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Quinoa Power-Packed Lunch Rezept

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  • Quinoa-Salat

Dieser Salat ist voller großartiger Aromen und gut für Sie Zutaten, die eine gesündere Mittagszeit garantieren, die Sie den ganzen Nachmittag über unterstützt. Es besteht aus schwarzem und rotem Quinoa, gemischt mit gebratenen Süßkartoffeln und roter Paprika, mit Spinat oder Brunnenkresse, leckerem Feta-Käse und Granatapfelkernen.

3 Leute haben das gemacht

ZutatenPortionen: 4

  • 150g schwarzer Quinoa
  • 150g rote Quinoa
  • 2 Teelöffel Gemüsebrühepulver (oder 1 Gemüsebrühewürfel)
  • 500 g Süßkartoffeln, geschält und in Stücke geschnitten
  • 1 rote und 1 gelbe Paprika, entkernt und in Stücke geschnitten
  • 3 Esslöffel Olivenöl
  • 2 Esslöffel Zitronensaft
  • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 200g Fetakäse, abgetropft
  • 100g Granatapfelkerne
  • 4 großzügige Handvoll junger Spinat oder Brunnenkresse

MethodeVorbereitung:15min ›Kochen:25min ›Fertig in:40min

  1. Backofen auf 200 C / 180 C Umluft / Gas vorheizen 6.
  2. Quinoa in einem Sieb abspülen und mit dem Brühpulver oder zerbröckelten Brühwürfel in einen Topf geben. Geben Sie die doppelte Menge Wasser hinzu. Aufkochen, dann die Hitze reduzieren und 20 Minuten leicht köcheln lassen.
  3. Während die Quinoa kocht, die Süßkartoffeln und Paprika in einen Bräter geben und mit Olivenöl beträufeln.
  4. 20 bis 25 Minuten rösten, bis sie weich sind. Aus dem Ofen nehmen und beiseite stellen.
  5. Überschüssige Flüssigkeit aus der Quinoa abgießen und in eine große Schüssel geben. Geröstetes Gemüse und Zitronensaft dazugeben und abkühlen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  6. Zum Einpacken die Quinoa-Mischung in 4 Brotdosen löffeln, jede mit zerbrochenen Feta-Käsestückchen und den Granatapfelkernen belegen, dann eine Handvoll Spinat oder Brunnenkresse. (Dies verhindert, dass die Blätter welken, und Sie können mittags alles zusammenmischen).

Trinkgeld

Kochtipp: Du kannst die Süßkartoffeln und Paprika schon am Vortag rösten – dann nur noch abkühlen lassen, zugedeckt bis zu 3 Tage kühl stellen.

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Rezensionen & BewertungenDurchschnittliche Gesamtbewertung:(0)

Bewertungen auf Englisch (0)


Ich liebe es, neue einfache Ideen für das Mittag- und Abendessen zu haben, die nicht nur schön, sondern auch absolut lecker sind. Diese leistungsstarke Schüssel enttäuscht nicht! Ich habe es mit so vielen meiner gesunden Lieblingszutaten zusammengepackt und nur einen Hauch Teriyaki-Sauce darüberträufeln. Diese Mahlzeit wird Sie stundenlang durchhalten. Einfach und gesund, liebe es!

Probieren Sie auch meinen Quinoa-Party-Salat! Folgen Sie Picky Palate auf Instagram für tägliche Rezeptinspiration.

Kochen Sie Ihre Quinoa nach Packungsanweisung. In eine Schüssel geben.


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In diesem Video machen wir drei fantastische vegane Pasta-Rezepte, die alle gesund, einfach und voller Geschmack sind! Wir beginnen mit einer schnellen Marinara, dann einem Kürbis Alfredo und enden mit einer langsam gerösteten Tomaten-Knoblauch-Pasta!
★ REZEPTE ★.
10-MINUTEN-MARINARA.
1 (28 oz) Dose gewürfelte oder zerdrückte Tomaten.
1 Esslöffel italienische Kräuter.
Salz & 038 Pfeffer nach Geschmack.
1 Packung deiner Lieblingsnudeln.
Tomaten und Gewürze in einen kleinen Topf geben. Aufkochen lassen, dann auf niedrig reduzieren und 10 Minuten köcheln lassen. Mit Ihrer Lieblingsnudeln servieren und mit Nährhefe garnieren.
KÜRBIS ALFREDO: https://www.simplyquinoa.com/vegan-pumpkin-alfredo-noodles/.
LANGSAM GERÖSTETE TOMATEN & KNOBLAUCH.
1 Kiste Kirschtomaten.
1 Esslöffel Olivenöl.
2 3 Knoblauchzehen, in Scheiben geschnitten.
Salz & 038 Pfeffer nach Geschmack.
1 Packung deiner Lieblingsnudeln.
Tomaten in eine kleine Pfanne geben. Mit Öl, Knoblauch, Salz und Pfeffer vermischen und 60 Minuten bei 300 °F rösten. Tomaten unter die Nudeln rühren und mit etwas frischem Zitronensaft (falls gewünscht) garnieren.
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Haftungsausschluss: Ich wurde von Thrive Market entschädigt, um dieses Video zu produzieren, aber wie immer sind alle geäußerten Meinungen meine eigenen persönlichen Gedanken und Gefühle zu den genannten Produkten.

Video vom Kanal: Simply Quinoa


Mizuna-Quinoa-Salat – Lunchbox 1

Mizuna Quinoa Salad ist ein solcher Salat, der Sie in Ihrer Mittagspause zum Swalla bringt. Mizuna ist ein asiatischer grüner Salat mit einem pfeffrigen Geschmack, der Ihnen hilft, Ihre Energie zurückzugewinnen. Erhöhen Sie den Nährwertquotienten mit einem gekochten Ei. Quinoa ist das perfekte Getreide zum Verpacken in einer Brotdose. Es ist gesund und schmeckt absolut fabelhaft.


Dieser Salat ist mit herzhaftem Gemüse und Quinoa für Protein beladen und wird mit einem super einfachen Dressing abgerundet, um das Fett zu einem kraftvollen Mittagessen zu machen.

Ich habe auch Edamame-Bohnen hinzugefügt, um noch mehr Protein zu erhalten – um mich durch das Verlangen um 15 Uhr am Süßigkeitentisch bei der Arbeit zu sättigen. Ja, ein Süßigkeitentisch!

Für dieses Rezept brauchst du bestimmt keinen lila Spargel. Ich habe diese lila Schönheiten im Supermarkt gesehen und wollte sie probieren.

Für die Aufzeichnung, sie schmecken genau wie die normale grüne Sorte und werden beim Kochen hauptsächlich grün!

Für die Arbeitswoche mische ich diesen Salat an (das Dressing weglassen) und portioniere ihn dann in Einmachgläser, mit dem Dressing auf dem Boden. Wenn es fertig zum Essen ist, schüttle ich es auf oder schütte es in eine Schüssel.

Bist du bereit für ein pflanzliches Mittagessen diese Woche?

Ich will sehen, dass du das machst! Etikett @mealplanaddict auf Instagram, oder komm rüber zum Speiseplan-Süchtigen-Community und poste ein Foto!


Quinoa Power Packed Dinner zur Gewichtsreduktion | Abendessen Rezepte, um schnell Gewicht zu verlieren

2 EL gekochter Quinoa
½ Tasse geriebene Karotte
10-15 Kirschtomaten, halbiert
½ mittelgrüne Paprika
¼ große rote Paprika
¼ große gelbe Paprika
15-20 blanchierte Brokkoliröschen
Gehackte Paprika
2 TL gerösteter Sesam
2 TL geröstete Leinsamen
15-20 frische Blätter
2 EL natives Olivenöl extra
Steinsalz nach Geschmack

1. In eine große Rührschüssel Quinoa, geriebene Karotten und Kirschtomaten geben.
2. Alle farbigen Paprikaschoten in kleine Stücke schneiden und hinzufügen. Brokkoliröschen hinzufügen. Champignons in Scheiben schneiden und hinzufügen.
3. Hüttenkäse in kleine Stücke brechen und hinzufügen. Sesamsamen und Leinsamen hinzufügen.
4. Basilikumblätter zupfen und hinzufügen. Fügen Sie natives Olivenöl extra, Steinsalz und Saft von ½ Zitrone hinzu. Den Salat gut vermengen.
5. In eine Servierschüssel umfüllen und sofort servieren.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS:
Nehmen Sie dieses Getränk nicht zu sich, wenn Sie auf einen der Inhaltsstoffe allergisch sind, eine Nierenerkrankung haben oder ein blutverdünnendes Medikament einnehmen.

Schwangere und stillende Frauen sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie natürliche Hausmittel oder andere Heilmittel in diesem Kanal ausprobieren.
Personen mit Zöliakie sollten Gluten vermeiden (Weizen, Gerste, Hafer, Roggen usw. zusammen mit verarbeiteten Lebensmitteln wie Kuchen, Keksen, Keksen usw. aus den genannten Getreidesorten).
Dieses Video dient nur zu Informationszwecken.Die Verwendung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr.Dieser Kanal übernimmt keine Verantwortung für Schäden, Nebenwirkungen, Krankheiten oder gesundheitliche oder hautpflegende Probleme, die durch die Nutzung unserer Inhalte oder etwas, das damit zusammenhängt..

Der Inhalt wird nur zu Informationszwecken angeboten und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Lassen Sie sich immer von einem qualifizierten Arzt beraten, bevor Sie ein Medikament oder eine Behandlung, die Sie derzeit anwenden, anpassen und/oder ein neues Medikament oder eine neue Behandlung beginnen. Alle Empfehlungen sind „allgemein informativ“ und nicht speziell auf die medizinischen Probleme, Bedenken und/oder Bedürfnisse einer Person anwendbar.
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Quinoa Süßkartoffelsalat

Zutaten

  • 2 Süßkartoffeln (geschält & gewürfelt)
  • 1 Tasse ganze Walnüsse
  • 1 Dose Kichererbsen
  • 2 Schalotten (geschält & grob gehackt)
  • 1 Zweig Rosmarin, Thymian oder Koriander
  • 2 EL. Ahornsirup
  • Olivenöl
  • Salz nach Geschmack

Zum Servieren/Ankleiden

  • Gekochte Quinoa
  • Babykohl
  • Zitrone/ Honig-Senf/ Olivenöl & Salz (Sie können jedes Dressing Ihrer Wahl verwenden)

Anweisungen

Ich empfehle dieses Rezept, weil die gesamten Zutaten leicht erhältlich sind, im Allgemeinen würden wir sie alle haben oder etwas anderes, das wir ersetzen können. Es besteht also keine Notwendigkeit, für irgendetwas auszusteigen. Sie können Süßkartoffeln durch Kartoffeln oder Karotten ersetzen. Oder fügen Sie Eier, Ziegenkäse oder Hüttenkäse hinzu, um den Salat bekömmlicher zu machen, was ich normalerweise tue, wenn ich ihn als Mahlzeit servieren möchte, anstatt ihn als Füllstoff oder Snack an meinem Schreibtisch zu haben.

Für mich ist brauner Reis auch ein schöner Ersatz für Quinoa, nur um etwas Abwechslung zu schaffen, da ich diesen Salat ein paar Mal pro Woche mische. Und natürlich kann ich auch mit dem Dressing experimentieren. Praktisch habe ich also die Möglichkeit, mir jedes Mal eine andere Geschmacksrichtung einfallen zu lassen, je nachdem, wie kreativ ich mit den Zutaten in meinem Kühlschrank oder Küchenschrank (oder sogar den Kräutern in meinem kleinen Küchengarten, das liebe ich) sein kann )

Abgesehen davon, dass der Salat so gut schmeckt und sich gut mixen lässt, möchte ich nicht auf seinen Nährwert verzichten. Lassen Sie mich sie nur nach Zutaten auflisten.

Süßkartoffeln– Tolle Quelle für gesunde Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamine und Mineralien, sie sättigen, führen aber nicht zu einer Gewichtszunahme. Sie unterstützen sogar Ihre Immunfunktion, etwas, das derzeit jeder tun möchte.
Walnüsse– Eine Handvoll bietet eine gesunde Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien. Sie unterstützen die Gewichtsabnahme und fördern die Darmgesundheit. Darüber hinaus unterstützen sie Ihre Darmgesundheit und verringern Entzündungen, die Krankheiten in Schach halten können.
Kichererbsen– Vollgepackt mit Proteinen sind sie ein ausgezeichneter Fleischersatz für Veganer und Vegetarier. Außerdem fügen sie dem Salat Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe hinzu. Kichererbsen sind gut, um Ihren Appetit zu stillen, aber Sie können sie essen, ohne sich Sorgen um eine Gewichtszunahme machen zu müssen.
Schalotten– Sie verbessern nicht nur den Geschmack von Speisen, sondern liefern auch
Antioxidantien, fördern die Gewichtserhaltung und helfen bei der Bekämpfung von Keimen (was
macht sie jetzt umso wichtiger).
Andenhirse– Quinoa ist ein super gesundes Lebensmittel, glutenfrei und voller Protein. Es bringt auch ausreichende Mengen aller neun essentiellen Aminosäuren. Außerdem ist es reich an Ballaststoffen, Eisen, Magnesium, B-Vitaminen, Vitamin E, Kalzium, Phosphor, Kalium und verschiedenen nützlichen Antioxidantien.
Babykohl– Grünkohl bietet eine reichhaltige Versorgung mit Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitamin C und K, Kalzium, Eisen und einer Reihe anderer Nährstoffe. Die darin enthaltenen Antioxidantien stimulieren die Freisetzung unerwünschter Giftstoffe aus dem Körper, was es zu einer Zutat der Wahl in der Lockdown-Saison macht.

Solche erstaunlichen Vorteile sind nur der halbe Grund, warum ich diesen Salat mindestens dreimal pro Woche wegwerfe. Die andere Hälfte ist der Geschmack! Überraschenderweise liebt es meine Kleine genauso wie ich, also kann ich das für die Familie kochen und nicht nur für mich und meinen Mann. Und das Beste am Deal ist, dass es so sättigend ist, dass es so gut wie eine komplette Mahlzeit ist, also lohnt es sich die ganze Zeit, die ich in das Kochen investiere.

Vor allem ist dieser Salat so schuldfrei wie lecker. Die Quinoa-Version ist aus Sicht des Gewichtsmanagements die beste, obwohl Sie mit den Portionen der Reisversion vorsichtig sein können, wenn Sie es vorziehen, das zusätzliche Gewicht fernzuhalten.

Nachdem ich Ihnen jetzt viele Gründe gegeben habe, diesen unglaublichen Quinoa-Süßkartoffelsalat zu probieren, mischen Sie ihn einfach. Und wenn Sie coole Ideen zum Experimentieren mit den Zutaten haben, teilen Sie sie mit!


Rezept für verkohltes Hühnchen, Quinoa und schwarze Bohnen-Burritos

Diese kannst du entweder etwas im Voraus zubereiten, in Alufolie wickeln und im Ofen aufbewahren oder einfach alles in Schüsseln geben, damit deine Gäste sie nach Belieben zubereiten können.

Milly sagt: "Ich liebe einen Burrito & hellip da ist etwas so Beruhigendes an knusprigem Hühnchen, Reis, Paprika, viel scharfer Sauce, Guacamole und Käse, eingewickelt in eine heiße mehlige Tortilla. Köstlich und erstaunlich wie es ist, auch nicht so toll für" die Taille, wenn sie zu oft gegessen wird, also zeige ich dir, wie man eine Version macht, die mir vertraut und keine Kompromisse bei der Gunst eingeht. Also schnapp dir deine Freunde, schnapp dir ein paar Bier und bereite diese Burritos zu."

Rezept von Nicola Millbank, auch bekannt als Milly Cookbook. Milly&rsquos Debütbuch Milly&rsquos Real Food wird am 4. Mai 2017 von Harper Collins als Hardcover veröffentlicht. Weitere Informationen und zusätzliche Rezepte finden Sie unter Millycookbook.com

Zutaten

  • 4 Hähnchenbrust (Bio aus Freilandhaltung bevorzugt)
  • 3 EL Chipotle-Pulver
  • 1 rote Paprika, in Scheiben geschnitten
  • 1 gelbe Paprika, in Scheiben geschnitten
  • 1 Bananenschalotte, in Scheiben geschnitten
  • 1 Spritzer Agavensirup
  • 1 Tasse vorgekochter Quinoa nach Packungsanleitung
  • 1 Dose abgetropfte schwarze Bohnen
  • 1 Salz und Pfeffer (nach Geschmack)
  • 0,5 Limettensaft
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 50 g frischer Feta
  • 4 Tortilla-Wraps, Vollkorn nach Belieben
  • 4 Hähnchenbrust (Bio aus Freilandhaltung bevorzugt)
  • 3 EL Chipotle-Pulver
  • 1 rote Paprika, in Scheiben geschnitten
  • 1 gelbe Paprika, in Scheiben geschnitten
  • 1 Bananenschalotte, in Scheiben geschnitten
  • 1 Spritzer Agavensirup
  • 1 Tasse vorgekochter Quinoa nach Packungsanleitung
  • 1 Dose abgetropfte schwarze Bohnen
  • 1 Salz und Pfeffer (nach Geschmack)
  • 0,5 Limettensaft
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1,8 Unzen frischer Feta
  • 4 Tortilla-Wraps, nach Belieben Vollkorn
  • 4 Hähnchenbrust (Bio aus Freilandhaltung bevorzugt)
  • 3 EL Chipotle-Pulver
  • 1 rote Paprika, in Scheiben geschnitten
  • 1 gelbe Paprika, in Scheiben geschnitten
  • 1 Bananenschalotte, in Scheiben geschnitten
  • 1 Spritzer Agavensirup
  • 1 Tasse vorgekochter Quinoa nach Packungsanleitung
  • 1 Dose abgetropfte schwarze Bohnen
  • 1 Salz und Pfeffer (nach Geschmack)
  • 0,5 Limettensaft
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1,8 Unzen frischer Feta
  • 4 Tortilla-Wraps, nach Belieben Vollkorn
  • 2 reife Avocados
  • 0,5 rote Zwiebel, sehr fein geschnitten oder gehackt
  • 1 TL gehackte Chili oder Chiliflocken
  • 1 entsaftete Limette
  • 1 gehackte Tomate oder ein paar gehackte Cherrytomaten
  • 1 Salz und Pfeffer (nach Geschmack)
  • 2 reife Avocados
  • 0,5 rote Zwiebel, sehr fein geschnitten oder gehackt
  • 1 TL gehackte Chili oder Chiliflocken
  • 1 entsaftete Limette
  • 1 gehackte Tomate oder ein paar gehackte Kirschtomaten
  • 1 Salz und Pfeffer (nach Geschmack)
  • 2 reife Avocados
  • 0,5 rote Zwiebel, sehr fein geschnitten oder gehackt
  • 1 TL gehackte Chili oder Chiliflocken
  • 1 entsaftete Limette
  • 1 gehackte Tomate oder ein paar gehackte Kirschtomaten
  • 1 Salz und Pfeffer (nach Geschmack)
  • 12 Kirschtomaten, gewürfelt
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 1 gehackte Petersilie
  • 0,5 Limettensaft
  • 1 gehackte Frühlingszwiebel und Limette zum Garnieren
  • 12 Kirschtomaten, gewürfelt
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 1 gehackte Petersilie
  • 0,5 Limettensaft
  • 1 gehackte Frühlingszwiebel und Limette zum Garnieren
  • 12 Kirschtomaten, gewürfelt
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 1 gehackte Petersilie
  • 0,5 Limettensaft
  • 1 gehackte Frühlingszwiebel und Limette zum Garnieren

Einzelheiten

  • Küche: Mexikaner
  • Rezepttyp: Hauptsächlich
  • Schwierigkeit: Einfach
  • Vorbereitungszeit: 20 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
  • Dient: 4

Schritt für Schritt

  1. Die Hähnchenbrüste etwa daumennageldicke ausschlagen und mit Chipotle-Pulver bestreichen. Eine Grillpfanne erhitzen, das Hähnchen leicht mit Öl beträufeln und bei mittlerer Hitze auf die Grillpfanne stellen. 12-15 Minuten kochen, dabei alle 3 Minuten wenden.
  2. In einer anderen Pfanne die Schalotten und Paprika zugeben und bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten weich kochen. In den letzten ein oder zwei Minuten einen Spritzer Agavensirup hinzufügen und bei sehr geringer Hitze in der Pfanne ruhen lassen.
  3. In einer Schüssel die gekochte Quinoa mit den abgetropften schwarzen Bohnen mischen und den Saft einer ½ Limette sowie Salz und Pfeffer hinzufügen.
  4. Für die Salsa die gehackten Cherrytomaten, Petersilie, gehackten Knoblauch, Limettensaft sowie Salz und Pfeffer mischen und beiseite stellen.
  5. Den Stein aus der Avocado drücken und das Fruchtfleisch mit der gehackten roten Zwiebel, Limettensaft, Chili, Salz und Pfeffer in eine Schüssel geben. Vermischen Sie es gut und geben Sie es in eine Servierschüssel.
  6. Legen Sie die Tortilla-Wraps für 30 Sekunden in eine Mikrowelle und dann ist es Zeit zum Zusammenbauen!
  7. Legen Sie Ihre warme Tortilla aus und legen Sie ein paar frische Spinatblätter horizontal hin, wobei Sie einen Zentimeter Abstand zu beiden Seiten der Tortilla lassen. Mit zwei Esslöffeln Quinoa und schwarzer Bohne belegen und einige Paprika darauf legen. Die Hähnchenbrust in Scheiben schneiden und auf die Paprika legen, dann etwas Feta darüber bröseln. Um die Tortilla einzuwickeln, bringen Sie die linke und rechte Seite hinein (die Sie einen Zoll gelassen haben) und rollen Sie sie von unten nach oben fest. In etwas Alufolie einwickeln und wenn Sie zum Essen bereit sind, einfach aufrollen. Mit Guacamole, Tomatensalsa und viel Frühlingszwiebeln und Limetten servieren.

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Bemerkungen

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Zutaten

Die Hauptbestandteile dieses Salats sind Quinoa, Gemüse und das thailändische Erdnussbutter-Dressing.

Andenhirse: Fühlen Sie sich frei, jede Farbe zu verwenden. Ich verwende gerne eine Kombination von Weiß mit Schwarz oder Rot. Das macht das Gericht extra bunt. Bitte beachten Sie, dass es bei den verschiedenfarbigen Quinoa keinen Geschmacksunterschied gibt.

Gemüse: Ich liebe es, regenbogenfarbenes Gemüse für diesen Salat zu verwenden. Wählen Sie Ihr Lieblingsgemüse aus. Versuchen Sie, so viele Farben wie möglich hinzuzufügen.

  • grün – gehackte Gurke, Edamame, Frühlingszwiebeln
  • rote – Paprika
  • orange – geriebene Karotte
  • lila – Kohl

Dressing: Erdnussbutter ist die Hauptzutat in diesem Dressing. Ich verwende die cremige Variante, aber du kannst definitiv auch knusprig verwenden.

Sojasauce, Reisessig, Sesamöl, Ingwer+Knoblauch verleihen dem Gericht viele asiatische/thailändische Aromen. Geröstete Erdnüsse verleihen dem Salat Crunch und Textur.


Mediterran inspiriert leicht gemacht

Diese Schale erfüllt diese mediterranen Sehnsüchte. Die Gewürze, Gemüse und Kichererbsen passen so gut zusammen, und der ursprüngliche Hummus ist wirklich das Sahnehäubchen dieser Schüssel und zieht alles zusammen.

Und wenn Sie die Quinoa im Voraus in großen Mengen zubereitet haben, können Sie diese ganze Schüssel in weniger als 5 Minuten zusammenstellen.

Hinweis: Das folgende Rezept enthält Anweisungen zum Kochen und Würzen der Quinoa.

Quinoa zu kochen ist relativ einfach, da es ein Verhältnis von 1:2 hat. Dies bedeutet, dass Sie für jede 1 getrocknete Quinoa das Doppelte für die Flüssigkeit benötigen.

Der beste Tipp für Quinoa, das gut schmeckt, beginnt mit der Flüssigkeit, die zum Kochen verwendet wird. Wir verwenden Gemüsebrühe anstelle von Wasser oder eine Kombination aus beidem, sie verleiht dem ansonsten eher langweiligen Getreide mehr Geschmack.

Das Hinzufügen von Gewürzen nach dem Kochen von Quinoa ist eine weitere großartige Möglichkeit, einem Gericht noch mehr Geschmack zu verleihen.

Diese spezielle Schüssel und das Rezept enthalten nicht viel gekochtes Gemüse oder gewürzte Beläge, da sie meistens roh sind, so dass das Hinzufügen von Gewürzen zu Quinoa fast eine Notwendigkeit ist. Mit Kurkuma kann man sowieso nie etwas falsch machen.

Sobald die Quinoa gekocht und gewürzt ist und das Gemüse gehackt und gewürfelt ist (siehe was ich da gemacht habe?), alles in eine Schüssel geben und genießen.

Seien Sie gnädig mit dem Hummus, es ist wirklich das, was alles so perfekt zusammenbringt.

Das Hinzufügen weiterer Gewürze ist definitiv auch eine Option. Wir fügen nur Pfeffer hinzu, aber Sie können andere hinzufügen, wenn Sie möchten.

Und für eine noch nährstoffreichere Mahlzeit können Sie etwas gehackten Spinat hinzufügen.



Bemerkungen:

  1. Polynices

    Sie wurden von einer einfach hervorragenden Idee besucht

  2. Faukazahn

    What eventually it is necessary to it?



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