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Weißer Bohnensalat mit Zitrone und Kreuzkümmel

Weißer Bohnensalat mit Zitrone und Kreuzkümmel


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Zutaten

  • 2 Tassen (14 Unzen) getrocknete Great Northern Beans
  • 1/2 große rote Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten
  • 1/2 Tasse gehackte frische italienische Petersilie
  • 5 Esslöffel frischer Zitronensaft
  • 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer

Rezeptvorbereitung

  • Bohnen in eine große Schüssel geben. Fügen Sie genug kaltes Wasser hinzu, um 2 Zoll zu bedecken. Bohnen über Nacht einweichen lassen.

  • Bohnen abtropfen lassen. In einen schweren großen Topf geben. Fügen Sie Lorbeerblätter und genug kaltes Wasser hinzu, um 2 Zoll zu bedecken; zum Kochen bringen. Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren und 30 Minuten köcheln lassen. Fügen Sie Salz hinzu und köcheln Sie weiter, bis die Bohnen zart sind, aber noch ihre Form behalten, etwa 15 Minuten länger.

  • Bohnen abtropfen lassen und in eine große Schüssel geben; Lorbeerblätter wegwerfen. Zwiebel und Petersilie hinzufügen. Öl, Zitronensaft, Kreuzkümmel und Cayennepfeffer in einer mittelgroßen Schüssel verquirlen. Dressing mit Salz und Pfeffer würzen. Über Bohnensalat gießen; werfen Sie es vorsichtig, um es zu kombinieren. DO AHEAD Kann 2 Stunden im Voraus erfolgen. Bei Zimmertemperatur stehen lassen.

  • Salatblätter auf einzelnen Tellern oder auf großen Tellern anrichten. Bohnensalat in den Salat geben und servieren.

Rezept von Matthew GoodmanRezensionsbereich

Einfacher Weißbohnensalat

Wir alle brauchen einen einfachen, herzhaften Salat zum Schlagen, nicht wahr? Dies einfacher weißer Bohnensalat ist nur das! Ein paar einfache Zutaten aus der Vorratskammer und schon kann es losgehen. Bei einfachen, alltäglichen Familienrezepten ist Schlichtheit ein Muss.


Inhalt

Einige Autoren haben vorgeschlagen, dass Ful Medames bis ins alte Ägypten zurückreichen. [ Zitat benötigt ]

Ein Beweis für die Verwendung von Ful ist ein Cache mit 2.600 getrockneten Favabohnen, der an einer spätneolithischen Stätte am Stadtrand von Nazareth ausgegraben wurde. [3]

Diese Kochmethode wird im Talmud Yerushalmi erwähnt, was darauf hinweist, dass die Methode seit dem vierten Jahrhundert am Horn von Afrika und in den Ländern des Nahen Ostens verwendet wurde. Obwohl es unzählige Möglichkeiten der Verschönerung gibt fol, das Grundrezept bleibt gleich. Sobald die fol gekocht, gesalzen und pur gegessen oder mit Pflanzenöl, Maisöl, Butter, Butterschmalz, Büffelmilch, Béchamelsauce, gepökeltem Rindfleisch (Basturma), Spiegeleiern oder gekochten Eiern, Tomatensauce, Knoblauchsauce, Tahini, frische Zitrone Saft, Chilischoten oder andere Zutaten. [ Zitat benötigt ]

Im Mittelalter die Herstellung von fol in Kairo wurde von den Bewohnern der Princess Baths monopolisiert, ein öffentliches Bad in einem winzigen Gelände in der Nähe des heutigen öffentlichen Brunnens von Muhammad 'Ali Pasha, einen Block nördlich der beiden eleganten Minarette der Moschee des Sultan al-Muayyad über dem 11. Bab Zuweila-Tor. Tagsüber schürten Bademeister die Feuer, die die qidras, das sind riesige Töpfe mit Badewasser. Da Holz knapp war, wurde Müll als Brennstoff verwendet und schließlich entstand eine Deponie um die Bäder. Als die Bäder geschlossen wurden, brannte die rote Glut der Feuer weiter. Um diese kostbaren Feuer zu nutzen, riesig qidras wurden mit Favabohnen gefüllt, und diese Kessel wurden die ganze Nacht und schließlich auch den ganzen Tag köcheln lassen, um die Bevölkerung Kairos mit Frühstück zu versorgen. Garküchen in ganz Kairo schickten ihre Schergen zu den Prinzessinnenbädern, um ihren Großhandel zu kaufen fol. [4]

Fūl wird aus der kleinen, runden Bohne zubereitet, die in Ägypten als . bekannt ist fūl ḥammām ("Badebohnen"). Die Bohnen werden sehr weich gekocht. Andere Bohnensorten, die von ägyptischen Köchen verwendet werden, sind fūl rūmī ("Roman", d.h. "Europäische Saubohnen"), große nierenförmige Favabohnen und fūl baladī ("Landbohnen", die von mittlerer Größe sind). Fl nābit (oder nbid) sind Saubohnensprossen, fūl akhḍar ("green fūl") sind frische Favabohnen, und fūl madshūsh ("crushed fūl") sind zerkleinerte Favabohnen.

Ful Medames wurden aus Ägypten in andere Teile der arabischen Welt sowie in andere Teile Afrikas und Asiens exportiert, insbesondere aber in den Irak, Libanon, Israel, Syrien, Jordanien, Palästina, Saudi-Arabien, Jemen, Somalia, Äthiopien, Eritrea, Sudan, Marokko und Libyen. [5]

Naher Osten Bearbeiten

Ful ist ein beliebtes Frühstücksgericht in Syrien, insbesondere in Aleppo. Die Favabohnen werden die ganze Nacht in großen Kupfergläsern köcheln lassen, um ab dem nächsten Morgen serviert zu werden.

In Jordanien wird Ful genau wie Hummus in Form eines Dips hergestellt, normalerweise aus Tahini, Knoblauch, Tomaten, Zitronensaft, gemahlenem Kreuzkümmel, Olivenöl, grüner Paprika und Salz.

Afrika Bearbeiten

In Somalia ist Fuul ein Grundnahrungsmittel beim Frühstück. Es wird oft mit Eiern, Khubz/Ceesh-Brot oder dem traditionellen somalischen Fladenbrot namens Laxoox/Canjeero serviert. Es ist den ägyptischen, sudanesischen und saudischen Varianten des Gerichts sehr ähnlich, aber normalerweise würziger, da die Somalis die Xawaash-Gewürzmischung (Kreuzkümmel, Koriander, Salbei, Pfefferkörner, Bockshornklee, Kurkuma, Ingwer, Kardamom, Nelken, Muskatnuss und Safran).

In Marokko ist ful bekannt als bissara und besteht aus Favabohnen und grünen Erbsen (vor Ort bekannt als jabbana) zusammen mit Knoblauch gekocht und mit Kreuzkümmel und Gewürzen serviert. Besonders beliebt ist er im Norden des Landes und wird in den kalten Wintermonaten gegessen.

In Äthiopien (und Eritrea) ist Ful eines der wenigen Gerichte, die nicht mit einem pfannkuchenähnlichen Brot namens . gegessen werden injera wird aber mit Weizenmehlbrot serviert. Orte, an denen Vollkornbrot und das dazugehörige Mehlbrot serviert werden, bieten oft eine Gemeinschaftsküche für Gäste, die solche Brotsorten backen möchten, da Mehlbrot für die äthiopische oder eritreische Ernährung nicht typisch ist. Die Bohnen werden mit einer Kombination aus Öl und Berbere.

Andere Regionen Bearbeiten

Auf Malta, voll bit-tewm (Bohnen mit Knoblauch) wird normalerweise mit dem Fasten in der Fastenzeit und am Karfreitag in Verbindung gebracht. Die Bohnen werden über Nacht in Wasser eingeweicht, in Öl mit Knoblauch und frischer oder getrockneter Minze gekocht, dann vor dem Servieren mit Olivenöl oder Essig angemacht.

Das Essen ist auch bis nach Malaysia, insbesondere in den Bundesstaat Johore, und Singapur gereist, wo es in das lokale Rezept übernommen wurde Kacang-Pool, das Ghee anstelle von Öl und Hackfleisch enthält. [6] Kidneybohnen und gebackene Bohnen werden ebenfalls hinzugefügt, um dem Gericht mehr Körper zu verleihen.

Ful Medames Salad (arabisch: سلطة فول مدمس ‎) ist ein arabisches Frühstücks-Mezze-Favorit, wird aber auch als herzhafter Salat gegessen. Es besteht typischerweise aus Favabohnen, gehackten Tomaten, Zwiebeln, Petersilie, Zitronensaft, Olivenöl, Pfeffer und Salz. [7] [8] [9] [10]


Fenchel- und Weißbohnensalat

Haben Sie Ihre Campingplatzreservierung in Doheny, Dockweiler oder Leo Carillo erhalten? Oder haben Sie sich, da die Forellensaison da ist, vielleicht einen Platz am See in der östlichen Sierra ergattert? Erstklassige Zelt- oder Wohnmobilstellplätze sind möglicherweise schwieriger zu finden als ein Tisch im angesagtesten neuen Restaurant - aber wenn Sie dort sind, Feuer läuten, kann das Essen genauso fabelhaft sein. Umso mehr, wenn Sie den Appetit mit einbeziehen, der von Meeres- oder Pinienduftenden Brisen geweckt wird.

Unser Camp-Cooking-Menü - gebratener Forellen-Bohnen-Fenchel-Salat mit zerbröckeltem Speck, Buttermilch-Kekse am Stiel und in den Kohlen gebackener Frucht-Crisp - ist auch ideal für Tagesausflügler, die den Abend verweilen möchten ums Lagerfeuer.

Wir reden hier nicht über Rucksackreisen, diese Rezepte wurden entwickelt, um das Beste aus ein paar altehrwürdigen Küchenwerkzeugen herauszuholen: einer gusseisernen Pfanne und einem Schmortopf. Aber Sie müssen die Küchenspüle nicht mitbringen. Die Schlüssel zum Erfolg des Campkochs sind kluge Planung und Einfallsreichtum vor Ort.

Neben meinen Wanderschuhen packe ich als erstes eine gut abgelagerte gusseiserne Pfanne ein. Es ist wahrscheinlich das vielseitigste Werkzeug in einer Campingküche. Morgens machen wir daraus natürlich Speck und Eier oder Pfannkuchen. Vor dem Aufräumen und einer Wanderung bereite ich das erste Gericht für das Abendessen vor, einen Bohnensalat mit zerbröckeltem Speck.

Bacon in der Pfanne anbraten, dann die Streifen in eine Schüssel zerbröseln und das Fett aufbewahren (Speckfett ist wunderbar – es hält Raumtemperatur und ist viel aromatischer als Backfett). Verwenden Sie ein wenig von dem zurückbehaltenen Fett, um schnell ein paar geschnittene Fenchelköpfe und gehackten Knoblauch anzubraten, und geben Sie sie dann in die Schüssel. Spüle ein paar Dosen Bohnen ab und gieße sie ab – ich mag die weißen Kidney- oder Cannellini-Bohnen (Italiener nennen sie „Bohnenliebhaber-Bohnen“), weil sie reich und butterartig sind, und Dosenbohnen sind perfekt, weil sie bereits gekocht sind und einfach zu verstauen. Die Bohnen mit dem Salat mischen, dann etwas Zitronenschale und -saft und einen Schuss Olivenöl unterrühren. Mit einer Prise Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer und ein bis zwei Spritzern scharfer Sauce abschmecken. Den Salat abdecken und bis zum Servieren kühl lagern.

Am Abend bereite ich eine frische Ladung Kohlen vor und beginne mit den Vorbereitungen für Forelle und Kekse. Ich stopfe ganze Forellen mit ein paar Zitronenscheiben, einigen Kapern und ein paar Zweigen Petersilie. Sie werden gewürzt und in einer Maismehl-Mehl-Mischung ausgebaggert, dann locker bedeckt – bereit, in diese Pfanne zu gehen, wenn die Kohlen richtig sind.

Vor der Reise vermische ich Mehl, Backpulver, Natron und Salz in einer wiederverschließbaren Plastiktüte. Die Trockenmischung ist vielseitig einsetzbar und kann von warmen Kuchen am Morgen bis zum Schuster am Abend für alles verwendet werden. Im Moment funktioniert es großartig für einige Kekse.

Nehmen Sie etwas Trockenmischung und schneiden Sie ein wenig von dem reservierten Speckfett ein. Etwas Buttermilch einrühren und darauf achten, dass alle Zutaten miteinander vermischt sind. Normalerweise wäre der Teig sofort fertig – einfach portionieren, formen und backen. Damit die Kekse aber direkt über den heißen Kohlen am Stiel backen, braucht es einen festeren Teig. Kneten Sie den Teig eine gute Minute, um sicherzustellen, dass die Struktur stark ist.

Wenn die Kohlen super heiß sind, fädelt jeder Camper etwas Teig auf einen langen Stock. Die Sticks sind entweder frisch geschnitten („grün“) oder wurden eingeweicht, damit sie beim Toasten der Kekse nicht anbrennen. Es ist eine ziemlich unterhaltsame Art, ein Gericht zuzubereiten, genau wie das Toasten von Marshmallows oder das Rösten von Weenies. Die Kekse werden nur wenige Zentimeter über dem heißen Feuer geröstet und gelegentlich gewendet, um eine gleichmäßige Färbung zu erzielen. Sie blähen sich auf und werden ein sattes Goldbraun, das leicht vom Stiel rutscht, wenn sie fertig sind.

Ungefähr zu dem Zeitpunkt, an dem die Kekse fertig sind, werden die Kohlen für die Forelle bereit sein. Erhitze die Pfanne ein paar Minuten und füge dann etwas mehr von dem reservierten Speckfett hinzu. Legen Sie zwei bis drei Forellen in die Pfanne, achten Sie darauf, dass sie nicht zu voll werden. Achte darauf, dass die Pfanne nicht zu heiß ist – du solltest deine Hand einige Sekunden lang 15 cm darüber halten können. Halten Sie den Boden der Pfanne mit einem dünnen Film Speckfett feucht. Die Fische sollten sanft brutzeln, während sie einige Minuten auf jeder Seite braten.

Wenn Sie bereit sind, sich zum Abendessen zu setzen, bereiten Sie eine kleine Menge Kohlen zum Backen des Desserts vor, einem Sommerfruchtchip. Reife Pfirsiche schälen und vierteln (sie können vom Packen ein wenig gequetscht sein, aber das ist in Ordnung) und mit ein paar frischen Brombeeren, etwas Orangenschale und einem Schuss Ahornsirup und einem Schuss Mandelextrakt vermischen.

Wie bei der Keksmischung sind die trockenen Zutaten einfacher zu handhaben, wenn sie vor der Reise abgemessen werden. Für dieses Dessert kommt eine Mischung aus gemahlenen Mandeln, Hafer, Mehl, Zimt und Muskatnuss in den Beutel. Im Camp etwas Ahornsirup und weiche Butter untermischen und die Kruste ist fertig.

Der Crisp wird in einem holländischen Ofen im Camp-Stil zusammengebaut und gebacken, ein unverzichtbares Werkzeug für den Outdoor-Koch. Es ist ein kleiner, gedrungener, schwerer Ofen aus Gusseisen oder leichtem Aluminium mit einem flachen Deckel und drei kurzen Beinen. Die Kohlen sind oben auf dem Deckel und zwischen den Beinen verteilt, wodurch der Ofen gleichmäßig erhitzt wird, sodass er wie ein traditioneller Haushaltsofen kocht (die Anzahl der Kohlen reguliert die Temperatur im Inneren). Ein zuverlässiger Campingofen kocht Eintöpfe, Braten – sogar einen Laib Brot.

Die knusprigen Aufläufe, während das Abendessen fertig ist und das Geschirr gereinigt wird, ist fertig, wenn das süße Aroma der Pfirsiche fast zu viel ist.

Das Dessert wird serviert, während wir den Rest des Abends über dem satten Schein des Lagerfeuers genießen. Strand oder Berge, für mich dreht sich alles um ein bisschen frische Luft und das Geschenk guter Freunde. Die reale Welt könnte genauso gut eine Million Meilen entfernt sein.


Zutaten für das Karottensalat-Rezept

Für dieses Karottensalat-Rezept benötigst du nur 10 Zutaten:

  • Möhren, Natürlich! Verwenden Sie die besten, die Sie finden können. Bonuspunkte, wenn sie bunt sind!
  • Medjool-Datteln – Ich liebe ihren süßen Geschmack mit dem aromatischen Dressing und den erdigen Karotten.
  • Pistazien – Zum Knirschen! Ich empfehle, sie zu rösten, um ihren nussigen Geschmack hervorzuheben. Gib sie bei schwacher Hitze in eine kleine trockene Pfanne und koche sie unter gelegentlichem Rühren, bis sie duften, etwa 1 Minute.
  • Frischer Koriander und Minze – Wenn Sie diesen Salat im Voraus zubereiten, warten Sie mit der Zugabe der Kräuter bis zur letzten Minute. So bleiben sie schön frisch und verwelken nicht vor dem Essen.
  • Das Dressing – Diese einfache hausgemachte Vinaigrette ist im Handumdrehen zusammengestellt! Einfach Olivenöl, Zitronensaft, Tahini, Honig, Knoblauch, Kreuzkümmel und Salz in einer kleinen Schüssel verrühren und abschmecken.

Das vollständige Rezept mit Maßangaben finden Sie unten.

Traditionelle französische und amerikanische Karottensalatrezepte verlangen nach zerkleinerten Karotten, aber ich mag es stattdessen, meine Julienne zu verwenden. Julienned Karotten haben eine knusprigere, zartere Textur als geriebene, was diesen Salat zum Genuss macht. Auch hier sehen sie wunderschön aus.

Ich empfehle, Karotten auf eine von zwei Arten zu juliennen: mit einem Julienne-Schäler oder mit einem Messer. In diesem Beitrag habe ich eine Schritt-für-Schritt-Anleitung. Was auch immer Sie tun, nicht Verwenden Sie eine Tüte mit vorgeschnittenen Karotten aus dem Laden. Dieser Salat glänzt, wenn Sie ihn mit richtig süßen, knackigen Karotten zubereiten. Eingesackte werden einfach nicht so gut sein.


Lampert Weißbohnensalat

Dank meiner erfinderischen Kundin und Gastköchin Courtney Lampert haben wir in diesem Salat eine clevere Geschmackskombination, zusammen mit einer veganen Vollkorn-plus-Hülsenfrucht-Komplettprotein-Kombination – ein gutes Gegenstück zum mexikanisch beeinflussten schwarzen Bohnensalat, auch gefunden in dieser Rezeptsammlung. Nicht alle Ernährungswissenschaftler sind sich einig, aber meiner Erfahrung nach unterstützen komplementäre Proteine ​​die Energie- und Blutzuckerstabilität besser als Hülsenfrüchte oder Vollkornprodukte allein. Für Glutenempfindliche können Bulgur oder Couscous leicht durch Hirse oder Quinoa ersetzt werden. Neben veganem Protein bietet dieses Rezept auch die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kreuzkümmel und EVOO und die entgiftenden Vorteile von Knoblauch, Sesam-Tahini und, wenn Sie es möchten, Granatapfelmelasse.

Zutaten

  • 1 Tasse trockener Bulgur oder Vollkorncouscous
  • 2 Tassen Wasser (1 Tasse bei Verwendung von Couscous)
  • 1 Tasse Karottenwürfel (1/4 Zoll gewürfelt)
  • 1 Bund krause Petersilie, fein gehackt
  • 1 Dose Cannellini-Bohnen
  • 1 kleine Zwiebel, fein gehackt
  • 2-3 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1/3 Tasse Rotweinessig
  • Frisch gepresster Saft von einer halben bis einer ganzen Zitrone
  • ¼ Tasse Natives Olivenöl Extra (EVOO) oder etwas mehr
  • 3 EL Tahini oder etwas mehr
  • 2-3 EL gemahlener Kreuzkümmel
  • Schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Optionale Ergänzungen und Ersetzungen

  • Hirse oder Quinoa statt Bulgur
  • Ein Hauch von Salz
  • Ein Hauch von Granatapfelmelasse

Vorbereitung

Kochen Sie 2 Tassen Wasser und gießen Sie 1 Tasse trockenen Bulgur darüber. Bedecken Sie das Ganze und lassen Sie es 30 Minuten lang hydratisieren. Die Textur wird leicht zäh. (Couscous benötigt nur 1 Tasse kochendes Wasser und nur 5 Minuten, um zu hydratisieren.) Für keines dieser Körner ist ein weiteres Kochen erforderlich.

Wenn Sie Quinoa oder Hirse verwenden möchten, ist keine Flüssigkeitszufuhr erforderlich. Befolgen Sie die üblichen Kochanweisungen für jedes Getreide.

Petersilie, einschließlich Stiele, waschen und hacken.

Zwiebel und Knoblauch hacken. Karotten würfeln

Cannellini-Bohnen abgießen und abspülen.

Alle Zutaten in eine große Keramikschüssel geben.

Zitrone, EVOO, Essig, Tahini, Kreuzkümmel und schwarzen Pfeffer hinzufügen.

Hinweis: Für eine nicht-vegane Note empfiehlt Chefkoch Courtney, diesen Salat entweder mit gegrilltem Seelachs, gebratenem Hühnchen oder einfach mit einer halben Tasse griechischem Joghurt zu servieren.


17 Bohnensalat-Rezepte für den Sommer

Die Vorteile von Bohnensalaten sind vielfältig – sie sind nahrhaft, sparsam und einfach zuzubereiten und halten sich im Kühlschrank tagelang gut. Der größte Nachteil ist, dass sie normalerweise langweilig sind. Selbst der Satz "Bohnensalat" fühlt sich nicht besonders inspirierend an, man erwartet im Allgemeinen nicht, dass er mit "Yay!" oder "Ich kann den Bohnensalat kaum erwarten!"

Aber einen Bohnensalat zuzubereiten, der sowohl praktisch als auch lecker ist, ist einfacher, als Sie vielleicht denken. Kochen Sie Ihre Bohnen gut, setzen Sie Kontraste in Textur und Geschmack, und sparen Sie bei allem, was Sie tun, nicht an der Vinaigrette! Bohnen nehmen leicht Flüssigkeit auf, daher benötigen sie oft mehr (und intensiver gewürztes) Dressing.

Bereit zum Kochen? Scrollen Sie weiter nach 17 Bohnensalaten, auf die Sie sich wirklich freuen werden, darunter ein rauchiger Kichererbsensalat mit Speck und Cotija, eine einfache Kombination aus prallen Cranberrybohnen und zartem pochiertem Lachs sowie ein paar saisonal passende Salate mit knackigen frischen grünen Bohnen.


  • 1 Zitrone
  • 2 (14,5 Unzen) Dosen Great Northern Beans, abgetropft und gespült
  • 2 Esslöffel Tahin
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1/2 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1/2 Teelöffel koscheres Salz
  • 1 Knoblauchzehe, fein gerieben oder durch eine Knoblauchpresse gepresst
  • 2 EL geröstete Pinienkerne zum Servieren
  • 1 EL gehackte frische Petersilie zum Servieren
  • Olivenöl, zum Servieren
  1. Heizen Sie Ihren Backofen auf 450° vor.
  2. Nehmen Sie die Zitrone und schneiden Sie die Enden ab, damit sie flach in einer ofenfesten Form liegen. 20-30 Minuten rösten, dann herausnehmen und abkühlen lassen.
  3. Geben Sie in die Schüssel Ihrer Küchenmaschine, die mit der Klinge ausgestattet ist, die Bohnen, Tahini, Knoblauch, Kreuzkümmel, Salz, Olivenöl und etwa einen Esslöffel Saft einer gerösteten Zitronenhälfte.
  4. Den Deckel verschließen und glatt verarbeiten. Abschmecken und auf Gewürze prüfen.
  5. Servieren Sie es wie es ist oder garnieren Sie es mit einem Schuss Olivenöl, einer Prise gehackter Petersilie, einigen gerösteten Pinienkernen und einem Spritzer geröstetem Zitronensaft.

Bohnensalat Rezepte - 12 Rezepte

Backbohnen- und Maisnudeln sind sehr einfach zuzubereiten und immer ein großartiger Salat für jede Gelegenheit!

  • 1 (16-Unzen) Schachtel Rotini dreifarbige Nudeln, gekocht
  • 2 Dosen schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft
  • 1 kleine Tüte gefrorener Mais, aufgetaut
  • 1 Dose Rotel
  • 4 Frühlingszwiebeln, gehackt
  • 1/2 Tasse Paprika, gehackt
  • 1/2 Tasse weiße Zwiebel, gehackt
  • 2 1/2 Esslöffel frischer Koriander gehackt
  • 3/4 einer großen Flasche Zesty Italian Dressing

Einmachglassalat mit gehacktem Mais und schwarzen Bohnen

Eine super einfache Möglichkeit, individuelle Salate zuzubereiten, egal ob Sie unterhaltsam sind oder Mahlzeiten für die Woche vorbereiten

  • 5 Einmachglassalate mit weitem Mund
  • 1 1/4 Tasse Salsa
  • 1 6-Unzen-Behälter griechischer Naturjoghurt
  • 1 Liter Kirschtomaten, halbiert
  • 1 rote Zwiebel, gehackt
  • 2 Dosen schwarze Bohnen, abgetropft und abgespült
  • 1 (12-Unzen) Päckchen gefrorener Mais, aufgetaut
  • 2 Avocados, geschält und gehackt
  • 5 Unzen Block Pepper Jack Käse, in kleine Würfel geschnitten
  • 4 bis 5 Tassen Römersalat, gehackt
  • 1/4 Tasse oder mehr Koriander, gehackt (optional)

Veganer Antipasti-Salat

Schneller und einfacher veganer Antipasti-Salat ist eine großartige Vorspeise für ein italienisches Abendessen und macht auch ein tolles gesundes Licht.

  • 1/2 Tasse Olivenöl
  • 1/2 Tasse Rotweinessig
  • 2 Esslöffel Zucker
  • 2 Esslöffel Senf nach Dijon-Art
  • 1/2 Esslöffel getrocknetes Basilikum, zerdrückt
  • 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • 4 Knoblauchzehen, gehackt
  • 2 Tassen frischer Spinat
  • 8 Scheiben veganer Schinken
  • 12 Scheiben vegane Peperoni
  • 2 1 (5-Unzen) Dosen Kichererbsen, gespült und abgetropft
  • 1 Tasse marinierte Artischockenherzen
  • 1 Tasse dünn geschnittene rote Zwiebel
  • 1/2 entkernte schwarze Oliven, halbiert
  • 2 Tassen gehackte Tomaten

Drei-Bohnen-Salat

Schnell und einfach zuzubereiten, einfach die Zutaten in eine Schüssel geben und bis zu 6 Stunden marinieren lassen


Sperrgrund: Der Zugang aus Ihrem Bereich wurde aus Sicherheitsgründen vorübergehend eingeschränkt.
Zeit: So, 13. Juni 2021 18:05:19 GMT

Über Wordfence

Wordfence ist ein Sicherheits-Plugin, das auf über 3 Millionen WordPress-Sites installiert ist. Der Eigentümer dieser Site verwendet Wordfence, um den Zugriff auf seine Site zu verwalten.

Sie können auch die Dokumentation lesen, um mehr über die Blockierungstools von Wordfence zu erfahren, oder besuchen Sie wordfence.com, um mehr über Wordfence zu erfahren.

Generiert von Wordfence am So, 13. Juni 2021 18:05:19 GMT.
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Bemerkungen:

  1. Reymond

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    waaaaaaa nicht so gelächelt abgeschnitten ganz super einfach komm ischo

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    Ich denke, dass Sie nicht Recht haben. Lassen Sie uns darüber diskutieren. Schreiben Sie mir in PM, wir werden kommunizieren.

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    show someone else who is boring!

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  8. Adriyel

    In der Tat und wie ich es früher nicht bemerkte



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