlschrank, und es bleibt schön und streichfähig wie eine Version ohne Rühren.) Und wir wollen JIF nicht hassen zu viel. Die beliebte Marke ist eine solide Option: ein Glas ohne Zuckerzusatz. Es enthält etwas Palmöl, um es streichfähig zu machen, aber ansonsten sind es nur Erdnüsse und Salz – es zählt also tatsächlich als Erdnussbutter.

Für weitere Optionen haben wir auch einen Leitfaden zu den gesündesten Erdnussbuttermarken zusammengestellt, die Sie kaufen können.

Für mehr Neuigkeiten über gesunde Ernährung, stellen Sie sicher, dass Melden Sie sich für unseren Newsletter an!


Laut einem Ernährungsberater die schlechteste Erdnussbutter Nr. 1

Erdnussbutter ist ein Muss in jeder gesunden Speisekammer. Der Brotaufstrich ist reich an Proteinen, reich an gesunden Fetten und ist eine gute Quelle für Niacin (mit 35% DV des Vitamins, das den Energiestoffwechsel unterstützt) und eine gute Quelle für Magnesium (13% DV der Muskel- und Nervenfunktion) -regulierender Nährstoff). Außerdem macht die Tatsache, dass es eine erschwingliche Zutat ist, es noch attraktiver.

Aber um den besten Nährwert für Ihr Geld zu bekommen, gibt es einige Gläser Erdnussbutter, die Sie vermeiden sollten, und viele Ernährungswissenschaftler sagen, dass die schlechteste Art von Erdnussbutter, die Sie kaufen können, fettreduzierte Erdnussbutter ist.

Warum die schlechteste Erdnussbutter, die Sie kaufen können, fettarm ist.

"Als Diätassistentin mag ich am wenigsten Erdnussbutter-Varianten", sagt Lauren Manaker MS, RDN, LD, Gründer von Nutrition Now Counseling und Autor von Förderung der männlichen Fruchtbarkeit. "Viele Leute gehen davon aus, dass 'fettreduziert' gesünder bedeutet, und das ist nicht immer der Fall."

Wenn Erdnussbutter von ihrem Fett befreit wird, füllen die Hersteller sie am Ende mit anderen, weniger gesunden Zutaten auf. „Erdnüsse enthalten von Natur aus Fett und neben einigen gesundheitlichen Vorteilen trägt das Fett dazu bei, dass die Nussbutter wirklich gut schmeckt. Wenn das Fett entfernt wird, wird oft Zucker hinzugefügt, um den fehlenden befriedigenden Geschmack auszugleichen“, sagt Manaker.

Diese Süßstoffe machen den Brotaufstrich weniger zu einem gesunden fetthaltigen Lebensmittel und mehr zu einem Kohlenhydrat. "Oft mit Maissirupfeststoffen, Zucker und anderen Kohlenhydratzutaten hergestellt, wissen viele nicht, dass eine Portion dieser Art von Erdnussbutter als volle Kohlenhydratportion gilt", sagt Manaker. "Tackern Sie das auf die Kohlenhydrate, die Sie mit Ihrem Gelee und zwei Scheiben Brot aufgenommen haben, und Sie können viel mehr Kohlenhydrate aufnehmen, als Sie vielleicht denken, was zu hohem Blutzucker oder einer Gewichtszunahme führen kann", zusammen mit anderen Nebenwirkungen des Essens zu viel Erdnussbutter.

Fettreduzierte PBs sind nicht die einzige ungesunde Erdnussbutter. Es gibt viele aromatisierte Gläser, die mit zusätzlichem Zucker beladen sind, aber Manaker ist der Meinung, dass fettreduziert aufgrund seines Gesundheitscharakters die schlechteste Option ist: "Es gibt zwar Marken von Erdnussbutter, die mit Zutaten wie Schokolade gemischt werden und nicht die gesündeste Wahl, viele wissen, dass diese Optionen kein gesunder Ersatz für die klassische PB sind. Fettreduzierte oder fettarme Versionen klingen gesund, was zu übermäßigem Essen führen kann", sagt Manaker.

Schauen wir uns die Nährwertangaben für eine fettreduzierte Erdnussbutter genauer an.

JIF fettreduzierter cremiger Erdnussbutteraufstrich ist einer der schlimmsten Übeltäter, sagt Manaker. Das Glas wird aus einem bestimmten Grund eher als "Aufstrich" als als einfache Erdnussbutter bezeichnet - es sind nur 60% Erdnüsse! Um als Erdnussbutter zu gelten, müssen 90 % des Produkts aus Erdnüssen bestehen. Gewürze und stabilisierende Zutaten dürfen laut FDA 10 Prozent des Gewichts des fertigen Lebensmittels nicht überschreiten.

Der Rest des Glases ist voll drei arten von zucker (Maissirupfeststoffe, Zucker und Melasse), Pflanzenöle (vollständig gehärtete Pflanzenöle, Mono- und Diglyceride), Erbsenprotein (um den Proteingehalt zu erhöhen, da eine beträchtliche Menge entfernt wird, da sie nicht so viele proteinreiche Erdnüsse verwenden), und es ist mit einigen angereichert Mikronährstoffe wie Magnesium, Folsäure und Zink.

Der Grund, warum JIF Erbsenprotein enthalten muss, ist, dass Erdnussaufstrich laut USDA „ernährungsphysiologisch gleichwertig mit Erdnussbutter sein muss“. Da die Rezeptur nur zu 60% aus Erdnüssen besteht, würde dies zu einem Produkt führen, das nur 4 Gramm Protein enthält, also beefst JIF dies bis zu den Standard-7 Gramm mit Erbsenprotein. Das ist der gleiche Grund, warum JIF seine PB mit Mikronährstoffen anreichert. Erdnussbutter enthält von Natur aus Magnesium, Niacin und diese anderen Vitamine und Mineralien, so dass die Marke sie aufgrund der Tatsache, dass sie weniger Erdnüsse verwenden, wieder hinzufügen muss.

Was soll man stattdessen kaufen?

Worauf sollte man bei gesunder Erdnussbutter achten? Manaker empfiehlt, bei einer möglichst einfachen Zutatenliste zu bleiben: Erdnüsse und Salz. Sie müssen keine ausgefallenen Marken suchen – Manaker mag Smuckers Natural Creamy Peanut Butter. (Wissen Sie nur, dass Sie zum Kombinieren zuerst umrühren müssen. Wenn Sie es getan haben, stellen Sie es in den Kühlschrank, und es bleibt schön und streichfähig wie eine Version ohne Rühren.) Und wir wollen JIF nicht hassen zu viel. Die beliebte Marke ist eine solide Option: ein Glas ohne Zuckerzusatz. Es enthält etwas Palmöl, um es streichfähig zu machen, aber ansonsten sind es nur Erdnüsse und Salz – es zählt also tatsächlich als Erdnussbutter.

Für weitere Optionen haben wir auch einen Leitfaden zu den gesündesten Erdnussbuttermarken zusammengestellt, die Sie kaufen können.

Für mehr Neuigkeiten über gesunde Ernährung, stellen Sie sicher, dass Melden Sie sich für unseren Newsletter an!


Laut einem Ernährungsberater die schlechteste Erdnussbutter Nr. 1

Erdnussbutter ist ein Muss in jeder gesunden Speisekammer. Der Brotaufstrich ist reich an Proteinen, reich an gesunden Fetten und ist eine gute Quelle für Niacin (mit 35% DV des Vitamins, das den Energiestoffwechsel unterstützt) und eine gute Quelle für Magnesium (13% DV der Muskel- und Nervenfunktion) -regulierender Nährstoff). Außerdem macht die Tatsache, dass es eine erschwingliche Zutat ist, es noch attraktiver.

Aber um den besten Nährwert für Ihr Geld zu bekommen, gibt es einige Gläser Erdnussbutter, die Sie vermeiden sollten, und viele Ernährungswissenschaftler sagen, dass die schlechteste Art von Erdnussbutter, die Sie kaufen können, fettreduzierte Erdnussbutter ist.

Warum die schlechteste Erdnussbutter, die Sie kaufen können, fettarm ist.

"Als Diätassistentin mag ich am wenigsten Erdnussbutter-Varianten", sagt Lauren Manaker MS, RDN, LD, Gründer von Nutrition Now Counseling und Autor von Förderung der männlichen Fruchtbarkeit. "Viele Leute gehen davon aus, dass 'fettreduziert' gesünder bedeutet, und das ist nicht immer der Fall."

Wenn Erdnussbutter von ihrem Fett befreit wird, füllen die Hersteller sie am Ende mit anderen, weniger gesunden Zutaten auf. „Erdnüsse enthalten von Natur aus Fett und neben einigen gesundheitlichen Vorteilen trägt das Fett dazu bei, dass die Nussbutter wirklich gut schmeckt. Wenn das Fett entfernt wird, wird oft Zucker hinzugefügt, um den fehlenden befriedigenden Geschmack auszugleichen“, sagt Manaker.

Diese Süßstoffe machen den Brotaufstrich weniger zu einem gesunden fetthaltigen Lebensmittel und mehr zu einem Kohlenhydrat. "Oft mit Maissirupfeststoffen, Zucker und anderen Kohlenhydratzutaten hergestellt, wissen viele nicht, dass eine Portion dieser Art von Erdnussbutter als volle Kohlenhydratportion gilt", sagt Manaker. "Tackern Sie das auf die Kohlenhydrate, die Sie mit Ihrem Gelee und zwei Scheiben Brot aufgenommen haben, und Sie können viel mehr Kohlenhydrate aufnehmen, als Sie vielleicht denken, was zu hohem Blutzucker oder einer Gewichtszunahme führen kann", zusammen mit anderen Nebenwirkungen des Essens zu viel Erdnussbutter.

Fettreduzierte PBs sind nicht die einzige ungesunde Erdnussbutter. Es gibt viele aromatisierte Gläser, die mit zusätzlichem Zucker beladen sind, aber Manaker ist der Meinung, dass fettreduziert aufgrund seines Gesundheitscharakters die schlechteste Option ist: "Es gibt zwar Marken von Erdnussbutter, die mit Zutaten wie Schokolade gemischt werden und nicht die gesündeste Wahl, viele wissen, dass diese Optionen kein gesunder Ersatz für die klassische PB sind. Fettreduzierte oder fettarme Versionen klingen gesund, was zu übermäßigem Essen führen kann", sagt Manaker.

Schauen wir uns die Nährwertangaben für eine fettreduzierte Erdnussbutter genauer an.

JIF fettreduzierter cremiger Erdnussbutteraufstrich ist einer der schlimmsten Übeltäter, sagt Manaker. Das Glas wird aus einem bestimmten Grund eher als "Aufstrich" als als einfache Erdnussbutter bezeichnet - es sind nur 60% Erdnüsse! Um als Erdnussbutter zu gelten, müssen 90 % des Produkts aus Erdnüssen bestehen. Gewürze und stabilisierende Zutaten dürfen laut FDA 10 Prozent des Gewichts des fertigen Lebensmittels nicht überschreiten.

Der Rest des Glases ist voll drei arten von zucker (Maissirupfeststoffe, Zucker und Melasse), Pflanzenöle (vollständig gehärtete Pflanzenöle, Mono- und Diglyceride), Erbsenprotein (um den Proteingehalt zu erhöhen, da eine beträchtliche Menge entfernt wird, da sie nicht so viele proteinreiche Erdnüsse verwenden), und es ist mit einigen angereichert Mikronährstoffe wie Magnesium, Folsäure und Zink.

Der Grund, warum JIF Erbsenprotein enthalten muss, ist, dass Erdnussaufstrich laut USDA „ernährungsphysiologisch gleichwertig mit Erdnussbutter sein muss“. Da die Rezeptur nur zu 60% aus Erdnüssen besteht, würde dies zu einem Produkt führen, das nur 4 Gramm Protein enthält, also beefst JIF dies bis zu den Standard-7 Gramm mit Erbsenprotein. Das ist der gleiche Grund, warum JIF seine PB mit Mikronährstoffen anreichert. Erdnussbutter enthält von Natur aus Magnesium, Niacin und diese anderen Vitamine und Mineralien, so dass die Marke sie aufgrund der Tatsache, dass sie weniger Erdnüsse verwenden, wieder hinzufügen muss.

Was soll man stattdessen kaufen?

Worauf sollte man bei gesunder Erdnussbutter achten? Manaker empfiehlt, bei einer möglichst einfachen Zutatenliste zu bleiben: Erdnüsse und Salz. Sie müssen keine ausgefallenen Marken suchen – Manaker mag Smuckers Natural Creamy Peanut Butter. (Wissen Sie nur, dass Sie zum Kombinieren zuerst umrühren müssen. Wenn Sie es getan haben, stellen Sie es in den Kühlschrank, und es bleibt schön und streichfähig wie eine Version ohne Rühren.) Und wir wollen JIF nicht hassen zu viel. Die beliebte Marke ist eine solide Option: ein Glas ohne Zuckerzusatz. Es enthält etwas Palmöl, um es streichfähig zu machen, aber ansonsten sind es nur Erdnüsse und Salz – es zählt also tatsächlich als Erdnussbutter.

Für weitere Optionen haben wir auch einen Leitfaden zu den gesündesten Erdnussbuttermarken zusammengestellt, die Sie kaufen können.

Für mehr Neuigkeiten über gesunde Ernährung, stellen Sie sicher, dass Melden Sie sich für unseren Newsletter an!


Laut einem Ernährungsberater die schlechteste Erdnussbutter Nr. 1

Erdnussbutter ist ein Muss in jeder gesunden Speisekammer. Der Brotaufstrich ist reich an Proteinen, reich an gesunden Fetten und ist eine gute Quelle für Niacin (mit 35% DV des Vitamins, das den Energiestoffwechsel unterstützt) und eine gute Quelle für Magnesium (13% DV der Muskel- und Nervenfunktion) -regulierender Nährstoff). Außerdem macht die Tatsache, dass es eine erschwingliche Zutat ist, es noch attraktiver.

Aber um den besten Nährwert für Ihr Geld zu bekommen, gibt es einige Gläser Erdnussbutter, die Sie vermeiden sollten, und viele Ernährungswissenschaftler sagen, dass die schlechteste Art von Erdnussbutter, die Sie kaufen können, fettreduzierte Erdnussbutter ist.

Warum die schlechteste Erdnussbutter, die Sie kaufen können, fettarm ist.

"Als Diätassistentin mag ich am wenigsten Erdnussbutter-Varianten", sagt Lauren Manaker MS, RDN, LD, Gründer von Nutrition Now Counseling und Autor von Förderung der männlichen Fruchtbarkeit. "Viele Leute gehen davon aus, dass 'fettreduziert' gesünder bedeutet, und das ist nicht immer der Fall."

Wenn Erdnussbutter von ihrem Fett befreit wird, füllen die Hersteller sie am Ende mit anderen, weniger gesunden Zutaten auf. „Erdnüsse enthalten von Natur aus Fett und neben einigen gesundheitlichen Vorteilen trägt das Fett dazu bei, dass die Nussbutter wirklich gut schmeckt. Wenn das Fett entfernt wird, wird oft Zucker hinzugefügt, um den fehlenden befriedigenden Geschmack auszugleichen“, sagt Manaker.

Diese Süßstoffe machen den Brotaufstrich weniger zu einem gesunden fetthaltigen Lebensmittel und mehr zu einem Kohlenhydrat. "Oft mit Maissirupfeststoffen, Zucker und anderen Kohlenhydratzutaten hergestellt, wissen viele nicht, dass eine Portion dieser Art von Erdnussbutter als volle Kohlenhydratportion gilt", sagt Manaker. "Tackern Sie das auf die Kohlenhydrate, die Sie mit Ihrem Gelee und zwei Scheiben Brot aufgenommen haben, und Sie können viel mehr Kohlenhydrate aufnehmen, als Sie vielleicht denken, was zu hohem Blutzucker oder einer Gewichtszunahme führen kann", zusammen mit anderen Nebenwirkungen des Essens zu viel Erdnussbutter.

Fettreduzierte PBs sind nicht die einzige ungesunde Erdnussbutter. Es gibt viele aromatisierte Gläser, die mit zusätzlichem Zucker beladen sind, aber Manaker ist der Meinung, dass fettreduziert aufgrund seines Gesundheitscharakters die schlechteste Option ist: "Es gibt zwar Marken von Erdnussbutter, die mit Zutaten wie Schokolade gemischt werden und nicht die gesündeste Wahl, viele wissen, dass diese Optionen kein gesunder Ersatz für die klassische PB sind. Fettreduzierte oder fettarme Versionen klingen gesund, was zu übermäßigem Essen führen kann", sagt Manaker.

Schauen wir uns die Nährwertangaben für eine fettreduzierte Erdnussbutter genauer an.

JIF fettreduzierter cremiger Erdnussbutteraufstrich ist einer der schlimmsten Übeltäter, sagt Manaker. Das Glas wird aus einem bestimmten Grund eher als "Aufstrich" als als einfache Erdnussbutter bezeichnet - es sind nur 60% Erdnüsse! Um als Erdnussbutter zu gelten, müssen 90 % des Produkts aus Erdnüssen bestehen. Gewürze und stabilisierende Zutaten dürfen laut FDA 10 Prozent des Gewichts des fertigen Lebensmittels nicht überschreiten.

Der Rest des Glases ist voll drei arten von zucker (Maissirupfeststoffe, Zucker und Melasse), Pflanzenöle (vollständig gehärtete Pflanzenöle, Mono- und Diglyceride), Erbsenprotein (um den Proteingehalt zu erhöhen, da eine beträchtliche Menge entfernt wird, da sie nicht so viele proteinreiche Erdnüsse verwenden), und es ist mit einigen angereichert Mikronährstoffe wie Magnesium, Folsäure und Zink.

Der Grund, warum JIF Erbsenprotein enthalten muss, ist, dass Erdnussaufstrich laut USDA „ernährungsphysiologisch gleichwertig mit Erdnussbutter sein muss“. Da die Rezeptur nur zu 60% aus Erdnüssen besteht, würde dies zu einem Produkt führen, das nur 4 Gramm Protein enthält, also beefst JIF dies bis zu den Standard-7 Gramm mit Erbsenprotein. Das ist der gleiche Grund, warum JIF seine PB mit Mikronährstoffen anreichert. Erdnussbutter enthält von Natur aus Magnesium, Niacin und diese anderen Vitamine und Mineralien, so dass die Marke sie aufgrund der Tatsache, dass sie weniger Erdnüsse verwenden, wieder hinzufügen muss.

Was soll man stattdessen kaufen?

Worauf sollte man bei gesunder Erdnussbutter achten? Manaker empfiehlt, bei einer möglichst einfachen Zutatenliste zu bleiben: Erdnüsse und Salz. Sie müssen keine ausgefallenen Marken suchen – Manaker mag Smuckers Natural Creamy Peanut Butter. (Wissen Sie nur, dass Sie zum Kombinieren zuerst umrühren müssen. Wenn Sie es getan haben, stellen Sie es in den Kühlschrank, und es bleibt schön und streichfähig wie eine Version ohne Rühren.) Und wir wollen JIF nicht hassen zu viel. Die beliebte Marke ist eine solide Option: ein Glas ohne Zuckerzusatz. Es enthält etwas Palmöl, um es streichfähig zu machen, aber ansonsten sind es nur Erdnüsse und Salz – es zählt also tatsächlich als Erdnussbutter.

Für weitere Optionen haben wir auch einen Leitfaden zu den gesündesten Erdnussbuttermarken zusammengestellt, die Sie kaufen können.

Für mehr Neuigkeiten über gesunde Ernährung, stellen Sie sicher, dass Melden Sie sich für unseren Newsletter an!


Laut einem Ernährungsberater die schlechteste Erdnussbutter Nr. 1

Erdnussbutter ist ein Muss in jeder gesunden Speisekammer. Der Brotaufstrich ist reich an Proteinen, reich an gesunden Fetten und ist eine gute Quelle für Niacin (mit 35% DV des Vitamins, das den Energiestoffwechsel unterstützt) und eine gute Quelle für Magnesium (13% DV der Muskel- und Nervenfunktion) -regulierender Nährstoff). Außerdem macht die Tatsache, dass es eine erschwingliche Zutat ist, es noch attraktiver.

Aber um den besten Nährwert für Ihr Geld zu bekommen, gibt es einige Gläser Erdnussbutter, die Sie vermeiden sollten, und viele Ernährungswissenschaftler sagen, dass die schlechteste Art von Erdnussbutter, die Sie kaufen können, fettreduzierte Erdnussbutter ist.

Warum die schlechteste Erdnussbutter, die Sie kaufen können, fettarm ist.

"Als Diätassistentin mag ich am wenigsten Erdnussbutter-Varianten", sagt Lauren Manaker MS, RDN, LD, Gründer von Nutrition Now Counseling und Autor von Förderung der männlichen Fruchtbarkeit. "Viele Leute gehen davon aus, dass 'fettreduziert' gesünder bedeutet, und das ist nicht immer der Fall."

Wenn Erdnussbutter von ihrem Fett befreit wird, füllen die Hersteller sie am Ende mit anderen, weniger gesunden Zutaten auf. „Erdnüsse enthalten von Natur aus Fett und neben einigen gesundheitlichen Vorteilen trägt das Fett dazu bei, dass die Nussbutter wirklich gut schmeckt. Wenn das Fett entfernt wird, wird oft Zucker hinzugefügt, um den fehlenden befriedigenden Geschmack auszugleichen“, sagt Manaker.

Diese Süßstoffe machen den Brotaufstrich weniger zu einem gesunden fetthaltigen Lebensmittel und mehr zu einem Kohlenhydrat. "Oft mit Maissirupfeststoffen, Zucker und anderen Kohlenhydratzutaten hergestellt, wissen viele nicht, dass eine Portion dieser Art von Erdnussbutter als volle Kohlenhydratportion gilt", sagt Manaker. "Tackern Sie das auf die Kohlenhydrate, die Sie mit Ihrem Gelee und zwei Scheiben Brot aufgenommen haben, und Sie können viel mehr Kohlenhydrate aufnehmen, als Sie vielleicht denken, was zu hohem Blutzucker oder einer Gewichtszunahme führen kann", zusammen mit anderen Nebenwirkungen des Essens zu viel Erdnussbutter.

Fettreduzierte PBs sind nicht die einzige ungesunde Erdnussbutter. Es gibt viele aromatisierte Gläser, die mit zusätzlichem Zucker beladen sind, aber Manaker ist der Meinung, dass fettreduziert aufgrund seines Gesundheitscharakters die schlechteste Option ist: "Es gibt zwar Marken von Erdnussbutter, die mit Zutaten wie Schokolade gemischt werden und nicht die gesündeste Wahl, viele wissen, dass diese Optionen kein gesunder Ersatz für die klassische PB sind. Fettreduzierte oder fettarme Versionen klingen gesund, was zu übermäßigem Essen führen kann", sagt Manaker.

Schauen wir uns die Nährwertangaben für eine fettreduzierte Erdnussbutter genauer an.

JIF fettreduzierter cremiger Erdnussbutteraufstrich ist einer der schlimmsten Übeltäter, sagt Manaker. Das Glas wird aus einem bestimmten Grund eher als "Aufstrich" als als einfache Erdnussbutter bezeichnet - es sind nur 60% Erdnüsse! Um als Erdnussbutter zu gelten, müssen 90 % des Produkts aus Erdnüssen bestehen. Gewürze und stabilisierende Zutaten dürfen laut FDA 10 Prozent des Gewichts des fertigen Lebensmittels nicht überschreiten.

Der Rest des Glases ist voll drei arten von zucker (Maissirupfeststoffe, Zucker und Melasse), Pflanzenöle (vollständig gehärtete Pflanzenöle, Mono- und Diglyceride), Erbsenprotein (um den Proteingehalt zu erhöhen, da eine beträchtliche Menge entfernt wird, da sie nicht so viele proteinreiche Erdnüsse verwenden), und es ist mit einigen angereichert Mikronährstoffe wie Magnesium, Folsäure und Zink.

Der Grund, warum JIF Erbsenprotein enthalten muss, ist, dass Erdnussaufstrich laut USDA „ernährungsphysiologisch gleichwertig mit Erdnussbutter sein muss“. Da die Rezeptur nur zu 60% aus Erdnüssen besteht, würde dies zu einem Produkt führen, das nur 4 Gramm Protein enthält, also beefst JIF dies bis zu den Standard-7 Gramm mit Erbsenprotein. Das ist der gleiche Grund, warum JIF seine PB mit Mikronährstoffen anreichert. Erdnussbutter enthält von Natur aus Magnesium, Niacin und diese anderen Vitamine und Mineralien, so dass die Marke sie aufgrund der Tatsache, dass sie weniger Erdnüsse verwenden, wieder hinzufügen muss.

Was soll man stattdessen kaufen?

Worauf sollte man bei gesunder Erdnussbutter achten? Manaker empfiehlt, bei einer möglichst einfachen Zutatenliste zu bleiben: Erdnüsse und Salz. Sie müssen keine ausgefallenen Marken suchen – Manaker mag Smuckers Natural Creamy Peanut Butter. (Wissen Sie nur, dass Sie zum Kombinieren zuerst umrühren müssen. Wenn Sie es getan haben, stellen Sie es in den Kühlschrank, und es bleibt schön und streichfähig wie eine Version ohne Rühren.) Und wir wollen JIF nicht hassen zu viel. Die beliebte Marke ist eine solide Option: ein Glas ohne Zuckerzusatz. Es enthält etwas Palmöl, um es streichfähig zu machen, aber ansonsten sind es nur Erdnüsse und Salz – es zählt also tatsächlich als Erdnussbutter.

Für weitere Optionen haben wir auch einen Leitfaden zu den gesündesten Erdnussbuttermarken zusammengestellt, die Sie kaufen können.

Für mehr Neuigkeiten über gesunde Ernährung, stellen Sie sicher, dass Melden Sie sich für unseren Newsletter an!



Bemerkungen:

  1. Ellder

    Welche Worte ... super, toller Gedanke

  2. Kato

    Ich kann das kaum glauben.

  3. Court

    Very amusing idea



Eine Nachricht schreiben