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Die 11 schlechtesten Lebensmittel, die du essen solltest, wenn du krank bist

Die 11 schlechtesten Lebensmittel, die du essen solltest, wenn du krank bist


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Machen Sie sich nicht schlechter, indem Sie diese Lebensmittel essen

Gesunde Ernährung ist auf dem Weg zur Genesung unerlässlich. Vermeiden Sie also unbedingt die entzündungsfördernden, krankheitsverlängernden Gerichte, die wir hier zusammengefasst haben.

Vermeiden Sie diese Lebensmittel

Gesunde Ernährung ist auf dem Weg zur Genesung unerlässlich. Vermeiden Sie also unbedingt die entzündungsfördernden, krankheitsverlängernden Gerichte, die wir hier zusammengefasst haben.

Saure Lebensmittel

Hinzufügen von Säure zu einem bereits unausgeglichenen Körper krankheitsbedingt kann laut Dr. Hoberman zusätzliche Entzündungen verursachen. Er rät, den übermäßigen Verzehr von säurehaltigen Früchten wie Preiselbeeren, Grapefruits und Kiwis sowie von säurehaltigem Gemüse wie Mais, Linsen und Oliven zu vermeiden.

Alkohol

Haben Sie schon einmal einen heißen Toddy gegen Halsschmerzen oder Erkältung getrunken? Das nächste Mal rät Dr. Richardson, bei heißem Wasser, Zitrone und Honig zu bleiben. "Alkohol unterdrückt das Immunsystem, und dein Körper kämpft einen Kampf mit dem Käfer, der dich infiziert hat – es ist keine gute Idee, ein weiteres Element hinzuzufügen, das diesen Kampf bergauf machen wird.“

Koffeinhaltige Getränke

Gehen Sie immer eine Tasse Kaffee trinken, um sich selbst einen kleinen Ruck zu gönnen wenn du dich unter dem Wetter fühlst? Dr. Richardson empfiehlt, alle koffeinhaltigen Getränke zu vermeiden, einschließlich grüner, schwarzer und weißer Tees, da sie zur Austrocknung und zur Verdickung des Schleims beitragen. Halten Sie sich an beruhigende Kräutertees oder warmes Wasser mit Zitrone und frischem Ingwer.

Kekse

Ein Grundnahrungsmittel der Kategorie Komfortnahrung, schnuppern Sie, aber berühren Sie diese süßen Leckereien nicht, wenn dein Immunsystem ist nicht dem Schnupfen gewachsen. Raffinierter Zucker hebt hier wieder ihre hässlichen Köpfe und hält Ihren Körper nach einem krankheitsbedingten, tröstenden Keks-Binge mit Entgiftung abgelenkt, wenn er sich erholen sollte.

Fritiertes Essen

Cohen Katz weist auf gesättigte Fette als Entzündungsquelle im Körper, und frittierte Lebensmittel sind mit ungesunden Fetten verpackt. Alles, was das Entgiftungssystem des Körpers metabolisieren muss, während Ihr Immunsystem geschwächt ist, ist ein Hindernis für die Genesung.

Schwere Suppen

Während Hühnernudelsuppe viele Proteine ​​​​enthält, die Ihnen Energie geben, und würzige Suppen helfen können, Nebenhöhlen zu reinigen, fallen Sahne- oder Käsesuppen in die No-No-Kategorie wenn du krank bist. Cohen Katz weist erneut auf die Fette hin, die in diesen Suppen schwerer verdaulich sein können, sowie auf die schleimverdickenden Milchbestandteile. Auch wenn Brokkoli-Käsesuppe Ihr Favorit ist, ist es möglicherweise eine gute Idee, mit dem Essen zu warten, bis Sie gesund sind.

Eis

Wann du hast Halsschmerzen, Eis mag himmlisch klingen, aber Dr. Richardson warnt: "Sie könnten es sich hinterher noch schlimmer machen, wenn Sie Schleim entwickeln, der dick und noch lästiger wird." Auch fettreiche Lebensmittel können schwerer verdaulich sein, was die Trägheit erhöhen oder sogar Magenkrämpfe verursachen kann.

Makaroni und Käse

Dieses Grundnahrungsmittel ist ein absolutes No-Go bei einer Erkältung. Es mag leicht zu zaubern sein, aber Dr. Richardson berichtet, dass Milchprodukte verdickt den Schleim. Und wenn Sie nach der extraschnellen Boxversion greifen, kann es noch schlimmer sein – Cohen Katz berichtet, dass verarbeitete Lebensmittel die Entgiftungswege des Körpers mit Omega-6-Fettsäuren, Maissirup mit hohem Fructosegehalt und raffinierten Zutaten überladen.

Verarbeiteter Orangensaft

Das Lieblingsgetränk im erstes zeichen des schniefens rechtfertigt in diesen Tagen einen genaueren Blick auf das Etikett. Alle Experten sind sich einig: Kranke sollten es vermeiden, zu viel Zucker zu sich zu nehmen. Selbst 100-prozentiger Orangensaft enthält viel natürlichen Zucker, liefert aber dennoch Thiamin, Folsäure, Kalium und Vitamin C, wodurch sich die Zuckeraufnahme lohnt. Das Problem entsteht, wenn den verarbeiteten Saftmischungen noch mehr Zucker zugesetzt wird. Dr. Hoberman weist auf Entzündungsspitzen hin, und sowohl Dr. Richardson als auch Cohen Katz nennen eine Abnahme der Immunfunktion aufgrund einer verlangsamten weißen Blutkörperchen, die Infektionen bekämpfen, aufgrund einer übermäßigen Aufnahme von Zucker. Greifen Sie also unbedingt zu frisch gepressten, rein natürlichen Säften, wenn Ihnen die Erkältung am Herzen liegt.

Sprudel

iStock/Thinkstock

Ob Diät, zuckerfrei oder regelmäßig, Limonade ist keine gesunde Option, wenn eine Krankheit an Ihre Tür klopft. Während Kohlensäure helfen könnte den Magen einiger Leute beruhigen, es kann Halsschmerzen brennen. Und Cohen Katz wiederholt, dass es am besten ist, Zucker zu vermeiden, und stellt fest, dass „das Immunsystem nach der Einnahme von zuckerhaltigen Produkten mehrere Stunden lang geschwächt bleiben kann“. Sie stellt auch fest, dass Limonaden keine wirklichen Nährwerte aufweisen, die der Körper besonders bei Krankheit braucht.

Sportgetränke

iStock/Thinkstock

Das Auffüllen von Elektrolyten ist eine noble Idee, besonders wenn Fieber und Schwitzen aufgetreten sind, aber bei Sportgetränken ist es wichtig, die positiven und negativen Aspekte abzuwägen, da sie viel Zucker enthalten. Hoberman empfiehlt, Sportgetränke mit Wasser zu verdünnen, um die abwehrenden Elektrolyte aufzunehmen Austrocknung und stärken die Nebennieren.


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