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Blasige grüne Bohnen mit Knoblauch und Miso

Blasige grüne Bohnen mit Knoblauch und Miso


Beeilen Sie sich nicht, die Pfanne zu schütteln und die grünen Bohnen zu werfen, bevor sie Blasen bilden. Sie brauchen ein wenig Zeit, um zu verkohlen. Erfahren Sie in unserem Online-Kochkurs mit Sur la Table, wie man dieses Rezept und mehr macht.

Zutaten

  • 3 Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 3 Esslöffel frischer Limettensaft
  • 1 Esslöffel Kokos- oder Agavennektar
  • 3 Esslöffel Kokosnussöl
  • 1½ Pfund Haricots Verts oder grüne Bohnen, getrimmt
  • Prise zerquetschte rote Pfefferflocken
  • Flockiges Meersalz, frisch gemahlener Pfeffer
  • ⅓ Tasse grob gehackter Koriander

Rezeptvorbereitung

  • Mischen Sie Knoblauch, Limettensaft, Miso und Kokosnektar in einer kleinen Schüssel, um sie zu kombinieren. Knoblauchmischung beiseite stellen.

  • Öl in einer großen Pfanne auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen. Fügen Sie grüne Bohnen hinzu und kochen Sie ungestört, bis die Blasenbildung beginnt, ca. 2 Minuten. Werfen Sie und kochen Sie weiter, oft werfend, bis zart und an einigen Stellen Blasen, 8–12 Minuten.

  • Nehmen Sie die Pfanne vom Herd, gießen Sie die Knoblauchmischung hinein und werfen Sie die grünen Bohnen zum Überziehen. Fügen Sie rote Pfefferflocken hinzu; Mit Meersalz und schwarzem Pfeffer würzen. Auf eine Platte geben und mit Koriander belegen.

Rezept von Mary Gonzalez & Maddie Gordon,

Nährstoffgehalt

Kalorien (kcal) 130 Fett (g) 7 Gesättigtes Fett (g) 7 Cholesterin (mg) 0 Kohlenhydrate (g) 15 Ballaststoffe (g) 3 Gesamtzucker (g) 8 Protein (g) 3 Natrium (mg) 240Reviews Sectionthis is Nüsse mit diesen Rezepten. Alle Sojaprodukte sind nicht koscher für Pessach und können nicht während Pessach gegessen werden. Wo sind deine Rezeptprüfer? Pessach-Rezepte müssen genau das sein, Pessach-Rezepte, nicht irgendeine Art von Rezepten, die man für Pessach koscher hältAnonymousaustralia02 / 26/18

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